لماذا لست سعيد؟
Summary
TLDRيتناول الفيديو الحديث عن السعادة وكيفية تحقيقها، مسلطًا الضوء على الأخطاء الشائعة مثل الهروب من المشاكل وعدم وضع الحدود. يتحدث الفيديو عن تطبيق يساعد على تحسين الصحة النفسية والتغلب على الضغوطات، مقدماً أدوات عملية وعلمية. كما يناقش أهمية مواجهة المشاكل ووضع حدود صحية، بالإضافة إلى تجنب العادات السيئة التي تعيق السعادة. الفيديو يشجع على الامتنان والتخطيط لتحقيق التوازن النفسي والشعور بالسعادة رغم التحديات.
Takeaways
- 😇 الشعور بالتعب قد يأتي من الهرب من المشاكل بدلاً من حلها.
- 📚 الاكتفاء بالتعليم الذاتي وتوقع السعادة من خلال الأنشطة الشخصية قد يؤدي إلى الشعور بالضعف بعد الانتهاء منها.
- 🛑 التوقف والتعامل مع المشاكل مباشرة هو الخطوة الأولى لتحقيق التوازن النفسي.
- 🙏 الصلاة وممارسة الإيمان يمكن أن تساعد في الحفاظ على الشعور بالرضا والاستقرار.
- 🚫 من المهم وضع حدود واضحة ومعرفة اللحظة الصحيحة لقول 'لا' لتجنب الشعور بالتعب.
- 🔥 الغضب الداخلي قد ينشأ من العدم القدرة على وضع حدود وعدم القدرة على التعامل مع الضغوط.
- 💔 تبني السلوكيات السيئة مثل التدخين والنوم الغير كاف يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالتعاسة وتأثير المزاج.
- 🌱 الوعي بالسلوكيات السلبية وتغييرها يمكن أن يساعد على تقليل الشعور بالتعاسة وتحقيق السعادة.
- 🤔 التفكير بشكل إيجابي وشكر الرب على ما يملكه الإنسان كل يوم يمكن أن يساعد على تحسين المزاج وتحقيق الرضا.
- 📝 التخطيط لمستقبلك والعمل على الأهداف الشخصية يساعد على الشعور بالإنجاز وتقليل التعاسة.
- 🌟 الرضا المستمر وامتنان لحظة العيش وامتنان للأمور الإيجابية في الحياة يمكن أن يؤدي إلى تعزيز الشعور بالسعادة.
Q & A
ما هي الرسالة الأساسية في النص الذي تم ذكره؟
-النص يتحدث عن كيفية تجاوز المشاكل النفسية وتحقيق التوازن النفسي، ويشجع على التعامل مع المشاكل مباشرة بدلاً من الهروب منها.
ما هي التطبيقات التي تساعد في تخفيف الضغوط النفسية؟
-النص يذكر تطبيقًا يسمى 'تهون' الذي يحتوي على أدوات لمساعدتك في تجاوز المشاكل النفسية وتحسين المزاج.
ما هي النصائح التي يقدمها النص لتحسين الصحة النفسية؟
-يتضمن النص عدة نصائح مثل النوم الجيد، الأكل الصح، اللعب في الألعاب التي تحب، وكتابة المشاعر السلبية والإيجابية.
لماذا يفضل النص التعامل مباشرة مع المشاكل بدلاً من الهروب منها؟
-لأن الهروب من المشاكل قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالتعب النفسي، بينما التعامل المباشر مع المشاكل يمكن أن يساعد على تقليل这种感觉.
ما هي الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها من قصص قبل النوم في التطبيق 'تهون'؟
-قصص قبل النوم يمكن أن تساعد على تخفيف الارق التي يعاني منها بعض الأشخاص قبل النوم وتحسين النوم.
ماذا يشير النص إلى أن الشعور بالتعاسة يؤدي إليه؟
-النص يشير إلى أن الشعور بالتعاسة قد يؤدي إلى تبني سلوكيات سيئة وتحويلها إلى عادات وادمن، مما يؤثر سلبًا على الصحة النفسية.
ما هي الخطوات العملية التي يمكن أن تساعد في تجاوز المشاعر السلبية؟
-النص يذكر أن التطبيق 'تهون' يحتوي على مجموعة من الصوتيات التي يمكنها مساعدتك في خطوات العملية والعلمية لتجاوز المشاعر السلبية.
