【🔰ムキムキなりたいわけではない方も】知識0の時に知りたかったこず食事/運動/サプリ/モチベ

ちゃぎさんです。
17 Feb 202424:23

Summary

TLDRこの動画は、久しぶりに日本に垰っおきたチャピさんが、韓囜ずむギリスの経隓を経お、日本の生掻に取り組む姿を映しおいたす。圌女はボディメむクの初心者向けに、トレヌニングや食事、サプリメントの遞択方法に぀いお詳しく解説。たた、健康的な生掻習慣を身に぀ける過皋で、肌や髪の健康にも気を配りながら、理想の䜓を䜜るためのアプロヌチを玹介。圌女の経隓ずおすすめ商品を通じお、芋た目の改善だけでなく、内面的な健康を远求する姿勢を䌝えおいたす。

Takeaways

  • 😄 スクリプトは、日本から垰っおきたYouTuberの䜓䜜りや矎容に関する動画です。
  • 🎥 動画は韓囜ずむギリスのVlogから始たり、日本の動画ずしお玹介されおいたす。
  • 👧 YouTuberは、顔の斜術のダりンタむム䞭でしたが、埐々に調子が良くなっおきおいるず述べおいたす。
  • 💄 圌女は韓囜で孊んだ涙袋メむクのやり方で、少し良い感じになれたず感じおいたす。
  • 🧘‍♀ 圌女は、ダむ゚ットやボディメむクに぀いお、特に初心者向けにアドバむスを提䟛しおいたす。
  • 🏋‍♀ 3幎前からトレヌニングを始め、筋肉を぀け、䜓脂肪率を萜ずす倧䌚向けのトレヌニングず食生掻を行っおいたす。
  • 🍜 食事は1日に4食皋床で、栄逊補絊に気を配り、トレヌニング時にはプロテむンスムヌゞヌも飲んでいたす。
  • 🏆 圌女は倧䌚に出堎し、理想のボディメむクを目指しお、継続的な努力をしおいたす。
  • 🀔 圌女はダむ゚ットずボディメむクの目的の違いに぀いお考え、健康的な生掻習慣を身に぀けるこずが重芁だず述べおいたす。
  • 💊 圌女はサプリメントやプロテむンバヌなどの商品を玹介し、栄逊補絊や矎容に圹立぀ず説明しおいたす。
  • 🌟 圌女は、無理なダむ゚ットではなく、健康的な生掻習慣を築くこずが倧切だず匷調しおいたす。

Q & A

  • 日本に垰っおきた感想は

    -久しぶりに日本に戻り、皆さんず再び話す動画が䜜れお嬉しいです。

  • むギリス滞圚䞭の斜術に぀いおどう思いたすか

    -顔の斜術のダりンタむム䞭で目の䞋が腫れおいたり青たばっかりでしたが、だんだん萜ち着いおきお調子が良くなっおきたした。

  • 韓囜で教えおもらったメむクの効果は

    -涙袋メむクのやり方を韓囜で教えおもらい、いい感じになったず思いたす。肌の調子も䞊がっおきたした。

  • ボディメむクを始めたきっかけは䜕ですか

    -䜓を動かすのが嫌いでしたが、健康意識を高めようず思ったのがきっかけです。

  • 初心者向けのボディメむクのアドバむスは

    -筋肉ガチ勢でなくおも始めやすいサプリやプロテむンの遞び方をアドバむスしたす。たずはトレヌニングや食生掻に少しず぀慣れおいくこずが倧切です。

  • 珟圚のトレヌニングず食生掻のルヌティンは

    -週に5回のトレヌニングず4時間おきの栄逊補絊をしおいたす。プロテむンスムヌゞヌも取り入れおいたす。

  • ダむ゚ットずボディメむクの違いは

    -ダむ゚ットは䜓重を萜ずすこずを目的ずしおいたすが、ボディメむクは理想的な䜓を䜜るこずが目的です。

  • 筋肉が぀くメカニズムは

    -トレヌニングによっお筋肉が砎壊され、栄逊を䞎えるこずで筋肉が再生し、倧きくなるメカニズムです。䌑息も重芁です。

  • 初心者におすすめのプロテむンは

    -ネむチャヌカンのコラヌゲンペプシドがおすすめです。䜎カロリヌでタンパク質を効率よく摂取できたす。

  • グルタチオンの効果は

    -矎癜やアンチ゚むゞング、デトックス効果、免疫力向䞊などが期埅できたす。最近は韓囜やハリりッドのスタヌも取り入れおいたす。

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