How to be confident (even if you’re not) | Montana von Fliss | TEDxBellevueWomen

TEDx Talks

6 Mar 202516:08

Summary

TLDRこのスピーチでは、どんなに自信がなくても、自信を持って見せるための5つの具体的なテクニックが紹介されています。エネルギーの調整、意図的なポーズ、戦略的な間の取り方、そしてメンタルなアプローチである「サイレントセンテンス（無言のメッセージ）」を使うことが重要です。これらの方法を実践することで、聴衆に安心感を与え、演説や発表における自信を自然に高めることができます。練習を通じて、どんな場面でも自信を持って臨むことが可能になります。

Takeaways

😀 スピーキングで重要なのは、自分がキャプテンであることを認識し、どのように現れるかが重要である。
😀 自信を持って話すためには、身体的および声の選択を意識的に行うことが大切。
😀 自信を持って見せるためには、エネルギーを上げて、声を大きくすることが効果的。
😀 緊張していると、速く話したり「えー」といった言葉で埋めてしまうが、意図的に間を取ることで自信を見せることができる。
😀 スーパーヒーローの姿勢を取ることで、体の言語を自信に満ちたものにすることができる。
😀 観客はあなたの気持ちを読み取ることはできないので、まずは自信のある姿勢を作ることが大切。
😀 自信を持つためには、ビデオで自分を撮影して確認することが有効。
😀 リハーサルでは目的を持って練習することが重要で、スケジュールに組み込むことで実践的に進める。
😀 過度な練習は悪いことではなく、むしろ自信を高めるために有効である。
😀 大事なのは、演技やスピーキングの間で自分の目標を明確にし、その目的を支える「無言のメッセージ」を心の中で作ること。
😀 どんなに緊張しても、自己肯定感を高めるためには自分に対して前向きなメッセージを送ることが大切で、それがパフォーマンスに良い影響を与える。

Q & A

なぜ、スピーカーは自信を持っているように見せることが重要なのですか？
-自信を持っているように見せることで、聴衆に安心感を与え、メッセージをより効果的に伝えることができます。聴衆は、スピーカーが自信を持っていると感じると、より受け入れやすくなります。
最初のキャプテンと自信を持っているキャプテンの違いは何ですか？
-最初のキャプテンは声のトーンが低く、言葉に自信がなかったのに対し、自信を持っているキャプテンは、より明るく、エネルギッシュな声で話し、視覚的にもしっかりした印象を与えます。
「エネルギーを上げて話す」とはどういう意味ですか？
-スピーカーは、話すエネルギーを意図的に高めることで、自信を持っているように見せることができます。声のボリュームやトーンを少し強調するだけで、聴衆に自信を感じさせることができます。
なぜスピーカーは速く話しがちなのか？
-緊張しているスピーカーは、言葉が出てくるのが遅くなることを恐れ、無意識に速く話すことがよくあります。この速さは聴衆に焦りを感じさせ、リラックスした印象を与えません。
「ボスのようにポーズを取る」とは何を意味しますか？
-話の中で意図的にポーズを取ることが、自信を持っているように見せるテクニックです。話の間に意図的に間を取ることで、重要なポイントを強調し、聴衆に対して支配的な印象を与えることができます。
スーパーヒーローの姿勢とは何ですか？
-スーパーヒーローの姿勢は、背筋を伸ばし、胸を張り、開かれた体の姿勢を取ることです。この姿勢は自信を持っているように見え、スピーカーの印象を大きく変えることができます。
「目的を持って練習する」とはどういうことですか？
-練習をただ反復するのではなく、毎回の練習で特定の目標を設定し、それに向かって意識的に練習することです。これにより、より効果的な結果を得ることができます。
「サイレントセンテンス」とは何ですか？
-サイレントセンテンスとは、自分自身に言い聞かせる肯定的な内的メッセージのことです。緊張や不安を感じたときに、ポジティブな目的や目標を自分に確認し、その思考を大切にすることが自信につながります。
なぜ、完璧を求めることが逆効果になることがあるのでしょうか？
-完璧を求めることは、プレッシャーを生み、結果的に自信を欠いた状態を引き起こすことがあります。自分に「完璧である必要はない」と許すことが、パフォーマンスを向上させます。
どのようにして自分の「サイレントセンテンス」を見つけることができますか？
-自分の目的や深い動機を考え、それに基づいたポジティブな言葉を選ぶことで、自分のサイレントセンテンスを作り出すことができます。例えば、「聴衆を助ける」というような、行動の背後にある目的を明確にすることが重要です。