Termogênicos - Você sabe como e quando usá-los?
Summary
TLDRProfessor Rodrigo Losc discusses the evolution of the term 'genius' in relation to weight and nutrition, highlighting the growing concern of childhood obesity and its link to lifestyle changes. He explains the importance of body composition analysis over BMI and the role of physical activity and nutrition in managing obesity. Losc also delves into the molecular mechanisms of insulin resistance and mitochondrial dysfunction, offering insights into supplements and their effects on fat oxidation and weight loss. The summary emphasizes the need for a balanced approach to health, combining exercise, diet, and supplementation under professional guidance.
Takeaways
- 😀 The script discusses the growing concern over childhood obesity and its link to educational factors, lifestyle changes, reduced physical activity, and increased access to fast food.
- 🏋️♂️ It highlights the importance of distinguishing between body weight and body composition, especially when assessing athletes versus individuals with obesity, as they may have the same weight but different body compositions.
- 📊 The Body Mass Index (BMI) is mentioned as a common method for diagnosing obesity, but it has limitations, particularly when it comes to individuals involved in physical activities like athletes.
- 🍽️ The script emphasizes the role of nutrition and lifestyle changes in managing obesity, rather than relying solely on weight loss as the primary goal.
- 🚫 It warns against the misconception that muscle weighs more than fat, which can lead to incorrect assumptions about body composition.
- ⚕️ The discussion includes the role of insulin resistance and its connection to metabolic syndrome, which are significant health concerns associated with obesity.
- 💊 The script touches on the potential benefits and mechanisms of action of certain supplements and nutrients, such as chromium picolinate, which may improve insulin function.
- 🏃♀️ The importance of regular physical activity, especially aerobic exercises, is underscored as a key component in managing obesity and improving mitochondrial function.
- 💊 The potential role of supplements like caffeine and green tea extract in aiding weight loss is explored, including their mechanisms of action and potential side effects.
- 🚫 The script cautions against the overuse of stimulants for fat burning without proper exercise and dietary habits, which can lead to health issues such as liver steatosis.
- 🌿 It concludes with a reminder of the importance of health over aesthetics and the need for professional guidance when considering supplements or changes in lifestyle and nutrition.
Q & A
What is the main concern related to the increase in childhood and adult obesity mentioned in the script?
-The main concern is the growing prevalence of overweight and obesity among children and adults, which is linked to educational factors, lifestyle changes such as reduced physical activity, and increased access to fast food.
What are the health risks associated with obesity as discussed in the script?
-Obesity is associated with several health risks, including insulin resistance, hypertension, poor lipid profiles, and the development of metabolic syndrome, which can lead to chronic diseases.
How is obesity typically diagnosed, according to the speaker?
-Obesity is typically diagnosed using the Body Mass Index (BMI), which is a calculation based on weight and height. However, the speaker notes that BMI has limitations, particularly when evaluating athletes, and suggests using body composition methods such as bioimpedance or waist-to-hip ratio for more accurate assessments.
What common misconception about muscle and fat is highlighted in the script?
-The script highlights the misconception that muscle weighs more than fat. In reality, muscle and fat weigh the same by volume, but muscle is denser and takes up less space.
What is the significance of insulin in weight management and metabolic health?
-Insulin plays a crucial role in managing glucose levels and fat storage. Insulin resistance, often associated with obesity, can impair fat breakdown and contribute to weight gain and metabolic disorders.
What factors contribute to mitochondrial dysfunction in obese individuals?
-Mitochondrial dysfunction in obese individuals is caused by factors like reduced fat oxidation, smaller mitochondria, lower energy production, and oxidative stress due to poor lifestyle habits, such as poor diet and lack of exercise.
How can mitochondrial function be improved according to the script?
-Mitochondrial function can be improved through aerobic exercise, proper diet, and supplementation with nutrients like B vitamins, alpha-lipoic acid, and Coenzyme Q10, which support energy production and mitochondrial health.