لماذا ينصح النص بوضع حدود واضحة للعلاقات الشخصية؟
-ينصح النص بوضع حدود واضحة لأن ذلك يمكن أن يمنع الشعور بالتعب النفسي والعمل على العلاقات بشكل أفضل.
ما هي الأهمية التي يرى بها النص للسؤال في العلاقات الشخصية؟
-النص يرى أن القدرة على القول 'لا' في الأوقات المناسبة هي أمر مهم للحفاظ على الصحة النفسية وتجنب الشعور بالتعاسة.
كيف يمكن للتخطيط أن يساعد في تحسين الشعور بالرضا والامتنان؟
-النص يشير إلى أن التخطيط يمكن أن يساعد في تحسين الشعور بالرضا والامتنان من خلال التركيز على الأهداف والعمل عليها بطريقة منظمة.
Outlines
😊 تطبيق تهون للصحة النفسية
تبدأ الفقرة بترحيب ومقدمة عن السعادة والبحث عنها، ثم تنتقل للحديث عن تطبيق تهون الذي يساعد في تجاوز مشاكل الحياة وضغوطاتها من خلال حلول عملية وعلمية. يتضمن التطبيق أدوات مثل قصص قبل النوم والتدوين اليومي لتعزيز المشاعر الإيجابية وتفريغ السلبية، بالإضافة إلى برامج إرشادية وملخصات كتب وحقيبة إسعافات للمشاعر. التطبيق مجاني في فترة تجريبية مع خصم 50% على الاشتراك السنوي.
📝 أهمية مواجهة المشاكل ووضع الحدود
تتحدث الفقرة عن أهمية مواجهة المشاكل بدلاً من الهروب منها، إذ أن السعادة تأتي من حل المشكلات وليس تجنبها. كما تشدد على ضرورة وضع الحدود الشخصية وعدم الخوف من قول 'لا' في الوقت المناسب، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على التوازن النفسي وتجنب الغضب والإحباط الناتج عن تحمل مهام لا يرغب الشخص في القيام بها.
🚫 تبني سلوكيات سيئة وتأثيرها على السعادة
تتناول الفقرة الأخيرة تأثير السلوكيات السيئة مثل التدخين والسهر والإباحية على الشعور بالسعادة، مشددة على أن هذه السلوكيات تؤدي إلى تعاسة مستمرة حتى وإن كانت توفر راحة مؤقتة. يتم التأكيد على أهمية تغيير هذه العادات السلبية لتبني روتين صحي يسهم في تحسين الحالة النفسية والشعور بالسعادة والامتنان لما هو موجود الآن.
Mindmap
Keywords
💡السعادة
💡التعاسة
💡ال逃亡 من المشاكل
💡الحدود
💡ال正面情绪 و السلبيه
💡الapplications
💡الstories قبل النوم
💡التدوين
💡ال白砂糖
💡ال正面情绪
💡ال白砂糖 السلبيه
Highlights
مايا جيب مويه تتحدث عن الشعور بالتعاسه وكيف يؤثر على الشخص ويتحدث عن الحلول لتجاوز هذا الشعور.
ت绍ب التحويل وأهمية المشاركة في قناة عبد الله علاوي لتحسين الصحة النفسية.
التحدث عن الشعور بعد الانتهاء من الأنشطة الممتعة والعودة إلى الشعور بالضعف والمشاكل.
مقدمة التطبيق 'تهون' وفوائده في تحسين الصحة النفسية وتجاوز الضغوط.
استخدام القصص قبل النوم في التطبيق 'تهون' لمساعدتك على التغلب على الارق.
ت绍ب خاصية التدوين اليومين في التطبيق 'تهون' لتفريغ المشاعر السلبية وتعزيز الإيجابية.
وجود برامج توجيهية ومحتوى ملخص لكتب صحية في التطبيق 'تهون'.
التعرف على حقيبة الإسعاف الطارئة في التطبيق 'تهون' التي تقدم خطوات عملية لتجاوز مشاعر معينة.
الترويج لتطبيق 'تهون' في فتره تجريبيه مجانية مع خصم 50% على الاشتراك الثانوي.
التحدث عن الثلاثة أسباب الرئيسية التي تزيد من الشعور بالتعاسه: الهروب من المشاكل، عدم وضع حدود، وبناء سلوكيات سيئة.
أهمية التعامل مع المشاكل مباشرة بدلاً من الهروب منها.
التحدث عن التأثير السلبي للسهر المستمر والتدخين على الصحة النفسية.
