格闘技ドクター直伝！腰・膝・関節のダメージを減らす医学知識【Dr.F】

Summary

この動画では、空手家である高月と格闘技医のDr. Fが共著した医学書を紹介。その本では、格闘技における強打と低いキックの技術を学び、それだけでパワーが向上するという医学的知識を提供。さらに、高齢者でも体を動かすことができる医療リスクを防ぐためのトレーニング方法や、呼吸と筋力との関係についても解説。特に、横隔腹筋のトレーニングが下背痛の予防とパワーアップに効果的であることが強調されている。視聴者は、この医学的アプローチを通じて、より安全で効果的なトレーニング方法を学ぶことができる。

Takeaways

• 📚 医学知識を学ぶことで高齢者でも動けるようになる可能性がある。
• 🤼‍♂️ カラテ家コウケツと格闘技医ドクターFが共同で、格闘技に関する医学的リサーチを行っている。
• 💪 ドクターFの書く本を通じて、パンチやキックの強さに関する知識を学ぶことで、パワーが向上する。
• 👴 高齢者でも運動を続けることができると、その重要性を示す。
• 🧐 格闘技選手が引退後に起こることを医師が知らないことがあると示唆している。
• 👨‍⚕️ ドクターカツイが格闘技医学を創り、関節の最強な角度などについて研究している。
• 🦵 パンチを打つことで膝を傷つけることがあると警告している。
• 🤲 各関節に力を分散させることで、強い状態を作り上げ、怪我のリスクを下げる。
• 💨 呼吸法もトレーニングに重要な役割を果たす。腹式呼吸を通じて、パワーを高めることができる。
• 🧘‍♂️ 横隔膜筋を使えば、下背痛を防ぐことができ、さらにパワーを高める。
• 👴 高齢者にもトレーニングを推奨し、日常生活を通じてトレーニングを積極的に取り入れることを促している。

Q & A

このビデオでは何を学ぶことができるでしょうか？

このビデオでは、医学的な知識を通じて高齢者でも動けるようにする方法、腰部を守るテクニック、そしてバッティングパワーを高める方法について学ぶことができます。

コウケツという人物はどのような立場から話しているのですか？

コウケツは空手実践者であり、医学と武道のコラボレーションを通じて武道の医学的な側面について話しています。

ドクターFはどのような専門家で、どのような本を書いたのですか？

ドクターFは武道の医学者で、武道を医学的に研究した本を書きました。その本では強いパンチや低いキックに関する知識を提供しています。

高齢者が歩行に苦労する理由は何ですか？

高齢者は様々な医学的リスクにより歩行に苦労することがありますが、ビデオでは特に腰部の健康に焦点を当てています。

武道の運動においてはどのような医学的リスクがあると説明されていますか？

ビデオではパンチを打つことでひざの損傷を引き起こす可能性があると説明されています。これは多くの人々がパンチの練習時にひざの状態を見落としているためです。

正しいパンチのフォームはどのように重要なのですか？

正しいパンチのフォームは、反動の負荷が関節に均等に分散されるようにすることで、関節の損傷を防ぎながらパンチのパワーを高めるために非常に重要です。

呼吸と筋力トレーニングにはどのような関係があるのでしょうか？

呼吸は筋力トレーニングに重要な役割を果たしており、特に腹部筋を使役することで腰部を守りながら力が出せると説明されています。

横隔腹筋はどのような役割を持っていますか？

横隔腹筋は体内の中心に位置しており、呼吸を通じて収縮することで腰部を守り、力の向上に寄与します。

トレーニング中に呼吸をどう管理すべきでしょうか？

トレーニング中は吸い込むときに腹部を膨らませ、吐き出すときに腹部を引き締めることが重要です。これにより、反動を受ける際に負傷しにくくなり、力が出せるようになります。

