【60代必見】「70超えてすぐ死ぬ人は確実に●●をケチっていた大バカ者でした…」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Summary
TLDRこの動画は、生活が苦しい状況下にある人々に向けて、食費をケチらず、健康を投資することが何よりも重要なことを示しています。動画では、病気になるリスクを高めないためにも、炭水化物を過剰に摂取しないこと、メンタルヘルスの維持のためにも、食事を削らず、健康的な食品を選んで食べることが重要であると説明されています。また、節約を図る際には、高額な飲み物や夜食を控え、代わりに健康的な代替品を選ぶことが推奨されています。
Takeaways
- 🍜 食費を削るべきではない。健康を損なうことがあるから、節約は健康的な食品に投資することで行うべきです。
- 💰 節約したい場合は、高価な食材から安価なものに置き換えることを検討しましょう。
- 🥗 納豆は若々しさを保つために必要な栄養素が豊富で、安価なスーパー食品です。
- 🐟 サバは血液をサラサラに保つために必要なDHAやEPAが豊富で、價値が高い食材です。
- 🥩 鶏胸肉はタンパク質が豊富で、筋肉を維持するために必要な栄養素を摂取する安価な方法です。
- 🍄 キノコ類は食物繊維が豊富で、肥満を防ぐのに役立ちます。また、キノコキトさんという栄養素は肥満効果があると知られています。
- ☕ コーヒーを節約するためには、自炊に切り替える、またはインスタントコーヒーを選んでください。
- 🍩 夜食はついつい健康に悪影響を及ぼすものが多いため、代わりにナッツや冷凍ブルーベリーのような健康なスナックを摂取しましょう。
- 🍺 アルコールはお金と健康に悪影響を及ぼすため、控えるようにしましょう。その代わりに健康的な食品に投資して、将来の貯金にもつながります。
- 💸 食費を削る際には、節約することよりも、健康的な食品を選ぶことが重要です。
- 🍽️ 食事は人生の楽しみのひとつであり、食費を削るために牺牲されることは避けるべきです。
Q & A
70歳以上の人が何をケチることがないように言われていますか？
-70歳以上の人がケチることがないように言われているのは、食費です。特に健康を損なう可能性がある不健康な食生活を送ることを避けるために、食費は節約しないようにとされています。
食費を削ることで起こり得る3つの衝撃は何ですか？
-食費を削ることで起こり得る3つの衝撃は、病気になり多額のお金がかかること、炭水化物が過剰になって筋肉が減少すること、そしてメンタルがぶっ壊れて不幸になることです。
健康的な食生活を送るためにどのような食品を勧められていますか？
-健康的な食生活を送るために勧められる食品には、納豆、サバ、鶏胸肉、カツオの叩き、キノコ類が挙げられています。これらの食品は、栄養価が高く、健康を維持する上で欠かせないもの包含了します。
納豆はどのような効果を持っていますか？
-納豆には、血液をサラサラにし、お肌をピチピチに若返らせ効果があるとされています。また、納豆には良質なタンパク質が豊富に含まれており、健康的な食生活に役立ちます。
サバはどのような健康効果をもたらすのですか？
-サバにはDHAやEPAといった良質な不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、血液をサラサラにし、脳梗塞や心筋梗塞のリスクを下げる効果があります。
鶏胸肉はどのようにして健康的な食費に関連しているのですか？
-鶏胸肉はタンパク質が豊富に含まれており、筋肉を維持するために必要な栄養素を提供します。また、価格も比較的安価であるため、家計に配慮した健康的な食費に適しています。
ストレスを解消するためにおすすめの食品は何ですか？
-ストレスを解消するためにおすすめの食品は、カツオの叩きです。カツオの叩には良質なタンパク質が含まれており、ストレスを解消するトリプトファンとビタミンB6の摂取に役立ちます。
肥満を予防するためにおすすめの食品は何ですか？
-肥満を予防するためにおすすめの食品は、キノコ類です。キノコ類には豊富な食物繊維が含まれており、肥満を防ぐ効果があります。また、キノコキトさんという栄養素が含まれており、脂肪吸収を抑える効果があるとされています。
節約するためにどのような食費を削るべきですか？
-節約するために削るべき食費は、毎日飲む缶コーヒー、ついつい食べてしまう夜食、そしてアルコールです。これらの食品や飲み物は、経済的にも健康的にも損なうものであり、控えることで節約に繋がります。
缶コーヒーを節約するためにどのような方法が提案されていますか？
-缶コーヒーを節約するために提案されている方法是、自宅でドリップコーヒーまたはインスタントコーヒーを入れることです。これにより、缶コーヒーよりも経済的かつ健康的にコーヒーを楽しむことができます。
夜食を節約するためにおすすめの方法は何ですか？
-夜食を節約するためにおすすめの方法是、家にナッツや冷凍ブルーベリーなどの健康的なスナックを用意しておくことです。これにより、夜饿了時に健康的に満腹感を得ることができ、夜食による節約につながります。
Outlines
🍜 節約に努める生活と食費の重要性
この段落では、物価上昇と給料の停滞により生活が厳しい状況にある人たちに対して、食費を削るべきではないと説く。健康を損なうことなく、より賢くお金を使い、将来の医療費を減らすためにも、しっかりと食費を投じることが重要であると述べています。また、食費を削る代わりに、節約できる他の方法を探ることが勧められています。
🥗 健康的な食費投資の重要性
この段落では、食費を投資することで健康を維持し、将来的に病気にならずに大きなリターンを得られると説明されています。逆に、食費を削ることで将来的に病気になり、余計にお金を使ってしまうリスクがあると警告されています。食費をケチることが、体への投資を損なうことになり、最終的には経済的負担になるという主張がされています。
🍚 栄養価の高い食費は節約の対象ではない
この段落では、栄養素豊富な食費は節約の対象として外すべきであり、特に炭水化物とタンパク質のバランスが重要とされています。炭水化物が過剰になると、筋肉量が低下し、健康に悪影響を及ぼすことが説明されています。食費を節約するために健康的な食品を削ることは、将来的に大きな経済的・健康的な損失をもたらす可能性があると述べています。