أهمية التخطيط وعدم تناقضه مع السعادة والسعادة.
التحدث عن الشعور بالامتنان والرضا بالنفس والقدرة على التقدم في الحياة.
أهمية الرضا والامتنان في الحياة والقدرة على العيش برضا وامتنان.
الدعوة لممارسة الامتنان والرضا في الحياة وتطبيقها على الشعور بالعناء والضعف.
التحدث عن الحكمة النبوية المتعلقة بالرضا والامتنان وكيف يؤثر ذلك على الصحة النفسية.
الانتهاء بدعوة للتفكير في شيء واحد تشكر الله عليه اليوم.
Transcripts
مايا جيب مويه
هلا حبيبي هلا والله ابشر ابشر من عيوني
ابشر ابشر ما طلبت شيء
هلا حبيبي هلا والله ابشر ابشر الان وصلك
التحويل هلا والله هلا حبيبي
تعيسه
الحق على نفسك واشترك بقناه عبد الله
علاوي قبل لا تصير حياتك زي
سلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا وسهلا
حياك الله تعدي علي وعليك فترات يلاقي
فيها الواحد منه انه رغم كل الاشياء اللي
حاولوا يسويها عشان يكون سعيد لكن سعاده
يطلع مع اصحابه يروح يلعب الالعاب اللي
كان يلعبها يتفرج الاشياء اللي احبها ياكل
الاكل اللي يبغاه واللي يمكن يحارب نفسه
منه لكن يلاقي انه مجرد ما ينتهي هذا
الفعل وهذا النشاط
بعدين ما في شيء يرجع تعيش يرجع مهموم
يرجع حس انه في مشكله في الفيديوهات
مساعده باذن الله تعالى الا ما راح تلاقي
فيه شيء يفيدك
هذا الفيديو
مع هذا التطبيق التطبيق تهون للصحه
النفسيه هذه الاعلان وهذا التطبيق بيساعدك
انك تتجاوز الشيء من مشاكل الضغوطات
الحياه بحلول العمليه وعلميه وكذلك يساعدك
في رفع مرونتك النفسيه في تطبيق تهون فيه
العديد من الادوات اللي استخدمتها شخصيا
من ضمنها قصه قبل النوم مجموعه قصص تساعدك
انك تجاوز الارق اللي يجي قبل النوم كذلك
فيه خاصيه التدوين اليومين اللي تستطيع من
خلالها انك تدون المشاعر تشعر فيها اثر
فعلي في تفريغ المشاعر السلبيه وكذلك
تعزيز المشاعر الايجابيه ستجد في تطبيق
تهون بعض البرامج الارشاديه لمشكلات محدده
تلاقيها قدامك وكذلك في ملخصات لكتب عن
الصحه النفسيه اضافه ذلك راح تلاقي في
تطبيق تهون حقيبه حقيبه الاسعافات الطارئه
للمشاعر في هذه الحقيبه راح تلاقي مجموعه
من الصوتيات اللي تساعدك به خطوات عمليه
وعلميه لتجاوز مشاعر معينه كلمه علميه
يمكن قلتها اكثر من مره لكن لانه الادوات
اللي موجوده في تطبيق دهون وضعت عن طريق
اخصائيين مو مختصين في الصحه النفسيه فان
شاء الله انها تساعدك تطبيق تهون الان
موجود في فتره تجريبيه مجانيه لو حملته عن
طريق الرابط اللي بوصف هذه الفيديو اضافه
ذلك في خصم 50% على الاشتراك الثانويه
من الدائم واتمنى لك صحه نفسيه متزنه باذن
الله اما الان نبدا ثلاث اسباب تزيد من
تعاسه اي واحد منها اما السبب الاول فهو
الهروب من المشاكل عند اختبار بكره
المفروض اني ذاكر له لا خليني اروح اقعد
عليه
والله مشروع معين لازم انجز لا خليني اطلع
واكنسل واطنش يعتقد الواحد منا انه بمثل
هذه المتعه المؤقته البسيطه ان هو الان
قاعد يعيش سعيد وفي الف حاجه متراك وفي
الف مشكله تنتظر حلم منه وتنتظر اكشن منه
ويتوقع انه هو لما يسوي مثل هذا الاشياء
وهو بيعيش سعيد بينما هو قاعد ياخذ مسكن
مؤقتا المفعول مجرد ما ينتهي من هذا الفعل
