絶対やるべき!冷水シャワーは老化、健康、精神に強力な合法的効果を与える!〜役立つ雑学
Summary
TLDRこのビデオスクリプトでは、冷水シャワーの驚くべき効果について紹介しています。30秒の冷水シャワーで髪質や肌の美しさ、さらには痩せる効果、若返り、自信の獲得など、人生が豊かになる可能性が示されています。ビムホフ著者が提唱するこの方法は、難病患者を含む多くの人々が実践し、驚くべき成果を得ています。また、冷水シャワーは褐色脂肪細胞を活性化させることで脂肪燃焼につながり、血流の改善により精神状態も向上します。さらに、ドーパミンやエンドルフィンなどの脳内物質の放出により、気分が良くなり、モチベーションが高まることが解説されています。
Takeaways
- 🚿 冷水シャワーを浴びることで体温が上昇し、血管が膨張することで血流が活発になり、褐色脂肪細胞を活性化し脂肪燃焼につながる。
- 💪 冷水シャワーは髪質や肌の美しさにも効果があり、健康状態や自信にもプラスの影響を与える。
- ❄️ ビムホフという著者は冷水シャワーの効果を実感し、北極をパンズ一丁でフルマラソンなど、異常な体を手に入れた。
- 🌡️ 冷水を浴びると深部体温が低下するわけではなく、逆に体温を上げようと血管が膨張する。
- 🔥 冷水シャワーは褐色脂肪細胞を働かせ、脂肪燃焼を促進し、代謝を高める。
- 🛀 冷水シャワーは血圧を下げる効果があり、精神状態を整え、病気にならない体を作る。
- 🧬 ミトコンドリアやグルタチオンなどの物質が活性化され、老化や疲労、ストレスに効果的である。
- 💆♀️ 温かいお湯は肌や頭皮を乾燥させ、髪の毛のキューティクルや毛穴が開いたままになるため、冷水で洗うことで血流が良くなり、肌や髪の質が改善する。
- 🎉 冷水シャワーは気分を良くし、ドーパミンレベルが上昇し、日常のモチベーションが向上する。
- 🏃♂️ エンドルフィンが出ることでストレスを軽減し、気持ちよくなり、精神が安定しうつ病を治す可能性がある。
- 🧘♂️ 冷水シャワーの前には深呼吸をすることで、ストレス反応に強くなり、効果を高めることができる。
Q & A
冷水シャワーを浴びることで何が起こると言われていますか?
-冷水シャワーを浴びることで体温が上昇し、血管が膨張して血流を活発にし、褐色脂肪細胞を活性化させる効果があります。これにより脂肪燃焼や代謝アップにつながります。
ビムホフ著者が提唱する冷水シャワーの効果は何ですか?
-ビムホフ著者は冷水シャワーによって髪質や肌が綺麗になるだけでなく、痩せたり若返ったり、精神状態が整って自信がつくなど、人生が豊かになるという効果があると述べています。
冷水シャワーを浴びることでドーパミンレベルはどのように変化しますか?
-冷水シャワーを浴びることでドーパミンレベルは250%上昇し、これはコカイン摂取時の同等のレベルに達するとされています。
冷水シャワーの効果は実験で証明されているとありますが、その実験の結果は何ですか?
-冷水シャワーを浴びた3018人を対象にした実験では、毎朝30秒冷水シャワーを浴びると行列で休む人の割合が29%も減少したことが分かりました。
冷水シャワーを浴びることで活性化されるミトコンドリアとは何ですか?
-ミトコンドリアは細胞内のエネルギー工場であり、老化や疲労、ストレスに効果的な物質で、冷水シャワーによって活性化されるとされています。
冷水シャワーを浴びる際の注意点は何ですか?
-冷水シャワーを浴びる際は、深呼吸をしながら浴びることが重要で、呼吸を止めて浴びるとストレス反応が大きくなる可能性があります。また、徐々に水温を下げていくなど、無理のない範囲で浴びることが推奨されています。
冷水シャワーの浴び方にはどのようなポイントがありますか?
-冷水シャワーの浴び方には、まずは温かいお風呂に入ること、その後深呼吸を30回行い、その後冷水シャワーを浴びること、呼吸を保ちながら浴びること、褐色脂肪細胞がある部分にかけるこなどが挙げられます。
冷水シャワーを浴びることで出るエンドルフィンとは何ですか?