🥦 食費の節約とメンタルヘルスの関係
この段落では、食費の節約がメンタルヘルスに悪影響を及ぼす可能性があると警告されています。食事は人生の大きな楽しみの一つであり、それを削ることで人生の質が低下し、ストレスや不幸につながることがあると説明されています。食費を適切に使い、栄養バランスの良い食事を摂ることで、メンタルヘルスの維持ができ、幸福感が高まると主張されています。
💰 節約法と優先順位を設定する
この段落では、食費を節約するための具体的な方法が提案されています。まずは節約法を学び、無駄な出費を減らすことが重要です。次に、お金の優先順位を決め、食費には削减せず、必要な栄養を摂取することが推奨されています。節約をすることで、健康的な食費にお金を割くことができ、健康と経済的両方のメリットを得ることができると述べています。
🥗 節約しても取るべき栄養素
この段落では、節約をしても取り続けるべき栄養素について説明されています。若々しさを保つために納豆、血液をサラサラにするためにサバ、筋肉維持に鶏胸肉、ストレスを除去するためにカツオの叩き、肥満にならないようにキノコ類を摂ることが重要であると述べられています。これらの食品は価格が安く、健康に良い影響を与えるため、食費の節約と健康維持の両方を達成するために取り入れることが勧められています。
🍵 節約を念頭に置いての飲み物選択
この段落では、飲むだけで貯金が減ってしまう飲み物について解説されています。缶コーヒーや夜食、アルコールを控えることが経済的にも健康的にも重要であると述べられています。代わりに、インスタントコーヒーやドリップコーヒー、ナッツや冷凍フルーツを摂取することが推奨されています。これらの選択により、将来的な医療費を抑えつつ、健康的な食生活を送ることができると主張されています。
Mindmap
Keywords
💡食費の削減
💡健康への影響
💡栄養素
💡経済的な負担
💡メンタルヘルス
💡投資
💡生活費
💡節約
💡炭水化物
💡脂肪
💡健康的な食生活
Highlights
70岁以上的人如果过于节约，可能会影响健康甚至寿命。
节约食物开支可能会导致健康问题，最终花费更多的医疗费用。
日本的健康保险制度虽然能够减轻医疗费用的负担，但医疗费用仍然是许多人的重担。
食費的节约可能导致营养不良，从而增加患病风险。
食費不应该被削减，因为它是一种对健康的投资。
碳水化合物的过量摄入会导致肌肉流失。
蛋白质的摄入不足会导致肌肉量减少，这对老年人尤其危险。
节约食费可能会损害心理健康，导致幸福感下降。
食费的投入是维持身心健康的关键。
节约其他开支，而不是食费，是更明智的选择。
納豆是保持年轻和健康的廉价食品。
サバ（鰹）是维持血液健康的食品，含有丰富的不饱和脂肪酸。
鶏胸肉是性价比高的蛋白质来源。
カツオの叩き（鰹の節）含有丰富的トリプトファン和ビタミンB6，有助于缓解压力。
キノコ類（蘑菇类）是预防肥胖和癌症的健康食品。
节约咖啡开支，改喝自己冲泡的咖啡可以节省金钱并更健康。
避免夜间小吃，选择健康的零食如坚果和冷冻蓝莓。
减少酒精消费，可以节省开支并对健康有益。
Transcripts
00:00皆さんどうもこんにちはいつもご覧
00:02いただき誠にありがとうございます本予約
00:05チャンネルのたみです今回は70超えて
00:09すぐ死ぬ人は確実にまるまるをケチってい
00:13た大若者でしたと対して科学的根拠に
00:16しっかりと基づいて絶対にケチってはいけ
00:20ない出費について世界一分かりやすく解説
00:23していきたいと思います最近は物価が
00:26どんどん上がる一方で給料が上ないため
00:30かなり生活がカツカツだという方も多いか
00:34と思いますそんな方にとってこれは
00:36めちゃくちゃ重要な情報となっております
00:39ので是非最後まで見ていっていただけると
00:42嬉しいですそれでは早速参りましょう本日
00:46のお品書きは次の通りです1元で70超え
00:49てすぐ死ぬ人は確実にまるまるをケチって
00:53いた大若者でしたについて間でお願いだ
00:57からこれだけは食べて絶対に削減しては
01:00いけない食費トップ5について3元で
01:04食べるだけでどんどん貯金が減っていく
01:07真っ先に削るべき食費参戦について解説し
01:11ていきたいと思いますそれでは早速1元の
01:1470超えてすぐ死ぬ人は確実にままを
01:18ケチっていた大若者でしたから解説を
01:21スタートしてまりましょうかさて健康を
01:25失う可能性が極めて高くなるだけでなく
01:29最悪命を落とすことにまで直結する大変
01:34やばい行動を平気な顔で行っている人が
01:38結構いるということに正直なところ私は
01:41驚きを隠せませんもったいぶらずに最初に
01:45結論を言っておくと70超えてすぐ死ぬ人
01:49がケチっているものとはつり食費になり
01:52ます昼ご飯はカップラーメンと菓子パンで
01:56安く済ませるとか昼ご飯はレトルとカレー
01:59で100円ぐらいで済ませるとか夜ご飯は
02:03牛丼屋で安くあげるこのように食べるもの
02:06はできるだけ安ければ安い方がいいと食え
02:10りゃいいんだと考えている人もいるかも
02:13しれませんが多くの人がこれのやばさに
02:16気づいていないのでこの動画の最初となる
02:20一元ではどれだけ家系が苦しくとも絶対に
02:24食費だけはケチってはいけない衝撃の理由
02:28を合計3つほどご紹介していきたいと思い
02:31ますそれでは早速1つ目に紹介したいどれ
02:35だけ家計が苦しくとも絶対に食費をケチっ
02:38てはいけない衝撃の理由は結局病気になっ
02:42て多額のお金がかかるという理由になり
02:45ますさてこれはね当たり前ちゃ当たり前か
02:49もしれませんが食費を削って不健康な食
02:52生活を長期感送っていると将来必ず
02:57何かしらの病気になりますそしてして病気
03:00になるとものすごく多額のお金がかかって
03:03しまうため結局は食費を削ってちまちま
03:07貯めたお金以上のお金を吐き出すことに
03:11なり結局は健康も失ってしまう上にお金
03:15までなくなって温存することになるんです
