ストレスに強くなる方法を教えます。

高須幹弥（高須クリニック）

14 Dec 202210:57

Summary

TLDRストレスに強い人になる方法について、このスクリプトではプラスの思考の重要性を説く。ストレスが起きた時には、それをマイナスと感じてしまうかプラスに考えるかが大きなポイント。失敗や問題を分析し、成長の機会として捉えることがストレスに強い心を育む。また、宗教的な考え方やテクニックも紹介され、ストレスを乗り越えることができるメンタルを身につけるよう勧める。

Takeaways

😌 ストレスの強い人と弱い人の間には、ストレスをプラス的またはマイナス的に捉えるかという考え方の違いがある。
🔍 ストレスに強い人は、問題や失敗をプラスとして捉え、分析し、成長につなげることが大切だと述べている。
💡 失敗を「成功のもと」と捉え、反省し、次に失敗しないように努力することが、ストレスを軽減する方法の一つである。
🚗 例えば、車をこすった時、もしこれが大きな事故だったらどうかと考えることで、現在の状況をプラスに捉えることができる。
🤔 仕事や人間関係での問題を、自分自身の成長の機会として捉え、プラスの視点から考えるよう心がけることが勧められている。
👫 人間関係における喧嘩や問題についても、正しく分析し、関係を改善し、プラスに捉えることが重要だと示唆している。
🏃‍♂️ 健康的な視点から、タクシーがなくて歩くことや、仕事が忙しいことを、運動や充実感の源としてプラスに捉えることが提案されている。
🧘 宗教的な考え方を持つ人々は、試練を神からのものとしてプラスに捉え、ストレスに強い傾向があるとされている。
🌟 ストレスに強い人は、宗教的信仰を持っている場合でもない場合でも、プラスの考え方を持つことが彼らの強みである。
💪 ストレスに強い人は、自己分析を通じて、状況を改善し、成長を目指すことでストレスを克服している。
🌱 ストレスに強い人になるためには、常にプラスの考え方を持つこと、自己成長を目指すこと、そして状況を改善することが必要です。

Q & A

ストレスに強い人と弱い人の違いは何ですか？
-ストレスに強い人は、ストレスになる出来事をプラスに考え、成長の機会として捉えることができるのに対し、ストレスに弱い人はマイナスに考え、自信を失いやすいです。
ストレスになる出来事をプラスに考える具体例を教えてください。
-例えば、仕事で失敗した場合、ストレスに強い人はその失敗を分析し、次に失敗しないようにする方法を考えます。そして、失敗は成長のための学びと捉えます。
上司から叱られたときの対処法は？
-自分に非がある場合は、何が悪かったのかを分析し、次回は同じミスをしないように努めます。非がない場合は、上司の発言の背後にある理由を考え、気にしないようにします。
人間関係のストレスに対処する方法は？
-人間関係で嫌なことを言われたときは、その人の言動の背景にある心理やコンプレックスを理解し、自分の成長に繋げるように考えることが大切です。
恋人と喧嘩したときのプラス思考の方法は？
-喧嘩の原因を分析し、お互いに言いたいことをしっかり伝え合い、今後はどう妥協して仲良くやっていくかを考えることで、関係をより良くする機会と捉えます。
忙しさや疲れをプラスに考える方法は？
-仕事が忙しくて疲れたときは、充実感や頑張っている自分を誇りに思うことで、疲れをストレスと感じずに乗り越えることができます。
失敗を大きく捉えすぎないためのテクニックは？
-例えば、会社に10万円の損失を出してしまった場合、それが1000万円の損失でなくて良かったと考えることで、相対的に現在の失敗を軽く捉えることができます。
宗教がストレス耐性に与える影響は？
-宗教を真面目に信仰する人は、辛い出来事を神からの試練と捉え、プラスに考える傾向があるため、ストレスに強いことが多いです。また、禁酒や禁煙などの戒律も寿命の延長に寄与します。
ストレスに対してプラス思考を身につけるための第一歩は？
-日常の些細なストレス要因を見つけ、それをプラスに考える練習をすることから始めると良いでしょう。例えば、タクシーが捕まらなかったら歩くことを運動の機会と捉えるなどです。
メタ認知とは何ですか？
-メタ認知とは、自分の思考や感情を客観的に捉え、分析することです。これを活用することで、ストレスを感じた際にも冷静に対処し、プラス思考に変えることができます。