Mon Système pour ne PLUS PROCRASTINER !!

Summary

Dans cette vidéo, l'orateur partage une technique simple pour lutter contre la procrastination et améliorer la concentration. En identifiant les obstacles principaux, tels que la motivation, l'organisation et la charge mentale, il propose un exercice pour libérer l'esprit en notant toutes les préoccupations. Ensuite, il introduit la méthode des médailles, où les tâches sont classées par importance et récompensées par des médailles en fonction des progrès réalisés. Ce système ludique encourage une approche proactive et motivante pour avancer dans ses objectifs quotidiens tout en réduisant le stress mental.

Takeaways

• 😀 Une technique simple pour rester concentré et éviter la procrastination.
• 😀 Les trois principaux obstacles à surmonter : la motivation, le manque d'organisation et la charge mentale.
• 😀 La procrastination est souvent liée à la motivation et aux raisons sous-jacentes de nos actions.
• 😀 Le cerveau privilégie le chemin de la moindre résistance pour économiser de l'énergie.
• 😀 Avoir une liste de tâches trop longue peut mener à la procrastination et à la distraction.
• 😀 Écrire toutes vos préoccupations sur papier aide à alléger la charge mentale.
• 😀 Utiliser votre intuition pour prioriser les tâches les plus stressantes.
• 😀 La technique des médailles permet de récompenser les progrès dans l'accomplissement des tâches.
• 😀 Chaque jour, concentrez-vous sur trois tâches importantes et attribuez-leur des médailles.
• 😀 Récompensez-vous pour vos accomplissements afin de rester motivé et d'améliorer votre productivité.

Q & A

Quelle est la technique principale que l'auteur propose pour rester concentré et éviter la procrastination?

L'auteur propose de combiner deux anciennes techniques pour se débarrasser de la procrastination, en se concentrant sur des tâches simples et en utilisant un système de médailles pour récompenser les progrès.

Quels sont les trois obstacles mentionnés qui empêchent d'avancer efficacement?

Les trois obstacles sont : 1) La motivation, 2) Le manque d'organisation, et 3) La charge mentale.

Comment l'auteur définit-il la charge mentale?

La charge mentale est décrite comme l'ensemble des préoccupations et des tâches qui encombrent l'esprit, rendant difficile la gestion du quotidien.

Quelle est la première étape pour gérer sa charge mentale selon l'auteur?

La première étape consiste à noter tout ce qui préoccupe en ce moment sur papier ou sur un traitement de texte, afin d'avoir une vue d'ensemble des tâches à accomplir.

Que doit-on faire après avoir dressé la liste des préoccupations?

Après avoir dressé la liste, il faut sélectionner les trois tâches les plus stressantes ou urgentes pour avancer efficacement.

Comment fonctionne la technique des médailles proposée par l'auteur?

La technique des médailles consiste à attribuer des médailles (bronze, argent, or) en fonction de l'urgence et de l'importance des tâches accomplies, et chaque médaille est associée à une récompense choisie au préalable.

Pourquoi est-il important de ne pas avoir une to-do list trop longue?

Une liste trop longue peut mener à la procrastination, car on finit par se concentrer sur des tâches peu importantes juste pour rayer des éléments, laissant de côté celles qui comptent vraiment.

Quelle attitude l'auteur recommande-t-il pour éviter de se sentir submergé par les tâches?

L'auteur recommande d'être prudent et mesuré dans l'approche des tâches, en évitant de trop en faire pour ne pas décourager le cerveau de continuer le lendemain.

Comment l'auteur suggère-t-il de gérer les récompenses après l'accomplissement des tâches?

Il suggère de définir des récompenses spécifiques pour chaque médaille obtenue, afin de renforcer la motivation et célébrer les progrès réalisés.

Quel est le bénéfice de suivre ce système de médailles selon l'auteur?

Le bénéfice est d'avoir un système de productivité simple qui aide à se concentrer sur les priorités, à avancer dans les tâches importantes et à finir chaque journée avec un sentiment d'accomplissement.