Como (realmente) funciona um “MINDSET”? - de acordo com a ciência

Lucas Zappia | Neurofood

22 Jul 202416:52

Summary

TLDRالفيديو يستعرض مفهوم 'العقلية' أو 'المايندست' وكيف يؤثر على صحتنا الجسدية والعقلية. يوضح المقدم أن العقلية هي مجموعة من المعتقدات التي توجه تصرفاتنا وتوقعاتنا. من خلال دراستين علميتين، إحداهما حول تأثير الاعتقاد على الشعور بالجوع عند تناول الحليب المخفوق، والأخرى حول كيف يمكن لمعتقداتنا حول النشاط البدني أن تؤثر في صحتنا، يظهر الفيديو كيف أن تغيير عقليتنا يمكن أن يغير نتائجنا الصحية دون تعديل السلوك الفعلي. يعزز الفيديو أهمية إعادة برمجة العقلية لتحسين الصحة العامة والأداء البدني.

Takeaways

😀 الفهم الشائع لمفهوم "العقلية" ليس دقيقًا، والعقلية ليست مجرد تفكير إيجابي أو تصور الأشياء.
😀 العقلية هي مجموعة من المعتقدات أو الافتراضات التي توجه أفعالنا وتفسيراتنا لما يحدث في العالم.
😀 العقلية تؤثر على سلوكنا من خلال تحديد ما نركز عليه، ودوافعنا، وتفسيراتنا للأحداث.
😀 العقلية تلعب دورًا في كيفية تفسيرنا للأطعمة، حيث تؤثر بشكل مباشر على شعورنا بالجوع أو الشبع، كما يتضح من تجربة تناول الحليب المخفوق.
😀 في تجربة الحليب المخفوق، الناس الذين كانوا يعتقدون أنهم يتناولون مشروبًا صحيًا شعروا بجوع أقل رغم أنه كان نفس المشروب.
😀 الفرق بين تأثير العقلية وتأثير الدواء الوهمي (Placebo) هو أن العقلية ليست مجرد وهم بل تأثير حقيقي ناتج عن تصوراتنا.
😀 عندما يكون لدينا عقلية ثابتة حول نوع الطعام الذي نتناوله، مثل اعتباره صحيًا أو مغذيًا، فإن هذا يؤثر على كيفية استجابة الجسم له.
😀 تجربة أخرى مع عاملات التنظيف في الفنادق أثبتت أن تغيير العقلية حول النشاط البدني يمكن أن يؤدي إلى تحسينات صحية ملحوظة دون تغيير النشاط الفعلي.
😀 عندما علمت العاملات أن عملهن كان يعتبر تمرينًا بدنيًا، شهدن انخفاضًا في الوزن وتحسنًا في صحة القلب، بالرغم من أنهن لم يغيرن روتينهن.
😀 يمكن تعديل العقلية في جوانب مختلفة من حياتنا مثل التغذية، الرياضة، والنوم، مما يساعد في تحسين حياتنا اليومية من خلال إعادة برمجة طريقة تفكيرنا.

