Cómo combatir el burnout o la fatiga ocupacional.

Ana Paula Tovar
27 Jul 202108:39

Summary

TLDRLa Dra. Pavlátová, psiquiatra especializada en niños, adolescentes y adultos, aborda el tema de la fatiga ocupacional, distinguiendo entre la fatiga y la depresión. Expone que la fatiga es un estado situacional que afecta emocional, mental y físicamente, caracterizado por el estrés crónico y la falta de energía. Ofrece cinco consejos para combatirla: tomar control de la situación, buscar apoyo en la comunidad, reducir la carga de trabajo, alinear el trabajo con los valores personales y establecer recompensas personales. Destaca la importancia de valorar la realidad laboral y buscar ayuda profesional si los problemas persisten.

Takeaways

  • 📚 La fatiga ocupacional es un tema 100% situacional y distinto de la depresión, donde el estrés crónico se acumula y afecta emocional, mental y físicamente.
  • 🏥 La doctora Pavlátová, psiquiatra, destaca que la fatiga ocupacional no es un estado constante sino que se vincula estrechamente con la actividad laboral.
  • 🚪 Siempre hay opciones para manejar la fatiga ocupacional, como cambiar el trabajo o la forma en que se trabaja, o incluso tener una conversación con alguien.
  • 🤝 La comunidad es fundamental; es importante pedir ayuda y no sentirse solo, ya que la conexión social es una habilidad humana que puede ayudar en momentos difíciles.
  • 🔄 La carga de trabajo debe ser manejable; es crucial analizar y reducir las actividades para encontrar espacios para el descanso y las actividades que disfrutamos.
  • ⏱️ Diseñar un plan intencional para la gestión del tiempo y la carga de trabajo, con el fin de aumentar la eficiencia y reducir el estrés.
  • 🧘 La realización de micro prácticas de descanso, como tomarse un café o té, puede ser beneficioso para la recuperación y el bienestar.
  • 🧭 Alinear el trabajo con los valores personales es esencial para evitar el estrés y la fatiga, ya que trabajar en contra de nuestros principios puede ser dañino.
  • 🏅 Establecer y celebrar metas personales y recompensas puede ser un factor motivador y un medio para valorar y reconocer nuestros logros.
  • 🎓 La recompensa no debe esperarse de otros; es importante autovalidarse y celebrar los logros personales, independientemente de las expectativas externas.
  • 🤔 Si después de seguir los pasos y buscar ayuda la situación no mejora, podría ser el momento de acudir a un profesional para obtener asistencia adicional.

Q & A

  • ¿Quién es la doctora Pavlátová y qué especialidad tiene?

    -La doctora Pavlátová es psiquiatra especializada en el tratamiento de niños, adolescentes y adultos.

  • ¿Cuál es la diferencia fundamental entre la fatiga ocupacional y la depresión según la doctora Pavlátová?

    -La fatiga ocupacional es un estado situacional que se manifiesta principalmente en el entorno laboral, mientras que la depresión es un trastorno que afecta la vida en general, incluyendo el hogar y las relaciones personales.

  • ¿Cómo define la doctora Pavlátová la fatiga ocupacional?

    -La fatiga ocupacional se siente de una manera emocional, mental y física, y es resultado de un estrés crónico acumulado que lleva a la persona a no desear estar en su lugar de trabajo, a tener dificultades para alcanzar objetivos y a sentirse desmotivada.

  • ¿Cuáles son las consecuencias físicas que puede tener el estrés crónico en la salud de una persona?

    -El estrés crónico puede llevar a problemas de salud física como alta presión arterial, problemas cardíacos, diabetes, migraña y problemas de piel, entre otros.

  • ¿Qué es lo primero que podemos hacer para combatir la fatiga ocupacional según la doctora Pavlátová?

    -El primer paso para combatir la fatiga ocupacional es recuperar el control; siempre hay opciones para cambiar el trabajo, la forma en que trabajamos o tener conversaciones con otros para mejorar la situación.

  • ¿Por qué es importante la comunidad en la lucha contra la fatiga ocupacional?

    -La comunidad es importante porque proporciona un sistema de apoyo donde las personas pueden pedir ayuda, compartir sus problemas y encontrar soluciones colaborativas, evitando así la sensación de soledad y el aislamiento.

  • ¿Cómo podemos manejar la carga de trabajo para reducir la fatiga ocupacional?

    -Se puede manejar la carga de trabajo mediante la planificación intencional, reduciendo la cantidad de tareas diarias y analizando el tiempo dedicado a cada actividad, con el fin de encontrar espacios para descansar y disfrutar de actividades que nos aporten bienestar.

  • ¿Por qué es fundamental que el trabajo esté alineado con los valores personales?

    -El alineamiento entre el trabajo y los valores personales es crucial para evitar sentimientos de malestar y estrés, ya que trabajar en un entorno que va en contra de nuestros principios y expectativas puede llevar a una disonancia y falta de satisfacción.

  • ¿Qué es una micro práctica de descanso y cómo puede ayudar en la reducción de la fatiga ocupacional?

    -Una micro práctica de descanso es una breve pausa intencional en el trabajo para realizar actividades que promuevan el relajamiento y la recuperación, como tomar un café o un té, lo que ayuda a disminuir la carga de estrés y a sentirse mejor física y emocionalmente.

  • ¿Cómo podemos usar las recompensas para motivarnos y reducir la fatiga ocupacional?

    -Las recompensas son una forma de auto-validación; establecer metas y premios para当我们达成目标时,无论是通过自我奖励还是通过庆祝活动,都能提升我们的成就感和动力,从而减少工作带来的压力和疲劳。

  • ¿Qué debe hacer una persona si ha intentado aplicar los cinco pasos para combatir la fatiga ocupacional y aún se siente abrumado?

    -Si después de aplicar los cinco pasos sigue sintiéndose abrumado, es hora de buscar ayuda profesional para obtener un apoyo más especializado y abordar la situación de manera más profunda y efectiva.

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