What role does exercise play in effective weight management?
-Exercise plays a vital role in weight management by enhancing fat oxidation, preserving muscle mass, and improving overall metabolic health. A combination of aerobic exercise and strength training is recommended for optimal results.
What is the difference between lipolysis and beta-oxidation?
-Lipolysis refers to the breakdown of fat into free fatty acids and glycerol, while beta-oxidation is the process of burning these fatty acids for energy. Both processes are essential for fat loss, but lipolysis alone does not guarantee fat loss without subsequent beta-oxidation.
What are the potential risks of using stimulants like caffeine for fat loss?
-While caffeine can enhance fat breakdown (lipolysis), it does not ensure fat loss and may pose risks, especially in individuals with hypertension, sleep disorders, or anxiety. Excessive use of caffeine can also lead to negative side effects such as increased heart rate and impaired sleep.
Outlines
😀 Child Obesity and Lifestyle Changes
Professor Rodrigo Losc discusses the growing concern of child obesity and its relation to educational factors and lifestyle changes. The script highlights the increase in overweight children due to reduced physical activity and increased access to fast food. It also touches on the health risks associated with obesity, such as chronic diseases, insulin resistance, high blood pressure, and metabolic syndrome. The importance of accurate obesity diagnosis through body mass index (BMI) and waist-to-hip ratio is emphasized, along with the distinction between body composition in athletes versus obese individuals.
🏋️♂️ Exercise, Nutrition, and Weight Loss Strategies
The paragraph delves into the mechanisms of weight loss, focusing on exercise, nutrition, and supplementation. It discusses the role of mitochondria in fat oxidation and the impact of lifestyle habits on mitochondrial function. The importance of aerobic exercise and resistance training is highlighted, along with the role of vitamins, particularly B-complex, and alpha-lipoic acid in energy production and mitochondrial health. The script also addresses the concept of lipolysis and the factors that stimulate it, such as caffeine and exercise, and the role of carnitine in transporting fatty acids for oxidation.
🚫 Understanding and Addressing Metabolic Resistance
This section explores the darker aspects of metabolic resistance, including the role of insulin and its impact on fat burning. It explains how high insulin levels can inhibit lipolysis and lead to fat accumulation, especially in the liver. The importance of proper nutrient intake, particularly carnitine, is discussed, as well as the potential benefits and long-term effects of fat-burning supplements. The script also examines the role of adenosine receptors and how they can be leveraged to enhance fat oxidation without relying solely on stimulants.
🍵 Green Tea Extract and Caffeine's Role in Fat Oxidation
The final paragraph discusses the potential benefits of green tea extract and caffeine in promoting fat oxidation. It explains the mechanisms by which these substances can increase the metabolic rate and enhance exercise performance. The paragraph also addresses the potential risks associated with excessive consumption of green tea and the importance of moderation. The role of specific polyphenols in green tea, such as catechins and epigallocatechin, is highlighted for their ability to activate genes related to mitochondrial biogenesis and fat burning. The script concludes with a reminder of the importance of health and the need for professional guidance when considering supplementation for weight loss.
Mindmap
Keywords
💡Obesity
💡Nutrition
💡Physical Activity
💡Metabolic Syndrome
💡Body Mass Index (BMI)
💡Body Composition
💡Bioelectrical Impedance Analysis (BIA)
💡Insulin Resistance
💡Mitochondrial Dysfunction
💡Supplementation
💡Lipolysis
💡Carnitine
Highlights
Concern over the rise in childhood obesity and its link to educational factors and lifestyle changes.
Obesity is associated with chronic diseases such as insulin resistance, hypertension, and dyslipidemia, leading to metabolic syndrome.
The Body Mass Index (BMI) has limitations, especially when assessing athletes due to its inability to differentiate between muscle and fat.
The waist-to-hip ratio is considered the gold standard for accurately determining body composition.
Muscle weighs more than fat, which is a common misconception; muscle density is actually greater.
