¿Cómo alguien como tú puede tener una depresión? | Ana Ribera | TEDxCiutatVellaDeValencia

Summary

The speaker shares a deeply personal account of living with depression, emphasizing the daily struggle of performing simple tasks and the misconceptions surrounding the condition. They discuss the societal tendency to trivialize depression and the damaging effects of this on those suffering. The talk highlights the importance of recognizing depression as a serious illness, not a choice, and the need for understanding, patience, and support for those affected, as well as the significance of proper medical treatment and therapy.

Takeaways

• 😔 The script discusses the daily struggle of living with depression, highlighting the small, mundane tasks that become monumental challenges.
• 💧 It emphasizes the importance of acknowledging depression as a serious condition, rather than a fleeting feeling of sadness or a personal failure.
• 🌟 The speaker shares their personal experience with depression, aiming to destigmatize the condition and provide insight into its impact on daily life.
• 🗣️ There's a critique of how society often trivializes depression by using terms like 'depressed' lightly, which can lead to misunderstanding and miscommunication about the condition.
• 🚫 The script refutes the misconception that depression is a choice or a result of personal weakness, clarifying that it's a complex mental health issue.
• 🤔 It challenges common stereotypes about who can experience depression, pointing out that it's not limited to those with certain lifestyles or personality traits.
• 😥 The speaker describes the physical and emotional pain of depression, including feelings of hopelessness, fear, and the inability to enjoy things that once brought joy.
• 🏥 There's a call for better understanding and support for those with depression, including appropriate medical treatment and therapy, rather than well-intentioned but often unhelpful advice.
• 🕰️ Recovery from depression is portrayed as a long and uncertain process, requiring patience and understanding from both the individual and their support network.
• 🤝 The script concludes with a plea for empathy and companionship for those suffering from depression, stressing the importance of not judging and instead offering support.

Q & A

What is the main challenge the speaker faces when trying to start their day?

The speaker struggles with the decision to get up and perform basic tasks such as sitting on the bed, putting one foot on the floor, and taking the first step of the day, which are all made difficult by their depression.

Why does the speaker feel a sense of shame when admitting to having depression?

The speaker feels ashamed because admitting to depression is like publicly acknowledging failure, weakness, and a lack of willpower to live a normal life.

What is the common misconception about depression that the speaker addresses?

The speaker points out that people often trivialize the term 'depression' by using it to describe temporary negative emotions caused by everyday life events, which dilutes the meaning and seriousness of clinical depression.

How does the speaker describe the experience of living with depression?

The speaker describes living with depression as a state where previously enjoyable activities and relationships become indifferent or even hostile, and where the sufferer feels disconnected from their own identity and experiences overwhelming fear and sadness.

What is the speaker's critique of the societal response to someone disclosing their depression?

The speaker criticizes the tendency to judge and offer unsolicited advice, which can be painful and unhelpful to those suffering from depression. They argue that people often misunderstand the nature of the illness and the challenges faced by those who are depressed.

Why does the speaker believe that depression is not a choice?

The speaker asserts that no one chooses to feel disconnected from their life, family, friends, and interests, or to feel so alone and fearful that they dread getting out of bed. Depression, as described, is not a voluntary state but a debilitating condition.

What does the speaker wish people understood about the visibility of depression?

The speaker wishes that depression was visibly apparent, like having orange hair or blue skin, so that others would immediately recognize and empathize with the sufferer's condition, instead of it being an internal struggle that often goes unnoticed.

What is the speaker's stance on learning from her depression?

The speaker does not believe in learning from her depression, as she does not want to romanticize or find value in her suffering. She emphasizes the importance of acknowledging and addressing the illness rather than treating it as a personal growth experience.

How does the speaker describe the process of recovery from depression?

The speaker describes the recovery process as long and uncertain, with no clear timeline provided by doctors. She emphasizes the need for patience and understanding from both the sufferer and those around them.

What kind of support does the speaker believe is most helpful for someone with depression?

The speaker believes that the most helpful support comes from those who are willing to accompany and help the sufferer through their journey, providing time, space, and understanding, rather than pressuring them to 'snap out of it' or offering simplistic solutions.

What is the speaker's final message to those who have a loved one with depression?

The speaker's final message is a plea for empathy and companionship. She encourages people to stand by those suffering from depression, even when it is challenging and frightening, and to seek help and support together.

