¿Cómo cambia tu corazón cuando se ejercita?
Summary
TLDREl guion del video ofrece un fascinante vistazo al corazón humano, descrito como un órgano asombroso capaz de bombear miles de litros de fluido al día y realizar aproximadamente 35 millones de latidos al año. Se discuten los ajustes que realiza el corazón y el sistema cardiovascular durante el ejercicio intenso, así como las sorprendentes adaptaciones que ocurren con el entrenamiento regular. El script también destaca la importancia de un corazón fuerte y saludable para el bienestar general, y cómo el ejercicio puede influir en la eficiencia cardíaca y la microvascularización.
Takeaways
- 😲 El corazón humano pesa hasta 300 gramos y bombea miles de litros de fluido al día.
- 💓 El corazón late aproximadamente 100 mil veces al día y 35 millones de veces al año.
- 🏃 Al ejercitarse, la demanda de sangre y oxígeno por parte del tejido muscular aumenta drásticamente.
- 🔍 El corazón tiene una relación directa con el tejido muscular, bombeando sangre durante el ejercicio.
- 💪 El ventrículo izquierdo es la cámara más poderosa del corazón, encargada de bombear sangre a todo el cuerpo.
- 🔄 La sangre se bombea desde el corazón a través de la aorta y luego a los tejidos, incluido el músculo, donde ocurre el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono.
- 🚀 Durante el ejercicio, el cuerpo realiza ajustes circulatorios para aumentar el suministro de sangre al tejido muscular.
- 📈 El gasto cardíaco, que es la cantidad de sangre bombeada por el corazón en un minuto, aumenta durante el ejercicio.
- 🌡️ La vasoconstricción de las arterias periféricas redirige la sangre hacia los tejidos musculares durante el ejercicio.
- 💥 La contracción fuerte de las venas aumenta el retorno de sangre al corazón, lo que a su vez aumenta el gasto cardíaco.
- 🏆 Los atletas y personas entrenadas pueden experimentar una hipertrofia del miocardio, lo que les permite un bombeo más eficiente del corazón.
Q & A
¿Cuánto pesa el corazón humano en promedio y cuántas veces late al día?
-El corazón humano pesa hasta 300 gramos y late aproximadamente 100,000 veces al día.
¿Cuántos litros de fluido bombea el corazón humano al día?
-El corazón humano bombea miles de litros de fluido al día.
¿Qué órgano es el ventrículo izquierdo del corazón y qué tan grueso es su pared muscular?
-El ventrículo izquierdo es la cámara más poderosa del corazón, y su pared muscular es bastante gruesa, especialmente en comparación con la del ventrículo derecho.
¿Qué es la aorta y qué tamaño tiene?
-La aorta es la arteria más grande del cuerpo humano, con un tamaño comparable al de una manguera de jardín, y es la principal vía por la que el sangre se bombea a todo el cuerpo.
¿Cómo se llama el proceso de intercambio de oxígeno y dióxido de carbono que ocurre en los capilares?
-El proceso se conoce como intercambio sanguíneo, y es donde el oxígeno pasa de la sangre al tejido muscular y el dióxido de carbono y los desechos metabólicos pasan de regreso a la sangre.
¿Cómo cambia la demanda de sangre en el músculo durante el ejercicio?
-Durante el ejercicio, la demanda de sangre en el músculo puede aumentar drásticamente, pasando de 3 a 4 mililitros por minuto en reposo a hasta 200 o más mililitros por minuto durante el ejercicio intenso.
¿Cuáles son los tres ajustes circulatorios que el cuerpo realiza durante el ejercicio para aumentar el suministro de sangre?
-Los tres ajustes circulatorios son: 1) Aumentar el gasto cardíaco, 2) Vasoconstrición de las arterias periféricas, y 3) Contracción fuerte de las paredes de las venas.
¿Qué es el gasto cardíaco y cómo se mide?