Q & A

ما هو مفهوم الـ 'Mindset' وكيف يختلف عن المفاهيم الأخرى مثل 'Mentalidade'؟
-الـ 'Mindset' هو عبارة عن مجموعة من المعتقدات والمفاهيم التي تؤثر على كيفية تفكيرنا وتصرفنا في الحياة. يختلف عن 'Mentalidade' (التي تعني العقلية) حيث أن الـ 'Mindset' يتعلق أكثر بكيفية برمجة دماغنا للعمل، بينما 'Mentalidade' تتعلق بالمواقف العامة تجاه الأمور.
هل الـ 'Mindset' هو مجرد فكرة أو تأمل؟
-لا، الـ 'Mindset' ليس مجرد فكرة أو تأمل، بل هو طريقة برمجة الدماغ للعمل بناءً على المعتقدات المسبقة التي تحدد كيفية تصرفنا وتفسيرنا للأشياء.
كيف يؤثر الـ 'Mindset' على صحتنا الجسدية والعقلية؟
-الـ 'Mindset' له تأثيرات فيزيولوجية على الجسم والعقل، حيث يوجهنا في اتخاذ قرارات محددة ويؤثر في ردود الفعل الجسدية مثل مستوى الهرمونات التي ترتبط بالجوع أو الشعور بالشبع.
ما هو الفرق بين الـ 'Mindset' و 'Placebo'؟
-الـ 'Placebo' يتعلق بتأثيرات نفسية ناتجة عن الاعتقاد بأنك تتلقى علاجاً فعالاً رغم أنه لا يحتوي على تأثير حقيقي. بينما الـ 'Mindset' هو تأثير ناتج عن المعتقدات التي نؤمن بها والتي تؤثر بشكل مباشر في كيفية استجابة أجسامنا وعقولنا.
كيف يمكن لمعتقداتنا حول الطعام أن تؤثر في شعورنا بالجوع؟
-معتقداتنا حول الطعام يمكن أن تؤثر بشكل كبير في مستويات هرمون الجوع (غريلين). على سبيل المثال، إذا اعتقدنا أن الطعام الذي نأكله منخفض السعرات أو صحي، قد لا نشعر بالجوع بنفس الطريقة مقارنةً إذا اعتقدنا أن الطعام غني بالسعرات أو دهني.
كيف يؤثر 'Mindset' في ممارسة الرياضة؟
-عندما نؤمن بأن النشاط الذي نقوم به هو تمرين مفيد، حتى لو كان بسيطاً مثل المشي أو القيام بالأعمال المنزلية، يمكن أن ينعكس ذلك على صحتنا بشكل إيجابي. الأبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين يؤمنون بفوائد النشاط الذي يقومون به، مثل عاملات النظافة في الفنادق، قد شهدوا تحسناً في وزنهم وضغطهم الدموي دون تغيير في سلوكهم.
كيف يمكننا استخدام الـ 'Mindset' لتحسين عاداتنا الغذائية؟
-يمكننا تحسين عاداتنا الغذائية عن طريق تبني 'Mindset' يشعرنا بأن الأطعمة الصحية توفر لنا التغذية والسعادة، بدلاً من النظر إليها كأطعمة مقيّدة أو قليلة السعرات. هذا يمكن أن يساعد في الشعور بالشبع ويمنعنا من تناول الطعام الزائد.
ما هي نتائج دراسة 'Milkshakes' التي أجرتها الباحثة Alia Crum؟
-في دراسة الـ 'Milkshakes'، تبين أن الأشخاص الذين تناولوا نفس الحليب المخفوق لكن بتصورات مختلفة حول محتوياته (صحي مقابل غني بالدهون) أظهروا استجابات هرمونية مختلفة. أولئك الذين اعتقدوا أنهم يشربون حليباً مخفوقاً صحياً، شهدوا زيادة أقل في هرمون الجوع مقارنة بالآخرين.
هل يمكن أن يؤثر الـ 'Mindset' على صحة الأشخاص الذين يعملون في وظائف بدنية مثل عاملات النظافة؟
-نعم، يمكن أن يؤثر الـ 'Mindset' بشكل كبير على صحة العاملين في وظائف بدنية. دراسة أظهرت أن العاملات في الفنادق اللواتي كن يعتقدن أن عملهن يتضمن تمارين بدنية شهدن تحسناً في وزنهن وضغطهن الدموي بمجرد أن علموا بأن نشاطهن اليومي كان يُعتبر تمريناً.
ما الذي يمكننا تعلمه من هذه الأبحاث حول الـ 'Mindset' وتأثيره على حياتنا؟
-من هذه الأبحاث يمكننا تعلم أن ما نعتقده عن أنشطتنا اليومية، سواء كانت رياضة أو طعام، يمكن أن يكون له تأثير عميق على صحتنا الجسدية والعقلية. تغيير الـ 'Mindset' حول ما نقوم به يمكن أن يساهم في تحسين نتائجنا الصحية دون الحاجة لتغييرات كبيرة في العادات.