如何成為超速學習者?快速學會任何新技能!
Summary
TLDR这段视频介绍了up主如何通过超速学习掌握多种技能,并强调了改变认知和心态的重要性。视频引用了《超速学习》一书中的原则,建议在学习新技能前先学习如何学习,并通过设定明确目标和使用搜索工具开始行动。up主还分享了自己学习多种语言和技能的经验,强调了实践的重要性和专注力对高效学习的关键作用。最后,up主鼓励观众保持实验心态,敢于试错,不断改进,成为终身学习者。
Takeaways
- 😀 学习能力可以培养,掌握方法和路径,突破认知,可以快速学会新技能。
- 😀 史考特·杨的《超速学习》是一本介绍高效学习方法的书,强调元学习和应用。
- 😀 成年人可以像儿童一样快速有效地学习,保持学习可以促进大脑发育。
- 😀 改变心态和认知是学习新事物的第一步,成长期心态非常重要。
- 😀 在学习之前,花时间研究如何学习,明确学习目标,寻找相关资源和方法。
- 😀 学会搜索是行动的第一步,通过网络资源获取信息非常重要。
- 😀 专家访谈法和标杆学习法能帮助找到学习方向和策略,利用身边资源。
- 😀 应用是最好的学习方法,从一开始就将学习目标和实际应用结合。
- 😀 心流状态有助于高效学习,设置合适的学习难度和目标非常重要。
- 😀 提升注意力的方法包括选择安静环境、减少分心、合理安排学习和休息时间。
- 😀 深耕和反复练习是提高技能的关键,针对薄弱环节进行训练。
- 😀 用实验的态度看待学习过程,学会自我改进和成长,找到自己独特的学习路径。
- 😀 超速学习需要规划时间和努力,关键在于实践,做到知行合一。
- 😀 学会如何学习的回报将是受用一生,保持对新技能的学习热情。
Q & A
1. UP主为什么强调学习能力是可以培养的?
-UP主通过自身的经历证明,学习能力是可以通过不断的练习和努力培养的。她在20多岁后学习了多种技能,证明了只要突破认知并掌握方法,每个人都可以快速学会新技能。
2. UP主提到的史考特楊和他的书《Ultralearning》有何特别之处?
-史考特楊在一个月内学会素描,一年学会四种语言,完成了麻省理工MIT四年的电脑课程。他在书中介绍了很多高效的学习方法,UP主认为这些方法非常有共鸣,并结合自己的经验与大家分享。
3. 什么是元学习(后设学习)?
-元学习是在开始自学之前,先花时间学习如何学习。通过了解相关的资源和方法,以及了解自己的学习风格来制定计划,使学习变得更有方向和清晰。
4. UP主提到的10%法则是什么?
-10%法则是指在开始学习一项技能之前,可以投入10%的时间研究如何学习这项技能。这不仅包括计划的制定,还包含前期的试错成本,以便在实际学习过程中调整和改进。
5. 如何将学习目标和实际应用结合起来?
-UP主建议在掌握基本知识后,直接将其应用于实际场景中。例如,学语言时可以直接练习口语对话,而不是执着于理论知识。这样可以提高学习效果和实用性。
6. 什么是心流状态?
-心流状态是指在技能水平和挑战相匹配时,人们高度集中注意力,完全投入当前活动,体验到高度的充实感和满足感。这种状态有助于高效学习。
7. UP主如何建议提升注意力?
-UP主建议选择安静、光线明亮的地方学习,保持学习区域整洁,减少分心物品。同时,进行社交媒体排毒,合理安排学习和休息时间,保持健康的生活方式。
8. 什么是深耕原则?
