🏋️♀️ TORQUE ¿Qué es? | Biomecánica y Anatomía
Summary
TLDREl video aborda el concepto de torque y cómo la posición de un objeto puede influir en la fuerza generada. El profesor Matías Rodríguez utiliza ejemplos prácticos, como levantar mancuernas y realizar sentadillas, para explicar cómo el 'brazo de momento' afecta el torque. A través de imágenes y fórmulas, demuestra que en una flexión de 90 grados se genera más torque que en una de 180 grados. Además, enseña cómo modificar ejercicios para trabajar diferentes músculos como glúteos o cuádriceps, según la posición del cuerpo, destacando la importancia de entender el torque en la actividad física.
Takeaways
- 💡 El torque es la capacidad de una fuerza para generar o modificar un movimiento rotacional.
- 💪 Cuanto mayor sea el brazo de momento, mayor será el torque generado.
- 🏋️♂️ La posición del objeto influye en la fuerza que se aplica, generando más o menos torque dependiendo del ángulo.
- 📐 La fórmula del torque es igual a la fuerza por el brazo de momento.
- 📊 A 90 grados de flexión del hombro, se genera mucho más torque (60 N·m) que a 180 grados (5 N·m).
- 🛠️ El mismo peso puede generar diferentes niveles de fuerza dependiendo de cómo se distribuye el brazo de momento.
- 🦵 En las sentadillas, la posición del cuerpo puede acentuar el trabajo en los glúteos o los cuádriceps según la inclinación.
- 🧠 El análisis del torque ayuda a optimizar ejercicios, distribuyendo mejor la fuerza en distintas articulaciones.
- 🔄 El ángulo en los ejercicios como el curl de bíceps también determina el torque, siendo mayor a 90 grados de flexión.
- 🤔 Conocer el torque permite aumentar o reducir la dificultad de un ejercicio sin cambiar el peso, solo ajustando la posición.
Q & A
¿Qué es el torque según la explicación del video?
-El torque es el efecto de rotación que genera una fuerza aplicada sobre un eje. Se mide como el producto de la fuerza por el brazo de momento.
¿Cómo influye el brazo de momento en el torque?
-Cuanto mayor sea el brazo de momento, mayor será el torque generado. Un brazo de momento más amplio permite que se ejerza más fuerza rotacional.
¿Qué sucede cuando el brazo de momento es más corto?
-Cuando el brazo de momento es más corto, el torque generado es menor, lo que implica que se requiere menos fuerza rotacional para mover el objeto.
¿En qué posición se genera mayor torque al levantar una mancuerna con el brazo?
-Se genera mayor torque cuando el brazo está flexionado a 90 grados en comparación con 180 grados. A 90 grados, el brazo de momento es mayor, lo que genera más fuerza.
¿Cómo afecta la posición del cuerpo al realizar una sentadilla en cuanto a los músculos trabajados?
-Si el tronco se inclina hacia adelante, se genera más torque en los glúteos. Si se mantiene más erguido, se genera más torque en las rodillas, trabajando los cuádriceps.
¿Cuál es la fórmula del torque presentada en el video?
-La fórmula del torque es: Torque = Fuerza x Brazo de Momento. Esto indica que el torque es directamente proporcional tanto a la fuerza como al brazo de momento.
¿Qué ejemplo se utiliza para mostrar la diferencia de torque entre diferentes ángulos?
-Se utiliza el ejemplo de levantar una mancuerna a 90 grados y a 180 grados. A 90 grados se genera un torque de 60 newtons-metro, mientras que a 180 grados solo se genera 5 newtons-metro.
¿Cómo se puede modificar la dificultad de un ejercicio sin cambiar el peso?
-La dificultad de un ejercicio se puede modificar cambiando la posición del cuerpo o del objeto, alterando el brazo de momento. Esto permite generar más o menos torque, sin variar el peso del objeto.
¿Qué relación tiene el torque con los ejercicios de bíceps?
-El torque en los ejercicios de bíceps es mayor cuando el brazo está flexionado a 90 grados. En ese ángulo, el brazo de momento es mayor y se requiere más fuerza para generar el movimiento.