-エンドルフィンは苦痛やストレスを軽減する脳内物質で、冷水シャワーを浴びることで出ると言われています。これは苦しい状況下で出てきて、気持ちよくなるように脳が作る物質です。
冷水シャワーの効果を最大限に活かすためには?
-冷水シャワーの効果を最大限に活かすためには、朝と夜に浴びること、30秒から始め徐々に時間を伸ばすこと、呼吸法とのセットで行うことなどが有効です。
冷水シャワーはどのような人に対しておすすめされないでいますか?
-妊婦さんや心臓疾患のある方、または体調が悪い時は冷水シャワーを浴びるのを控えることがおすすめされています。
呼吸法と冷水シャワーを組み合わせることでどのような効果があると言われていますか?
-呼吸法と冷水シャワーを組み合わせることで、より大きな効果が得られるとされています。深呼吸により身体的にリラックスし、その後冷水シャワーを浴びることで、より効果的にドーパミンなどが放出されるとされています。
Outlines
🚿 冷水シャワーの驚きの効果
この段落では、冷水シャワーが健康や美容に与える多様な効果について紹介されています。30秒の冷水シャワーが髪質や肌の美しさ、痩せ方、若返り、自信の獲得につながると述べています。ビムホフ著者が提唱するこの方法は、北極でのフルマラソンや氷漬けでの長時間の座り込みなど、極限の状況での体調維持にも役立つと示されています。さらに、冷水シャワーは褐色脂肪細胞を活性化させることで脂肪燃焼につながり、血流の良さを促進し、ストレスや不眠、慢性疲労などの病気予防にも効果的であるとされています。
🏋️♂️ 冷水シャワーと自律神経、エンドルフィンの関係
第2段落では、冷水シャワーが自律神経バランスを整える効果と、苦痛を感じる状況でのエンドルフィンの分泌について説明しています。エンドルフィンは苦痛やストレスを軽減する脳内物質で、冷水シャワーによる苦痛感覚がその分泌を促します。この分泌により、気持ち良さや幸福感が得られ、気分が高揚し、うつ病の改善にもつながるとされています。また、冷水シャワー後の気分転換や集中力の向上についても触れています。著者は冷水シャワーに加えて呼吸法の重要性を強調しており、これにより効果がより増すと主張しています。
📢 冷水シャワーの具体的方法と注意点
最後の段落では、冷水シャワーを実践するための具体的方法や注意点について解説しています。まずは温かいお風呂や茶葉での毛穴の開放を、次に深呼吸を行い、徐々に冷水を浴びるように進むことが推奨されています。冷水シャワーは褐色脂肪細胞が集まる肩や首、肩甲骨の周辺など、体温を上げるべき箇所に集中的に浴びることが効果的であるとされています。また、朝と夜に実践することで効果が継続し、病気予防や美容効果を高めると紹介されています。最後に、冷水シャhowerの拒絶反応や呼吸の深い意味、日常生活への取り入れ方についても触れています。
Mindmap
Keywords
💡冷水シャワー
💡褐色脂肪細胞
💡体温
💡血流
💡ドーパミン
💡エンドルフィン
💡自律神経
💡アドレナリン
💡ビムホフ
💡深呼吸
Highlights
冷水を飲んでからアイスを食べると頭はキーンとならない
人生が好転する絶対やるべき冷水シャワーの雑学
冷水シャワーを1日30秒浴びるだけで髪質や肌が綺麗になるだけでなく、痩せたり若返ったり、精神状態が整って自信がつくなど人生が豊かになる
ビムホフ著者の名前は世界中でアイスマンとして知られ、冷水シャワーの結果として北極をパンツ一丁でフルマラソンしたり、氷漬けで1時間半座り続けるなど常軌を逸した体を手にしている
冷水シャワーと呼吸法のおかげで難病患者を含む一般人が6000m級のキリマンの登場に成功した
冷水を浴びると体温が高くなる逆説的効果
褐色脂肪細胞を活性化させることで脂肪燃焼や代謝アップに繋がる
冷水シャワー浴びると体が温まりやすくなるので病気になりにくくなる
冷水シャワー浴びるとドーパミンレベルが250%上がる
冷水シャワー浴びるとエンドルフィンが出てストレスを軽減し、幸福感を得られる
冷水シャワー浴びると髪質や肌質の改善につながる
