How to Calm a Dysregulated Nervous System

Summary

In diesem Video erklärt Sean, wie ein sensibilisiertes Nervensystem für intensive körperliche Symptome verantwortlich sein kann und wie man diese überwindet. Anstatt zu glauben, dass das Nervensystem fehlerhaft ist, betont er, dass es sich in einem Überlebensmodus befindet, der durch stressige Erlebnisse ausgelöst wurde. Der Schlüssel zur Heilung liegt darin, die Symptome zu verstehen, sie zuzulassen und die eigene Reaktion auf diese Symptome zu ändern. Sean erklärt, wie kleine Mindset-Änderungen und ein Perspektivwechsel den Heilungsprozess unterstützen können, ohne dass man die Symptome bekämpfen muss.

Takeaways

• 😀 Die größte Erkenntnis auf meiner Heilungsreise war, dass es nicht um Anstrengung ging, sondern darum, dass ich zu viel tat und meine Symptome durch ein überreiztes Nervensystem verursacht wurden.
• 😀 Ein überreiztes Nervensystem entsteht, wenn der Körper ständig in einem Kampf-oder-Flucht-Zustand bleibt und alles als Bedrohung wahrnimmt, was zu intensiven körperlichen Symptomen führt.
• 😀 Das Nervensystem ist nicht unbedingt „gestört“, sondern sensibilisiert – es reagiert überempfindlich auf Stress und löst eine übermäßige Angstreaktion aus.
• 😀 Die Reaktion des Nervensystems ist ein evolutionärer Überlebensvorteil, der dafür sorgt, dass wir in potenziell gefährlichen Situationen weiterhin auf der Hut sind.
• 😀 Symptome wie Angstattacken, Schwindel oder Verdauungsprobleme können durch ein sensibilisiertes Nervensystem ausgelöst werden, auch wenn keine echte Bedrohung besteht.
• 😀 Das Verständnis darüber, was tatsächlich passiert, hilft, die Symptome nicht mehr als gefährlich, sondern als unangenehm, aber nicht lebensbedrohlich zu betrachten.
• 😀 Der Weg zur Heilung liegt darin, die Symptome zu akzeptieren und durch sie hindurch zu gehen, anstatt sie zu bekämpfen oder zu vermeiden.
• 😀 Es ist wichtig, dass man sich selbst nicht ständig nach den Symptomen fragt oder Angst hat, dass sie nie verschwinden werden – dies verstärkt nur die Angst.
• 😀 Eine kleine Änderung der Denkweise – wie das Erkennen, dass Symptome nur temporär sind und nichts Unheilvolles beinhalten – kann den Heilungsprozess enorm vorantreiben.
• 😀 Das Beruhigen des Nervensystems geschieht von selbst, wenn man es zulässt, anstatt es aktiv zu bekämpfen oder zu fixieren.
• 😀 Wie man mit sich selbst spricht, hat einen enormen Einfluss auf den Heilungsprozess – Selbstakzeptanz und das Erkennen von Symptomen als vorübergehende Reaktionen sind entscheidend.

Q & A

Was war die größte Erkenntnis in Bezug auf die Heilung des Nervensystems?

Die größte Erkenntnis war, dass es nicht darum geht, etwas mit viel Anstrengung zu beheben, sondern dass das Problem oft darin liegt, zu viel zu tun und zu versuchen, die Symptome zu kontrollieren. Wenn man lernt, das Nervensystem zu beruhigen, verschwinden die Symptome von selbst.

Was genau bedeutet ein 'disreguliertes Nervensystem'?

Ein 'disreguliertes Nervensystem' bedeutet, dass der Körper ständig in einem Zustand von Kampf oder Flucht ist, als ob jede Situation eine wahrgenommene Bedrohung darstellt, was zu übermäßiger Angst und körperlichen Symptomen führt.

Warum wird der Begriff 'disreguliertes Nervensystem' nicht bevorzugt?

Der Begriff wird nicht bevorzugt, weil er den Eindruck erweckt, das Nervensystem sei 'kaputt' und müsse repariert werden. Stattdessen ist es sinnvoller, von einem 'sensibilisierten' Nervensystem zu sprechen, da es noch immer seine Aufgabe erfüllt, uns zu schützen.

Wie funktioniert das Nervensystem aus evolutionärer Sicht?

Das Nervensystem ist darauf ausgelegt, uns vor Bedrohungen zu schützen. In der Vergangenheit, wenn wir einer Gefahr wie einem Säbelzahntiger begegneten, nahm unser Nervensystem eine 'Schnappschuss'-Erinnerung auf und blieb in Alarmbereitschaft, um uns vor zukünftigen Gefahren zu schützen.

Was passiert, wenn das Nervensystem sensitisiert wird?

Wenn das Nervensystem sensitisiert ist, reagiert es überempfindlich auf kleine Stressfaktoren. Selbst alltägliche Situationen, die normalerweise keine Angst auslösen würden, können eine starke körperliche Reaktion wie einen Panikanfall hervorrufen.

Was ist der erste Schritt zur Beruhigung des Nervensystems?

Der erste Schritt besteht darin, zu verstehen, warum man die Symptome erlebt. Es ist entscheidend zu begreifen, dass diese Symptome nicht gefährlich sind, sondern durch ein sensibilisiertes Nervensystem verursacht werden.

Warum ist es wichtig, zu verstehen, dass die Symptome nicht gefährlich sind?

Das Verständnis, dass die Symptome nicht gefährlich sind, hilft dabei, die Angst zu verringern. Viele Menschen haben die Vorstellung, dass die Symptome gefährlich sind, was den Heilungsprozess blockiert. Das Wissen, dass es sich um normale Reaktionen des Körpers handelt, erleichtert die Akzeptanz.

Was bedeutet es, den Symptomen zu begegnen anstatt sie zu vermeiden?

Anstatt zu versuchen, die Symptome zu vermeiden oder zu bekämpfen, ist es wichtig, sie zuzulassen und zu akzeptieren. Wenn man lernt, mit den Symptomen zu leben, ohne gegen sie anzukämpfen, wird das Nervensystem allmählich ruhiger.

Warum ist es nicht hilfreich, ständig nach der Ursache der Symptome zu suchen?

Das ständige Suchen nach einer medizinischen oder psychologischen Ursache kann den Heilungsprozess behindern, weil es den Fokus von der eigentlichen Lösung – der Akzeptanz und der richtigen Reaktion auf die Symptome – ablenkt.

Welche Rolle spielt die Selbstgesprächsführung bei der Heilung?

Die Art und Weise, wie man mit sich selbst spricht, spielt eine entscheidende Rolle im Heilungsprozess. Indem man sich selbst mit Mitgefühl und Akzeptanz begegnet, anstatt sich zu verurteilen, hilft man dem Nervensystem, sich zu beruhigen und den Heilungsprozess zu fördern.