5 ways to build an Alzheimer’s-resistant brain | Lisa Genova

Big Think

8 Jul 202209:15

Summary

TLDREn su charla, Lisa Genova, autora y neurocientífica, aborda los conceptos erróneos sobre la memoria y el envejecimiento, especialmente el miedo a la enfermedad de Alzheimer en adultos mayores. Destaca que el olvido normal, como olvidar nombres, es parte del envejecimiento y no necesariamente indica Alzheimer. Genova explica la ciencia detrás de la enfermedad, enfocándose en el papel de las placas de amiloide. Además, presenta medidas preventivas, como un buen sueño, una dieta saludable, ejercicio regular y gestión del estrés, que pueden reducir el riesgo de Alzheimer. Fomentar el aprendizaje continuo también ayuda a crear una reserva cognitiva que protege el cerebro.

Takeaways

😀 La memoria no es perfecta y no está diseñada para recordar todo.
😀 Muchas personas mayores temen que sus olvidos sean síntomas de Alzheimer, aunque son normales.
😀 La enfermedad de Alzheimer comienza con la acumulación de placas de amiloide en el cerebro.
😀 Antes de llegar a un punto crítico, los olvidos son normales y no indican Alzheimer.
😀 Los primeros síntomas de Alzheimer incluyen olvidar lo que alguien dijo recientemente y problemas con la memoria a corto plazo.
😀 El Alzheimer afecta diferentes áreas del cerebro, incluyendo la toma de decisiones y el lenguaje.
😀 La mayoría de los olvidos cotidianos son normales y no indican un riesgo inmediato de Alzheimer.
😀 Factores de estilo de vida, como el sueño, la dieta, y el ejercicio, pueden influir en la acumulación de placas de amiloide.
😀 El estrés crónico es perjudicial para la memoria y puede aumentar el riesgo de Alzheimer.
😀 Aprender cosas nuevas ayuda a construir una 'reserva cognitiva', lo que puede proteger contra el Alzheimer.

Q & A

¿Por qué las personas mayores temen que sus olvidos sean señales de Alzheimer?
-Las personas mayores suelen asociar el olvido normal con el Alzheimer debido a la preocupación por su memoria y la falta de comprensión de que el olvido es una parte normal del envejecimiento.
¿Qué es la beta amiloide y cómo está relacionada con el Alzheimer?
-La beta amiloide es una proteína que, al acumularse en el cerebro y formar placas amiloides, puede llevar a la muerte celular y los síntomas asociados con el Alzheimer.
¿Cuál es el primer lugar del cerebro afectado por el Alzheimer?
-El Alzheimer comienza en el hipocampo, la parte del cerebro responsable de formar nuevos recuerdos.
¿Qué papel juega el sueño en la salud cerebral?
-Durante el sueño, las células gliales limpian el cerebro de desechos metabólicos, incluida la beta amiloide; la falta de sueño puede aumentar el riesgo de desarrollar Alzheimer.
¿Cómo puede la dieta influir en el riesgo de Alzheimer?
-Seguir una dieta mediterránea o MIND rica en vegetales, frutas, pescado graso y nueces puede reducir el riesgo de Alzheimer entre un tercio y la mitad.
¿Cuál es el impacto del ejercicio en la prevención del Alzheimer?
-Realizar ejercicio regularmente, como caminar de manera enérgica durante 30 minutos varias veces a la semana, puede reducir el riesgo de Alzheimer en un 30-50%.
¿Por qué es importante manejar el estrés para la salud cerebral?
-El estrés crónico puede elevar los niveles de cortisol, lo que afecta negativamente al hipocampo y puede incrementar el riesgo de Alzheimer.
¿Qué es la reserva cognitiva y cómo se relaciona con el Alzheimer?
-La reserva cognitiva se refiere a la capacidad del cerebro para resistir el daño; aprender cosas nuevas ayuda a construir sinapsis redundantes que pueden compensar los efectos del Alzheimer.
¿Qué cambios emocionales y de personalidad pueden ocurrir con el Alzheimer?
-El Alzheimer puede afectar la parte del cerebro relacionada con las emociones y la personalidad, provocando cambios en estas áreas.
¿Cuál es el mensaje esperanzador sobre el Alzheimer según Lisa Genova?
-La mayoría de los olvidos son normales y la Alzheimer no es el destino inevitable de nuestros cerebros; adoptar un estilo de vida saludable puede disminuir significativamente el riesgo.