The importance of understanding the caloric deficit needed to lose fat, approximately 9,400 calories per kilogram of fat.
The molecular mechanism of insulin and its role in the development of metabolic syndrome and insulin resistance.
The significance of the mineral chromium in the insulin mechanism and its deficiency's impact on insulin resistance.
Mitochondrial dysfunction and its effect on fat oxidation and energy production.
Stress oxidative production due to poor diet, sleep deprivation, and smoking, worsening metabolic health.
The role of exercise in stimulating mitochondrial biogenesis and improving energy cycle function.
The importance of maintaining muscle mass for healthy metabolic function and skeletal support.
The combination of aerobic exercise and resistance training for effective fat loss and overall health.
The role of supplements like caffeine in breaking down fat, but the necessity of proper diet and exercise for actual fat loss.
Caffeine's effects on the central nervous system, reducing perceived pain and fatigue, allowing for more intense workouts.
The potential risks of using stimulants for fat loss without proper conditions, such as liver steatosis due to misuse.
The biochemical process of lipolysis and the role of hormones and supplements in stimulating this process.
The importance of carnitine in transporting fatty acids for oxidation and its potential supplementation benefits.
The debate on the effectiveness of fat burners, their impact on fat oxidation, appetite suppression, and metabolic rate.
Caffeine's role in increasing basal metabolic rate and its potential as a thermogenic aid in weight loss.
Green tea extract's potential to increase fat oxidation through the activation of genes related to mitochondrial biogenesis and lipolysis.
The caution needed with green tea extract due to potential side effects from long-term use or excessive intake.
The emphasis on health and well-being over rapid weight loss, and the importance of professional guidance in health practices.
Transcripts
olá pessoal tudo bem eu sou professor
rodrigo losc e vem falar hoje sobre o
termo gênio é na evolução do peso
hoje a gente tem uma preocupação muito
grande tanto com a nutrição infantil
quanto à nutrição lan em adulto
a gente observa um crescimento de
crianças com sobrepeso e obesidade
relacionado ao fator educacional está
totalmente e vinculado com um fator é de
mudança de estilo de vida diminuindo a
atividade física ao acesso à fast food e
isso traz um sobrepeso preocupante na
população é o maior problema quando a
gente pensa em obesidade são as leis
associadas tons mais doenças conhecidas
como doenças crônicas estão resistência
à insulina
a hipertensão arterial problema com um
perfil lipídico e isso traz também uma
síndrome chamada de síndrome metabólica
que acaba sendo um dos pilares hoje a
maioria dos estudos para tratamento de
obesidade né
então além do sobrepeso a preocupação é
com a saúde eo diagnóstico desse índice
de de obesidade é feito pelo cálculo
conhecido como antes e que a relação do
peso e altura
nesse caso o pleito tem algumas falhas
quando a gente tá isso pra atividade
física o atleta então a sugestão é que
quem trabalha com avaliação física ao
método de composição corporal seja por
obra acontece por imprudência a relação
cintura quadril é o padrão ouro para a
gente realmente determinar junto com
eles e o diagnóstico do paciente está
então trago aqui uma ilustração pra
vocês acompanharem essa analogia de um
atleta com um paciente obeso ambos
precisando mesmo peso mas com uma
composição corporal totalmente diferente
e aí na foto vocês vão acompanhar o jogo
parecerem fazendo exame de bioimpedância
e o índice de massa corporal dele na
época estava fazendo sem pai 120 quilos
então índice de obesidade
classificado como obesidade mórbida e
vocês podem querer encarnado beijo é um
atleta que tem uma capacidade de
