Mi herramienta para manejar el estrés. David JP Phillips, experto en comunicación y liderazgo
Summary
TLDRLaura aborda el tema del estrés en la vida moderna, comparándolo con una necesidad evolutiva que ahora nos afecta negativamente debido a factores como el trabajo y las expectativas sociales. Ella menciona que el estrés crónico puede llevar a la depresión y sugiere un método de 'mapeo del estrés' para identificar y eliminar las fuentes de estrés en nuestra vida. Laura insta a los oyentes a ser autoconscientes y a tomar medidas para mejorar su bienestar mental, destacando la importancia de la autoliderazgo y el cambio de hábitos para alcanzar la felicidad.
Takeaways
- 😣 El estrés negativo es una realidad diaria que afecta a todos, pero es necesario equilibrarlo ya que puede ser dañino para nuestra salud mental y física.
- 🏃♂️ Existe un tipo de estrés positivo, como el de las aventuras, que puede ser emocionante y placentero, y es diferente al estrés negativo.
- 🌪 La vida moderna está llena de presiones que pueden ser comparadas con 'osos' que persiguen a las personas, lo que puede ser abrumador.
- 🧠 Nuestros sistemas biológicos no están adaptados para manejar el nivel de estrés crónico que muchas personas experimentan hoy en día.
- 💔 El estrés crónico puede llevar a la depresión, como ha experimentado la hablante, y es un problema serio que debe ser abordado.
- 👥 La presión social y la comparación con los demás son factores que contribuyen a aumentar el estrés en nuestras vidas.
- 🌟 La felicidad es una elección personal y, a menudo, requerir de esfuerzo consciente para mantener un enfoque positivo frente al estrés.
- 📝 El 'mapeo de estrés' es una técnica recomendada para identificar y eventualmente eliminar las fuentes de estrés en nuestras vidas.
- 🚫 Algunas prácticas comunes, como dormir con el móvil cerca, pueden aumentar el estrés y es importante ser consciente de ellas.
- 🔄 La eliminación de fuentes de estrés, incluso si parecen pequeñas o innecesarias, puede tener un impacto significativo en nuestra salud y bienestar.
- 🌱 Iniciar un proceso de autoliderazgo y autodescubrimiento desde temprana edad puede ser una herramienta valiosa para manejar el estrés y mejorar la calidad de vida.
Q & A
¿Qué es el estrés y cómo afecta a nuestra vida diaria?
-El estrés es una respuesta física y emocional ante situaciones que percibimos como amenazantes o desafiantes. Afecta nuestra vida diaria al perseguirnos constantemente, similar a cómo un oso nos perseguiría, lo que puede llevar a depresión y enfermedades si se convierte en estrés crónico.
¿Por qué nos gusta un poco de estrés según Laura?
-Laura menciona que el estrés en pequeñas dosis puede ser positivo, ya que nos motiva a participar en actividades emocionantes como paracaidismo, montar motos, caballos o lanchas, ya que estos estímulos nos hacen sentir vivos.
¿Cuál es la diferencia entre el estrés beneficioso y el estrés negativo según el guion?
-El estrés beneficioso es el que nos impulsa a actuar en situaciones de riesgo o desafío, mientras que el estrés negativo es el que nos afecta diariamente por factores como el trabajo, las relaciones interpersonales o los objetivos inalcanzables, lo que puede ser dañino a largo plazo.
¿Cómo describe Laura el estrés crónico y sus efectos en la salud mental?
-Laura explica que el estrés crónico, al estar expuesta a altos niveles de cortisol, puede llevar a la depresión. Ella misma experimentó depresión debido a este tipo de estrés.
¿Por qué seguimos comportamientos estresantes según Laura?
-Según Laura, seguimos comportamientos estresantes porque lo hacen todos y nos preocupamos por quedarnos fuera si no participamos en las actividades o metas sociales comunes.
¿Qué consejo le da Laura para manejar el estrés?
-Laura sugiere hacer un 'mapeo de estrés' cada seis meses, donde anotamos todas las cosas que nos causan estrés y luego eliminamos el 20%, 50% o incluso el 100% de estas fuentes de estrés para mejorar nuestra calidad de vida.