-深耕原则是指分离和强化练习技能中最薄弱的环节,通过反复练习提高整体技能水平。例如,健身时专注于加强薄弱的肌群,从而提升整体健身效果。
9. UP主如何看待实验心态在学习中的重要性?
-UP主认为实验心态,即成长期心态,非常重要。它强调自我改进和成长,通过制定计划、试错和改善结果,帮助学习者不断进步并找到独特的学习路径。
10. UP主如何建议克服学习过程中的挫折感?
-UP主建议在学习中要面对困难并解决问题,而不是逃避或沉浸在舒适区。通过交替使用直接学习和反复操练,找到并击破弱点,从而减少挫折感并享受学习过程。
Outlines
🎓 自我介绍与学习历程
在这一段中,up主自我介绍,表示自己是一个学习爱好者,曾在8年内学了6门外语,完成了社会学硕士和博士学位,并自学心理学、神经科学、拍摄剪辑、写作、下厨等多项技能。她强调学习能力是可以培养的,只要掌握了方法和路径,就可以快速学会新技能。今天的视频会分享《超速学习》这本书,帮助观众系统化地认识学习新事物,并提供一些实用的方法和工具。
🔍 学习前的准备与资源搜寻
这一段主要讲述了学习前的准备工作,强调元学习的重要性,即在自学之前先学会如何学习。要明确学习目标,并通过搜寻相关资源和方法来制定学习计划。up主分享了自己学习阿拉伯语的经历,通过搜索博客、视频和课程,找到适合的教材和资源,并运用专家访谈法和标杆学习法,获取有用的建议和方向。
💡 灵活调整与反复练习
这一段强调了灵活调整学习难度和进行反复练习的重要性。up主建议大家选择安静的学习环境,减少分心,进行社交媒体排毒,并采用时间盒子和番茄工作法来合理安排学习和休息时间。她还强调了健康生活方式对注意力的帮助,并介绍了深耕和反复练习的方法,通过分离和强化薄弱环节,实现全面提高。
🧠 持续学习与心态调整
在这一段中,up主强调了持续学习和保持实验心态的重要性。她建议大家在学习初期模仿优秀的榜样,但随着技能的进步,要学会独立思考和解决问题,找到适合自己的独特路径。面对瓶颈期,要保持耐心,以解决问题为导向,通过实验和尝试来改进。她认为学会如何学习将终身受用,并鼓励大家去做去实践,达到知行合一。
🌟 结语与互动邀请
最后,up主表达了自己对学习新技能的热情和动力,认为世界上有很多有趣的事情值得去探索。她希望今天的分享能对大家有所帮助,并邀请观众在弹幕或评论中提出感兴趣的话题,以便制作相关的视频。up主期待在下期视频中与大家再见。
Mindmap
Keywords
💡学习能力
💡心态转变
💡元学习
💡超速学习
💡成长期心态
💡标杆学习法
💡专注力
💡反复练习
💡实际应用
💡实验心态
Highlights
Up自我介绍:学习爱好者,8年内学习了6门外语,法语硕士和德国博士,现在研究心理学和神经科学,自学视频拍摄和剪辑。
学会游泳健身、写作、下厨和修理电器,甚至化妆技术也有进步。
学习能力是可以培养的,突破认知、掌握方法和路径,就可以快速学会新技能。
今天视频重点介绍史考特杨的《Ultralearning超速学习》这本书,分享快速学习的原则和方法。
改变认知和心态的重要性,成人也可以像儿童一样有效和快速地学习。
心态的转变是学习新事物的关键,保持成长心态,挑战固有思维。
元学习:在自学之前,先花时间学习如何学习,明确目标,利用网络资源。
专家访谈法:与有相关经验的人交流,获取学习资源和建议。
标杆学习法:找出人们学习某技能的共同方式,制定预设策略。
10%法则:前期投入10%时间研究如何学习,进行试水和调整计划。
打破传统学习模式,将学习目标与实际应用结合,直接练习核心技能。
心流状态:高度集中注意力,设定合适难度的学习内容和目标。
提升注意力的方法:选择安静明亮的地方学习,控制社交媒体使用,合理安排学习和休息时间。
深耕练习:分离和强化技能中最薄弱的环节,通过反复练习实现全面提高。
实验心态:以解决问题为导向,保持耐心,探索并尝试新的方法,发展出独特的学习路径。
Transcripts
Hello大家好
大家看了標題點進來的
如果你是新朋友up呢
要先自我介紹一下
老粉們你們直接跳過就可以了
up呢是個學習愛好者啊
還真的是有這種愛好
在8年時間裡學習了6門外語
換專業在法國讀了社會學碩士(口誤)
再在德國讀博士