ドクターFはなぜマartial arts medicineを創立したのですか？

ドクターFは、武道の運動における医学的リスクを減らし、運動選手が長期間競技を続けられるようにするため、Martial arts medicineを創立しました。

ビデオで紹介されたトレーニングは高齢者にも適していると言及されていますが、なぜでしょうか？

ビデオで紹介されたトレーニングは、特に呼吸と腹部筋を使ったトレーニングであり、高齢者にも安全にできるため、日常的に実践することが推奨されています。

ドクターFの本はどのようにして入手できますか？

ドクターFの本はビデオの概要セクションからチェックすることができます。また、武道の医学に関する詳細を学ぶことができます。

Outlines

00:00

🥋 格闘技と医療のコラボレーション

この段落では、空手家である硬骨と格闘技のドクターであるDr. Fが共同で、医療と格闘技を研究し、その知識を共有しています。硬骨はDr. Fの書いた本から学び、パンチやキックの技術を強化する医療リスクについて学びました。また、高齢者でも活動できる体を維持するために、医療リスクを理解することが重要だと述べています。Dr. Katsuiという理学療法士とも協力し、格闘技医療を創り出しました。Dr. Fは内臓、目、脳など、力に影響を与える多くの医療リスクについて触れています。

05:02

🤼‍♂️ 正しい姿勢で反動を分散させる

硬骨は、反動を分散させる正しいパンチの姿勢について解説しています。ドジのパンチと違い、肩を前に出すのではなく、他の関節から前面に力を加えることで、バランスのとれた姿勢をとることができます。また、片足立ちの時にも力を地面に伝える練習を行い、反動を分散させる方法を学びます。さらに、呼吸と力の関係についても触れ、息を吐きながら腹を引いてパンチを行うことで、力が向上し、関節への負担が減少するというポイントを紹介しています。

10:03

💪 呼吸法と筋力の強化

この段落では、呼吸と筋力強化の関係について解説しています。吸い込むと腹が膨らみ、コアが弱まるため、押されると負けてしまうと説明されています。一方、腹を引いて息を吐くことで、トランスバーサス・アブドミニス・マスクリが収縮し、力が向上します。この呼吸法は、何らかの技術を応用する際にも有効で、特に背中のケアにも重要です。トレーニング方法として、背中を支えて腹を引くと、背中を傷つけずに力が強化される様子が実演されています。

15:12

👴 高齢者にもおすすめ！日常を通じたトレーニング

高齢者が自宅でトレーニングを行える方法として、呼吸と筋力強化のトレーニングが紹介されています。呼吸を通じて日々の生活を力強にするトレーニングは、特に下背痛のある人々にとって有効です。背痛の原因を医師に診てもらい、治療を受けるべきだとアドバイスし、同時にトランスバーサス・アブドミニス・マスクリを収縮させることで背痛を予防できると説きます。さらに、呼吸法を用いたトレーニングは、仕事中にも実践できると提案しています。

20:13

📚 格闘技医療の証明書を目指しましょう

最後の段落では、硬骨がこれから始める格闘技医療の試験について触れています。この試験に合格することで、証明書がもらえるとのこと。その証明書は、格闘技医療を正確に学んだインストラクターとしての証明となります。また、Dr. Fの本も紹介されており、その本を読むことで格闘技の力強化に役立つとアピールしています。最後に、チャンネルへの登録と高評価をお願いするとともに、共に強くなろうというメッセージを残しています。

Keywords

💡医療知識

医療知識とは、健康や疾病に関する専門的な知識を指します。このビデオでは、特に武道における医療知識が強調されています。例えば、高齢者でも体を動かすことができるような医療的なアドバイスが提供されています。ビデオのテーマは、武道の練習を通じて身体を維持し、医療リスクを軽減することに関連しています。

💡腰部保護

腰部保護とは、腰の健康を維持し、損傷を防ぐことを意味します。ビデオでは、武道の練習中に腰を保護する方法について説明しています。例えば、正しい呼吸法を用いることで腰部を保護し、力強さを向上させる方法が紹介されています。これはビデオの主題に沿った重要なポイントです。

💡バッティングパワー

バッティングパワーは、野球でバットを振り打つ力のことを指しますが、ここでは武道におけるパンチの力強さを意味しています。ビデオでは、医療的な知識を通じてパンチの力を高める方法について学びます。これは、ビデオのテーマである身体を維持し、より良い武道の技術を身に付けるための重要な概念です。

