【ベストセラー】「スマホ脳の処方箋」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

本要約チャンネル【毎日19時更新】

13 Oct 202238:52

Summary

TLDRこの動画では、現代社会においてスマートフォン依存が引き起こす原因不明の体調不良や脳疲労を改善するための5つの処方箋を紹介しています。脳神経外科医の奥村愛美先生による書籍「スマホの処方箋」をもとに、スマホ依存による健康リスクを減らす方法を解説。人間関係のストレスや情報過多に悩む現代人にとって、自然を感じる、動物や植物と触れ合う、街を楽しみに変えることなどが有効な対策として提案されています。

Takeaways

📱 スマフォン依存が原因不明の体調不良を引き起こすことがある。
🧠 スマフォン依存による脳疲労がうつ病や認知症につながることがある。
👩‍⚕️ 脳神経外科医が書いた「スマホの処方箋」では、スマホ依存から抜け出す方法が紹介されている。
👀 スマフォンの過度な使用は集中力の低下や記憶力の減退につながる可能性がある。
🌿 自然に触れることがセロトニン分泌を促し、脳疲労を軽減する効果がある。
🛌 ブルーライトが原因で眠りにくくなる「スマホ不眠症」に注意する。
🐾 動物や植物との接触が脳の疲れを癒す力を持っている。
🚶‍♂️ 街を歩くことでセレンディピティを楽しむことが、脳に良い刺激になる。
🤳 SNS依存はうつ病の原因になる可能性があるため、注意が必要。
📚 人間関係のストレスが脳疲労の大きな原因となっている。

Q & A

最近のスマホ依存が原因で体調不良が増えると言われていますが、それはどのような現象ですか？
-最近は、原因不明の体調不良が増えることが報告されていますが、それはおそらくスマホ依存によるとされています。スマホ依存によって脳疲労が蓄積し、うつ病や認知症になるリスクが高まることが指摘されています。
スマホ依存が引き起こす体調不良にはどのような症状がありますか？
-スマホ依存によって引き起こされる体調不良には、集中力の低下、記憶力の低下、イライラしやすさ、肩こり、睡眠障害、眼精疲労などが挙げられます。
「スマホ脳」という書籍でどのようなことが指摘されていますか？
-「スマホ脳」という書籍では、スマホの使いすぎが人間的精神状態にまで大きな影響を与え、うつ病の原因になる可能性があることが指摘されています。
スマホ依存による健康リスクを減らすために、どのような処方箋が提案されていますか？
-奥村愛美先生は、スマホ依存による脳疲労を取り除く5つの処方箋を提案しています。それは、ぼんやりタイムでのデフォルトモードネットワークの起動、ネット上の情報との距離感の保ち方、自然を感じること、動物や植物と触れ合うこと、街に出てセレンディピティを楽しむことです。
ぼんやりタイムとはどのような時間ですか？
-ぼんやりタイムとは、意識をはっきりさせずに、ぼんやりと過ごす時間を指します。この時間はデフォルトモードネットワークを起動させることで、脳の省エネモードに切り替え、スマホ依存による脳疲労の改善につながるそうです。
人間関係のストレスがなぜ脳に大きな影響を与えるのでしょうか？
-人間関係のストレスが脳に大きな影響を与えるのは、人類の進化と深く関係していると言われています。昔の人たちは群れの中で協力しなければ生き残れず、人間関係が悪化すると命を落とすリスクが高まったためです。
スマホ依存が認知症につながるとはどういうことですか？
-スマホ依存が認知症につながるとは、IT機器に頼りすぎることで脳の機能が低下する病態、すなわちスマホ認知症になる可能性があるということです。それは、人や物の名前が出てこない、漢字が書けなくなる、簡単な計算ができない状態を指します。
セロトニンとは何ですか？それはなぜ重要なのですか？
-セロトニンは脳内で働く神経伝達物質の一つで、幸福ホルモンとしても知られています。ストレスに弱いタイプの人がセロトニンを枯渇しやすいとされ、それがうつ病や認知症の原因になる可能性があるとされています。
日本人はなぜ特にスマホに注意を払う必要があるとされていますか？
-日本人は遺伝的にセロトニンが枯渇しやすい傾向があるとされており、ストレスに弱いタイプが多いとされています。そのため、スマホがセロトニンの枯渇を招く可能性があることから、特に注意を払う必要があるとされています。
人間関係によるストレスを軽減するためには、どのようなアプローチが有効ですか？
-人間関係によるストレスを軽減するためには、まずは自分がコントロールできることとできないことを区別し、コントロール不可能な情報に煩わされることなく、適切な距離感を保つことが有効です。また、ぼんやりタイムを設けることで脳の疲れを緩和することも有効です。