-El gasto cardíaco es la cantidad de sangre que el corazón bombea en un minuto, y se mide por el ritmo cardíaco (número de latidos por minuto) y el volumen sistólico (la cantidad de sangre bombeada durante cada latido).
¿Qué sucede con las arterias coronarias durante el ejercicio y por qué es importante?
-Durante el ejercicio, las arterias coronarias se mantienen dilatadas para asegurar que el músculo del corazón reciba suficiente sangre y oxígeno, lo que es crucial para mantener el gasto cardíaco elevado.
¿Qué es la ley de Frank-Starling del corazón y cómo funciona?
-La ley de Frank-Starling del corazón establece que cuando una mayor cantidad de sangre regresa al corazón, causa un estiramiento en las paredes cardíacas, lo que provoca que el músculo cardíaco se contraiga con más fuerza y bombee más sangre.
¿Qué adaptaciones ocurren en el miocardio de personas que ejercitan regularmente o son atletas de élite?
-En personas que ejercitan regularmente o son atletas de élite, el miocardio puede aumentar su masa del 50 al 75 por ciento, lo que lo hace más grueso y fuerte, y capaz de bombear más sangre por latido.
¿Cómo afecta el entrenamiento regular la frecuencia cardíaca en reposo de una persona?
-El entrenamiento regular puede hacer que la frecuencia cardíaca en reposo disminuya, ya que un corazón más fuerte y eficiente bombea más sangre por latido, lo que reduce la necesidad de latidos cardíacos.
¿Qué es la microvascularización y cómo se ve afectada por el ejercicio regular?
-La microvascularización se refiere al número y tamaño de los capilares en el tejido. El ejercicio regular puede aumentar la microvascularización, lo que permite que más sangre y oxígeno entren al tejido muscular.
Outlines
🫀 Funciones y adaptaciones del corazón
El corazón humano es un órgano asombroso que bombea miles de litros de fluido al día y late aproximadamente 100 mil veces al día. Este párrafo introduce el corazón y su relación con el tejido muscular durante el ejercicio, destacando cómo el corazón y el sistema cardiovascular se adaptan al pasar de un estado de reposo a uno de ejercicio intenso. Se menciona la importancia de la cámara del ventrículo izquierdo y la aorta en la circulación sanguínea, así como el proceso de intercambio de oxígeno y dióxido de carbono en los capilares a nivel muscular.
🏃 Cambios cardiovasculares durante el ejercicio
Este párrafo explora los cambios dramáticos en el flujo sanguíneo y el gasto cardíaco al ejercitarse. Se describe cómo la demanda de oxígeno en los músculos aumenta drásticamente durante el ejercicio, lo que requiere un mayor suministro de sangre. Se explican los tres ajustes circulatorios principales: aumentar el gasto cardíaco, la vasoconstricción de las arterias periféricas y la contracción de las venas. Además, se proporcionan datos sobre el aumento del flujo sanguíneo en los músculos activos y cómo esto afecta el rendimiento cardíaco.
🧠 Prioridades y excepciones en la vasoconstricción
Este segmento del guion aborda las excepciones a la vasoconstricción durante el ejercicio, destacando que el cerebro y el corazón tienen arterias que permanecen dilatadas para mantener un suministro adecuado de sangre. Se discute cómo la contracción de las venas mejora el retorno venoso, lo que aumenta el volumen de sangre que el corazón debe bombear, y cómo esto está conectado con la ley de Frank-Starling, que describe cómo el corazón responde a un aumento de volumen sanguíneo con contracciones más fuertes.
💪 Adaptaciones a largo plazo del sistema cardiovascular
El último párrafo del guion se enfoca en las adaptaciones a largo plazo que ocurren en el corazón y el sistema cardiovascular debido al entrenamiento regular y el ejercicio intenso. Se menciona el aumento de la masa miocardica y la microvascularización en los músculos, lo que resulta en un corazón más fuerte y eficiente, capaz de bombear más sangre por latido. También se discuten los efectos de estas adaptaciones en el ritmo cardíaco en reposo y durante el ejercicio, y se invita a los espectadores a suscribirse y comentar con su respuesta a la pregunta planteada en el video.