desenvolvimento muscular absurda e por
esse mc seria um erro clássico dessa
forma e o percentual de gordura aqui
eu li gão 10% de gordura está o que pesa
mais gordura monstros
muita gente confunde isso achando de
músculo pesa mais que gordura e esse é
um grande erro
ambos pedem a mesma coisa que vai mudar
se pode ver pela foto ea densidade
então a gente tem uma foto mostrando 5
libras de gordura aproximadamente dois
quilos e duzentos de gordura e o mesmo
peso para a música
com a mudança principal em relação à
densidade o tamanho ea mudança que dá em
relação ao ganho de peso então quando o
indivíduo ganha músculo um quilo dois
quilos a volume muscular acaba sendo
mais difícil de atingir justamente por
isso agora quando o indivíduo ganha 10
quilos isso já altera a composição
corporal então não saiu falando por aí
que gordura pesa mais que músculo que é
um erro
o que eu vejo na prática é indivíduo que
chega em consultório 56 anos sem fazer
exercício ele quer perder 10 quilos de
gordura em três vezes
só para vocês entenderem a quantidade de
caloria equivalente a um quilo de
gordura é aproximadamente nove mil e 400
calorias ingeridas ou seja para perder
um quilo de gordura você tem que ter um
défice calórico na dieta e fazer
atividade física para gastar essa
caloria total e aí se você conseguir
perder se um quilo de gordura e nove mil
e 500 calorias é bastante coisa e ou a
preocupação maior com a gente pensa em
emagrecimento
o primeiro ponto que a gente vai debater
hoje é sobre um quadro de intolerância à
glicose que vou ter uma resistência à
insulina com a possível causa nos do
pilar da síndrome metabólica e tá aqui
nessa nesse slide você está acompanhando
esse mecanismo molecular da insulina e é
isso ele não sendo um hormônio leptina
ela depende de um transportador para
passar pela membrana ela precisa de um
de um receptor e esse receptor é
dependente de um mineral chamado chrome
picolinato então se na deficiência desse
mineral na sua dieta
isso pode piorar esse mecanismo da
insulina
tá eu amo você vai ter hoje via
suplemento alimentar uma das opções que
você vai ter via alimento como levedo de
cerveja agora o quanto você precisa é o
profissional que precisa ajustar o
médico nutricional
pra poder a melhorar esse quadro a
essência é solicitar então tem essa
falha na comunicação desse receptor por
deficiência por exemplo desse
micronutriente do kromm picolinato de
cromo ele piora esse mecanismo da ação
que acontece esse indivíduo começa a ter
aumento da grécia minha e ele começa a
ter mais produção de insulina
então isso acontece por uma empresa
chamada de feedback já que ela não
funciona eu produzo mais produz mais e
isso acaba criando esse quadro de
resistência ea insulina vocês vão
perceber que ela tem uma função
importante no mecanismo de nitrogênio na
fabricação de gordura e ll be a via que
faz você quebrar orgulho
então me à insulina alterada é um dos
principais pontos para a gente controlar
pensarem perca de peso está e como é que
regula isso você vai ter exercício
físico e você vai ter alimentação e
suplementação como auxílio está é esse
lado próximo a gente está vendo agora é
sobre disfunção mitocondrial
vocês podem ver aqui do lado esquerdo de
vocês na setinha azul
a gente vai ter diminuição da aberta
oxidação então essa queima de gordura
ela diminui
você vai ter diminuição do tamanho da
mitocôndria e diminuição da capacidade
de energia
outra coisa que pensa de energia pensa
em ciclo de queima de gordura é na
mitocôndria que isso acontece é
localizado e músculo e uma baixa
produção do indivíduo obeso ou com
sobrepeso ou do paciente com mau hábito
alimentar que se eu ficar limitante
quando você pensa em mudança de hábito
está pensando aqui do lado direito da
slide chamado de produção de stress
oxidativo
isso traz pra gente uma formação com
exposição com alimentação por exemplo
privação do sono com exposição ao