冷水シャワーを浴びると気分が良くなり、日常のモチベーションが爆上がりする
冷水シャワーの効果は薬物に匹敵するほどの脳内物質が出るため、精神状態も非常に良いレベルになる
冷水シャワー浴びる方法とその注意点
冷水シャワーを朝と夜に行うと効果的
呼吸法と冷水シャワーを組み合わせることで効果が高まる
呼吸が浅くなると視力悪くなったり肩こりがひどくなるなどの不都合
Transcripts
冷水を飲んでからアイスを食べると頭は
キーンとならないまたお会いしましたね
みつるですよろしくお願いします本日は
人生が好転する絶対やるべき冷水シャワー
の雑学こちらの本ご存知でしょうかなんと
冷水シャワーを1日30秒浴びるだけで
髪質や肌が綺麗になるだけでなく
痩せたり若返ったり
精神状態が整って自信がつくなど人生が
豊かになるメリットだらけということが
最新医学で証明されてるんです一度やれば
すぐに効果実感できると思うんで動画見
たら是非やってみてください
著者の名前はビムホフ世界中でアイスマン
として知られています実際に彼は冷水
シャワーの結果北極をパンツ一丁でフル
マラソンしたり
氷漬けで1時間半座り続けるなど
常軌を逸した体を手にしていますこれに
関しては健康というよりただの変態かも
しれませんが彼によると冷水シャワーと
呼吸法のおかげで
難病患者を含む登山未経験の一般人たちが
この冷水シャワーを実践したところなんと
パンツ一丁で6000m
級のキリマンの登場に成功したことからも
冷水シャワーがいかにすごいかわかると
思います
海外だとミランダカーをはじめとして多く
の著名人がやってる健康法で
肉体だけでなく
精神状態もかなり高いところまで持って
いけます本日は肌や髪が綺麗になり体脂肪
3倍も安くするうつとかリウマチとか不眠
とか慢性疲労が治るなど
病気にならない体を作る冷水シャワーの
簡単なやり方と効果や仕組みについて紹介
しますまず冷水を浴びると体温が高くなる
んですよ逆じゃないって思うかもしれない
けど水風呂入ったとかプール入ったとって
体ポカポカするじゃないですか人間は深部
体温が35度を下回ると死んじゃうんです
けど体温より低い温度の水を浴びると
脳が体温を上げようと血管をぶわって膨張
させるんですよ道路が広くなるとその分車
たくさん通れるようになりますよねそれと
同じで血管が膨張することで血流を活発に
して体温を上げようとするんですよあの
水風呂に使った後を使ったところだけ赤く
なるじゃないですかあれは血流が良くなっ
てる証拠です体は冷やされると体温を
上げるために
食脂肪細胞という細胞を働かせますこの
細胞は脂肪を燃焼してエネルギーにするっ
ていう細胞です
肩甲骨とか首とか
肩付近とか限られた部分にしか存在しませ
んなのでこれらを集中的に冷水シャワーを
当てることであえて体を冷やして
褐色脂肪細胞を活性化させて
脂肪燃焼や代謝アップに繋がるんです
そして血流が良くなると血圧も下がって
精神状態だから整うことが分かっています
実際に3018人を対象にした実験では
毎朝30秒冷水シャワーを浴びると行列で
休む人の割合が29%も減少したことが
分かってるんですつまり冷水シャワー
浴びると体が温まりやすくなるんで病気に
なりにくくなるということですあと
ミトコンドリアやグルタチオンという物質
も活性化しますこの物質は老化疲労
ストレスに超効果があるってことが分かっ
てるものなんですけどつまり老化しにくく
なるということなんですあの実年齢より
20歳若く見えることで有名な67歳の
南雲院長っていらっしゃるんですけどあの
方もこの方法を提唱していますというか
その推薦書いてますもんね
で40歳ですからね全然20代に見えるわ
次に髪質や肌質の改善です
温かいお湯って肌とか頭皮を乾燥させて
しまうんで
髪の毛のキューティクルとか毛穴が開いた
ままになりますなんでそのままでいると
化粧水とかせっかく入れた
コンディショナーもすぐ流れてしまうと
言われてます40°c以上で体とか頭を
洗うと必要な油分も流れてしまうから
薄毛や髪質や肌質が悪化するって雑学は