Mindmap
Keywords
💡Corazones humano
💡Latidos cardíacos
💡Ejercicio físico
💡Válvulas cardíacas
💡Aorta
💡Arterias y venas
💡Capilares
💡Flujo sanguíneo
💡Gasto cardíaco
💡Hipertrofia del miocardio
💡Microvascularización
Highlights
El corazón humano pesa hasta 300 gramos y bombea miles de litros de fluido al día.
El corazón late alrededor de 100 mil veces al día y aproximadamente 35 millones de latidos al año.
El corazón y el sistema cardiovascular realizan ajustes geniales al pasar de un estado de reposo a uno de ejercicio intensivo.
La cámara más poderosa del corazón es el ventrículo izquierdo, responsable de bombear sangre a todo el cuerpo.
La aorta es la arteria más grande del cuerpo humano, con múltiples ramas que distribuyen sangre a diferentes partes del cuerpo.
El flujo sanguíneo aumenta drásticamente durante el ejercicio, especialmente en los músculos activos como los cuádriceps.
Los capilares son los vasos sanguíneos donde ocurre el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono entre la sangre y los tejidos.
El gasto cardíaco se refiere a la cantidad de sangre bombeada por el corazón en un minuto y aumenta durante el ejercicio.
El ritmo cardíaco y el volumen sistólico son factores clave en el aumento del gasto cardíaco durante el ejercicio.
La vasoconstricción de las arterias periféricas redirige la sangre hacia los tejidos musculares durante el ejercicio.
La contracción de las paredes venosas aumenta el retorno venoso, asegurando que más sangre regrese al corazón.
La ley de Frank-Starling del corazón describe cómo un aumento en el volumen de sangre que retorna al corazón provoca una contracción más fuerte del músculo cardíaco.
El entrenamiento regular y el ejercicio pueden aumentar la masa del miocardio en un 50 al 75 por ciento, haciendo al corazón más fuerte.
El aumento en la microvascularización mejora el suministro de sangre y oxígeno a los tejidos musculares durante el ejercicio.
Los atletas entrenados experimentan una disminución en su ritmo cardíaco en reposo debido a un corazón más eficiente.
El corazón y el sistema cardiovascular son capaces de adaptarse a las demandas del cuerpo, tanto en el corto como en el largo plazo, a través de diferentes mecanismos fisiológicos.
Transcripts
que pesa hasta 300 gramos entra en la
palma de tu mano y bombea miles de
litros de fluido por día seguro
adivinaron el corazón humano es un
órgano asombroso que late alrededor de
100 mil veces por día es decir
aproximadamente 35 millones de latidos
por año y 2.5 mil millones de latidos en
una vida promedio considerando su tamaño
el corazón bombea bastante y cuando
ejercitamos incrementamos la demanda que
hay sobre el corazón en este vídeo
hablaremos de algunos de los geniales
ajustes que el corazón y el sistema
cardiovascular hacen cuando pasamos de
un estado de reposo a un estado de
ejercicio intensivo también discutiremos
algunas asombrosas adaptaciones que
pueden ocurrir con el corazón cuando
sigues ejercitando creo que los números
y los cambios los sorprenderán bien
pasemos directo al corazón
[Música]
comencemos con dar una imagen general
del corazón y su relación con el tejido
muscular que usaremos durante el
ejercicio todos tenemos una buena idea
de que el corazón es una bomba y su
trabajo es bombear sangre a los tejidos
del cuerpo tengan en cuenta que nos
centraremos en el tejido muscular en
este ejemplo pero estos principios
pueden aplicarse a otros tejidos del
cuerpo echemos un vistazo a esta
disección de corazón que tenemos en la
bandeja y pueden ver que hemos hecho un
cierto trabajo de disección hemos
abierto una cámara aquí y otra cámara
aquí y pueden ver los vasos sanguíneos