💡関節の負荷

関節の負荷とは、関節にかかる負担やストレスを指します。ビデオでは、パンチを打つ際に膝関節にかかる負荷について説明しています。例えば、直拳を打つ際に膝関節が過度に伸びて損傷を起こす可能性があることがあります。これは、ビデオの主題に沿って、武道の練習中に身体を保護する上で重要なポイントです。

💡反動

反動とは、力が作用する反対方向に動く現象を指します。ビデオでは、武道の練習で反動をどのように管理するかについて説明しています。例えば、パンチを打つ際に反動を分散させることで関節を保護し、より力強いパンチを実現する方法が紹介されています。これは、ビデオのテーマに沿った重要なトレーニングテクニックです。

💡呼吸

呼吸は、身体の機能を維持し、運動能力を高めるために重要な役割を果たします。ビデオでは、正しい呼吸法がどのようにして力強さを向上させ、また腰部を保護するのに役立つかについて説明しています。例えば、息を吐きながら腹筋を引き締めることによって、力強さを高めつつ腰部を保護する方法が紹介されています。

💡横隔腹筋

横隔腹筋は、腹部深部に位置する筋肉で、呼吸と身体的強さを管理する上で重要な役割を果たします。ビデオでは、横隔腹筋を引き締めることで力強さを向上させ、また腰部を保護する方法について説明しています。これは、ビデオのテーマに沿って、身体を維持し、より良い武道の技術を身に付けるための重要な筋肉です。

💡トレーニング

トレーニングとは、身体的能力を高めるために行われる運動や練習を指します。ビデオでは、医療知識に基づいたトレーニング方法が紹介されています。例えば、横隔腹筋を引き締めるトレーニング、または呼吸と筋肉の強さの関係を学ぶトレーニングがビデオで説明されています。これは、ビデオのテーマに沿った重要なトレーニング方法です。

💡医療リスク

医療リスクとは、医療行為によって生じる可能性のあるリスクや不都合を指します。ビデオでは、武道の練習中に生じる医療リスクについて警告し、そのリスクを軽減する方法について説明しています。例えば、パンチのフォームを誤ると膝に損傷を与える可能性があることがあります。これは、ビデオのテーマに沿って、身体を保護し、より良い武道の技術を身に付けるための重要なポイントです。

💡武道医学

武道医学とは、武道の練習者に対する医療的なアプローチを指します。ビデオでは、武道医学の専門家であるDr. Katsuiと共同で開発されたトレーニング方法について紹介しています。例えば、最も強い関節の角度に関する研究、または武道の練習中に生じる医療リスクを軽減する方法などがビデオで説明されています。これは、ビデオのテーマに沿った重要な分野です。

Highlights

医学知识可以帮助老年人保持活动能力

保护腰部的知识也能提升你的击球力量

空手道实践者Kouketsu与武术医生Dr. F合作

Dr. F撰写了一本医学研究武术的书籍

了解正确的拳击和低踢技巧可以增强力量

老年人即使年纪大了也应该能够移动身体是一种福气

老年人武术运动员越来越受欢迎

武术医学由物理治疗师Dr. Katsui共同创立

Dr. Katsui是武术医学的关键人物，研究了最强的关节角度

拳击可能会伤害膝盖，这是一个鲜为人知的医学风险

正确的拳击姿势可以避免膝盖受伤

武术是一种反应运动，错误的形态会导致关节受伤

通过呼吸和肌肉的协调可以增强力量并减少受伤风险

正确的呼吸技巧可以增强拳击力量并保护下背部

横腹肌的收缩可以在举起或投掷时保护下背部并增加力量

老年人应该在家进行训练，以保持日常活动能力

Dr. F将首次谈论武术的阴暗面，包括兴奋剂问题

Kouketsu的YouTube频道提供使你更强大的视频

Transcripts

Important medical knowledge that allows even seniors to move!

