10 Ways I Stopped Wasting My Evenings After Work

Summary

In diesem Video teilt der Sprecher seine 10 Strategien, um seine Zeit nach der Arbeit (5 bis 9 Uhr) produktiver zu gestalten. Er beginnt mit einem klaren Mental-Disconnect von der Arbeit, indem er To-Do-Listen erstellt und wichtige Aufgaben für den nächsten Tag notiert. Er spricht darüber, wie er abends seine Aufgaben erledigt, soziale Kontakte pflegt, sich Zeit für Entspannung nimmt, neue Dinge lernt und kreative Aktivitäten ausübt. Außerdem betont er die Bedeutung von Pausen und ausreichend Erholung. Am Ende lädt er die Zuschauer ein, ihre eigenen 5-zu-9-Routinen zu entwickeln, um das Leben außerhalb der Arbeit mit mehr Zweck zu füllen.

Takeaways

• 😀 Vor dem Verlassen des Büros eine To-Do-Liste für den nächsten Tag erstellen, um den Arbeitsstress zu Hause zu vermeiden.
• 😀 Die meisten Haushaltsaufgaben am Freitagabend erledigen, um mehr Freizeit am Wochenende zu haben.
• 😀 Sich bewusst Zeit für Gespräche mit Freunden und Familie nehmen, um persönliche Beziehungen zu pflegen.
• 😀 Sich bewusst Zeit für Ruhe und Entspannung gönnen, um den Geist nach der Arbeit zu erholen.
• 😀 Audiobooks oder Podcasts hören, um Neues zu lernen und das Gehirn weiter zu fördern.
• 😀 YouTube-Videos anschauen, um sich nach einem anstrengenden Arbeitstag zu entspannen und den Spaß zu fördern.
• 😀 Tägliche Spaziergänge an der frischen Luft machen, um den Kopf frei zu bekommen und neue Ideen zu entwickeln.
• 😀 Musik hören, um die Stimmung zu verbessern und die Kreativität anzuregen.
• 😀 Online-Schach spielen, um das Gehirn zu trainieren und gleichzeitig eine entspannende Aktivität zu genießen.
• 😀 Abends an persönlichen Projekten wie einem YouTube-Kanal arbeiten, um die eigene Leidenschaft zu verfolgen und zu wachsen.

Q & A

Warum ist es wichtig, vor dem Verlassen des Büros eine mentale 'Abschalt-Routine' zu haben?

Eine mentale 'Abschalt-Routine' hilft dabei, den Übergang von der Arbeit zum Privatleben zu erleichtern. Indem man Aufgaben für den nächsten Tag notiert, muss man sich abends nicht mehr darum kümmern und kann sich besser entspannen.

Welche Vorteile hat es, die Hausarbeit am Freitagabend zu erledigen?

Die Hausarbeit am Freitagabend erledigt zu haben, maximiert die Freizeit am Wochenende. So kann man die freien Tage wirklich genießen, ohne sich mit Haushaltsaufgaben beschäftigen zu müssen.

Warum ist es wichtig, mit Freunden und Familie zu sprechen, auch wenn es schwerer wird, nach der Arbeit Zeit zu finden?

Das Gespräch mit Freunden und Familie sorgt für soziale Unterstützung und hilft dabei, sich von der Arbeit zu distanzieren. Es ist eine Möglichkeit, den Tag mit positiven, nicht arbeitsbezogenen Interaktionen zu füllen.

Was bedeutet es, 'nichts zu tun' und warum ist es für den Ersteller der Routine wichtig?

'Nichts zu tun' bedeutet, bewusst Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und nachzudenken. Diese Ruhephasen sind wichtig, um den Geist zu regenerieren, kreative Ideen zu entwickeln und die körperliche Erholung zu fördern.

Wie kann das Hören von Podcasts und Hörbüchern helfen, auch wenn man nur einem kleinen Teil der Inhalte zuhört?

Selbst wenn man nur einem kleinen Teil des Inhalts zuhört, bleibt das Gehirn dennoch aufnahmefähig und kann wertvolle Informationen aufnehmen, die das persönliche Wachstum fördern, ohne dass man aktiv konzentrieren muss.

Warum spielt das Ansehen von YouTube-Videos eine wichtige Rolle im Entspannungsprozess?

Das Ansehen von YouTube-Videos hilft, nach einem Arbeitstag zu entspannen. Besonders Inhalte, die mit Hobbys wie Starcraft oder Animationen zu tun haben, bieten eine Möglichkeit, sich mental zu entlasten und Spaß zu haben.

Wie kann ein 15- bis 30-minütiger Spaziergang nach der Arbeit helfen?

Ein Spaziergang an der frischen Luft hilft, den Kopf frei zu bekommen, den Körper mit natürlichem Licht zu versorgen und neue Ideen zu entwickeln, die durch die geistige Entspannung entstehen.

Warum hört der Ersteller der Routine während des Spaziergangs Musik und singt mit?

Das Hören von Musik und das Mitsingen fördert die kreative Seite des Gehirns und hilft, den Stress nach einem langen Arbeitstag abzubauen. Es sorgt für eine emotionale Entspannung und hebt die Stimmung.

Warum ist es wichtig, auch kleine Aktivitäten wie Online-Schach zu integrieren?

Das Spielen von Online-Schach ermöglicht es, das Gehirn auf eine spielerische Weise zu aktivieren und mentale Fähigkeiten zu schärfen. Es hilft dabei, den Geist zu trainieren und erinnert an vergangene Erfahrungen, die positiv behaftet sind.

Wie trägt das Arbeiten an einem YouTube-Kanal zur Lebensbalance bei?

Der YouTube-Kanal ist ein kreatives Ventil und eine Möglichkeit, anderen zu helfen, während man gleichzeitig eine persönliche Leidenschaft verfolgt. Dies bietet eine sinnvolle Aktivität außerhalb der Arbeit und fördert das Gefühl von Erfüllung.