de los que hablaremos en un segundo
cuando hablamos de llevar la sangre
efectivamente al tejido muscular tenemos
que hablar de la cámara más poderosa del
corazón el ventrículo izquierdo y donde
mirábamos antes es una vista interior
del ventrículo izquierdo la cámara más
poderosa del corazón porque debe bombear
sangre a todo el cuerpo y pueden ver lo
gruesa que es la pared muscular en
especial al compararla con el grosor del
ventrículo derecho que solo debe bombear
sangre a los pulmones como ven es más
delgada pero este ventrículo izquierdo
al bombear bombear a sangre a través de
una válvula y hacia este tubo que pueden
ver que sale por aquí llamado aorta
ahora les enseñaré la aorta en otra
dirección podrán ver y apreciar lo
enorme que es la aorta y la elasticidad
que tiene esta cosa es del tamaño de una
manguera de jardín y es la arteria más
grande del cuerpo humano tengan en
cuenta que las arterias son las que
sacan la sangre y la aorta es la arteria
principal tiene múltiples ramas de otras
arterias saliendo de ella como accesos
que llevan sangre a la cabeza al cuello
a los brazos al tronco inclusive hasta
las piernas y hablando de extremidades
usamos algunos músculos como los
cuádriceps que tanto amamos ya que lo
entrenamos con tantos ejercicios para
ayudar a completar esta imagen de cómo
el corazón lleva sangre al tejido
muscular
aquí están observando una vista anterior
o frontal del muslo derecho pueden ver
algunos cuádriceps expuestos de hecho
reflejar este músculo genial llamado
músculo sartorio para que veamos la
increíble arteria femoral deben imaginar
que cuando la sangre pasa por la arteria
femoral habrán ramificaciones arteriales
más pequeñas penetran en el tejido
muscular alrededor y mientras estas
arterias se ramifican se achican y
penetra en el tejido comenzaremos a
cambiar el nombre de arteria arteria la
anterior haciendo una arteria pequeña
estas arteriolas luego pasarán a otra
vía sanguínea llamada capilares y aquí
es donde la magia sucede los capilares
son diminutos vasos que permiten el
intercambio entre el torrente sanguíneo
y el tejido en el caso del músculo en
ejercicio la demanda de oxígeno
aumentará drásticamente el oxígeno se
distribuirá de la sangre al tejido
muscular y al mismo tiempo todo el
dióxido de carbono y los desechos
metabólicos del músculo entrarán en los
capilares y por lo tanto en la sangre
entonces veremos un intercambio entre
estos dos decimos que ese capilar tiene
sangre de oxígeno porque está baja en
oxígeno pero alta en dióxido de carbono
luego fluir hacia una ve nula que es una
vena pequeña y drenar así a venas más
grandes dejará el tejido muscular y en
vez de ir a la arteria femoral se
drenará hacia una vena como la vena
femoral y decimos que las venas vuelven
al corazón
y donde vamos toda esa sangre de se
oxigena that el cuerpo va a fluir hacia
esta cámara que llamamos la aurícula
derecha
esta aurícula luego pasará a esa sangre
al ventrículo derecho que señalo aquí
del cual ya hablamos antes que llevara
la sangre a los pulmones lo que es muy
importante para deshacernos el dióxido y
llevar más oxígeno hacia el cuerpo esa
sangre oxigenada entonces volverá hacia
la aurícula izquierda y abriré esto para
que lo vean claramente ya está en la
aurícula esa sangre pasará a donde
comenzamos en esta poderosa cámara
llamada el ventrículo izquierdo
quizás notaron que no mencioné los
nombres específicos de las válvulas es
porque será el cuestionario de este
vídeo pueden nombrar las cuatro válvulas
del corazón si eres el primero en poner
la respuesta correcta vamos a fijar tu
comentario tengan en cuenta que en este
flujo que hemos descrito ocurre tanto
durante el reposo como durante el