¿Qué consejo da el profesor al final del video sobre cómo aplicar el conocimiento del torque en los ejercicios?
-El profesor anima a ser creativos y a experimentar con el cuerpo para descubrir cómo se aplica la fuerza y cómo el torque puede aumentar la dificultad de los ejercicios ajustando la posición o el ángulo.
Outlines
💡 Introducción al concepto de torque y su importancia
El profesor Matías Rodríguez comienza el video dando la bienvenida y mostrando un ejemplo práctico usando un faro para explicar el torque. Se pregunta en qué posición se genera más fuerza al sostener el faro, lo que ilustra cómo un mismo objeto en distintas posiciones puede producir diferentes cantidades de fuerza. Luego, introduce el concepto de torque, que se refiere a cómo la ubicación de un objeto puede aumentar o disminuir la fuerza aplicada en un ejercicio. Explica que el torque permite ajustar la dificultad de un ejercicio sin cambiar el peso, y que la clase se centrará en estos conceptos de manera práctica y útil.
🛠️ Definición de torque y el papel del brazo de momento
El profesor define el torque como el efecto de rotación generado por una fuerza aplicada sobre un eje. Explica que la magnitud del torque depende del 'brazo de momento', que es la distancia entre el eje y la línea de fuerza. Se hace una referencia a otro video sobre el brazo de momento, y se muestra cómo un brazo de momento mayor produce más torque. También se introduce una fórmula clave: torque es igual a la fuerza multiplicada por el brazo de momento. Este concepto se ejemplifica con una mancuerna de 10 kg, demostrando que a diferentes ángulos de flexión del brazo se generan diferentes cantidades de torque.
Mindmap
Keywords
💡Torque
💡Brazo de momento
💡Rotación
💡Eje
💡Fuerza
💡Flexión del codo
💡Sentadilla
💡Mancuernas
💡Articulación coxofemoral
💡Cuádriceps
Highlights
El torque es el efecto de rotación que genera una fuerza aplicada sobre un eje.
La posición del objeto afecta la cantidad de fuerza generada, siendo más en ciertas posiciones.
Cuanto mayor sea el brazo de momento, mayor será el torque y la fuerza rotacional.
El torque determina qué tan eficaz es una fuerza para provocar o modificar el movimiento rotacional.
Ejemplo de mancuerna: el torque generado a 90 grados es mayor que a 180 grados, a pesar de ser el mismo peso.
La fórmula del torque es igual a fuerza por el brazo de momento.
A 90 grados de flexión del hombro se genera más torque que a 180 grados debido al mayor brazo de momento.
Ejemplo numérico: un brazo de momento de 0.6 metros genera 60 newtons metro de torque con una mancuerna de 10 kilos.
Con el brazo a 180 grados, el torque es significativamente menor, solo 5 newtons.
La sentadilla puede focalizar el esfuerzo en los glúteos o cuádriceps según la posición del cuerpo.
Llevar el peso hacia adelante en una sentadilla trabaja más los glúteos, mientras que llevarlo hacia atrás trabaja más los cuádriceps.
En ejercicios como el curl de bíceps, el mayor torque ocurre cuando el codo está flexionado a 90 grados.
Al alejar un peso de tu cuerpo, aumentas el brazo de momento, lo que incrementa la dificultad del ejercicio.
El análisis del torque y del brazo de momento es clave para ajustar la dificultad de los ejercicios.
El torque y el brazo de momento permiten aumentar o reducir la dificultad de los ejercicios sin cambiar el peso.