يرجع يلاقي المشكلات كانت 1000 صارت 1000
واحد
وهكذا وهكذا وهكذا اتذكر مره من المرات
شفت فيديو لشخص يقول انه قلت 300 كتاب
وهذه اهم الدروس واحده من الدروس اللي ما
قدرت انساها ونقلها عن احد الحكماء يقول
انه السعاده تاتي من حل المشكلات وليست
تجنبها في الواحد من احيانا يعيش فيه شيء
من المتعلم المؤقته ويتوقع انه الان سعيد
لكن مجرد ما تنتهي يرجع تعيش وتستمر في
هذه الجوامه فبالتالي مواجهه المشكله هي
الخطوه الاولى اللي وين كانت ممكن مؤلمه
تحتاج وقفه
الصلاه ما تحتاج ارتفاعتك ولكن هي اللي
تساعد على ان تكون حياتنا متزنه ونحافظ
على مستوى جيد من السعاده باذن الله تعالى
التسليف والهروب من المشكلات ينشط مناطق
الالم في دماغه ودماغك يعني لما الواحد
مني يحس انه فعلا متالم متنكد لانه في
حاجه كده مسوسهم مضيعها وكدهم اشيلهم
اشيلهم يحاول يتنساها فعلا هو قاعد يتالف
والله قاعد يسلم والله انه عشت هذه الالم
تقريبا الثلاث ايام الماضي الثلاث ايام
الماضيه فعلا اللي شغلك وانت تبغى اسويها
واقول بكره لانه ابدا ادخل في دوامه انا
وانت ندخل في هذه الدوامه دوامه مو انه
ابغى اهرب من مشكله او انا كده قاعد يقول
دوامه انه ابغى الظروف تصير مثاليه
بس خلي الامور تزيد وهذه كمان كذبه اخرى
فبالتالي يعني حتى واحده من اهم القواعد
الانتاجيه الشخصيه يقول لك لما تيجي تكتب
قائمه المهام اللي بتسويها الان ابغى اروح
كذا وبسوي كدا اذا في مهمه من هذه المهام
تقدر تسويها خلال دقيقتين سويها الان لا
تكتبوها سويها الان لانه مجرد ما تكتبها
تبدا تدخل في دائره من التسويق والهروب
وتتوقع انه عندك الف حاجه بينما خلاص تقدر
تسويها الحين فدائما ندور حول الفكره انه
واجهه المشاكل لا تتوقع انه هربت من
المشاكل انك بتكون سعيد لانه كلها سعاده
مؤقته لكن تفته هذه المشاكل ووقف قدامها
هذا فعلا يخلق عندي وعندك الاتزان النفس
الصحيح اما السبب الثاني فهو عدم وضع
الحدود يعني ما اعرف اقول لها ما اعرف
اقول اسف ما اقدر ما اعرف اقول ما اقدر
اساعدك الان ما اقدر اطلع معك الان وقت
غير متاح الان ما اقدر احط هذه الحدود مو
انه اقول ايوه وانا اقدر ممتاز خير وبركه
بس داخل انه لا ما اقدر لكن لا فبالتالي
خلاص يلا كاني مقصوب وكاني يعني غصبا عني
قاعد يسوي كل شيء حوالي لاني ما اعرف اقول
لا فيجلس الواحد منا مستاء طول الوقت
دائما غضبان لكن الغضب هذا اللي بداخله
اللي غضب هذا يخليه ويخليه ويغلي تمام كما
وصفها احد الحكماء بانه يتجرع السم ويتمنى
ان يموت الشخص الاخر لا لا انت اللي قاعد
تبلع السب انت اللي قعدت تنقهر انت اللي
قاعد تغلي من جوه انه يصل عند الواحد منه
اللي لسه عم ومره عارف الحدود ويقول لك
انه يسدد في الاهداف الامن يصير الغضب هذا
بالضبط
عليهم ف اسدد وارميه وهذا الشيء اللي كان
يصير معي يعني انا ههه
الهدف الامن بالنسبه لي كان كانت وقت
المذاكره مع اختي الصغيره فانا طول الوقت
طيب مع الجميع ممتاز الحدود ما كانت مره
مضبوطه مو مره الواحد كان يقدر يقول لا
همم
بصرامه وبوضوح بيني وبين نفسه مع الاخرين
فكنت الاقي انه هذا الغضب دائما يفرغ في
واحده من مهام اليوم اللي هي اللي من