ejercicio es sólo que al ejercitar
veremos cambios dramáticos en ese flujo
y en el gasto del corazón algo que
quiero mencionar es que al hablar de
salud bienestar y actividad física para
un corazón fuerte y estable es
importante sentirse bien y proveer al
cuerpo con los nutrientes que necesite
volviendo a este concepto de corazón y
los vasos entregando sangre
efectivamente al músculo durante un
ejercicio podemos volver al ejemplo del
cuádriceps que cuando se entrena a este
o cualquier otro músculo la demanda de
oxígeno sube drásticamente o sea que
necesito más sangre para ese tejido
muscular pero de que tanto incremento de
sangre estamos hablando desde un músculo
en reposo a uno en ejercicio les daré
algunos números si tomáramos un músculo
en reposo y viéramos el promedio de
flujo de sangre veríamos que es de 3 a 4
mililitros por minuto por 100 gramos de
tejido muscular en otras palabras si
tomáramos un segmento de 100 gramos de
este cuádriceps en reposo veríamos entre
3 y 4 mililitros pasando por minuto pero
al ejercitar puede subir hasta 200
mililitros por minuto en esos mismos 100
gramos de tejido muscular si son no les
sorprende o impresiona de hecho han
medido en los cuádriceps de maratonistas
de élite un cambio de hasta 400
mililitros minutos en esos mismos 100
gramos de tejido muscular eso es una
locura para darles una imagen aquí hay
cuatro mililitros de fluido que pueden
ver enfocados
aquí tenemos 200 mililitros y 400
mililitros es un cambio increíble en la
circulación de sangre por el músculo
pero que justifica estos cambios
hablaremos de lo que llamamos tres
ajustes circulatorios que realiza el
cuerpo para acomodar o aumentar el
suministro de sangre uno es aumentar el
gasto cardíaco 2 veremos una
vasoconstricción de las arterias
periféricas y 3 similar a la anterior
veremos una fuerte contracción de las
paredes en muchas de las venas a lo
largo del cuerpo explicaremos algunas
similitudes y diferencias entre 2 y 3
pero comencemos con el 1 aumentar el
gasto cardiaco el gasto cardíaco es la
cantidad de sangre bombeada desde el
corazón en un minuto y hay dos factores
que lo influyen uno es el ritmo cardíaco
el número de latidos por minuto y 2 el
volumen sistólico el bolo histórico es
la cantidad de volumen de sangre
bombeada durante cada latido y ambas
cosas aumentan en el ejercicio la
mayoría tenemos una buena idea de que
cuando corremos o hacemos ejercicio
nuestro ritmo cardíaco subirá y durante
el ejercicio intenso podemos ver un
ritmo cardíaco de casi 200 partidos por
minuto seguro habrán oído de calcular el
ritmo cardiaco máximo y hay una regla
general de que es 220 menos de edad en
teoría alguien de 20 años tendría un
máximo de alrededor de 200 latidos por
minuto ahora el volumen sistólico es el
otro factor del que debemos hablar el
volumen de sangre que será bombeado del
ventrículo izquierdo con cada latido en
el ventrículo izquierdo la fuerza de
contracción se duplica durante la
actividad física por lo que el volumen
de sangre que se bombea en cada latido
va a aumentar bien déjenme a darles
algunos números hemos hablado de números
en el vídeo pero creo que esto ayudará a
reforzarlo aún más el varón adulto en
promedio un adulto saludable tiene un
gasto cardiaco de 5.6 litros de sangre
por minuto en reposo
una mujer de edad similar tendría unos
4.9 litros por minuto entonces estamos
en el rango de 5 litros pero al
ejercitar tomamos una persona que tiene
un corazón que funcione normalmente pero
que no ejercite de manera consistente su
corazón subiría a 13 a 15 litros por
minuto durante el ejercicio
este ya es un cambio bastante drástico
pero de nuevo cuando hablamos de quienes