Transcripts
hola cómo estás bienvenido te daré el
profesor matías rodríguez mirá acá tengo
uno de mis faros que me gusta mucho
quiero que veas algo mira qué te parece
en qué momento estoy generando más
fuerza si yo tengo el faro en esta
posición o si yo tengo el faro
en esta posición puedes probarlo vos
mismo yo creo que vas a coincidir
conmigo de sí y no tienes que ser muy
experto para ver qué generó mucha más
fuerza teniendo el faro de esta manera
si ahora esto porque te lo explico
porque hoy vamos a hablar un poquito de
torque como un mismo objeto ubicado de
forma diferente puede generarnos mayor o
menor fuerza sí y de eso se trata un
poco el torque es pensable mucho más
torque menos torque bueno es cómo
mejorar la dificultad si la fuerza de un
ejercicio con el mismo peso sí y podemos
con esto mismo jugar en cómo acentuar lo
en alguna articulación o en otra tierra
ya que está muy bueno y muy útil muy
práctico la clase hoy yo quiero que sea
muy práctico ustedes cosas útiles así
que mirar vamos a ver una presentación
ahora para que entiendas y entendamos
juntos un poco acerca de esto del tor
bien hay una imagen acá que se ve por
muchos lugares sí y por qué es el efecto
de rotación que genera una fuerza
aplicada sobre un eje eso es definición
si el efecto de rotación por ejemplo
este es un eje sí que tengo el faro un
eje y el efecto de rotación si por
ejemplo estoy ejerciendo un efecto de
rotación porque se genera ese efecto
rotación porque yo lo estoy explicando
una fuerza si simplemente eso es un
torque ahora vamos a ver que este efecto
de rotación va a poder ser mayor o menor
dependiendo que dependiendo del brazo
del momento por cierto si no ha visto el
vídeo de brazo del momento tener que
verlo te lo voy a dejar acá arriba
ahora bien mira tenemos acá si lo que es
el torque si el torque determina qué tan
eficaz es una fuerza para provocar o
modificar el movimiento rotacional qué
quiere decir esto que cuanto mayor sea
el brazo de un momento
mayor será el torque mayor fuerza
rotacional acá tenemos si una imagen muy
clarita de un hombre levantando unas
mancuernas y vemos que en el momento que
hay mayor brazo del momento hay que la
redundancia ese es el momento en que va
a haber más porque por lo tanto va a
haber una mayor fuerza si vamos a tener
que ejercer mayor fuerza en ese momento
vamos a verlo bien claro esto con un
ejemplo para que quede muchísimo más
claro vamos a ver acá que hay una
fórmula que es el torque es igual a
fuerza por el brazo de momento sí por lo
tanto si la fuerza es siempre la misma
por ejemplo esa mancuerna la fuerza no
va a cambiar es siempre la misma
si varía el brazo de momento si el brazo
de momento es más amplio por lo tanto
podemos deducir nosotros claro al
aumentar el brazo del momento estoy
aplicando mayor fuerza mayor torque
ahora vamos a ver esto en la siguiente
imagen si acá lo vamos a hacer bien
práctico este vamos a hacer una
comparación de con un mismo peso una
mancuerna de 10 kilos si yo tengo a 90
grados
ejerciendo el eje en el hombro ubicando
el eje en el hombro o si yo tengo a 180
grados vamos a ver en qué momento yo
ejerzo mayor fuerza bueno en flexión de
90 grados el hombre se genera mucho más
torque que en 180 es de la conclusión
vamos a hacerlo con cifras orientativas
sí pero que se vea más fácil acá tenemos
por ejemplo en el primer caso en el de
la izquierda sí con el hombre ubicado 90
grados una flexión del hombro a 90
grados
encontraríamos con 0,6 metros del brazo
de momento nos fijamos acá en azul y el
brazo de momento partiendo del eje hasta
la línea perpendicular que se genera con
la fuerza vemos nosotros que es un brazo
un aumento de 0,6 metros y 60
centímetros y
100 newtons de fuerza una mancuerna de
10 kilos y aproximadamente un kilogramo
fuerza equivalente a 981 newtons sí por
eso ahí lo redondear como a 10 y hace
como de 10 kilos en zinc tonet para
ejemplificar si tenemos en cuenta la
ecuación de que un torque si es de 0,6
como vimos recién por cien nos daría 60
newtons metro si ésta es la unidad de
fuerza ahora bien si nosotros tenemos
acá