اذاكر لاختي الصغيره
فالرياضيات همم مخصوصه في الرياضيات يوم
الرياضيات يوم تفريخ ههه ههه غلط يجنن
يعني
ففعلا كان دائما في عندي اشكاليه انه
الغضب هذا لانه جوا نار تغلي يعني مو
عليها بس هي نار تغلي من كل شيء يصير حولي
حولك ويلاقي الواحد مستاء فخلاص يلا الان
بتذاكر رياضيات
الان صرت افهم طبعا الحين ابشركم الامور
طيبه وبخير على وشك انها تتخرج من الجامعه
والامور انحلت ان شاء الله
[موسيقى]
ايش عندك اختبار رياضيات
بشكل بشكل
غضب ولا في مرحله غضب حقيقي ومبرر
وحده من الاشياء اللي خليتني اقدم على هذا
الفيديو انه عدت علينا تغريده لدكتور حاتم
تركي الثاني وينقولها عن احد اسدته ونفس
الجمله قالها الدكتور قبل كده في لقاء
سابق تقريبا قبل سنه ونصف او سنتين بسرعه
فتكرار هذه الجمله في اكثر من مره على
لسان الدكتور حاتم يعني انها ضربت على وتر
حساس بالنسبه له فعلا فرقت معه وفي حياته
وهو طبيب وحكيم واثق الدكتور حاتم دائما
فنفس هذا الاثر وصلني لما قريتها من
جديدته
ولا تتنازل عنك
ومجاملاتك
ولكن سيبقى منهم مرتبطين بحياتكم مستقبلك
يتجرعون ضريبه هذه القرارات المختصر انه
في اشخاص في حياتي وفي حياتك هم الصف
الاول هم الاولويه الاولى هم اللي لا تقبل
المجامله على حسابهم ايوه نسددوا نقارب
وبنكون مرنين ولكن دائما نتذكر انه هذول
هم الاولويه الاولى في اي مجامله راح تصير
على حسابهم اي تميع حدود للاشخاص اللي ما
هم مرتبطين فين يعني واحد زميلي العمل طلب
مني شغله وانا عندي يطلعه مع الوالده
والشغله حقته واضح انها مره مهمه فبالتالي
من الاولى
فتلاقي كده في اسئله معينه مجرد ما تستحضر
بس فكره انه مين الاولى تبدا تصير عندك
الحدود واضحه فهمم اعتقد ان هذا منطلق
شديد يخلي الواحد مننا يعرف اهميه الحدود
وليس المفترض الواحد منا يبدا يحصل نفسه
بانه يقول لا في الوقت المناسب في المكان
المناسب ولما تكون فعلا رغبته ظروفه
تتوافق مع كلمه لا يا اخي بيننا اسف اسف
اعتذر وانا لست مس عن ما تشعر به تجاه
اعتذارها هذا خلاص ايش اسوي
نروح للسبب الثاني السبب الثالث لشعورك
بالتعاسه هو تبني سلوكيات سيئه وجود
سلوكيات سيئه وتحولها الى عادات وتحول هذه
العادات الحامل الى ادمان هو اللي فعلا
يقلق هذا الشعور بالتعاسه اللي مهما وصلت
لي مراحل معينه من الصفائح الذهني
اوالراحه تاكد انها الراحه مؤقته ثم تعود
التعاسه من جديد طالما هذه السلوكيات فعلا
قعدت تقتل شيء في يومك وقاعد تكتب شيء من
مشاعرك وشيء من جهودك وشيء من وقتك ومالك
وحياتك فوجود سلوكيات والله مثل التدخين
السهر باستمرار
عدم النوم الكافي الاباحيه مثل ما ذكر
الكاتب في كتاب ودماغك تحت تاثير الاباحيه
كثير من هذه السلوكيات السيئه هي فعلا
قاعد تؤثر على شعور الحقيقي
عن طريق واحده من هذه السلوكيات السلبيه
يصحوا يلاقي المشكله صارت مشكلتين
وبصراحه هذه لحظه الوعي هذه بالنسبه لي هي
اللي دفعتني لانه ابدا روتين التسعين
القصه اللي حكيتها من اول فيديو فعلا
لخبطت الحياه ولخبطه العادات اللي كنت
عايشه هي اللي خلتني اقول لا وقف وقف وقف
ترى المود السيء اللي كنت تشعر في
الاستياء الشعور بالتعاثل تراها نابعه من