以前やりましたねなので頭皮や肌を冷水で
冷やすことで同様に血流が良くなります
からそれら全体の新陳代謝が活性化して
抜け毛の予防とか育毛促進とか
肌質環境の改善につながっていくんですね
冷水で毛穴やキューティクルも閉じて
栄養成分も保護されるんで結果的に肌も
髪の毛もツヤツヤになるということなん
ですただ洗う時はお湯じゃないと
毛穴閉じてる状態で洗っても汚れ落ちませ
んから洗い終わった後に冷水でするって
イメージですねそして冷水を浴びると
コカインと同等の効果があるんですいい
意味で簡単に言うと冷水を浴びると
ぶっ飛びます冷水シャワーには気分が良く
なって日常のモチベーション
爆上がりするっていう
めっちゃ大きな効果があるんですよもう
意識高い系なんてメジャーありませんまず
冷水シャワーを浴びるとドーパミンレベル
が250%上がりますこれはコカイン摂取
した時と同等のレベルですドーパミンと
いうのは意欲を作ったり感じたりする脳内
物質ですねコカインは薬物ですから副作用
で体ダメになるし
瞬発的に意欲を上げるんで依存症にもなっ
たりしますけど冷水シャワーの場合は合法
的にしかもゆっくり上がって長く継続する
んですよ薬物のような私服体験もなく地味
な幸福感ですからバランスよく動画面が
放出されますそして
持続時間が56時間もあるんです起きて
から8時間の間は自動的にドーパミンて
放出されてるんですけど250%ですから
ベースラインをはるかに超えてドーパミン
や白血球が放出されて
免疫も上がるんですあとアドレナリンが
ノルアドレナにも出ますこれらは覚醒作用
のある物質で集中力とか注意力が高まって
積極的な行動を起こさせるんですあの人は
行動力があってすごいような才能ではな
じゃないんですよあいつらはアドレナリン
が出てるんですよただサウナの後の水風呂
とは少し違いますサウナに入ると自律神経
がオンになりますけど水風呂入るとオフに
なるんですよなので自律神経をオンオフ
繰り返すことで自律神経バランスが整って
安定するのでサウナで整うっていうのが
流行ってるようですねサウナのように
苦しい状態が一定時間続くとエンドルフィ
ンって言ってモルヒネの6倍以上の快感や
幸福感をもたらす物質が出てくるので超
気持ちよくなりますこのエンドルフィンで
不快な状況でストレスを軽減するために
出ることが多いんですよ例えばマラソンし
てて一定ラインを超えると俺全然疲れなく
なってきたなんか気持ち良くなってきた
なんで状況あるじゃないですかランナーズ
背景ってやつですねあれはエンドルフィン
が出て気持ちよくなってるんですよこの
ようにエンドルフィンというのは苦痛な
状況を感じてる時にその苦痛さを
和らげようと脳がして出す脳内物質なん
ですねなので冷水シャワー浴びるって事は
日常と比較すると苦痛と感じますから
エンドルフィンが出るんですだから冷水
シャワー浴びだとめっちゃ気持ちが高揚し
ますこれによって精神が安定しうつ病を
治すことができるんですよ1回やれば
わかるはずですぶっ飛びますそして冷水
シャワー浴びる方法です呼吸がね
ってなるはずなんですよこのはストレス
反応です呼吸がフワフワしてる時
アドレナリンがめっちゃ放出されるんです
けどドーパミン
ノルアドレナリンアドレナリンでこれから
セットですからやる気上がったり活動的に
なれますでもこの時に呼吸のペースを一定
に保つように意識すればストレス反応に
強くなりますなので冷水シャーの前は必ず
深呼吸をしてください著者の方は冷水
シャワーと呼吸法この2つが大事だと言っ
てますさっきの北極パンツ一丁で走り回っ
た変態ですねこの呼吸法がセットになる
ことで冷水シャワーは大きな効果出すこと
ができるという風に本人は書いてあります
まず最初は温かいお風呂に入ったり温かい
茶葉を浴びたりした方がいいですまあ一発
目が冷水シャワーきつすぎるというのも
あると思うんですけどまずは毛穴を広げて
汚れを洗い流さないとそしてゆっくり深
呼吸する3秒から5秒かけて息を吸って3
秒から5秒かけて息を吐くこれを30回深
呼吸しますで30回目で息を吐き終わって