¿Qué es el 'mapeo de estrés' que menciona Laura?
-El 'mapeo de estrés' es un ejercicio de autoevaluación donde se identifican y se eliminan las fuentes de estrés de la vida diaria, con el objetivo de reducir la carga de estrés y mejorar la salud mental.
¿Qué ejemplos da Laura de fuentes de estrés comunes que deberíamos considerar al hacer el mapeo?
-Laura menciona que pueden ser cosas como dormir con el móvil cerca, tener el móvil en el escritorio, conflictos con amigos o padres, y objetivos demasiado lejanos.
¿Por qué es importante empezar a manejar el estrés desde temprana edad según el guion?
-El guion enfatiza que es importante empezar a manejar el estrés desde temprana edad porque cuanto antes se aprenden técnicas de manejo del estrés, mejor se pueden prevenir problemas de salud mental a largo plazo.
¿Cómo se describe la sociedad en el guion en relación con el estrés?
-La sociedad se describe como una que fomenta el estrés a través de expectativas y normas sociales, lo que puede ser difícil de superar y que requiere esfuerzos conscientes para encontrar la felicidad.
Outlines
😓 Estrés: Una doble cara
Laura aborda el tema del estrés, distinguiendo entre el estrés negativo, que afecta a todos, y el estrés positivo, que puede ser estimulante y deseado. Explica que el estrés originalmente nos ayudaba a escapar de peligros, pero en la vida moderna, el estrés crónico puede provenir de múltiples 'osos', como el trabajo, las relaciones o los objetivos personales. Laura menciona su propia experiencia con la depresión debido al estrés crónico y sugiere que la imitación de los demás y la sociedad actual son factores que contribuyen a este estrés. Propone un ejercicio de 'mapeo del estrés' para identificar y eliminar fuentes de estrés en la vida cotidiana.
🌟 Empieza temprano con el autoliderazgo
En el segundo párrafo, Laura insta a los jóvenes a que comiencen a trabajar en el manejo del estrés desde temprana edad, utilizando el ejemplo de su propia vida para enfatizar la importancia de esta práctica. Ella recomienda el mapeo del estrés como un método para identificar y eliminar fuentes de estrés, incluso si son conflictos familiares o laborales. Laura enfatiza la importancia de abordar el estrés como un tema subestimado en nuestra sociedad y agradece a los asistentes por su atención.
Mindmap
Keywords
💡Estrés
💡Cortisol
💡Depresión
💡Autoliderazgo
💡Mapeo de estrés
💡Felicidad
💡Sociedad
💡Objetivos
💡Conflictos
💡Vibrar
Highlights
El estrés negativo es algo que nos afecta todos los días, pero en pequeñas dosis puede ser beneficioso.
El estrés nos motiva a participar en actividades emocionantes como los deportes extremos.
El estrés originalmente nos ayudaba a escapar de peligros como los osos o tigres.
Hoy en día, el estrés proviene de la vida laboral, las relaciones y los objetivos inalcanzables.
Nuestro sistema no está diseñado para manejar más de un estrés significativo al mes, no 20 al día.
El estrés crónico puede llevar a la depresión, como le sucedió al locutor.
La razón por la que seguimos bajo estrés es porque vemos que todos lo hacen y queremos pertenecer.
La sociedad actual es difícil para ser feliz y requerimos elegir la felicidad cada día.
Se recomienda hacer un 'mapeo de estrés' cada seis meses para identificar y eliminar fuentes de estrés.
Evitar tener el móvil cerca al dormir reduce el estrés.
Anotar y eliminar conflictos personales y objetivos lejanos puede ayudar a reducir el estrés.
Eliminar el 20% de las fuentes de estrés puede hacer que se sienta uno mejor.
Eliminar el 50% de las fuentes de estrés puede hacer que uno se sienta como flotando.
Eliminar el 100% de las fuentes de estrés puede llevar a una verdadera felicidad.
El estrés es la causa de enfermedades, ansiedad y depresión.
Es importante comenzar a manejar el estrés desde temprana edad para mejorar la calidad de vida.
El autoliderazgo es fundamental para manejar el estrés y mejorar la vida personal.