Protect your waist! This knowledge will also improve your batting power!

to start!

Osu! I'm Kouketsu, a karate practitioner.

Today, I'm collaborating with Dr. F, a martial arts doctor.

He wrote a book that medically researches martial arts.

Last time, I learned techniques from this book. He

explained about strong punches and low kicks

. Just knowing this knowledge will improve your power.

Everyone, please also watch the previous video

Medical risks that hinder strength & the body that even seniors can move I have a senior like this.

He was very strong, but now that

he's a senior, it seems like he's having a hard time walking

. I'm a doctor, so I don't know what happens after a player retires. If

karate athletes are aware of these things while they are still active, they will be able to compete for a longer period of time.It

is a blessing to be able to move your body no matter how old you are.Currently,

senior athletes are becoming more popular.

Many people older than us are doing karate.

I sometimes wonder how long I can maintain this movement.

I also want to maintain a body that can still move. I don't think

there are others who feel the same way. I'm sure there are some people out there who do.

Please let me know.

What I'm going to explain today is medical content.

I think it would be very effective for people who practice martial arts to know this. I

think it would be a good idea to share dangerous methods with friends. Protect the

athletes' bodies! Knowledge to maintain a mobile body

Today, a physical therapist, Dr. Katsui, is here.I

created martial arts medicine together with him.You

know him very well.I

also received advice from him when I was a karate athlete.

He researched things like the strongest joint angle.He

is a key figure in martial arts medicine.There

are many medical risks that hinder strength . Internal Medicine

, Eyes, Brain...

Many people don't know that punching can injure the knee.

Can punching injure the knee?

can you imagine?

I think it's possible to injure the knee when kicking...

This is a story about a kickboxer

who frequently injured the medial collateral ligament in his knee.When

I was working as a ring doctor, he consulted me about this. He

had X-rays and MRI scans.One

day, I checked his punching form

and found that when he threw a straight punch, his knee joint extended.As he stretches

, there is a load on the knee joint.Therefore

, He injured his knee while punching.Many

people only practice by looking at punches and do not look at the condition of their knees.Therefore

, he practiced with the load on the knee ligaments. It's important to know which joints are loaded

and how.

Hit a straight punch.

You push back. We

don't do this kind of practice often in the dojo.

You need to create this reaction. Where do you receive it?

Now it's the back leg.

In this state, move the various joints little by little.

This is good form.

If you don't bring your shoulders forward, but lower them down, what about the other joints?

Have them apply pressure from the front. This will allow you to check whether the load is distributed to each joint.The

load is now on your right leg.Next,

raise your right leg and stop.You

cannot do this in this state.

<Please watch this video to learn about this form. ＞

Even though I'm standing on one leg, it feels like all the force I'm pushing is being transferred to the ground.

Martial arts is a reaction sport

. It's wrong to use a form that causes the reaction of the blow to be biased towards one joint. Become stronger, but if you repeat it, you will injure your joints

Become

stronger!

A strong state is a state in which each joint receives the force in a distributed manner.If

it concentrates in one place, it is a bad method.Please

try practicing with others

The reaction force is distributed and pushed. Become especially strong = lower risk of injury and

can throw a strong punch Let's do a right straight punch with the right leg raised

First let's do a bad example

Ordinary punch while standing on one leg

Find the strongest position

Flex your hip a little more Let's

do it. Look at how he punches.

Let's recreate this position

. ↑ The feeling when the punch lands is completely different from before.

You won't get hurt, and the power of the punch will also be improved.

It feels strong even if you hit with one foot.

With both feet. When practicing, you can't throw a strong punch with one foot, but you

can throw a strong punch normally.

Knowledge of Breathing Breathing

is also important at this time.

Breathe in.

Next, while exhaling, lower your stomach. Let me tuck in.

This has a completely different power.

When you breathe in, your stomach expands,

which weakens your core.

Therefore, if you are pushed back, you will lose.

Tuck in your stomach and exhale...