現在呢
開始研究心理學和神經科學其他領域
自學拍攝剪輯視頻
做自媒體
再加上學習了游泳健身寫作
下廚修理電器
老粉有沒有發現
就連我的化妝技術也有一點進步了
這裡不是說我有多牛啊
這也不是什麼天賦
這些技能都是我在20多歲後學的
這裡是想告訴大家
學習能力這玩意兒
是可以培養的
而且有點像打通了任督二脈
只要突破了認知
掌握了方法和路徑
你也可以快速學會想要學的新技能
今天這個視頻會重點提及
史考特楊
Ultralearning超速學習這本書
這本書的作者呢
在一個月內學會素描
一年學會四種語言
完成麻省理工MIT四年的電腦課程
其中介紹的很多方法
up覺得非常有共鳴
覺得一定要結合自己的經驗梳理
並和大家分享
今天這個影片的目的
就是幫助大家對學習新事物
有個更系統化的認知
讓行動更有路徑
如果你是想轉換工作跑道
接受新挑戰
或者你夢想能彈奏一種樂器
說一門外語
或成為作家或攝影師
培養新的愛好
超速學習都是一套有利的工具
如果喜歡這個視頻
記得一鍵三連
在開始講具體的方法和工具之前
我想和大家說說
改變認知和心態的重要性
我在講述自己成長經歷的影片中提到
我的人生發生轉捩點
是從心態的轉變開始
咱們成人學習很容易陷入固有思維啊
這個年紀學太晚了
這個年紀學不會
我沒有這個天賦
沒有嘗試一丁點就把自己勸退了
更有甚者
會覺得學習外語或樂器之類的技能
最佳時期是在兒童時期
看來
只能把希望寄託在自己孩子身上了
其實從心理學的研究顯示
成年人可以像兒童一樣
有效和快速的學習
保持活躍學習
甚至可以促進成年人大腦的發展
這就說到了成長心態的重要性
這需要我們重新審視自己的能力
挑戰固有思維
從告訴自己
能力是可以通過付出與努力培養的
開始
It´s never too old to learn
咱們中文也可以翻譯為活到老
學到老
這便是成為終身學習者的第一步
也是最核心的一步
正如福特說的
無論20歲還是80歲
停止學習的人都會老去
持續學習的人永遠年輕
好了
接下來談談快速學習的幾個原則
書裡談到了九大原則
我會側重講幾個我覺得最關鍵的點
所謂元學習
我看有的中文翻譯做後設學習
就是在你開始自學之前
先花時間學習如何學習
你想進行的主題和技能
去弄清楚相關的資源和方法
以及通過了解自己的學習風格製定計劃
讓學習技能變得路徑清晰
換句話說
說知道每一步為什麼做做什麼
怎麼做
首先需要明確自己的學習目標
目標可能在一開始並不是那麼清晰
但是可以有個大致的方向
比如
我想學法語
是因為我想去法國旅行
與人交流
接下來的這一步非常重要
就是一定要學會搜尋
我一直認為
搜尋資訊
就是大家把想法變成行動的第一步
我們這個網路時代就是最大的資源
有的人腦子裡有想法
哎呀我想提高英語
我想健身
但是不知道怎麼開始
其實
只要花些時間搜索
可能一個模糊的想法
就會慢慢變得清晰
我當時生出想學阿拉伯語的念頭
下一秒我就直接搜索各種相關的博客
YouTube視頻
甚至是搜尋
看看我們大學是否有免費的興趣課程
結果還真有
我當時就是抱著嘗試的心態
去上了阿拉伯語的字母課
這個期間
遇到老師和同學
又給我提供了很多的學習資源和方法
這又談到了第二個要點專家訪談法
和相關經驗的人
甚至是已經達成你想要達成目標的人
談一談
讓他們提供方向和建議
學會運用身邊的資源
我當時就是找了我們班上
學 過 阿拉伯語的同學
詢問
結果他還把他學完的入門書籍送給我
還給我推薦了學校裡
一個開設免費阿語興趣課程的老師
的聯繫方式
還有一個方法就是標桿學習法
就是去找出
人們學習那一個技能
或科目的共同方式
這能夠幫助你
設計一個作為起點的預設策略
假如我想試著系統學習神經科學
我會做的第一件事情
就是
查看學校裡用來教導這個科目的課程
甚至是一門課程的課程大綱
這裡有個10%法則
在你開始之前
可以投入10%學習這項技能的時間
在研究如何學習上面
我個人認為
這個10%的時間
並不是需要大家
一定要把計劃做的非常完美
細緻才開始執行
而是加入了前期的試錯成本
基本上有了初步的計劃
可以先試水
試水的過程中呢
調整計劃
同時又會有很多新的發現和思路
比如 我和大家說的學習阿拉伯語的例子
先去上了字母課
然後和老師同學交流的過程中