03:18日本は国民解保険制度と言って国民全員が
03:23保険によって医療費の女性を受けることが
03:26できますし工学療養費制度によってある
03:30程度まで医療費が高くなってしまうとそれ
03:34以上はいかないような上限が定められて
03:37おりますさらに生活保護受給者では医療費
03:41は全額無料になりますので経済的な事情に
03:45よってアメリカ人のように病院に行けずに
03:48亡くなってしまうという人はいないかと
03:51思いますとはいえ多くの人にとって医療費
03:55というのは大きな負担になります例え1割
03:59から3割の負担であったとしても1回の
04:02通院に数千かかってしまうだけでも家計を
04:06大きく圧迫してしまうと思いますそして車
04:09を持っておらず病院の生き返りにバスや
04:13タクシーなどを利用するとなると交通費
04:15だってかかりますし病気になってしまって
04:18仕事をある程度休むはめになったらその間
04:22給料だって入ってきませんあるいは大きな
04:25病気を患ってしまえばその後働くことが
04:28できなくなればはずっと給料が入ってき
04:31ませんからこれは本当に金額的に大変
04:34大きな損失となりますつまり単純な1回
04:38数千thesの病院台だけではなくてその
04:41他にも病気になってしまうとたくさんの
04:44出費が重んでしまうということなんですだ
04:47からこそ絶対に食費だけはケチってはいけ
04:51ないんですなぜならば食費をケチることに
04:54よって私たちは健康を害することに
04:57つながりゆくゆくは結局結局病気になって
05:01全然高くついてしまうからです食費という
05:04のはある種の投資であると考えていただき
05:08たいんです食品に投資をすることによって
05:11私たちは健康を維持することができてそれ
05:15が将来病気にならないという形で大きな
05:18リターンとなって帰ってくるんです逆に
05:22食費をケチってしまうと将来的に病気に
05:26なって余計にお金がかかるという大きな
05:29マイナスを被ることになるでしょう私たち
05:33の体というのは他でもなく私たちが食べた
05:37ものからできています食べ物をケチでば
05:39当然私たちの体はケチで弱々しくなって
05:43しまいますですので病気にならないために
05:46も健康を維持するためにも絶対に食費は
05:50ケチってはいけないんですそう考えれば
05:53食費にお金を投資するというのはこの世で
05:57最も賢い投資法この世で最も賢いお金の
06:01使い方と言えます逆に食費を削るというの
06:05は最も愚かなお金の貯め方であると言える
06:09んですそれでは次2つ目にご紹介したい
06:12どれだけ家系が苦しくとも絶対に食費を
06:15ケってはいけない衝撃の理由は炭水化物が
06:19過剰になって筋肉が移植するというもので
06:23ありますさて皆さんは五大栄養素という
06:27言葉を聞いたことがあるでしょう五大栄養
06:30素というのは食品中に含まれる栄養素の
06:33うちタパ質脂質炭水化物ビタミンミネラル
06:38という5種類のことです皆さんはこれらの
06:41栄養素のうちどれが最も安く手に入るかを
06:45ご存知でしょうか面白いことにこれら五大
06:49栄養素の中でも飛び抜けてやいのが実はね
06:53炭水化物なんですこれらの五大要素のうち
06:57最も安いのが炭化物で最も高いのはタパ質
07:02であると知られていますそして皮肉なこと
07:05に私たちの体にとって最も重要なものは
07:10タパ質であり最もいらないものが炭水化物
07:14なんですですがこのような不条理はま
07:17当たり前と言えば当たり前ですよね最も
07:21重要なものが値段が高く最もいらないもの
07:24が値段が安いというのは市場原理に
07:27照らし合わせたってまそは当然のこと
07:30でしょうここで問題となるのはこのような
07:33栄養素ごとの価格の振り合いから食費を
07:38削ろうとすれば結果的にどうしても1番
07:42安い炭水化物に偏ってしまいがちになると
07:45いうこと1gあたりのエネルギー量は炭水
07:49化物とタンパク質では同じでありどちらを
07:53食べても同じく1gあたりから4kgの
07:57エネルギーをゲットすることができます
08:00もちろん肉には油も含まれているしお米に
08:03は食物繊維が含まれるのであくまで純粋な
08:07炭水化物やタパ質に単純化した場合のお話
08:11ですその一方で1gあたりの価格は炭水
08:16化物とタンパク質で大きく異なります
08:19もちろん物にもよりますが大抵の場合は
08:22タンパク質に比べ炭水化物の方が1g
08:26あたりの価格が圧倒的にや安いと言える
08:30でしょうそれはスーパーに売っている同じ
08:33重さのお肉とパンの値段を比較しても
08:37明らかです一般的な成人であれば1日に
08:412000kcal程度のエネルギーが必要
08:44ですからそのエネルギーを取るために最も
08:47コスパが良いのは炭水化物であります一方
08:51で最もコスパが悪いのはタパ質ということ
08:55になりますそのため食費を削ろうとすれば
08:58おのずととタパ質が減って炭水化物が増え
09:02てしまうというわけなんですそして炭水
09:05化物がタパ質に比べて圧倒的に体に悪いと
09:10いうことは周知の事実でしょう皆さんは
09:14古くから日本の農民たちが活気に悩まされ
09:17ていたというお話を聞いたことがあると
09:20思います活気というのはビタミンBが不足
09:24することで起こる症状ですがなぜこのよう
09:27にビタミンBが足してしまうのかといえば
09:31農民たちは安く手に入る米ばかりを食べて
09:35いたからです結局は日本の庶民は炭水化物
09:39ばかりを食べて栄養不足になってしまうと
09:42いう社会構造は大昔から変わっていないと
09:45いうことなんですそして炭水化物ばっかり
09:49食べていると筋肉の元となるタパ質が不足
09:53することになり筋肉量がどうしても低下し
