脊柱管狭窄症・すべり症にオススメのマットレスは高反発？低反発？マクラはどうする？

Summary

脊柱管狭窄症やスピレーションに悩む方には、低反発のマットレスがおすすめです。その理由は、体が包み込まれるようになり、肩や腰への負担が少なく、通気性も高反発マットレスに比べて劣りますが、寿命は1年から5年ほどで替りやすく、経済的負担も少なく、朝起きた時の痛みや足のつりが軽減される点が特徴です。また、横向きで寝ることを意識し、横向き用の枕も併用することが重要です。

Takeaways

• 😀 低反発マットレスを推奨し、体を包み込む特性があり、横向きで寝たときの肩や腰への負担が少ない。
• 🌟 高反発マットレスは寝返りがしやすく、通気性が良いが、横向きで寝ると体重がかかって肩や腰が痛くなる可能性がある。
• 🛏️ 脊柱管狭窄症やすべり症の方は、仰向けで寝ると腰をまっすぐにすることで脊柱管が狭くなり、足に痛みやしびれが出やすくなる。
• 🔍 枕の選び方も重要で、横向き用の枕を選ぶと良い。これにより、横向きで寝たときの肩の位置を適切に保ち、痛みを軽減できる。
• 🌛 横向きで寝ることが推奨され、これにより仰向けで寝たときの不快感や痛みを避けることができる。
• 🔄 寝返りのしやすさを重視する場合は高反発マットレスも一考の余地があるが、横向きでの安定感や痛み軽減を考えると低反発が適している。
• 🌐 海外では横向きで寝ることが一般的で、特に脊柱管狭窄症の患者にとって有利な睡眠姿勢である。
• ⏳ 低反発マットレスは寿命が比較的短く、1年から5年程度とされているので定期的な交換が必要。
• 💡 病気の進行により仰向けで寝ることが難しくなってきた人は、自然と横向きで寝るようになることが多い。
• 🆕 最新の患者ケアの見地からも、横向きで寝ることが推奨されており、治療や自己ケアにより仰向けで寝れるようになることもあるが、横向きの方が長時間の安眠につながる。

Q & A

脊柱管狭窄症や滑り症の患者さんにはどのようなマットレスがおすすめですか？

脊柱管狭窄症や滑り症の患者さんには、低反発のマットレスがおすすめです。

高反発マットレスの特徴は何ですか？

高反発マットレスの特徴は、寝返りがしやすいこと、通気性がよくて5年から10年ほど持つことです。

低反発マットレスの特徴は何ですか？

低反発マットレスの特徴は、体を包み込むように形成しやすく、手を押すとゆっくり戻るような低反発の特徴があります。また、横向きで寝ても肩や腰に負担がかかりにくいこと、通気性は高反発マットレスより少し悪いこと、寿命が1年から5年程度です。

なぜ脊柱管狭窄症や滑り症の患者さんは仰向けで寝ることが難しいのですか？

仰向けで寝ると、腰を伸ばしてまっすぐにすると脊柱管が少し狭くなり、足に痛みやしびれが容易出现するためです。

脊柱管狭窄症や滑り症の患者さんはどのような寝姿が効果的ですか？

横向きで寝ることを意識し、横向きに寝ることが推奨されています。これにより、肩や腰に負担がかかりにくいし、朝起きた時の痛みや足のつりが軽減・改善されることが期待できます。

どのような枕が横向きに寝る際におすすめですか？

横向きに寝る際には、横向き用の枕をおすすめします。その枕は少し高さがあるもので、ニトリなどで横向き用の枕として販売されています。

高反発マットレスと低反発マットレス、どちらが一般的に使われているのでしょうか？

高反発マットレスも低反発マットレスも使われていますが、若い人や5年败の方が多く使われている傾向があります。

仰向けで寝るのが難しくなる理由は何ですか？

仰向けで寝ると脊柱管が狭くなり、足に痛みやしびれが容易出现するため、仰向けで寝るのが難しくなります。

寝具選びの注意点は何ですか？

寝具選びの注意点としては、個人の体型や寝姿、症状等を考慮して、体に負担がかからないものを選びることが大切です。また、通気性や耐久性なども考慮する必要があります。

寝返りがしにくい状態の時にどのような対策が有効ですか？

寝返りがしにくい状態の時に有効な対策は、横向きで寝ることを意識し、必要に応じて寝具を調整することです。例えば、横向きに寝る際には横向き用の枕を使用することで、寝返りがしやすくなります。

朝方の腰や足の痛みが軽減されるということは、どのような原理から来ていますか？

横向きで寝ることで、体重が肩や腰に直接かからないため、負担が軽減され、朝方の腰や足の痛みが軽減される原理があります。