cigarro o fumante ou fumante passivo né
então isso acaba tendo essa piora no
quadro
e como é que a gente estimula então essa
biogênese mitocondrial como é que eu
faço novas mito bônus ou como é que o
melhor a função dessa mitocôndria a
gente vai ter acesso à produção via o
primeiro ponto exercício físico uma
atividade recente da atividade aeróbica
é o ponto chave tem que ter o educador
físico supervisionado esse quadro
a gente vai ter a suplementação
alimentar a gente sabe que pra ter um
ciclo
direitinho no ciclo de energia a gente
vai ter várias vitaminas importantes
entre elas o complexo b
a gente vai depender também de uma de
fator importante em relação à produção
das suas mitocôndrias são as conhecidas
mitocondriais então ácido alfa lipóico
enzima que 10 são um compósito que
melhoram essa função mitocondrial ea
coisa que 10 você pode encontrar também
o suplemento ou no alimento como por
exemplo o filé de sardinha para quem tem
boa aceitação é riquíssima em cima que
10
o ácido alfa lipóico a mesma situação
tanque suplementar quanto comida ali
poró os vegetais também são fontes de
ácido a playboy
a gente tem o medicamento na gente não
vai se alongar isso e alimentação que
não tenha dúvida que o hábito alimentar
vai melhorar toda essa função tal ea
combinação com a musculação se vai ter
um dado importante que é exibição das
vias catabólicos se você quer perder
peso perder gordura que é o correto
não adianta só fazer a atividade
aeróbica você tem que ter manutenção do
ator musculatura ela é o carro chefe pra
você também manter toda a função
esquelética a função muscular saudável
então eu toco o educador físico vai
determinar a frequência o tempo a
intensidade mas o casamento das duas
modalidades traz bons resultados
associados com dieta e suplementação
você acerta toda a maquinaria para ter
uma boa queima de gordura
então a gente chegar nesse ponto até
agora aqui pessoal não é tão simples
tomar por exemplo uma cafeína e achar
que isso vai queimar gordura você vai
perder gordura do de uma forma sem
exercícios sem cuidado do hábito
alimentar
a gente vai entrar em dois tópicos agora
para debater que seria que é na verdade
a lipólise aberta oxidação
então quando a gente fala queima de
gordura são coisas diferentes
já a lipólise é a quebra de gordura e
esta beta a fundação a gente pode usar
esse termo como queima de gordura tá
então se eu tava por exemplo uma cafeína
eu estou fazendo quebra de gordura
isso não quer dizer que eu tô perdendo
essa gordura então para um paciente com
o distúrbio metabólico a gente viu até
agora a capacidade de queimar gordura é
menor o qual é a preocupação uma
quantidade absurda de estimulante que
faz aumento de hipótese de um indivíduo
não tem uma capa
tá de boa de queimar gorduras a gordura
em excesso pode ser acumulada no fígado
ele pode ter problemas de esteatose
hepática causada por um uso indevido de
de estimulantes para quebrar gordura sem
a condição adequada pra perder pra
queimar a gordura como exercício
alimentação tal então para a gente
entender como é que funciona a lipólise
são do lado esquerdo dodô slide a gente
vai ter o chá em cima chamada de a
estimuladores na compra como por exemplo
a cafeína o exercício adrenalina as
catecolaminas fazem esse estímulo a
gente vai ter aqui na membrana
classificado como b1 b2 b3 são
receptores conhecidos como beta
adrenérgicos existe vários suplementos
como cafeína e o imb alguns medicamentos
que também fazem a sensação de estimular
esses receptores ea cascata acontece da
seguinte forma estimulou receptores beta
genéricos a gente vai ter a ativação da
proteína g são proteínas que a vão ligar
o anilado se classe e esse é revelado
esse clássico vai fazer um processo de
tipo de ativação do psycho e aí você
começa a ter o processo de formalização
começa do a energia então a via que
começa a ter essas etapas importantes
que são causadas por um suplemento por