09:56ますそして特に高齢者において筋肉量が
10:00低下するというのはまさに命に直結する
10:03ほど危ないことなんです実際に筋肉量が
10:07少ないほど脂肪率が上がるということが
10:10分かっていますから食費を削ろうとすると
10:13おのずと単性化物ばっかり食べてタンパク
10:16質の量が減るので筋肉量が減って脂肪率が
10:20上がるということなんですまた筋肉量が
10:24減るとフレルやサルコペニアといった病気
10:27にもなってしまい自分1人で満足に生活が
10:31遅れなくなってしまう可能性も高くなる
10:34でしょう老後に1人で自立して元気に
10:37暮らしたいと思うのであれば食費を削ると
10:40いうのは本当に具の骨頂であると是非覚え
10:44ておいて欲しいのですそれでは次3つ目に
10:47ご紹介したいどれだけ家計が苦しくても
10:51絶対に食費をケチってはいけない衝撃の
10:54理由はメンタルがぶっ壊れて不幸になると
10:58いうものであありますさてメンタルの健康
11:01というのは言うまでもなく体の健康と同じ
11:05ぐらい重要なものですよね体がどれだけ
11:08強くたってメンタルがダメになってしまえ
11:11ば当然それは体にも影響してどんどん体調
11:15が悪くなっていってしまいますそしてその
11:18逆もしかりですつまりメンタルの健康と体
11:22の健康とはどちらが大事とかそういう話で
11:25はなくて両方大事で両方同時に維持して
11:29いく必要があるんですですが食費を削って
11:32いくと体よりも先にまずメンタルがやられ
11:37てしまいます食費を削ったとしてもすぐに
11:40体に影響が出るわけではありません
11:43もちろん食費を削りすぎて1日に食べる量
11:47が全く足りていなければお腹が空いて体も
11:51動かなくなってしまいますが多少食費を
11:55削って炭水化物過剰になるぐらいであれば
11:59その影響が出てくるのは数週間後でしょう
12:02食費を削るとまずメンタルが同時に削られ
12:06ていきますなぜならば食事というのは
12:09私たちの人生の最も大きな楽しみの1つで
12:14もあるからですそのような最も大きな
12:17楽しみを削ってしまうと私たちの人生の質
12:21は爆下がりしてしまいます皆さんは経済
12:24用語でエンゲル係数というのを聞いたこと
12:27があるでしょうかエンゲル係数というのは
12:31家計に占める食費の割合のことです一般的
12:35にエンゲル係数が高いほど所得水準が低い
12:39と言われていますなぜならば食費というの
12:42は貧乏であろうが金持ちであろうが関係
12:46なく生きていれば必ずかかるもので
12:49エンゲル係数が高いということは食費以外
12:53に使える余剰資金が少ないということを
12:56意味しているからですですがゲル係数と
12:59人生の幸福度というのは必ずしも相関し
13:03ません例え収入が低くエンゲル計数が
13:07高かったとしても美味しいご飯を食べて
13:10しっかりと十分な栄養が取れていればそれ
13:14だけで私たちは幸福になることができる
13:17からです確かにエンゲル係数の低い人の
13:20家庭では食費以外にかけるお金が多くて
13:24様々な贅沢品を買うことができるのかも
13:27しれませんには車やブランド品を購入して
13:31いる人もいるでしょうですがそのような車
13:34やブランド品によって私たちは必ずしも
13:38幸福になれるわけではありませんむしろ
13:41そういったものを追い求めることは不幸へ
13:44の入り口とも言えますそのような物の価値
13:48に幸せを求めてしまう人はお金がいくら
13:51あっても足りず執着を手放すことができず
13:55幸福になりづらいと言えますしかし少ない
13:58収入の中でなんとかやりくりをして例え
14:02エンゲル係数が高くなったとしても食べ物
14:05にちゃんとお金をかけることができれば
14:07私たちは健康を維持することができます
14:11食費にちゃんとお金をかけることで体の
14:14健康のみにならずメンタルの健康まで得
14:17られるんですメンタルが健康になれば
14:20おのずと私たちは幸福感に包まれることが
14:23できますそのため生活がカツカツな人は
14:26むしろエンゲルキスが高い方が幸せになり
14:30やすいんです例えお金に余裕がなかったと
14:34してもしっかりと食生活に気を使って食費
14:37にお金を使って栄養満点な食事が取れて
14:41いればはっきり言ってメンタルを病むこと
14:43なんてないはずです逆にいくらお金があっ
14:46ても適当な食生活を送っていたらメンタル
14:49を病んでしまう可能性は大幅に高くなり
14:53ますということで食費だけはどんなことが
14:56あっても絶対にカットせず皆さんの食卓を
15:00いつも充実させて健やかなメンタルを保っ
15:03ていただきたいと思いますさてここまで
15:06食費を削ってはいけない理由を3つほどご
15:09紹介してきましたとはいえ中には本当にお
15:13金がないんですと本当に食費に今以上お金
15:17使うことできないんですという人いるかも
15:20しれませんが冷静になって考えてみて
15:23くださいそれは本当でしょうかおそらく
15:26食費を限界までけなくてはいけないという
15:30人は少数派で多くの人は余計なものにお金
15:34を使っていることが原因でお金が足りてい
15:37ないはずです食費にかけるお金を演出する
15:40ためにもまずは上手な節約法を身につけ
15:44ましょう節約法に関しては私もいくつか
15:47動画を出しておりますしYouTubeを
15:50見ればかなり詳しい節約法の動画がいくら
15:53でも見つかりますからこういったものを
15:55コツコツと1つずつ実践して行けば上手に
15:59お金を節約することができてその分を食品
16:03に回せると思います私たちて普段結構無駄
16:07なお金を知らず知らずのうちに使って
16:10しまっているのでそういったものを削れば
16:13必ず今より食費にお金を使えるはずなん