se ejercitan regularmente entrenando
para maratones o atletas de élite
podemos ver un gasto cardíaco que sube
hasta los 30 inclusive hasta los 40 por
minuto
estas son increíbles adaptaciones del
corazón cuando los desafiamos
regularmente y lo ejercitamos con
actividad consistente luego veremos las
adaptaciones a largo plazo que ocurren
con la actividad física consistente
porque aún nos falta cubrir el segundo y
el tercer ajuste circulatorio el segundo
ajuste circulatorio es la
vasoconstricción de las arterias
periféricas que significa esas pequeñas
arterias o arteriolas se estrecharán por
lo tanto disminuyendo el suministro de
sangre a los tejidos no musculares como
los intestinos o por ejemplo la piel
porque el cuerpo haría esto bueno
estamos tomando o privando o prestando
más sangre al tejido muscular que está
ejercitando si el objetivo es subir una
montaña o correr entonces nos
desviaremos más sangre a los intestinos
para digerir o absorber la última comida
por supuesto que las arteriolas que
alimentan al músculo en sí éstas se
mantendrán abiertas o vasos dilatadas y
eso se controla a un nivel local dentro
del mismísimo tejido muscular pero hay
dos excepciones que debemos discutir al
hablar de la vasoconstricción primero el
cerebro no tiene sentido estrechar los
vasos sanguíneos al cerebro eso
seguirían abiertos porque el cerebro
participa en coordinar las operaciones
del músculo esquelético o digamos en
tomar decisiones rápidas al practicar
deportes segundo el corazón las arterias
coronarias son algo que no querrán
estrechar querrán que esos vasos que
llegan al músculo del corazón se
mantengan abiertos para que el gasto
cardiaco se mantenga en el nivel
necesario sobre el ajuste circulatorio
número 3 la contracción poderosa o
fuerte de la pared muscular de las venas
del cuerpo volvemos a esta idea de
vasoconstricción y estarán pensando
bueno esto es similar al ajuste número 2
pero recuerden las arterias y arteriales
llevan sangre del corazón mientras que
las venas y venas llevan sangre al
corazón por lo que tendremos otro
resultado aquí echemos un vistazo a la
disección de cadáver a la vena femoral
para ver el ejemplo e imaginemos la
sangre volviendo del corazón por esta
vena pero también imaginemos una fuerte
contracción de la pared muscular de esta
vena eso disminuiría la cantidad de
sangre entrando en el sistema venoso y
también por xavi a la sangre a volver al
corazón es decir aumentaría el retorno
venoso y por lo tanto más sangre iría
hacia el corazón y debemos pensar en un
concepto clave la cantidad de sangre que
es devuelta al corazón esa misma
cantidad deberá ser bombeada desde el
corazón porque la entrada y salida deben
ser iguales en esta situación no
queremos tener un atasco o una reserva
de sangre porque eso crearía un problema
por suerte el corazón tiene un mecanismo
por el cual cualquier cantidad de sangre
que vuelva al corazón esa misma cantidad
automáticamente casi por reflejo se
bombea fuera del corazón a esto lo
llamamos la ley de frank starling del
corazón que esencialmente dice que
cuando una cantidad mayor de sangre
vuelve al corazón causará estiramiento
en las paredes del corazón y el
miocardio o el músculo del corazón
responder a esto contrayéndose con más
fuerza para expulsar la cantidad extra
de sangre que ingresa es decir al tener
mayor volumen de sangre se estira y el
músculo del corazón responde al
contraerse con más fuerza y pueden ver
que este ajuste circulatorio número 3
está muy vinculado con el primer ajuste
que mencionamos del gasto cardiaco
porque cuanto mayor es el volumen de
sangre que vuelve al corazón este en
reflejo se contrae para forzar el exceso