exercício por hormônios por medicamentos
e aí a gente pode chegar aqui nesse
ponto mais escuro da imagem que ela
gotículas de gordura já ativando por
exemplo a proteína chamada de limpar os
alunos em si é só proteger essa enzima
ela vai ter como função a quebra de
gordura então a gente começa a ter por
exemplo um processo chamado de hidrólise
então esse ácido graxo ele vai ser
realizado de três simples erol
para dias e glicerol que ele vai ficar
na forma livre conhecido como glicerol
ou ácido graxo livro até aí você só
disponibilizou gordura não perdeu essa
gordura até agora tá olhando o lado
direito a gente vai ter as ações em
vitórias
olha lá embaixo interessante pessoas
estão olhando ali insulin é receptores
de insulina então o indivíduo com alto
consumo de carboidrato de inscrição
o único problema metabólico como por
exemplo a resistência à insulina ele vai
ter sempre a ativação ou produção
excessiva dessa insulina ou seja a
insulina e em condições não adequadas
ela vai mpe a queima de gordura
vocês podem observar por aqui a ativação
de uma proteína chamada de p d 3 bela
nível do pecado e rpk é um fator
importante para ativá as proteínas que
vão fazer a quebra de gordura isso
acontece uma inibição você não consegue
ter uma boa hipótese e lá em cima a
gente vai ter os receptores de adenosina
e do ácido nicotínico ou seja o ponto
central está associado com o metabolismo
da insulina esse indivíduo tivesse
desequilíbrio ele não vai conseguir ter
uma boa hipótese
continuando a queima de gordura usando
esse tema
então aquele ácido graxo livre que a
gente veio aqui do lado esquerdo na
forma de glicerol de ácido graxo livre
ele tem que ser transportado por aberta
votação
vocês podem observar por aqui esse nome
chamado de carne china é daí que vem a
idéia da canetinha ser um queimador de
que de gordura 17 band né
então a gente vai ter por exemplo na
membrana é essa caneta um transportador
chamar de canetinha palmito eo transfer
as do tipo 1
ele vai ajudar no transporte pra te dar
essa gordura então o indivíduo que é e
que não têm uma ingestão adequada de
alicante china a suplementação pode
trazer benefícios
qual é o perfil de paciente que pode ter
eficiência que nunca proteína animal
o paciente italiano pode ter um nível
menor de l canetinha no plasma tá e
mulher geralmente com consumo pequenas
de proteína animal pode também ter essa
deficiência isso não quer dizer o
seguinte se eu pegar um pote de alicante
tomar durante 30 dias
eu vou perder mais gordura se você tiver
eficiência provavelmente vai melhorar
o ciclo mas se você tiver uma boa
ingestão alimentar a suplementação numa
situação já têm adequação não vai trazer
benefícios à então a gente tem que saber
atuar com o suplemento de uma forma
criteriosa e abrindo agora a linha de
fat burner a gente vai ter alguns pontos
para debater é o primeiro ponto que eu
para ele pode se ele pode realmente
aumentar a oxidação de gordura se ele
pode diminuir o apetite se ele pode
aumentar a perda de peso
se ele pode por exemplo aumentar a taxa
metabólica basal o efeito a longo prazo
desse uso de terno gênio ser aquele um
altera alguns genes que são importantes
para emagrecimento tá então o que a
gente vai ter como o produto inicial é
pra gente debater a cafeína
a cafeína está presente em que afeta
presente chocolate está presente no chá
verde está presente no chá mate ea
cafeína um dos suplementos mais
estudados em relação a emagrecimento tá
pra gente tem de ver primeiro ponto
a cafeína não deve ser usada em doses
excessivas ou para quem é entregue sem
super sensível à cafeína principalmente
pacientes com pressão alterada para
hipertensão arterial pacientes com
problemas de sono e pacientes com
problemas emocionais síndrome do pânico
ansiedade transtorno de imagem e isso
pode ser um gatilho para piorar essas
crises tal então quando a gente pensa em
cafeína ela está presente em alguns
alimentos têm que tomar cuidado com