وجود سلوكيات سلبيه ونوم ما هم من تقضيه
الرياضه
واجمل ايام حياتك باذن الله تعالى في
روتين
واتمنى انك فعلا تعيشها او بتبدا تعيشها
باذن الله تعالى وانا الحمد لله يعني
اموري ماشيه فيها تمام
في مزاج جيد معظم الوقت واللي بقوله هنا
انه السعاده رحله هي رحله فيها تموجات
طلعه ونزله السعاده لا تعلم انك
لا طبعا ههه ولكن السعاده زي ما عرفها جمس
كلير انه تكون ممتن ومقدر لما انت عليه
اليوم دون وجود اي مؤشرات لنجاح مستقبلي
انت ممتن الان الان الان تقول الحمد لله
على ما عندي واحد اثنين ثلاثه اربعه الان
انت ممتن لما تشعر به وبما تعيشه في
اللحظه الحاليه
وقبل كل شيء حديث النبي عليه الصلاه
والسلام من اصبح منكم امنه في سربه معافا
في بدنه عنده قوت يومه لاحق قوت يومه مو
قلت بكره عنده قوه يومه فكانما حيزت له
الدنيا بحدث خيرها وهذا السعاده هي لا
تتنافى ابدا مع مبدا التخطيط فهي جزء من
من سيره النبي عليه الصلاه والسلام لما
كان بهاجر النبي عليه الصلاه والسلام من
مكه الى المدينه
جعل علي بن ابي طالب ينام في مكانه ونسق
مع عبد الله قط في المكان المعين بتقابله
بعد ثلاث ايام لانه هو اللي راح يدل على
على خط السير للمدينه وبعدين راح مع ابو
بكر الصديق الغار ففي خطه فعلا كانت
مرسومه قبل قبل الانطلاق في هذه الهجره
فالتخطيط لا يتنافى مع السعاده ومع شعورك
بانك الحمد لله راضي على ما انت عليه الان
مو معناته انه والله ما عاد فيهن راضي
شكرا لا بل هي الفكره انك تكون راضي وممتن
وتطمح للمزيد باذن الله تعالى وبمتنانك
وبيحمدك الله سبحانه وتعالى وتقديرك لما
انت عليه يبارك الله سبحانه وتعالى في كل
خطواتك القادمه فاتمنى لك فعلا ايام قادمه
مليئه بالسعاده رغم اي سوء واي ظروف صعبه
ممكن تصير نعم تعدي عليه وعليكم مشاعل
سيئه ولكن اتمنى ان يكون في غالبها مشاعر
جيده باذن الله خلينا نسوي تمرين سريع
يمكن سويته في اكثر من فيديو قبل كده لكن
هذه مره فكر معي خلال خمس ثواني
في شيء واحد في واحد تحمد الله سبحانه
وتعالى عليه اليوم والان الان اول شيء
في التعليقات ونقول الحمد لله على ما نحن
عليه الان
اوقاتك على خير باذن الله تعالى
في امان الله
関連する他のビデオを見る
![](https://i.ytimg.com/vi/k_7hW1_IX-c/hq720.jpg)
الاسرار السبعة لقول لا حول ولا قوة الا بالله | مع حسان بدران
![](https://i.ytimg.com/vi/IP6hon3yMVM/hq720.jpg?sqp=-oaymwEmCIAKENAF8quKqQMa8AEB-AH-CYAC0AWKAgwIABABGHIgRSguMA8=&rs=AOn4CLBuvbVzKWhsUKy-3fVgOiOxMZv0iA)
روشتة روحية لعدم إدمان المواقع الإباحية | بستان العقيدة
![](https://i.ytimg.com/vi/Pq7RoyxJd3w/hq720.jpg)
The BEST & WORST supplements that SLOW aging. Why some supplements are pointless.
![](https://i.ytimg.com/vi/L_vZjikr5Ew/hq720.jpg)
How To Breathe While Running | IMMEDIATE IMPROVEMENT
![](https://i.ytimg.com/vi/Fp4dJxELgqQ/hq720.jpg)
تاريخ الفلسفة | ملخّص شامل لأهم الفلاسفة والمذاهب الفلسفية على مرّ التاريخ | للمبتدئين
![](https://i.ytimg.com/vi/8Smax8IgK_A/hq720.jpg)
بدون انترنت 48 ساعة وتجربة دش بارد بالخارج
5.0 / 5 (0 votes)