Outlines

00:00

🌅 Overcoming Daily Struggles with Depression

The speaker begins by detailing the mundane yet monumental tasks of starting a new day while battling depression. From the initial decision to get out of bed to the small victories of brushing teeth and putting on shoes, each action is a conscious effort. The narrative emphasizes the pervasive sadness and the internal dialogue that questions one's worth and existence. The speaker confesses feeling ashamed and ridiculous upon first admitting to having depression, challenging societal misconceptions that depression is a failure or a sign of weakness. They highlight how common phrases like 'I'm so depressed' are trivialized, rendering them ineffective when someone genuinely needs to communicate their deep despair. The speaker reflects on the misconception that only those who have faced significant life challenges or have certain personality traits can experience depression, dispelling the myth that success or wealth can immunize one from mental health struggles.

05:01

😔 The Misunderstood Reality of Depression

In this paragraph, the speaker delves into the profound pain and fear that accompany depression, describing it as a constant desire for help and a simultaneous wish to end one's life. They paint a vivid picture of the emotional turmoil, where even the presence of loved ones fails to evoke affection, and the fear of living becomes overwhelming. The speaker criticizes the common yet misguided attempts to console those with depression, such as offering unsolicited advice or dismissing their condition as a temporary setback. They argue that these reactions only serve to further isolate and stigmatize individuals suffering from depression. The paragraph concludes with a plea for a more empathetic and informed approach to understanding and supporting those affected by this mental health condition.

10:03

💔 The Long Road to Recovery and Understanding Depression

The final paragraph focuses on the long and often unpredictable journey of depression recovery. The speaker stresses the importance of time and space for the individual to heal, as well as the need for medical intervention and therapy. They express the frustration of not having a clear timeline for recovery and the societal pressure to 'cheer up,' which can be detrimental to those suffering. The speaker shares their personal experience, highlighting the invaluable support they received from their sister, which contrasts with the common but unhelpful advice often given to those with depression. The paragraph ends with a call for patience, understanding, and companionship for those battling depression, emphasizing that it is not a choice and that everyone, regardless of their outward circumstances, can be affected.

Keywords

💡Depression

Depression is a mental health disorder characterized by persistent feelings of sadness, hopelessness, and a lack of interest or pleasure in activities. In the video, the speaker discusses her personal experience with depression, emphasizing its debilitating nature and the misconceptions surrounding it. The script illustrates how depression can affect even successful individuals, challenging the common belief that it only affects those who have experienced significant life setbacks.

💡Stigma

Stigma refers to the negative attitudes and discrimination that people may face because of their mental health conditions. The video addresses the stigma associated with depression, highlighting how it can prevent individuals from seeking help or even acknowledging their condition. The speaker's narrative shows the internalized stigma she felt when she first admitted to having depression, and how societal stigma can exacerbate the suffering of those affected.

💡Willpower

Willpower, in the context of the video, refers to the mental strength to make decisions and take actions despite difficulties. The speaker mentions that even though she felt weak and hopeless, it was the small amount of willpower she had left that allowed her to recognize and verbalize her depression. This concept is crucial as it shows that acknowledging one's mental health struggles is a significant step towards seeking help and recovery.

💡Daily Routine

Daily routine in the video is depicted as a series of mundane tasks that become overwhelming when experiencing depression. The speaker lists simple activities like getting out of bed, washing, and shopping, which are normally effortless but become monumental challenges during a depressive episode. This illustrates the profound impact depression can have on one's ability to perform everyday tasks.

💡Isolation

Isolation is the state of being alone or separated from others. The video script describes how depression can lead to a sense of isolation, where the individual feels disconnected from family, friends, and their previous interests. The speaker reflects on how depression made her feel indifferent to things that once brought her joy, highlighting the isolating effect of the condition.

💡Self-recognition

Self-recognition is the ability to identify oneself, which is challenged in the context of depression as described in the video. The speaker mentions looking in the mirror and struggling to recognize herself, symbolizing the loss of self that often accompanies depression. This concept is integral to understanding the profound identity crisis that individuals with depression may experience.

💡Help-seeking

Help-seeking behavior refers to the actions taken by individuals to obtain assistance for personal problems. The video emphasizes the importance of seeking help for depression, whether through medical treatment, therapy, or social support. The speaker's narrative includes her journey to seek help, which is a critical step in managing and overcoming depression.

💡Misunderstanding

Misunderstanding in the video pertains to the lack of accurate knowledge or awareness about depression, leading to incorrect assumptions and reactions. The speaker discusses how common misconceptions about depression can lead to harmful advice or judgment, such as suggesting that the person should simply 'cheer up'. This keyword underscores the need for better education and understanding of mental health issues.