16:17ですそしてこうやって上手に節約すること
16:20に加えてお金を使う際に優先順位を決める
16:25というのも超重要です今日述べてきたよう
16:28にお金を使うべき優先順位第1位は間違い
16:32なく食費です全てをね手に入れることって
16:36結局できないんですだから優先順位の低い
16:39ものにお金を使うことは諦めて食費にお金
16:43を使っていただきたいと思いますそれでは
16:46この辺で1元の内容をまとめておき
16:49ましょう1元まとめこの1元ではどれだけ
16:52家系が苦しくても絶対に食費をきっては
16:56いけない衝撃の理由を3つ紹介しました
16:59理由1病気になって多額のお金がかかる
17:03理由2炭水化物が過剰になって筋肉が意識
17:07する理由さメンタルがぶっ壊れて不幸に
17:11なるそれでは次2元でお願いだからこれ
17:14だけは食べて絶対にきってはいけない食費
17:18トップ5について解説していきたいと思い
17:21ますさてでは続く人間では具体的にどんな
17:25ものに私たちはお金をかければいいのか
17:28絶対にケチってはいけない食費を合計5つ
17:32ご紹介していきたいと思いますそれでは1
17:35つ目絶対にけちってはいけない食費それは
17:38若々しさを保つための食費でありますさて
17:43若々しさを保つ食べ物として特に皆さんに
17:46食べていただきたいのが納豆になります
17:50納豆は数ある食品の中でも非常に安くお
17:54財布に優しい上にものすごく栄養が
17:58たっぷりのミラクルフードであると言える
18:01でしょうスーパーに行けば納豆は1パック
18:04数10円で買えてしまいますよねそんな数
18:0810円で変えてしまう納豆には私たちの
18:11血液をサラサラにする効果からお肌を
18:15ピチピチに若返らせてくれる効果まであり
18:18とあらゆる栄養素がたっぷりと詰め込まれ
18:21ているんです昨今食品の価格が爆上がりし
18:25ている日本において大豆食品というのは
18:29非常に大切なタパ質源の1つとなりますお
18:34肉の値段はうなぎ登りになっていて
18:37なかなか牛肉なんて買えないという方も
18:39多いでしょうまた卵の健康効果については
18:43多くの方が知っているでしょうが今や卵は
18:47ワンパック300円を超える超高級品と
18:50なっていますこのようにタンパク質が
18:53どんどん取りにくくなっていく中で価格の
18:56上昇が未だに緩やかで手が出しやすいのが
19:00やはり大豆食品になります豆腐や納豆と
19:04いった大豆食品には良質な大豆由来の植物
19:08性タパ質が豊富に含まれている上にそこ
19:12まで値段が高くないというのがやはり
19:15何よりのメリットでしょう先ほどから食費
19:18を削るなと申し上げていますがそれでも
19:21物価上昇に収入が追いつかずどうしても
19:25食費を削らなくてはいけないタイミングが
19:28あるかもしれませんそんな時に借金までし
19:32て食費を巻かないとは言いませんそのよう
19:35な時はいつも食べているお肉をガズ食品に
19:39置き換えていただきたいと思うんですそう
19:42することによって同じ栄養化を取りつつも
19:45食費を最小限に抑えるという工夫をする
19:49ことができます食費を削ると言った時
19:52私たちはついつい極端にねカップラーメン
19:55とか牛丼とかそういっためちゃくちゃ安い
19:57もので済ませようとするんですがそうじゃ
20:00ないんです納豆のように安いにも関わらず
20:03めちゃくちゃ栄養満点なものを食べるこれ
20:06が正解なんです特に納豆には納豆キナや
20:10大豆イソフラボンをはめとするお肉からは
20:13絶対に取れないような素晴らしい栄養素も
20:17たっぷりと含まれれておりますもちろんお
20:20肉にはお肉の良さがあるため理想を言えば
20:23その両方をバランスよく取って欲しいです
20:26がどうしてもお金がなくてお肉が食べられ
20:30ないという方はまずは納豆に置き換えると
20:33いうことから始めていただければと思い
20:36ますそれでは次2つ目絶対にじってはいけ
20:40ない食費血液をサラサラにするための食費
20:44について解説していきますさて先ほどご
20:47紹介した納豆には納豆きという珍しい栄養
20:52素が含まれていてこれには私たちの血液を
20:56サラサラにしてくれる効果がございます
20:59ですが納豆に加えて血液をもっとサラサラ
21:03にするために是非とも食べていただきたい
21:06食品がございますそれは不法は脂肪酸
21:10たっぷりのサバでありますサバにはDHA
21:13やEPAといった良質な不法は脂肪酸が
21:18たっぷりと含まれています私たちは年を
21:21取るとどうしても血液がドロドロになり
21:24がちです血液がドロドロになってしまうの
21:27は主に血液中のコレステロールが原因で
21:31あると言われていますちょっとここで
21:34油汚れてベトベトになってしまった水道感
21:37を想像してみてくださいドロドロで今にも
21:40詰まってしまいそうですよね実は私たちの
21:44血管の中もまた年を取るとこのように
21:47ドロドロで詰まりかけになってしまいます
21:50血管が詰まってしまうと脳梗塞や真近梗塞
21:54といった死に直結するような病気のリスク
21:58がぐと上がってしまいますそんな病気に
22:01なってしまったら最後麻痺をはめとした
22:04好意症が残って食費の節約どころでは
22:08なくなってしまいますですのでそのような
22:11致死的な病気を予防するという観点からも
22:14血液を日頃からさらさにするためサバを
22:18たっぷり食べるというのは非常に重要な
22:21ことなんですそして嬉しいことにサもまた
22:25納豆と同じくそこまでが高くない食材と
22:30なっていますまた最近では保存が効き
22:33やすいようなサバのレトルトパック食品
22:36などもよく売られておりますよねもちろん
22:39自分で位置から調理するに越したことは