relação a isso tá é quando a gente tava
cafeína via oral ou consomem o alimento
rico em cafeína
a gente vai ter um pico de absorção
super-rápido 30 90 minutos
ela já começa a ter feito ea duração
média de cinco horas
então o indivíduo que treina às 10 horas
da noite e toma cafeína 9
ela vai ter uma ação até meia noite uma
hora da manhã
dificilmente o indivíduo vai conseguir
dormir então tem que ficar atento em
relação a isso será que vale a pena usar
nesse período e atrapalhar o sono e só
não será um fator importante pra
recuperação do nosso corpo então pensar
em relação a esse tempo de ação é
fundamental agente secreta que a cafeína
via urina de um a três por cento da
inscrição é feita na ordinária né
behavior e nada é o ponto importante
para entender o mecanismo de ação da
cafeína no evento seguinte ponto
além do receptor que a gente viu que
inibe a queima de gordura receptores de
adenosina a cafeína
niecy receptor não inibe esse receptor
a gente pode potencializar o efeito da
vitória
outro dado importante ela inibe também
uma enzima chamado fácil desesperado que
é uma enzima que em líbio psíquico
lembrando lá que o mp se que ele vai
ativar ali quase um ano sensível então a
gente tem dois em duas exibições da
cafeína que é importante para
potencializar o ícone está no mecanismo
central
ela vai melhorar o a resposta de
desforço indivíduo tem menos dor que
sente menos cansaço a intensidade do
treino e acaba sendo sendo maior e o
mais nenhum ponto importante não
esquecer em relação à função gastar
paciente com gastrite com o ceará não é
interessante usar pela piora do quadro
pensando em estudo rodrigo tudo bem viu
mecanismo de anselmo deu pra entender um
pouco sobre isso mas a cafeína aumenta a
taxa metabólica basal
a gente tem algumas evidências mostrando
que a taxa metabólica basal com a
cafeína ela aumenta mas é discreta
isso não chega a 5 no máximo 10% da taxa
metabólica
então será que vale a pena usar um
produto com essa característica
termogênica com o aumento da taxa
metabólica basal você pode fazer um
exercício né
pensando na bioquímica via dela é
interessante pra hipótese
e isso não é garantia que o indivíduo
vai perder gordura mas você está fazendo
havia funcionar
tá pensando como aumento do metabolismo
eu não considero ela um produto que
realmente vai fazer isso mas pensando na
via bioquímica e tem um bom recurso para
facilitar esse processo não esqueçam de
exercício não esqueça do padrão no
entanto está um outro ponto importante é
o extrato de chá verde
ele é composta de pode de polifenóis
como a empregá lo catequina
epigalocatequina 3 você vai ter a esses
ativos sendo mais pesquisados né a ideia
é que esses podem fenóis aumentem a
oxidação de gordura ea gente tem algumas
evidências que mostram realmente essa
efetividade principalmente pelo extrato
de chá verde ativar aquele genes de
vim hoje aqui alguns genes de melhor
álbum géneses alguma expressão de genes
associados com a biogênese mitocondrial
e com aberto à visitação
ele pode aumentar por exemplo o estilo
do pgc um alfa ele pode aumentar o ppr
a gente vai ter uma capacidade melhorada
de queima a gordura está qual é o ponto
principal quando a gente pensa em chá
verde seja na forma de cápsula uma forma
de deixar a infusão é o tempo que vai
usar né então alguns estudos a longo
prazo se uma dose excessiva de chá verde
com alterações de tireóide com
alterações hepáticas
lembro quanto foi o de doses excessivas
da pessoa que toma litros e litros de
chá verde cápsulas extremamente
concentrada
então a mensagem que deixo para vocês
levar para casa o seguinte
cuidem tudo bem estar mais valioso que é
a saúde e façam isso com acompanhamento
pessoal
peço para vocês acompanharem o canal da
max stern se vocês gostaram se inscrevam
de um like num canal do youtube ea gente
vai até o próximo domingo
muito obrigado
ae
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