6 consejos para enfrentar el estrés ante la pandemia por COVID-19

Summary

El estrés por la pandemia del COVID-19 es una realidad. El guion sugiere hablar con seres queridos, mantener un estilo de vida saludable, evitar sustancias nocivas y buscar ayuda si es necesario. Es importante informarse de fuentes confiables y limitar la exposición a noticias perturbadoras. Se recomienda aplicar habilidades previas para manejar el estrés y cuidar de uno mismo y a la familia.

Takeaways

• 🧠 El estrés es un estado mental común durante la pandemia del coronavirus y es normal sentirse preocupado o confundido.
• 😷 Hay miedo a enfermarse, morir, perder el trabajo o sentirse socialmente excluido durante esta crisis.
• 👨‍👩‍👧‍👦 Se puede sentir impotencia por no poder proteger a los familiares y evitar la infección en establecimientos de salud.
• 💬 Es importante hablar con personas de confianza y mantenerse en contacto con seres queridos para aliviar el estrés.
• 🍎 Mantener un estilo de vida saludable, como una dieta adecuada y ejercicio físico, es fundamental en tiempos de cuarentena.
• 🛌 Mantener patrones de sueño regulares ayuda a reducir el estrés y a cuidar de la salud mental.
• 🚫 Evitar fumar, beber alcohol o consumir drogas, ya que no son soluciones para reducir el estrés.
• 🤝 Si te sientes abrumado, busca ayuda de un profesional de la salud o un consejero en tu comunidad.
• 📚 Informarte a través de fuentes confiables, como la OMS y las autoridades de salud locales, es crucial para no caer en rumores.
• 🕒 Limitar la exposición a las noticias perturbadoras puede reducir la preocupación y la ansiedad.
• 💪 Aplicar habilidades pasadas que te ayudaron a manejar situaciones difíciles puede ser beneficioso en tiempos de crisis.

Q & A

¿Qué es el estrés y cómo está relacionado con la pandemia del nuevo coronavirus?

El estrés es un estado mental que muchas personas están experimentando debido a la incertidumbre y las preocupaciones generadas por la pandemia del nuevo coronavirus.

¿Por qué es importante compartir cómo enfrentamos la situación de la pandemia?

Compartir nuestras experiencias y estrategias para enfrentar el estrés es importante para apoyar mutuamente y para encontrar formas de adaptarse y manejar mejor la situación.

¿Qué emociones pueden experimentar las personas durante la pandemia?

Las personas pueden sentir miedo, preocupación, tristeza, confusión, enojo o miedo a enfermarse, morir, perder su medio de vida o sentirse excluidos socialmente.

¿Cómo se puede sentir la impotencia durante la pandemia?

La impotencia puede ser sentida por no poder proteger a los familiares o evitar la infección en los establecimientos de salud, lo que puede aumentar el estrés.

¿Por qué algunas personas pueden querer evitar acercarse a los establecimientos de salud?

Algunas personas pueden querer evitar los establecimientos de salud por miedo a contraer la infección, lo que puede aumentar su nivel de estrés.

¿Qué consejos se pueden dar para aliviar el estrés durante la pandemia?

Se pueden aliviar el estrés hablando con personas de confianza, manteniendo un estilo de vida saludable, evitando sustancias como el tabaco, el alcohol y las drogas, y buscando ayuda profesional si es necesario.

¿Por qué es recomendable mantener un estilo de vida saludable durante la pandemia?

Un estilo de vida saludable, que incluye una dieta adecuada, ejercicio físico y patrones de sueño regulares, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la resiliencia ante la crisis.

¿Cómo se pueden mantener las conexiones con los seres queridos durante el aislamiento social?

Se pueden mantener las conexiones a través de llamadas telefónicas, videollamadas, correo electrónico y otras formas de comunicación remota.

¿Por qué es importante buscar información de fuentes confiables durante la pandemia?

La información de fuentes confiables, como la OPS, la OMS y las autoridades de salud, ayuda a tener una comprensión precisa de la situación y a tomar decisiones informadas para protegerse y a otros.

¿Cómo se pueden limitar los efectos negativos de la exposición a las noticias durante la pandemia?

Limitar el tiempo de exposición a las noticias, especialmente aquellas que son perturbadoras, puede reducir la preocupación y la inquietud, ayudando a mantener un estado mental más estable.

¿Qué se puede hacer para aplicar lo aprendido en situaciones difíciles anteriores?

Intentar poner en práctica habilidades y estrategias que se usaron en el pasado para manejar situaciones difíciles puede ser útil para enfrentar el estrés actual.