5 things that help me avoid procrastination

Matt D'Avella

14 Apr 202009:40

Summary

TLDRビデオでは、自宅で働くことで増大するプロcrastination問題に対処するために、Mattが日常の15分のルーティンを提案しています。コーヒーの淹れ方、手書きのToDoリストの作成、穏やかで静かな環境の確保、ノイズキャンセリングヘッドホンでの音楽の聴き込み、そして分散注意物を排除することが、彼の日々の生産性に役立つ5つのステップです。また、Skillshareのプロダクティビティコースを宣伝し、詰むことなく動画を作成するための彼のアプローチを共有しています。

Takeaways

😀 誰でも家で働くことで、プロcrastinationに悩むことがある。
📚 スティーブン・プレスフィールドは「プロcrastinationは抵抗の最も一般的な表現であり、最も正当化しやすいからだ」と書いている。
☕ コーヒーの淹れ方というルーティンは、一日を始める重要なトリガーとなる。
📝 手書きのToDoリストを復活させることで、重要なタスクを視覚化し、管理しやすくなる。
🧘‍♂️ 穏やかで静かな環境を見つけることで、集中力を高められる。
🎧 ノイズキャンセリングヘッドホンとインストゥルメンタル音楽で、ソリチュードを確保する。
🚫 フリーダムアプリなどのツールを用いて、不要なウェブサイトアクセスをブロックする。
📲 スマホからSNSアプリを削除して、分散される注意を減らす。
🔑 これらの15分のルーティンは、日常の仕事を始めるための勢いを築くのに役立つ。
🎥 スキルシェアは、プロダクトビリティや創造性に関するクラスを提供するプラットフォームで、ビデオのスポンサーとして紹介されている。
💇‍♂️ ビデオの最後に、自身で髪を切ったことを明かし、フィードバックを求める。

Q & A

ビデオではどのような問題について話されていますか？
-ビデオでは、家で働くことによって増大する可能性のあるプロcrastinationの問題について話されています。
プロcrastinationはなぜ「抵抗」の最も一般的な表現とされていますか？
-プロcrastinationは「抵抗」の最も一般的な表現とされているのは、最も正当化しやすいからです。私たちは自分に「交響曲を絶対に書かない」と言わないのに対し、「明日から書く」と言い、その瞬間にプレッシャーや不安、ストレスが軽減されるからです。
ビデオの主なキャラクターが日常の儀式として行っている5つのことは何ですか？
-コーヒーの淹れ方、手書きのToDoリストの作成、寂寥感を見つけること、ノイズキャンセリングヘッドホンを装着して音楽を聴きながら作業すること、そしてできるだけ他の分心物を排除することです。
コーヒーの淹れ方がなぜ重要なトリガーとなっていますか？
-コーヒーの淹れ方が重要なトリガーとなっているのは、それが日常の始まりを告げる重要なルーチンであり、カフェインの欠如を感じるよりも、そのルーチンがインスピレーションとモチベーションを引き起こすからです。
手書きのToDoリストはどのように役立ちますか？
-手書きのToDoリストは、デジタルシステムよりも重要なタスクをはっきりと把握できるようにし、1日の中で最も重要な1～3つのタスクに焦点を当てることができます。
寂寥感を見つけることがプロcrastinationを避けるのにどのように役立ちますか？
-寂寥感を見つけることは、集中力を高め、フロー状態に入りやすくなり、仕事に取りかかるモチベーションを高めるのに役立ちます。
ビデオではどの音楽を通して寂寥感を見つけるのを助けると提案していますか？
-ビデオでは、ノイズキャンセリングヘッドホンを装着してSpotifyの「deep focus」または「Lo-fi beats」プレイリストを聴くことで寂寥感を見つけるのを助けると提案しています。
他の分心物を排除するためにビデオの主なキャラクターはどのようなステップをとっていますか？
-他の分心物を排除するためには、特定のウェブサイトをブロックするアプリをインストールしたり、スマートフォンからソーシャルアプリを削除したりしています。
ビデオで紹介されているSkillshareのプロモーションは何についてのものですか？
-ビデオで紹介されているSkillshareのプロモーションは、プロダクティビティやクリエイティビティに関するクラスやコースへの無料の2か月の試用版へのリンクを提供するものです。
ビデオの最後に、主なキャラクターが自分の髪を切りたと言っていますが、どのようにフィードバックを求めていますか？
-ビデオの最後に、主なキャラクターは真剣なフィードバックを求めており、特に後ろの部分についてコメントを求めています。