a 180 grados de flexión del hombro nos
podremos encontrar con brazo de un
momento de 0.05 fija manos que cortito
este brazo de momento 65 centímetros
que sería entonces en esta situación
el torque generado sería aguantaremos la
pieza de 10 kilos igual el torque
generado sería de 0 0 5% 5 newtons es
decir que vemos que a los 90 grados se
generan mucho más fuerza 60 newtons
frente a 5 newtons que se genera con el
brazo flexionado a 180 grados por lo
tanto ganó acá se lleva el premio de 90
grados ahí se genera mucha más fuerza y
fijémonos que es con el mismo objeto el
mismo peso pero sin embargo en uno se
genera más fuerza que en otro si esto es
muy interesante y podemos hacer mucho
análisis sobre esta hora vamos a ver
ejercicios que podemos hacer comúnmente
nosotros si es que tenemos sin
levantamiento con mancuernas si tenemos
discúlpeme acá tenemos cuanto mayor sea
el brazo del momento mayor será el
torque y mayor fuerza rotacional y vemos
acá que en el momento que más torque se
produce es cuando está a 90 grados
flexionado el codo esto también lo vemos
ante en el vídeo del brazo del momento
así que en el momento que más fuerzas
que generes ahí a los 90 grados ahora
vamos a ver la sentadilla y la
sentadilla nosotros podemos focalizar en
los glúteos o en los cuádriceps qué tipo
de ejercicio queremos hacer y cuáles
músculos se desarrolla más de acuerdo en
la posición de nuestro cuerpo si
nosotros queremos en unas sentadillas
priorizará que se trabaje en glúteos por
ejemplo tendremos que hacer como se ve
en la primera imagen de la izquierda
porque está llevando la fuerza lo más
hacia la derecha en esta imagen sin luma
hacia delante de nuestro cuerpo posible
entonces fíjense el torque que se genera
desde la articulación coxofemoral hasta
la línea de la fuerza perpendicular
10 unidades y ahí vemos 10 unidades en
comparación con este otro ejercicio
donde ya todo el tronco está un poquito
más elevado y a diferencia de esta
última imagen que se quede en 8,5
unidades si ya está mucho más enderezado
ahora bien si nosotros queremos
priorizar el trabajo de cuádriceps y el
trabajo en nuestra rodilla tenemos que
llevar más hacia atrás el peso que
queremos levantar este es el caso de la
imagen que se encuentra a la derecha en
donde hay 35 unidades
de torque y de brazo de momento cardón
para realizar la sentadilla con la
rodilla entonces fijémonos que de
acuerdo a la posición de nuestro cuerpo
vamos a estar utilizando más un culo u
otro si entonces no es lo mismo generar
una sentadilla de una manera con el
tronco u otra manera si llevándola
entonces para pasar limpio hacia
adelante vamos a generar mucha más
fuerza con nuestros glúteos y llevando
más hacia atrás vamos a estar realizamos
mucho más fuerza con nuestras rodillas y
por lo tanto nuestros cuádriceps
acá también vemos este ejemplo si en qué
momento se produce más torque si ya que
tenemos otra imagen sin biceps muy común
este ejercicio y vemos en que a los 90
grados se produce el mayor torque por lo
tanto fíjense fue bien cortito este
vídeo pero creo que le he dado muchas
claves ahí para poder desarrollar sus
ejercicios que empiecen ustedes mismos a
analizar cuál es su torque cuál es el
grado de momento analizar en dónde está
el eje y partiendo del eje donde será
donde está la fuerza y trazar esa línea
perpendicular que imaginariamente uno lo
pueda hacer porque si yo tengo un peso a
largo de mis manos
y lo alejó de mí yo sé que hay aumente
el brazo de momento si aumenta tanto
para el codo aumentando para el hombro
entonces con esto podemos empezar a
jugar un poquito todos y descubrir que
en todos los casos yo puedo aumentar la
dificultad teniendo en cuenta el brazo
de momento y el torque así que mira
espero que te haya servido de verdad me
parece muy útil muy bueno para que
empecemos a jugar un poco descubrir así
que bueno te animo a poder creativo
poder empezar a experimentar con tu
cuerpo y descubrir cómo se aplica la
fuerza de diferentes maneras y bueno
espero que te haya gustado el vídeo
estamos viendo todo chao
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