de sangre y así es que se aumenta el
gasto cardíaco hasta ahora hemos hablado
de ajustes cardiovasculares que ocurren
en el momento del ejercicio pero también
hemos aludido a las adaptaciones a largo
plazo que ocurren en el corazón y otras
estructuras cardiovasculares en especial
en personas entrenadas y atletas de
élite que son estas adaptaciones y que
hace que un atleta pueda bombear 400
mililitros en 100 gramos de músculo como
hablamos antes o aumentar el gasto
cardiaco a 30 ó 40 litros por minuto
gran parte de la respuesta está en el
músculo del miocardio como sabemos el
miocardio conforma el 95% de la pared
cardiaca y es esencialmente el músculo
del corazón que realizará el bombeo en
atletas de élite se han visto aumentos
en la masa meo cardiaca del 50 al 75 por
ciento entonces esto definitivamente se
volverá más grueso y fuerte ahora lo que
debemos pensar aquí es que el miocardio
o tejido muscular está compuesto por
múltiples células del músculo cardíaco
cuando un tejido se agranda o estira
debemos pensar lo hará aumentando el
número de células o aumentando el tamaño
de las células que ya tenemos una de las
cosas interesantes es que el miocardio o
las células musculares que conforman el
miocardio no pueden dividirse o
presentar algún tipo de mitosis y como
una nota al margen es por esto que les
digo a mis estudiantes que un infarto es
tan dañino porque de todas las células
que potencialmente mueren durante un
infarto ninguna puede ser reemplazada y
típicamente solo que era tejido
cicatricial eso nos deja con la otra
opción para aumentar del miocardio y eso
es aumentando el tamaño de las células
que ya tenemos a través de la
hipertrofia y una célula más grande es
una célula más fuerte entonces el
miocardio se vigoriza y así puede
contraerse con mayor fuerza entonces
pensemos en esta idea o escenario y cómo
funcionaría en el mundo real digamos que
has empezado a entrenar para una maratón
o media maratón y en las primeras etapas
de entrenamiento llegas a cierto paso y
te quedas en este paso constantemente y
tu ritmo cardíaco es de 165 por minuto y
con el tiempo cuando estás más en forma
o tu mii o cardio se vuelve más grande y
fuerte a ese mismo paso puede que tu
ritmo cardíaco baje a solo los 155
latidos por minuto porque cuando nuestro
miocardio es más fuerte eso aumenta el
volumen sistólico cada latido es más
eficiente y se bombea más sangre por
latido es por eso que aquellos que
entrenan tienden a ver un decrecimiento
en su ritmo cardíaco en reposo en vez de
60 latidos por minuto para qué su
corazón pueda bombear cierta cantidad de
sangre tal vez tenga 55 o 50 con un
mejor estado físico y un corazón más
eficiente o un miocardio más fuerte la
otra adaptación que veremos es un
aumento en la micro vascularización es
decir el flujo sanguíneo al tejido
muscular usemos este ejemplo del
cuádriceps y si nosotros podemos
acercarnos más y más a este tejido
muscular veríamos los pequeños vasos que
llamamos los capilares y cuando uno
ejercita el número de capilares aumenta
entonces incluso más sangre podrá
penetrar el tejido muscular resultando
en más oxígeno podríamos hablar de las
adaptaciones que ocurren en el tejido
muscular mismo sin embargo no creo que
quieran ver un vídeo de 40 minutos así
que hablaremos de adaptaciones
musculares en otro vídeo pero esperamos
que hayan aprendido algo asombroso sobre
el corazón y el sistema cardiovascular
que no sabían antes y si tienen ganas ya
me gusta suscríbase y recuerden dejar un
comentario especialmente con la
respuesta a la pregunta que hicimos en
este vídeo
nos vemos en la próxima
[Música]
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