22:42ありませんが国産で無天下のサバの味噌に
22:46や塩焼きなどであれば安心でしょう仕事や
22:50家事に忙しく毎日スーパーにサバを買いに
22:54行くのが面倒だという方にもとてもお勧め
22:57できますまたサバ缶を食べるというのも
23:00非常に良いと思いますサバ缶はすぐに食べ
23:04られてめちゃくちゃ便利な上に値段もそこ
23:07まで高くありませんから食費を抑えたいと
23:10いう時の強い強い見方となってくれます
23:14値段に対する栄養化はめちゃくちゃ高く
23:17コスパマックスの食べ物と言えるでしょう
23:20それでは次3つ目絶対にケチってはいけ
23:23ない食費は筋肉を維持するための食費で
23:27ありますさて納豆やサと並んでやはり何と
23:31してもケチりたくない食費といえばお肉で
23:35はないでしょうかもちろん納豆には大豆
23:38由来の豊富な植物性プロテインがまたサバ
23:42にはお魚由来の良質なタンパク質が
23:45たっぷりと含まれていますですが私たちは
23:48年を取ると筋肉が衰えがちになるのでこれ
23:52だけでは十分な量のタンパク質を摂取する
23:55のはちょっと難しいかもしれませんそこで
23:59欲を言えばやはり毎日ではなくとも週に何
24:03度かはお肉も一緒に食べていただきたいん
24:06です年を取るとタンパク質は何よりも重要
24:10な栄養素の1つとなります筋力の衰えは
24:14点灯や骨折に直結する問題ですし筋肉が
24:18少なくなっちゃえば体内でテストステロン
24:20の量が減ってしまいますから心の中も
24:24どんどん置いてしまいますですが適切に
24:27タパ質を摂取することによって筋肉を
24:31つければ体が鍛えられるのみならず
24:34テストステロンが上昇して心の中から
24:37若返っていきますテストステロンは男性
24:41ホルモンとして有名ですから女性の皆さん
24:44は私には関係ないよと思われるかもしれ
24:48ませんですがそんなことはないんです男性
24:51にも女性ホルモンであるエストロゲンが
24:54存在し見た目の若々しさを司るのと同じ
24:58ように女性にも男性ホルモンである
25:00テストステロンは自然に存在していて心の
25:04中の若々しさやみる向上心をアップさせる
25:09ために非常に重要な働きをしているんです
25:12とはいえ昨今は牛肉の値段が爆上がりし
25:16毎日どころか週1でさえ食べられる人は
25:20そうそういないかもしれませんそこで家計
25:23のために節約しなきゃいけないという皆
25:26さんに是非ともおすしたいのが鶏胸肉に
25:29なります鶏胸肉には非常に豊富なタンパク
25:33質が含まれている上に他のお肉に比べて
25:37とても安く手に入るというのがメリット
25:40でしょうそのため鶏胸肉は貴重なタンパク
25:43質源として非常にコスパの高い食べ物と
25:47なっていますただしここで注意なんですが
25:50鶏胸肉を食べる時は皮を食べすぎないよう
25:54にしましょう皮付きの部分は非常に脂肪分
25:57がが多くてこの脂肪分は先ほどのサバの
26:01不法は脂肪酸と違い動物性の法は脂肪酸と
26:05なっていますこのような飽和脂肪酸はサバ
26:09が持つ不飽和脂肪酸とは逆に私たちの血液
26:13をドロドロにしてしまう作用があるため
26:16もったいなくても川は取り外すようにし
26:19ましょうまたは初めから川が取り除かれて
26:22いるものを買って食べるというのも良い
26:25でしょう食べすぎなければ大丈夫なので
26:27少量ならば大丈夫ですそれでは次4つ目
26:31絶対にケチってはいけない食費ストレスを
26:34除去するための食品について解説していき
26:37たいと思いますさてストレスを解消する
26:41方法は私たち人間に3つしか用意されて
26:45おりませんストレスの原因そのものを除去
26:49すること運動することそしてストレスを
26:52解消してくれる食べ物を食べることです
26:55このうちストレスの原因をを除去すると
26:58いうのは現実的には難しい場合が多い
27:01でしょう仕事や家庭などストレスとなる
27:04原因は私たちの日常生活に無数に存在する
27:08ので全てを排除することは無理ですどんな
27:12にやりたくないことであっても生きるため
27:14にやらなきゃいけないことってたくさん
27:17ありますよねですからストレスは原因を
27:20除去するよりもうまくそれを解消する工夫
27:24が重要になってくるんですそこでストレス
27:28を解消するために運動するというのは
27:31うってつけの方法ですが今回の動画は
27:34あくまで食べ物にフォーカスした動画です
27:37からストレス解消をするためにうってつけ
27:40の食べ物についてご紹介してまいりたいと
27:43思うわけですたまりに溜まったストレスを
27:46解消してくれる栄養素と言えばやはり
27:49トリプトファンとビタミンBではない
27:52でしょうかトリプトファンは私たちの体内
27:55でセロトニンという幸福ホルモンの材料に
27:59なりますセロトニンは私たちの喜びの感情
28:03を促してくれるホルモンとして有名で
28:06うつ病の人ではこのセロトニンの量が減っ
28:09てしまうことが知られていますそのため
28:12セロトニンの原料となるトリプトファンは
28:15ストレスをコントロールするために非常に
28:18重要な栄養素なんですまたトリプトファン
28:21は日中にセロトニンに合成された後夜間に
28:26はメラトニンにに再合成されていきます
28:29メラトニンは質の高い睡眠を促してくれる
28:33ホルモンですからこれがあればたっぷりの
28:36睡眠を取ることによってストレスを解消
28:39することができますよねこのように
28:42トリプトファンは特に朝摂取しておくこと
28:45によって朝起きてから眠りに着くまで1日
28:49中ストレス解消の効果を発揮してくれるん
28:52ですそしてストレスを解消してくれる栄養
28:56素としてもう1つ忘れてはいけないのが
28:59ビタミンBでありますビタミンB軍のうち