鎖定了幾個教材
然後也花了時間挑选和嘗試
選到我覺得
符合我的學習目的的教材為止
結果 還真的把那本書從頭到尾自學完了
然後 你的學習地圖就會越來越具體和細緻
比如
是否要報班上課啦
還是繼續自學啦
自學的話該怎麼做練習啦
怎麼分配時間啦
這個過程中是需要一些試錯成本的
不要想著
一下子就能做出完美的學習地圖
例如 up根據自己的經驗
給大家提供了一些
學習語言的資源和方法
大家同時
可以多對比和嘗試其他博主的方法
找到最適合自己的方法
但是
後社學習的真正好處其實是長期的
這個過程中呢
會更了解自己的學習風格
會知道自己的學習能力
如何用最好的方式
安排時間和管理動機
你也會有處理常見問題的有效策略
這反過來
加快你每次學習新技能的進程
比如語言學習
你問我怎麼在8年時間內學6門外語
前期打磨之後
每增加一門新語言
都有了更清晰的學習路徑
避開了很多彎路
自然快速
而且你學會的事越多
就越有信心
你會更享受學習的過程
挫折感也會更少
最好的學習方法就是應用
大家一定會說
我還沒學呢
怎麼運用
這裡呢意思是
讓大家打破傳統理論先行的學習模式
從一開始
就將學習目標和實際應用結合起來
史考特楊指出
傳統教育呢
往往就是教我們一套又一套的理論
然後期待我們能夠舉一反三
把理論運用到實踐中
但現實是
人們舉一反三的能力普遍都不強
我們學的知識只要換一個情景
許多人就蒙了
極少是有人能夠自如運用知識的
作者認為
學習遷移能力沒有出現的原因
在於多數正規的學習都不夠直接
首先我們要弄清楚會在哪裡使用
然後練習時盡可能符合真實場景
如果你學一門外語的目的是和人交流
在掌握基本的發音文法後
可以直接練習口語對話
而不是執著於文法書課文和單字
想著我要學到學到什麼程度
有多少單字量才開始對話
我當時學土耳其語和波斯語的目的
就是為了旅行和交流
所以自學兩個星期
後就 直接開始和語夥進行基礎的對話
從基本的問好講述日常活動
到設置場景
比如說餐廳點菜問路等
都是直擊我的學習目標
這個過程中
課文和語法書什麼的都是輔助
我影片裡採訪的很多語言大神都說
要提升口語就是要說
從一開始就要說
如果大家想提升英語口語
比如我之前就一直推薦大家使用的
歐美英語外教平台Cambly
平台上的老師
都是各行各業的母語外教
(視頻創作)達到不錯的水平
這裡如果你說“ a very good level”
表達你想要達到最高的水平
真的嗎
你可以說你想要達到自己所能及的最好水平
這個表達比較好
這個表達比較好
我想要達到我所能及的最好的水平
所以我也還在學新的技能
比如視頻錄製,拍攝技巧等
而且時間靈活
大家可以將每週的口語課都固定下來
推薦訂閱一週一個小時
2-4節的堅持練習
這樣的口語對話練習呢
更符合真實場景
持續練習
能夠幫助大家克服開口的恐懼
提升語感和對話能力
而且外教可以根據需求提供發音
詞彙和語法改錯
幫助大家提升綜合英語能力
有興趣的朋友可以點擊簡介欄的連結
輸入專屬優惠碼
所有的用戶呢
現在可以享受年卡5折大促活動
6月中就截止啦
想要提升英語口語的朋友們
快快行動吧
總而言之
我們學習新事物時呢
要盡量和想使用這些能力的環境
直接相連
從一個真實的情景核心往外構建知識
這個原則和方法同樣適用於其他領域
比如編程啦
運動啦音樂製作等等等等
專注力絕對是高效學習的關鍵
相信大家也聽說過心流flow狀態
人們在心流狀態下會高度集中註意力
完全投入到當前的活動中
忽略了外界的干擾
並體驗到一種高度的充實感和滿足感
這個概念啊
來自心理學家米哈德契克
森米哈
賴哦 這個中文翻譯有點難提出
是積極心理學研究的重要內容之一
心 流狀態呢
通常發生在個人的技能水平
和所面臨的挑戰相匹配的時候
既不會因為太簡單而感到無聊
也不會因為太難而感到焦慮
所以設置難度合適的學習內容
定清晰的具體的目標
使你知道要完成什麼非常的重要
但是
心流呢在某些情況下是不會存在的
例如有些情況下
需要我們刻意提高難度去突破瓶頸
所以在調整學習難度方面要學會靈活
而且大家要相信
現在所有的努力
會讓以後一路上的技巧練習
變得輕鬆愉快很多
同時up
也會提供大家幾個
提升注意力的方法
第一選擇安靜光線明亮的地方學習
保持學習區域整潔
減少分心的物品