💡Emotional Pain

Emotional pain, as described in the video, refers to the intense psychological suffering experienced during depression. The speaker uses vivid language to convey the depth of this pain, comparing it to physical sensations like drowning or having a broken heart. This concept is essential for conveying the seriousness of depression and the need for empathy and support.

💡Hopelessness

Hopelessness is a feeling of despair and lack of expectation for a positive outcome. In the video, the speaker describes the loss of hope as a critical aspect of her depression, where she felt that her suffering would never end. This keyword is significant as it reflects the deep despair that can lead individuals with depression to consider self-harm or suicide.

💡Support System

A support system consists of friends, family, and other individuals who provide emotional and practical help during challenging times. The video script emphasizes the importance of having a support system for individuals with depression. The speaker expresses gratitude for her sister's understanding and commitment to help her seek treatment, illustrating the crucial role that supportive relationships play in recovery.

Highlights

The struggle of starting a new day despite depression, symbolized by simple actions like getting out of bed and putting on shoes.

The importance of personal hygiene and self-care as a means to combat the feelings of worthlessness during depression.

The challenge of performing everyday tasks when battling depression, such as changing socks or going grocery shopping.

The emotional pain of not being able to connect with one's own children due to depression.

The internalized stigma and shame associated with admitting to having depression.

The societal misconception that depression is a choice or a result of personal failure.

The trivialization of the term 'depression' in everyday language, which can hinder genuine understanding and empathy.

The myth that only certain types of people can experience depression, and the shock when successful individuals admit to having it.

The physical and emotional pain of depression, which is often misunderstood or underestimated.

The experience of depression as an all-encompassing state that affects every aspect of life and identity.

The fear and dread associated with living each day when suffering from depression.

The difficulty in expressing the true nature of depression to others who have not experienced it.

The call for a better understanding and more appropriate responses to depression from society.

The damaging effects of offering unsolicited advice and judgment to those dealing with depression.

The need for patience and understanding when someone discloses their depression, rather than expecting immediate improvement.

The importance of support and accompaniment for those suffering from depression, as expressed through personal anecdotes.

The message of hope and the reality that most depressions can be cured, despite the long and difficult journey.

Transcripts

Traductor: Carmen de Miguel-Murado Revisor: Sabrina Mattheus

Ver la luz que entra por la ventana.

No llorar al pensar en el nuevo día.

Decidir levantarte.

Sentarte en la cama.

Poner un pie en el suelo.

Poner el otro.

Dar el primer paso del día.

Pensar en todos los pasos que vas a tener que dar a lo largo del día.

No llorar.

Ducharte.

Lavarte el pelo.

Que te importe lavarte el pelo.

Lavarte los dientes.

Mirarte en el espejo,

reconocerte.

Ponerte zapatos.

Ponerte calcetines.

Cambiarte los calcetines después de 15 días de usar los mismos.

Que te importe cambiarte de calcetines.

Hacer la compra.

Acordarte de hacer la compra.

Que te importe lo que compres.

Que te importe lo que comes.

Ir en metro.

Ver el cielo azul.

No llorar cuando tus hijas te preguntan:

"Mamá, ¿qué te pasa? ¿por qué lloras?

Pensar, pensar, pensar.

Dejar de pensar que eres una inútil,

que no vales para nada,

que ojalá te mueras.

Cuando tienes una depresión

todas las cosas que te salían solas, que dabas por supuestas,

se convierten en algo espeluznante, imposible de hacer.

La primera vez que dije: "tengo una depresión"

me sentí ridícula, me dio vergüenza,

porque era como reconocer en alto

que había fallado, que era una débil, que no sabía vivir,

que no tenía fuerza de voluntad.

Pero era ese pelín de fuerza de voluntad que me quedaba,

el que me permitía decir: "tengo una depresión".

¿Cuántos de los que estamos en esta sala, probablemente todos,

hemos dicho en el último día, en la última semana,

en el último mes y seguro que en el último año:

"Qué depresión, qué deprimente, qué depresivo, qué depresión tengo",

cuando lo que nos pasaba era que habíamos discutido con nuestro jefe,

nos había dejado nuestra pareja, nos habíamos divorciado,

nuestros hijos nos habían dado un disgusto

había un atasco descomunal

o llovía en nuestra semana de vacaciones?

Todos.

Decimos tantas y tantas veces esas palabras

que las hemos frivolizado,

las hemos vaciado de contenido,

y cuando quieres usarlas para contarle al mundo que estás destruido

y que te quieres morir,

te parecen pequeñas, te parecen absurdas, te parece que no sirven.