29:03特にビタミンB6は私たちの神経伝達物質
29:07の合成に深く関わっているとされています
29:11ビタミンB6は先ほどのトリプトファン
29:13からセロトニンを合成する過程でなくては
29:17ならない栄養素でもありこれが不足する
29:20ことによってうつ病になったり睡眠障害が
29:23起きたりするリスクも高くなるとされてい
29:26ますダルメの健康というのは私たちの幸福
29:30において非常に重要なものですからこれら
29:33トリプトファンやビタミンBは決して
29:36ケチってはいけない食品になります
29:39トリプトファンはチーズに含まれている
29:42ことで有名でビタミンと言えば野菜ですよ
29:45ねですがその両者とも価格がどんどん高騰
29:49している食材でなかなか手が出ないという
29:52方も多いと思いますではトリプトファンと
29:55ビタミンB6を一緒に取れてしまうような
29:58コスパの良い食材はないのでしょうかそれ
30:01が実はあるんですトリプトファンと
30:04ビタミンB力をたっぷり同時に取ることが
30:07できてさらにそこまで値段が高くない奇跡
30:11の食材それはカオの叩きになります健康の
30:16ためにお刺身を食べたいと思っても
30:19スーパーの専業コーナーに並んでいるお
30:21刺身の値段を見てびっくりして諦めて
30:24しまう方も多いかもしれませんお刺身も
30:28最近すごく高いと言われておりますよね
30:31そんなお刺身コーナーのすみっこに並んで
30:34いるカオの叩きの切り落としは比較的安く
30:38買えますよね値引きの時間帯などを狙えば
30:41半額になって1パック数百Oで買えて
30:45しまうようなものもあるでしょうカツオの
30:48叩きには良質なタンパ質もたっぷりと含ま
30:51れておりますから貴重なタンパ質源として
30:55是非ともケチらずに食べていたいだきたい
30:57食品となっていますそれでは次5つ目絶対
31:01にけってはいけない食費は肥満にならない
31:05ための食費でありますさて肥満というのは
31:09様々な生活習慣病のリスクファクターとし
31:13て知られています糖尿病や認知症など肥満
31:16はありとあらゆる華麗性の病気の原因で
31:21肥満になればなるほど将来的に余計にお金
31:25がかかってしまうと言えるでしょうその
31:27ため肥満にならないようにするための食費
31:30はケチるべきではありません特に肥満を
31:34予防するために皆さんに食べていただき
31:37たいのがキノコ類でありますキノコ類には
31:41豊富な食物繊維が含まれている上に
31:44食べ応えがあるため食べすぎを予防して
31:47くれるという効果もございますさらに
31:50キノコにたっぷりと含まれているキノコ
31:53キトさんという栄養素には高肥満効果がが
31:57あることが知られているんです肥満モデル
32:00動物を用いた実験によるとキノコキトさん
32:03を与えた時に長官からの脂肪吸収が抑え
32:08られ血中支出の改善が見られるということ
32:11が分かりましたさらに最近では椎茸をはめ
32:15とするキノコには高い抗がん作用があると
32:19して医学的にも大注目されているんです癌
32:23になるとものすごく高額な科学療法をやり
32:27ますそのような価格療法は例え保険が効く
32:30と言っても非常にお金がかかるものです
32:34一方でキノコというのは比較的安く買える
32:37野菜の1つでありますこのような比較的
32:41安い野菜で癌を予防することができれば
32:44それこそが皆さんの将来のための保険に
32:48なるのですたくさんねお金を払って
32:51いろんな保険に加入している人いるかも
32:53しれませんが食費にお金をかけることこそ
32:57最高の保険であるということを私はここで
33:01強調したいと思います是非ともたっぷりの
33:04キノコを食べて肥満や癌を予防し将来的な
33:08出費を抑えていただきたいと思いますそれ
33:11ではこの辺で2元の内容をまとめておき
33:14ましょう2元まとめこの2元では絶対に
33:17ケチってはいけない食費を5つ紹介しまし
33:20た1若々しさを保つための食費納豆を
33:25食べようとお伝えしました2つ目血液を
33:28サラサラにするための食費サバをお勧めし
33:31ました3つ目筋肉を維持するための食費中
33:35でも鶏胸肉がおすめでした4つ目ストレス
33:39を除去するための食費カツオの叩きがお
33:43すめでした5つ目肥満にならないための
33:46食費キノコ類をお勧めいたしましたさて
33:50ここにあげた5つの食品というのはどれも
33:53安いものばかりであります食費をケことと
33:57食費を節約することはちょっと意味合いが
34:01違います食費をケチるというのはこのよう
34:03な健康的な食費まで削ってしまって結局は
34:07病気になってお金がかかってしまうことに
34:10つながります一方で食費を節約するという
34:14のは高くて体に悪い食べ物を安くて健康的
34:18な食べ物に上手に置き換えていくことに
34:21なります皆さんは外食をして体に悪い
34:25ファストフードなどを食べていない
34:27でしょうかファストフードだって最近は
34:30値上がりしてどんどん高くなってきており
34:33ますですがこの動画を参考に皆さんが今
34:36かじりついているそのハンバーガーを納豆
34:39やカツオの叩きに置き換えてみて欲しいん
34:42ですご紹介した5つの食品はいずれも
34:45ハンバーガーと同じぐらい物によっては
34:48それよりも安い値段で買うことができる
34:51でしょうこのような食材の置き換えによる
34:54食費の節約は経済的にも健康的にも非常に
34:59コスパが高いものとなっています物価の
35:02上昇により家系が苦しいという全ての人に
35:06是非お勧めしたい賢い方法ですから是非
35:09もう一度動画を復習し実践してみて欲しい
35:12と思いますそれでは次3元で食べるだけで
35:16どんどん貯金が減っていく真っ先に削る