我的手機都會放在我的視線範圍之外
比如我需要線上學習一些知識
我會關掉一切不相關的窗口
適當的社交媒體排毒
社交媒體豐富快速雜亂
的信息會導致認知負荷增加
會使大腦疲勞
影響我們的注意力和記憶力
而且多巴胺過度驅動
會讓我們習慣性的在學習或工作中
分心
頻繁的查看手機和社交軟體
所以呢
我會設置自己的屏幕使用時間
蘋果上都有這個功能
比如說
每日使用Instagram的時間是30分鐘
時間到了程序就會自動上鎖
而且我會追蹤我的每日螢幕時間
比上個星期又降了多少
又升了多少
提醒我控制使用時間
學會間隔學習
避免長時間高強度的連續學習
時間盒子和番茄工作法都是不錯的方法
重點是
要學會合理安排學習和休息的時間
而且保持健康的生活方式
比武充足的睡眠啦
避免熬夜
均衡飲食
加強鍛煉
都是對咱們大腦和注意力
有很大的幫助的
我覺得關於提升注意力
可以單獨出一個視頻
真的是有太多要分享了
感興趣的彈幕或評論告訴我
接下來這個原則
深耕或者又叫做反複練習原則
指的是
分離和強化練習技能中最薄弱的環節
以實現全面提高
比如舉一個簡單的健身的例子
你的目的是提升全身的力量
和增加肌肉
在具體點
我想要練習全幅深蹲
因為真的是對全身的肌群都有好處
我意識到我的膝蓋力量薄弱
這會影響我深蹲的深度和重量
我就會去看一系列的
加強膝蓋附近肌群的練習
這裡插一句
大家找到自己的短板
一定要學會透過搜尋的方式
尋求方法
並透過反覆練習
擊破我呢
是在搜尋膝蓋相關的訓練過程中
學到 了很多的新的知識
意識到了這類練習對咱們長期
特別是進入老年後的益處
而且
大家要學會在學習的過程中交替使用
直接學習和反复操練
直接練習像我們前面說的
我們想學會的技能
比如說透過實際去說一門語言
透過寫文章來改善寫作技巧
透過拍攝影片去提升拍攝和口播技巧
下一步分析這些直接學習的內容
並試著獨立出一些要素
發現待加強的部分
並進行針對性的訓練
比如口語練習中
發現了發音或者詞彙的短板
可以在一段時間內
加入更有針對性的練習
在學習中越早進行交替練習
循環的速度就會越快
隨著越善於分析和提升
投入更多的努力
就會感受到明顯的進步
這樣的交替練習呢
聽起來很辛苦
很多人逃避不做
但是想要超速學習
必須要更快的去面對困難
去解決問題
擊破弱點
而非沉浸在自己已經覺得舒適
和專精的事情上
這就需要更強烈的動機
並對積極進取的學習方式感到自在
史考特楊書中也提到幾個原則
更多專注在學習的細節中
比如說記憶方法啦
複習方法啦
大家感興趣的
可以搜索相關的書籍和內容
最後想說說書中最後提到的一點
就是學會用實驗的態度
看待自己的學習過程
所謂的實驗的心態
其實也就是成長的心態
認定自己可以自我改進和成長
制定計劃
不怕試錯
改善結果
當你開始一項新技能的時候
你往往會找到比你厲害的人
然後呢跟著他的方法去學習
去進步這在學習初期是非常有用的
因為大家起步的方式都差不多
所謂的先模仿再創造
找一個標桿
但是隨著技能的進步
僅僅依靠榜樣是不夠的
因為隨著技能的發展
每個人遇到的問題都會不一樣
每個人解決問題的方法也不一樣
並且很多問題需要自己摸索和解決
找到自己獨特的路徑
其次當你使用原有技巧的時候
往往會遇到瓶頸期
導致止步不前
這個時候呢
不是抱怨或者放棄
而是保持耐心
學會凡事以解決問題為導向
探索可以選擇選項之後
然後努力去嘗試去做
這個過程呢
有可能會
發展出自己獨特的理解和看法
有原創性的東西
解決別人不能解決的東西
最後發展出自己的學習藝術
當你學的東西越來越多
越來越快
你要處理的問題不再是如何學
而是如何學的更好更快
以及接下來學什麼
超速學習並不容易
需要規劃時間和努力
更重要的是需要大家去做
去實踐做到真正的知行合一
但是相信我
學會如何學習的回報將是受用一生的
up
還有很多很多的新技能想要學習
這讓我對生活保持熱情
充滿動力啊
我覺得這個世界
真的是有太多有趣的事情了
希望今天的分享呢對大家有幫助
如果大家對這個視頻中的哪個話題
特別感興趣
想讓我展開了講
可以彈幕或評論告訴我
up以後有可能會製作相關的視頻
咱們下期視頻再見啦拜
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