This is an exercise in upper body strength. The muscles of the lower body are connected by the contraction of the transversus abdominis muscle

(Figure) Transversus abdominis muscle

This can be applied to any technique

Lifting

Risk and strength change with breathing.

You should lift him up while breathing in.

It will be difficult.

Next time, while breathing out, contract your transverse abdominis muscles and lift him up.

It was very easy.

You should also breathe in. Please lift him up while doing so.I

can't put any force into it.Next

time, exhale.It

's easy.This

is a story about protecting your lower back.In

martial arts, many people are told to use their voice.When you

make your voice, exhale and lower your belly. You won't hurt your lower back if you

contract your transverse muscles and lift

the person you are striking.Imagine

around your spine.Imagine

removing the muscles in order from the outside.The

transversus abdominis is a muscle located near the center of your body. . This will contract when you exhale.This

will make you stronger.If

you remember this and move, you won't hurt your lower back.When

punching...

keep your stomach in and exhale.This

will make you stronger.To

the audience I think some people have lower back pain.Many

people who practice karate injure their lower backs.Such

people need to be aware of this.There

are some people whose breathing and movement do not match

. It is important to exhale from time to time.

If you can do this, you will be able to receive the reaction correctly.

Therefore, if you have lower back pain and do not injure your lower back,

please

be sure to do this

. The transverse abdominis muscle is very important in order to avoid injury.

First, the person doing the training lies down

Put your hand here.

The teacher's hand is under my waist.

I contract the transverse abdominis muscle while exhaling.

I do the motion of pulling my stomach in.

If you feel any change in pressure, please let me know.

A change has occurred

My back is dropping and my hands feel like they're being pinched by the floor.

Apply pressure with your hands like this. If you can feel it, you will be less likely to injure your lower back.

Is this training?

This is just training.

First, go to bed.

Breathe in.

When you breathe out, pull your stomach in.

Just breathing out is enough training.

Breathe out until the end.

Many people know that breathing is important,

but few people know that breathing and muscle strength are connected.

For example, when lifting someone, or in judo . When throwing someone...

Contract your transverse abdominis muscles

while exhaling to protect your lower back and improve your power.

If you learn how to do this, you can do this training by yourself!

If you can do this with judo techniques, it will be very powerful.Seniors

should train at home.It

's good to do this kind of training on a daily basis.Suppose you

have a meeting at work that you don't like,

such as a meaningless meeting. When I am participating, I sometimes do this training.

Breathing can turn your daily life into strength training

It is important to practice applying pressure correctly.

Especially for lower back pain. Recommended for people who have back

pain.There are various causes for lower back pain. First, you need to find out the cause.It

is important that your lower back pain is diagnosed by a doctor and then treated.In

addition, protect your back pain by contracting your transversus abdominis muscles.

It's good if you can do both together.If

you have back pain due to hitting, you can prevent it.If you

don't have back pain due to illness, you can prevent it.Off

shot ♪ Experiment after shooting Kick by contracting the transversus abdominis

muscle I was told that the force is different when you contract and when you don't.Let's

actually try it.First,

kick normally.Next

, contract your transversus abdominus muscles and kick. The kick hits when you exhale all of your breath.The

power has changed significantly.If

you exhale all of your breath, it may be better to say it out loud.It

is better to shorten the length of your exhale.Exhale

for a long time. The speed of the kick slows down

and the power is quite different.Next

preview

Dr.F talks about the darkness of martial arts for the first time...

About doping as Dr.F feels...

Look forward to it!

Osu! Thank you!

The training for preventing lower back pain that I learned earlier is a must for seniors.

Please make it a part of your training.

*You can check Dr. F's book from the summary section.

Anyone who does martial arts should definitely do this. You should read

this book.You won't regret reading this book.I'm

going to start a martial arts medical exam.The

two of us will take a test later.If

you pass the exam, you'll receive a certificate.

That is proof that he is an instructor who has properly studied martial arts medicine

! Thank you for watching YouTube until the end today.

My channel is delivering videos that will make you stronger.

Please press the like button and subscribe to the channel.

Let's become stronger together at Karateka Kouketsu's YouTube dojo!