オカン・メソッド基礎編２「エレベーターの呼吸」

Summary

ネドジュンさんが紹介する「エレベーターの呼吸」は、右脳活性化を目指した独自のワークです。この方法では、呼吸を伴って内臓をイメージし、お腹の中でエレベーターのように上下する「床」を意識することで、思考が消え、自動思考を抑えることができます。実際に行う際には、頭の中での空想ではなく、お腹に意識を向け、内側の壁をリアルに擦りながら動かすことが大切です。自律神経を刺激し、右脳を活性化させる効果があるとされています。ネドジュンさんは、この方法を実践することで、頭の中での思考を減らして、体や無意識に頼るようになり、人生がよりスムーズに進むようになったと語っています。

Takeaways

• 🚀 エレベーターの呼吸は、右脳を活性化し、自動思考を減らす効果があるとされています。
• 🧘‍♂️ この技法は、意識をお腹に落とし、呼吸と連動して内臓をイメージすることで行います。
• 🌀 エレベーターの床をイメージし、呼吸に合わせて上下に動かすというイメージトレーニングを行います。
• 🔄 呼吸のリズムと床の動きは、逆でもかまわず、個人のしやすい方法で行うことができます。
• 🤔 頭の中で空想するのではなく、実際にお腹の中でイメージを動かすことが肝心です。
• 🚫 注意点として、頭の中でのイメージトレーニングは避け、お腹に意識を向けることが重要です。
• 🧠 自律神経を刺激することで、右脳の活性化を促進する効果があります。
• 🌟 継続的な実践によって、思考が消えるという効果が報告されています。
• 🕒 毎日のルーティンに組み込むことで、効果を高めることができます。
• 🌱 自動思考に気づく練習と組み合わせることで、脳の変化が早く進むとされています。
• 📅 長期間行うことで、思考の形が変わり、お腹での思考に頼るようになる可能性があります。