Y es que no sirven,

porque tú no quieres decir: "tengo una depresión" o "estoy deprimido",

tú lo que quieres decir es: "soy una depresión".

Durante los meses y los años que dura tu depresión

todo lo que antes te hacía feliz, todo lo que antes te hacía ser tú,

tu familia, tu pareja, tus amigos, tu trabajo, tus aficiones, tus hobbies,

todo se vuelve indiferente, te importa una mierda.

Pero es que a veces hasta se convierte en algo hostil, en algo terrible.

Creemos que sabemos lo que es una depresión.

Creemos que para tener una depresión hay que ser un determinado tipo de persona

alguien solitario, con pocos amigos, que tenga problemas de cualquier tipo,

que no se relacione con su familia,

o creemos que para tener una depresión te ha tenido que pasar algo en la vida,

algo que nos pasa a todos,

y tú, como no has sabido resolverlo, tienes una depresión.

Por eso, cuando alguien famoso, como Bruce Springsteen o como Iniesta,

confiesa públicamente que tiene una depresión, ¿qué decimos?

"Pero ¿cómo vas a tener tú una depresión?"

Porque si tienes éxito, si tienes pareja, si tienes dinero,

si no tienes preocupaciones económicas, ni de salud ni nada,

tú no puedes tener una depresión.

Además, tampoco sabemos cómo duele una depresión.

De hecho, ni siquiera sabemos que una depresión duele.

Nos creemos que tener una depresión es estar muy triste por un desengaño amoroso

o estar llevando un luto terrible por la muerte de un ser querido,

o tener preocupaciones económicas, preocupaciones materiales,

o tener una época en la que no te apetece hacer nada y estás desganado,

y todo eso, multiplicado por un millón,

estar triste, estar aburrido, estar enfadado, tener el corazón roto

o estar atravesando un luto terrible,

todo eso, multiplicado por un millón,

no se parece a lo que es tener una depresión.

Sufrir una depresión es no saber quién eres,

no reconocerte en el cuerpo, sin fuerzas y sin voluntad,

que cada mañana llora porque no se puede enfrentar al nuevo día,

porque cree que no va a llegar al final de ese día, que no va a ser capaz.

Sufrir una depresión es estar ahogándote y querer ahogarte,

es querer pedir ayuda y al mismo tiempo querer morirte todo el tiempo.

Sufrir una depresión es ver a tu familia, a tu pareja, a tus hijos,

y no poder quererlos,

y que te dé igual no poder quererlos.

Sufrir una depresión es tener más miedo del que has tenido en toda tu vida,

más miedo del que creías que se podía tener.

¿Y qué te da miedo?

Te da miedo vivir.

La depresión es una sucesión de días y días iguales.

Son días llenos de soledad, de angustia, de ansiedad, de miedo,

de una tristeza más grande que tu vida,

y de pánico.

Estás en medio de tus días iguales

y no sabes cómo has llegado allí.

No eres capaz de pensar en qué persona eras antes.

No sabes quién eras antes.

Y además llega un momento en que pierdes la esperanza

de que esos días iguales vayan a terminar

y te quieres morir.

Y los demás no lo ven.

La depresión molaría muchísimo más

y sería una enfermedad muchísimo mejor entendida,

y a los enfermos nos daría menos vergüenza contarlo,

si en vez de ser algo que te va carcomiendo por dentro,

hasta que te destruye por completo sin que los demás lo vean,

fuera algo espectacular,

y te levantaras un día con el pelo naranja,

la piel azul, y las uñas llegándote al suelo.

Porque entonces la gente diría:

"¡Pobrecilla, tiene una depresión!"

Pero no es así,

y como no la vemos y como todas las ideas que tenemos sobre la depresión

vienen dadas de no sabemos muy bien qué, y son equivocadas,

cuando nos enfrentamos a que alguien, un conocido,

nos dice que tiene una depresión, lo hacemos todo mal.

Lo primero que hacemos es juzgarlo.

La misma expresión: "Ana ha entrado en depresión" "Ana ha caído en depresión"

implica voluntariedad por parte del enfermo.

Has caído en depresión porque te ha pasado algo en la vida,

lo que sea, que nos pasa a todos,

te has caído y en vez de levantarte, como hacemos todos, te has caído ahí.

estás ahí porque quieres,

o has entrado porque tienes determinado carácter

y te ha dado por reconcentrarte ahí.

Lo segundo que hacemos es desplegar un millón de consejos bienintencionados,

y os aseguro que a mí me los dieron todos,

que son superdolorosos para el enfermo.

