Wie du dauerhaft motiviert bleibst – Die Locus Regel

Summary

In diesem Video geht es um das Geheimnis langfristiger Motivation, das in einer Studie von 1998 untersucht wurde. Die Forscherin Claudia M. Mueller zeigte, dass Schüler, die glaubten, aufgrund harter Arbeit erfolgreich zu sein, deutlich motivierter waren als jene, die an ihre angeborene Intelligenz glaubten. Der Schlüssel zu dauerhafter Motivation liegt also in der internalen Kontrollüberzeugung – dem Glauben, dass man selbst für seinen Erfolg verantwortlich ist. Das Video gibt praktische Tipps, wie man diese Denkweise entwickeln kann, um mehr Motivation und Erfolg im Leben zu erreichen.

Takeaways

• 😀 Du kannst langfristige Motivation aufrechterhalten, indem du an deinen eigenen Fähigkeiten und nicht an äußeren Faktoren glaubst.
• 😀 Eine Studie von 1998 zeigt, dass Kinder, die glauben, dass sie durch harte Arbeit erfolgreich sind, mehr Motivation und Ausdauer zeigen.
• 😀 Schüler, die zu hören bekamen, dass sie schlau sind, wählten häufig die einfacheren Aufgaben und zeigten weniger Motivation.
• 😀 Schüler, denen gesagt wurde, dass sie hart gearbeitet haben, nahmen sich schwierigerer Aufgaben an und zeigten höhere Motivation und mehr Freude.
• 😀 Die Kontrollüberzeugung (locus of control) spielt eine entscheidende Rolle für die Motivation und den Erfolg im Leben.
• 😀 Eine internale Kontrollüberzeugung führt dazu, dass du dich selbst als verantwortlich für deinen Erfolg siehst und dadurch mehr Motivation entwickelst.
• 😀 Eine externale Kontrollüberzeugung führt dazu, dass du den Erfolg von äußeren Faktoren wie Intelligenz abhängig machst, was zu geringer Motivation führen kann.
• 😀 Die innere Überzeugung, dass man selbst Kontrolle über sein Leben hat, kann zu weniger Stress, einer schnelleren Genesung und vielen weiteren Vorteilen führen.
• 😀 Du kannst deine eigene Kontrollüberzeugung beeinflussen, indem du dich aktiv in Problemlösungen übst und dir bewusst machst, dass du sie aus eigener Kraft gemeistert hast.
• 😀 Ein Beispiel für die Anwendung: Wenn du Muskelaufbau betreibst und Fortschritte machst, erkenne, dass dies durch deine eigenen Entscheidungen und Anstrengungen erreicht wurde.
• 😀 Indem du Entscheidungen wie das Lesen eines Buches statt Netflix zu schauen triffst und dir bewusst machst, dass du dies aus eigenem Antrieb tust, stärkst du deine interne Kontrollüberzeugung und Motivation.

Q & A

Was ist das Hauptthema der Studie von Claudia M. Mueller?

Die Studie untersucht, wie unterschiedliche Arten von Rückmeldungen an Schüler ihre langfristige Motivation beeinflussen. Insbesondere wird der Einfluss der Überzeugung, ob Erfolg durch harte Arbeit oder durch Intelligenz bedingt ist, untersucht.

Was passierte mit den Schülern, denen gesagt wurde, dass sie 'schlau' sind?

Die Schüler, denen gesagt wurde, dass sie schlau sind, wählten hauptsächlich das einfache Puzzle, versuchten weniger das schwierige Puzzle zu lösen und zeigten insgesamt weniger Anstrengung und Interesse. Dies deutet auf geringe Motivation hin.

Warum wählten die Schüler, denen gesagt wurde, dass sie 'hart gearbeitet haben', öfter das schwere Puzzle?

Diese Schüler glaubten, dass ihr Erfolg durch ihre eigene Anstrengung und harte Arbeit zustande gekommen war. Sie entwickelten eine internale Kontrollüberzeugung, die sie dazu motivierte, sich größeren Herausforderungen zu stellen und mehr Anstrengung zu zeigen.

Was ist der Unterschied zwischen einer 'internen' und einer 'externen' Kontrollüberzeugung?

Eine interne Kontrollüberzeugung bedeutet, dass jemand glaubt, dass er selbst durch sein Handeln und seine Entscheidungen Erfolg hat. Eine externe Kontrollüberzeugung bedeutet, dass jemand glaubt, dass Erfolg von äußeren Faktoren, wie Intelligenz oder Glück, abhängt.

Wie kann eine interne Kontrollüberzeugung langfristig helfen?

Eine interne Kontrollüberzeugung führt zu höherer Motivation, weniger Stress und schnellerer Erholung von Krankheiten. Sie hilft auch, schwierige Situationen zu meistern, da man davon überzeugt ist, dass die eigenen Anstrengungen den Unterschied machen.

Wie kann man eine interne Kontrollüberzeugung entwickeln?

Indem man sich regelmäßig bewusst macht, dass man eigene Probleme aktiv löst, zum Beispiel durch das Erreichen von Zielen oder das Treffen von Entscheidungen, die eigene Kontrolle widerspiegeln. Diese Reflexion stärkt die Überzeugung, dass man selbst die Kontrolle über den eigenen Erfolg hat.

Welche Rolle spielt das 'Glauben' in Bezug auf Motivation?

Das 'Glauben' an die eigene Fähigkeit, Probleme zu lösen und Ziele zu erreichen, ist entscheidend. Die Studie zeigt, dass Schüler, die daran glaubten, dass harte Arbeit für ihren Erfolg verantwortlich war, viel motivierter waren, obwohl sie möglicherweise weniger talentiert waren.

Was ist ein praktisches Beispiel, um die interne Kontrollüberzeugung zu stärken?

Ein praktisches Beispiel wäre, wenn man sich dazu entscheidet, mehr Protein zu essen und regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, um Muskeln aufzubauen. Wenn man dann Fortschritte sieht, sollte man sich bewusst machen, dass dieser Erfolg durch die eigenen Entscheidungen und Handlungen erreicht wurde.

Warum ist es wichtig, sich die eigenen Erfolge bewusst zu machen?

Das bewusste Anerkennen von Erfolgen stärkt das Vertrauen in die eigene Fähigkeit und fördert die Entwicklung einer internen Kontrollüberzeugung. Diese reflektierten Erfolge führen zu mehr Motivation und einer positiven Einstellung gegenüber zukünftigen Herausforderungen.

Wie kann das Wissen aus dieser Studie im Alltag angewendet werden?

Indem man alltägliche Entscheidungen, wie zum Beispiel das Lesen eines Buches anstelle von Netflix, als Akt der eigenen Kontrolle betrachtet. Diese kleinen Momente der Selbstbestimmung tragen zur Stärkung der internen Kontrollüberzeugung bei und steigern langfristig die Motivation.