から息を止めるで息吸いたいってなったら
呼吸を再開する深く呼吸することで体の隅
まで酸素を行き渡らせるって効果があり
ますそして
息を止めて吐くことで体をリラックスさ
せるんです深呼吸せずにいきなり冷水
シャワーやっちゃうとで発情期の犬みたい
になっちゃうんで注意です深呼吸が済ん
だら呼吸を止めずに冷水シャワーを浴び
ます
慣れない人は徐々に水温を下げていくとか
両腕両足胴体の順番で少しずつかけていく
とか無理のない範囲でやってくださいで
冷水シャワーを頭とか体にかけていきます
ここで大事なのは冷水シャワーをする時は
呼吸を保ちながらいつもの呼吸をすること
です呼吸を止めたりとか深呼吸は不要です
浴びる場所なんですけど体の褐色脂肪細胞
があるところ
肩とか首とか
肩甲骨のあたりですねあとは深部体温を
上げる組織がある体にかけるのがおすすめ
ですどのぐらい浴びるべきかなんですけど
価格的には90秒が推奨されてるんですが
30秒でも良いとされてますなので最初は
30秒ぐらいから始めて徐々に伸ばして2
分とか最終的には5分とか冷水シャワー
浴びれるようになるそうですこれを朝と夜
にやるといいんですねで夏なんて暑いです
から冷水シャワーみたいな気持ちいいです
よそして冷水シャワーの後はハイになるん
ですよ最初は結構
注射は浴びるのが辛いって感じるんです
けど冷水シャワー終わってタオルで体拭い
てるうちにもう覚醒状態になってるわって
いうの絶対感じるはずですまあたった30
秒なら気合入れればいけるでしょすると
エンドルフィンが出てストレスがぶっ飛ん
で気分が良くなりますこれが56時間続く
んですめっちゃいいでしょうで肌も髪も
乾燥せずに自律神経の乱れも整うのでその
夜はぐっすり眠れるはずです著者によると
体が慣れない反応に拒絶反応を示してる
から一発目きついと思うのはしょうがない
んですってでもそれでも辛抱することを彼
はおすすめしてますし僕もおすすめして
ますパンツ一丁おすすめせんけどただし
妊婦さんとか心臓疾患ある方はやらないで
くださいで実は呼吸はゆっくりやることっ
てすごく大事で呼吸の数それはそのまま
疲れとかストレスに影響するんです現代人
は呼吸が浅くなりがちなんですよパソコン
とかスマホやる時に前傾姿勢になって呼吸
がどうしても浅くなっちゃうんです呼吸が
浅くなると視力悪くなったり肩こりすごく
なったりとか体が疲れやすくな
るっていうのは以前の動画でありました
例えば慢性疲労の人疲れやすい人っていう
のは呼吸が早すぎて心拍数が高いことが
多いですあとイライラしたりとかストレス
が溜まってる時っていうのも呼吸が早く
なりますジャイアンとかそうでしょう
すごく言ってるでしょなので呼吸を
ゆっくりにすることを心がけることで
肉体的にも精神的にも結構
恩恵あるんですよなのでお風呂場だけじゃ
なくて夜寝る前とか日常のちょっとした
隙間にやることをおすすめしますさっきの
深呼吸を2分繰り返すだけですねそれを
やってると早い呼吸する癖が治って多くの
恩恵を受けることができるはずですぜひ
この後30秒でいいんで冷水シャワーやっ
てぶっ飛んでみてくださいなので冷水
シャワーを浴びると体が温まって病気に
なりにくくなるで若返りとか髪質とか肌質
もすごく良くなるとそして薬物に匹敵する
ぐらいの脳内物質が
ゆっくり出るんで
精神状態もすんごいいいレベルになるん
ですそして人生のモチベーションが上がっ
て積極的な行動ができるようになるんです
そしてアイスマンのように北極をパンと
一緒にフルマラソンしたりとか
氷漬けの中1時間半座り続けるとかそんな
オフ会でね皆様と出会えることを心待ちに
しておりますまあこういった今後の役に
立つ情報や雑学があればガンガンシェアし
ていこうと思ってますので今後とも
よろしくお願いします
概要欄からSNSのフォローもお待ちして
ますまた次の動画でお会いしましょう
君と
騒ぐ
必然と物語が始まったこれからとって
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