❄️FRIO o 🔥CALOR cuando y como usarlos PARA ALIVIAR EL DOLOR

Summary

En este video, el fisioterapeuta Marcos Sacristán explica cómo usar adecuadamente el frío y el calor para aliviar el dolor. Detalla cuándo aplicar cada uno dependiendo de la naturaleza de la lesión, ya sea aguda o crónica, y recomienda dispositivos específicos para un tratamiento eficaz. El frío es ideal para lesiones recientes con inflamación, mientras que el calor es más adecuado para dolores crónicos y contracturas musculares. Sacristán también ofrece consejos sobre la duración y la forma correcta de aplicar ambos tratamientos, asegurando una recuperación segura y efectiva.

Takeaways

• 😀 El uso de frío y calor es común para aliviar el dolor, pero hay dudas sobre su aplicación correcta.
• 😀 El frío produce vasoconstricción, lo que ayuda a reducir la inflamación y la contractilidad muscular.
• 😀 El calor, por otro lado, produce vasodilatación, mejorando el flujo sanguíneo y la relajación muscular.
• 😀 El frío debe aplicarse en lesiones agudas con inflamación, como fracturas, esguinces o golpes recientes.
• 😀 El calor es adecuado para problemas crónicos como la rigidez articular y las contracturas musculares.
• 😀 Para aplicar frío, se recomienda usar una bolsa de guisantes congelados, especialmente en áreas grandes.
• 😀 Para zonas difíciles como el tendón de Aquiles, se sugiere usar rodillos de hielo o dispositivos como la icit away.
• 😀 Evita las mantas eléctricas para aplicar calor debido a sus posibles efectos negativos; en su lugar, utiliza dispositivos más avanzados.
• 😀 El dispositivo Itash es recomendado para calor infrarrojo lejano, el cual penetra más profundamente y tiene un efecto terapéutico prolongado.
• 😀 El frío debe aplicarse en intervalos de 5 a 15 minutos con un descanso mínimo de 2 horas entre cada aplicación.
• 😀 El calor se recomienda en periodos de 20 minutos, sin necesidad de descanso entre aplicaciones, pero es importante revisar la piel frecuentemente para evitar quemaduras.

Q & A

¿Cuáles son los efectos del frío en el cuerpo?

El frío produce vasoconstricción, lo que cierra los vasos sanguíneos, disminuye la inflamación y reduce la sensibilidad superficial. Esto es útil especialmente en lesiones agudas, como fracturas o esguinces.

¿En qué situaciones se debe aplicar calor en lugar de frío?

El calor debe aplicarse en lesiones crónicas o en problemas recurrentes como la rigidez articular, contracturas musculares o dolor por cansancio, donde el aumento del flujo sanguíneo y la relajación muscular son beneficiosos.

¿Qué tipo de lesiones requieren la aplicación de frío?

Las lesiones traumáticas que provocan inflamación aguda, como fracturas, esguinces de tobillo, luxaciones o traumatismos, requieren la aplicación de frío para reducir la inflamación y aliviar el dolor.

¿Cómo se debe aplicar el frío para evitar quemaduras por frío?

Se debe colocar una toalla entre el hielo y la piel y aplicar el frío durante periodos de 5 a 15 minutos, con al menos 2 horas de descanso entre cada aplicación. No se debe superar los 30 minutos de aplicación continua.

¿Por qué no es recomendable usar mantas eléctricas para aplicar calor?

Las mantas eléctricas pueden generar un campo magnético de 50 hercios que podría tener efectos negativos en el cuerpo, especialmente si se usan durante mucho tiempo, como por la noche.

¿Cuál es el dispositivo recomendado por el fisioterapeuta para la aplicación de calor?

El fisioterapeuta recomienda el dispositivo Itash, que combina calor de infrarrojos lejanos con el poder de las hierbas medicinales, proporcionando un calor más profundo y duradero.

¿Cuánto tiempo se recomienda aplicar calor en lesiones crónicas?

El calor se debe aplicar en sesiones de 20 minutos, asegurándose de dejar descansar la piel entre cada sesión durante 2 a 3 minutos para evitar quemaduras o irritaciones.

¿Qué tipo de frío es más efectivo para tratar áreas pequeñas y difíciles de alcanzar?

Para zonas pequeñas o difíciles de alcanzar, como el tendón de Aquiles o el tendón rotuliano, se recomienda usar un rodillo de hielo o bolas como el Icit Away, que permiten aplicar frío de manera más focalizada y cómoda.

¿Cuánto tiempo debe descansar la piel entre aplicaciones de frío?

Se recomienda dejar descansar la piel entre 2 y 3 minutos entre aplicaciones de frío de 15 minutos cada una, para prevenir daños en la piel por el frío.

¿Cuáles son los beneficios del uso de calor infrarrojo lejano combinado con hierbas medicinales?

El calor infrarrojo lejano penetra más profundamente en el cuerpo y, al combinarse con las hierbas medicinales, prolonga el efecto terapéutico, lo que lo hace más efectivo para tratar dolores crónicos y mejorar la circulación sanguínea.