Transcripts
[Música]
Hola David Mi nombre es Laura y yo te
quería preguntar acerca del estrés esto
que nos acecha cada día a todos en
alguna medida el estrés negativo y
Sabiendo que no nos hace bien eh Por no
hacemos nada para frenarlo
Sí el estrés es horrible pero el estrés
en pequeñas
dosis perfecto cuando os
avión en
paracaídas lo hacemos porque nos gusta
el
estrés nos gustan las motos los bólidos
los caballos y las lanchas Porque
queremos
estrés el estrés es vida nos hace
vibrar pero su objetivo inicial era
hacernos huír de los osos o de Los
Tigres de dientes de
sable Eso era antes pero hoy en día la
vida está llena de
el trabajo puede ser un oso nuestro
superior puede ser un oso nuestro
compañero es otro oso nuestros objetivos
y visiones más inalcanzables son otro
oso algunos en nuestra mente nos
persiguen Entre 10 y 20 osos al
día nuestro sistema no está hecho para
eso está hecho para uno al mes no 20 al
día
Cuando tenemos cortisol crónico estrés
crónico como me pasaba a mí podemos caer
en una depresión Por eso yo tuve
depresión por qué lo
hacemos por qué lo hacemos
Laura creo que lo hacemos porque lo
hacen todos es uno de los motivos
miramos alrededor y lo hace todo el
mundo van a clase sacan buenas notas se
compran un coche
tien hijos a los 25 a los 30 o a la edad
que
sea tenemos ropa bonita relojes
buenos miramos alrededor y pensamos si
no lo
hago me quedo fuera de juego y quiero
estar dentro por eso hacemos lo mismo y
nos forzamos más de lo
normal la sociedad que hemos
creado
tiene defectos
es muy difícil
ser realmente feliz en nuestra
sociedad la única forma de
serlo es escogerlo cada
día
Ese es el motivo por el que siempre
sentimos Tanto
estrés os daré un consejo y espero que
lo hagáis cada 6
meses si yo lo hubiera sabido me habría
cambiado la vida lo llamo mapeo de
estrés cuando os marché esta tarde al
acabar la charla llegad a casa y anotad
todo lo que os estresa hoy todo lo que
os estresa cualquier
cosa dormir con el móvil al lado sabemos
que aumenta el estrés tener el móvil en
el escritorio sabemos que aumenta el
estrés
los conflictos con los amigos anotad los
conflictos con los padres
anotad los objetivos demasiado lejanos
que os estresan
anotad la primera vez que lo hice puse
60
cosas y luego empecé a
eliminarlas cuando hayáis eliminado el
20% de repente haréis esto
podréis volver a
respirar si lográis eliminar el
50% será como si
flotará si elimin el
100% seréis felices de verdad porque la
gente que no tiene 20 osos
persiguiéndola es
feliz el estrés es el culpable de las
enfermedades la ansiedad y las
depresiones en nuest
algunos sois jóvenes cuanto antes
empecéis mejor Ojalá yo hubiera estado
ahí escuchándome a los 17
años tenéis una gran
oportunidad sed los mejores en
autoliderazgo
haced mapeo de estrés y empezad a
eliminar aunque no queráis borrar ese
conflicto con vuestros padres hacedlo
aunque no queráis borrar ese conflicto
con vuestro compañero
hacedlo porque es un oso que os sigue
constantemente
os está
intoxicando perdonad por el dramatismo
pero es un tema
subestimado por nuestra
sociedad Gracias por tu maravillosa
[Música]
pregunta an
関連動画をさらに表示
The cost of workplace stress -- and how to reduce it | Rob Cooke
IMPACTANTE CONFERENCIA, ENCUENTRA EL VERDADERO SENTIDO DE LA VIDA || MARIAN ROJAS ESTAPÉ
Como bajar tu estres
¿Del mono al hombre o del hombre al Mono? José Campillo Alvarez
LUCIANO POMILIO | DÍA MUNDIAL DEL ESTRÉS: COMO SE VINCULA EL ESTRÉS CON EL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL
3."Salud Mental en la Adolescencia".
5.0 / 5 (0 votes)