35:19べき食費参戦について解説していきたいと
35:23思いますさて絶対に削ってはいけ食費が
35:27ある一方で真っ先にケチるべき食費という
35:31ものも存在しておりますそこでこの動画の
35:34最後となる3元では食べるだけでどんどん
35:38貯金が減っていく真っ先にケチるべき食費
35:41について3つご紹介していきたいと思い
35:44ますそれでは早速1つ目の真っ先にケチる
35:47べき食費は毎日飲むあのコーヒーであり
35:51ますさて真っ先にケチるべき食費の1つ目
35:55は皆さんが普段飲んでいる缶コーヒー代で
35:59あります朝出かける前必ずコンビニによっ
36:03て缶コーヒーを飲むという人多いのでは
36:06ないでしょうかもちろん缶コーヒーに限ら
36:09ずコーヒーというのは非常に体に良いもの
36:13になっていますコーヒーに豊富に含まれて
36:15いるポリフェノールには私たちの体の中の
36:19活性酸素を除去して細胞の錆を取って
36:22くれる働きがございます年を取ると活性
36:26酸素や参加ストレスの発生によって
36:29どんどん細胞が錆びついていきますしその
36:33ような細胞の錆はお肌の荒れや認知症など
36:37様々な疾患の原因になってしまいますです
36:40のでコーヒーを1日2から3杯飲んで
36:44ポリフェノールをたっぷり取るというのは
36:47年を取れば非常に重要なことになってくる
36:50んですですが1日1本缶コーヒーを飲んで
36:54いたら月にいくらお金がかかってしまう
36:58でしょうか積み重なってものすごく大きな
37:01出費になりますまた缶コーヒーと言っても
37:05砂糖が加えられていない無糖の缶コーヒー
37:08ならばいいんですが加糖の甘い缶コーヒー
37:11を飲んでいる人は注意ですそのような甘い
37:15コーヒーでは砂糖によるデメリットが
37:17コーヒーのメリットを上回ってしまうから
37:20ですですので朝に飲むコーヒーはこれから
37:23は是非ともご自身で入れたコーに置き換え
37:27ていただきたいと思いますご自身で入れる
37:30ドリップコーヒーであれば1杯数10円で
37:33飲めますから缶コーヒーよりも圧倒的に
37:37安い上に健康的ですまたドリップコーヒー
37:40を入れる時間がない人はインスタント
37:43コーヒーでも構いませんもちろん理想を
37:46言えば豆から引くのが最も健康には良い
37:49ですですがそんなことをしていたら朝の
37:52時間が足りないという人いるでしょう朝と
37:55いうのは私たちの頭が最もはっきりして
37:59いる時間帯でもありますからコーヒー豆を
38:02引くよりも他にやりたいことがあるんだと
38:05いう人は結構いるでしょうその点
38:08インスタントコーヒーやドリップコーヒー
38:10であれば安くお手軽にコーヒーが飲める上
38:14に自分で入れさえしなければお砂糖が入っ
38:17ていないため健康にも非常に良いという
38:21メリットがございます是非ともなんとなく
38:24缶コーヒーを飲むのが習慣になっている人
38:27はそれを自分で入れるコーヒーに置き換え
38:30てみて欲しいですそして朝コーヒーを飲ん
38:33だ時についでに魔法瓶のようなものに
38:36コーヒーを入れて会社などに持っていけば
38:39それだけでどんどんお金が溜まっていく
38:42はずなんですそれでは2つ目食べるだけで
38:45どんどん貯金が減っていく真っ先にケチる
38:48べき食費はついつい食べてしまう夜食で
38:52ありますさて皆さんの中に夜になると小腹
38:57が空いてついついおやつを食べてしまうと
39:00いう習慣がある人いませんか夜間には
39:03私たちの脳がほとんど明定状態になって
39:07おりますから適切な判断力がかけています
39:10そのように判断力がない状態で食べる夜食
39:14というのは大抵体に悪いものばかりですよ
39:18ね夜中にお腹が空いて近くのコンビニに
39:21ポテチを買いに行くなんていう悪い子はい
39:24ませんかそのようなというのは100が
39:27やって一理なしですお金がかかる上に健康
39:31を害してしまうという最悪な行為ですです
39:35ので夜中にどうしてもお腹が空いてしまう
39:38という人は是非ともお家にナッツとか冷凍
39:42ブルーベリーのようなものを用意しておき
39:44ましょうそのようなナッツや冷凍
39:46ブルーベリーは比較的安く買える上に私
39:50たちの健康に良い影響をもたらします特に
39:54ナッツは噛むことで満腹感ををもたらして
39:57くれますから夜どうしてもお腹が空いて
39:59しまった時に食べるものとしてお勧めに
40:03なりますそれでは次3つ目真っ先にケチる
40:07べき食費はどんどんお金が逃げていく
40:10アルコールでありますさてお酒というのは
40:15健康のために是非とも控えていただきたい
40:18飲み物になっていますお酒というのは加え
40:21てものすごくお金かかるじゃないですか
40:24タバコと同じ思考品であるお酒というのは
40:27飲めば飲むほど私たちの家計を圧迫して
40:31しまいますししかも健康に何1ついいこと
40:34がありませんお酒にお金を使うというのは
40:38ただの浪費にほならないんですお酒にお金
40:42をかけてしまっている人は是非とも飲酒の
40:45習慣をやめて先ほど2元で紹介したような
40:48安く買える健康的な食品に置き換えてみて
40:52くださいそうすることで皆さんはみるみる
40:55うちに健康になっていくばかりかお金が
40:59余って貯金もできるようにさえなる
41:01でしょうそれでは3元の内容をまとめて
41:04おきます3元まとめこの3元では食べる
41:08だけで貯金がどんどん減っていく真っ先に
41:11けじめ食費を3つ紹介しました1つ目は
41:15毎日飲む缶コーヒー2つ目はついつい食べ
41:18てしまう夜食3つ目はどんどんお金が逃げ
41:22ていくアルコールでした本日は以上です
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