Le decimos: "¡Anímate, esto son unos días, esto nos ha pasado a todos!",

"lo que tienes que hacer es dejar de reconcomerte, es que te regodeas en ello".

Y luego vienen los de: "¿Has probado a...?

"hacer más ejercicio", "madrugar", "hacer yoga", "meditación".

"no comas carne", "come más carne", "no comas gluten", "come más gluten".

Y tú dices: "No".

Y luego lo siguiente es juzgarte.

Entonces tú dices, con un mínimo de fuerza de voluntad que te queda,

desde lo más hondo de tu desesperación:

"Tengo una depresión".

Y te dicen: "Pero cómo vas a tener tú una depresión".

Con lo cual el enfermo se encuentra con que, si está ahí, es porque quiere,

si no sale, es porque no quiere,

y además, ni siquiera tiene el derecho de estar enfermo.

No me gusta decir que aprendí algo de mi depresión,

porque no quiero convertirla en algo bueno, en algo que mereciera la pena.

Yo no soy mejor persona ahora de la que era antes de tener la depresión,

ni veo el mundo de luz y de color, ni os veo a todos mejores.

No quiero convertir mi depresión

en eso que está tan de moda, que es una experiencia.

Ojalá no la hubiera experimentado.

Ojalá no me hubiera pasado quince meses sin poder trabajar,

más de seis meses, más de ocho, yendo a conducir aullando de dolor y de ansiedad,

gritando en el coche.

Ojalá no hubiera pensado:

"Que alguien se lleve a mis hijas, porque yo no puedo estar con ellas".

No aprendí nada de mi depresión,

de lo que he aprendido es de contarlo,

de decirle a todo el mundo: Sí, yo tuve una depresión.

Sí, yo me pasaba las tardes en el sofá pensando que si esto seguía,

tendría que pensar en alguna manera de morirme.

Y he aprendido, contándoselo a la gente,

que no sabemos lo que es esa depresión,

y que por eso actuamos mal.

Porque lo primero que deberíamos saber todos como sociedad

es que tener una depresión no se elige.

Nadie elige desconectarse de su familia, de sus amigos, de su vida,

de lo que le hacía ser él.

Nadie elige sentirse tan solo que le dé miedo salir de la cama por las mañanas.

No se elige tener una depresión.

Además, tenemos que aprender que una depresión es una enfermedad

que podemos tener todos.

No hay un determinado tipo de persona susceptible de tener una enfermedad.

Nos puede pasar a todos.

Me pasó a mí y ahora sé que puede volver a pasarme y me da miedo.

Y además tenemos que saber que cuando alguien nos dice:

"Tengo una depresión"

no lleva tres días, ni tres semanas, ni tres meses,

lleva muchísimo tiempo,

y no quiere que le digas: "Anímate".

Lo que necesita es tiempo y espacio para estar enfermo.

Lo que necesita es ir al médico y tomar antidepresivos,

aunque nadie quiere tomar antidepresivos.

Necesita ir a terapia y hacer terapia,

aunque nadie quiere hacer terapia.

Y necesita sobre todo el tiempo y el espacio para estar enfermo.

La mayoría de las depresiones, el 70 %, se curan,

pero es un tiempo larguísimo,

mucho más del que los enfermos y su familia querrían,

porque además, el médico no te puede decir

"Te quedan cuatro meses, te quedan seis, te quedan ocho".

Ojalá te lo pudiera decir,

porque ponerle un horizonte temporal al sufrimiento

lo hace menor, lo encajona, lo hace llevadero,

pero no te lo van a decir.

Y por eso necesitas convertirte en paciente y tener paciencia.

Que un familiar tuyo o que un amigo tuyo tenga una depresión, da mucho miedo,

porque cuando de verdad ves lo destruido que está, aterroriza.

Y por eso tendemos a decirle: ¡anímate!

Exigimos que tire de unas fuerzas que de verdad no tiene,

porque no queremos verlo,

y eso es lo que no tenemos que hacer.

Ojalá todos los enfermos de depresión tuvieran a alguien como mi hermana,

que la noche antes de romperme por completo,

en septiembre de 2014,

mientras yo lloraba abrazada al volante de mi coche,

temblando de frío porque no podía más, me dijo:

"Ana, no sabemos qué te pasa, pero estamos asustadísimos,

porque te estamos viendo sufrir tanto que no sabemos qué hacer,

pero vamos a buscar ayuda y vamos a acompañarte".

Los enfermos de depresión necesitamos que nos acompañéis,

aunque sea largo y dé mucho miedo.

Gracias.

(Aplausos)