공부하면서 한 달 만에 10KG 어떻게 뺐냐구요? | 고등학교 때 몸무게 변천사 썰 풀기 | 1일 1식 후기 | 고3 다이어트 | 운동X

Summary

The transcript details a personal weight loss journey, emphasizing the importance of diet and exercise. The speaker shares their experience of losing 10 kilograms, mentioning the challenges faced and the methods used, such as cutting down on carbohydrates and focusing on protein. They discuss the impact of their diet on their daily life, including the effects on their energy levels and how they managed to maintain their weight loss. The narrative also touches on the psychological aspects of dieting, the influence of social media, and the motivation behind their transformation.

Takeaways

• 😀 The speaker discusses various methods of rapid weight loss but cautions against unhealthy or extreme dieting methods.
• 🍵 Drinking water and managing fluid intake play a key role in the speaker's diet, with a focus on hydration.
• 📉 The speaker mentions losing weight during high school, especially in their third year, reducing from 60kg to 50kg.
• 😓 There is an emphasis on the stress related to school, dieting, and maintaining weight loss, particularly when staying at home during the pandemic.
• 🥗 The speaker details how they shifted to a diet focused on protein and reduced carbohydrate intake, including salads and lean meats.
• 💪 Exercise is mentioned as a key part of the weight loss strategy, with certain targeted movements like leg lifts.
• 🤔 The speaker reflects on their previous habits, realizing that they were not sustainable, and shares how they now approach dieting with more balance.
• 🍞 Despite fasting or skipping meals, there are still mentions of indulging in snacks like bread and chocolate during stressful periods.
• 📅 The speaker documents the fluctuating weight and the difficulty of maintaining it over time, emphasizing consistency and long-term planning.
• 🧠 Mental health and stress are identified as key factors influencing eating habits and the success of the weight loss journey.

Q & A

What is the initial weight loss goal mentioned in the script?

The initial goal mentioned is to lose 10 kilograms.

What is the speaker's current weight status according to the script?

The speaker's current weight is not explicitly mentioned, but they discuss past weights and a goal to reduce weight.

What dietary changes does the speaker mention trying?

The speaker mentions trying a barley tea diet, reducing rice intake, and focusing on protein intake, especially during lunch.

What is the speaker's opinion on the diet they are discussing?

The speaker does not personally recommend the diet they are discussing, but they share their experience for reference.

What kind of exercise routine is mentioned in the script?

The script mentions walking and doing leg lifts as part of the exercise routine.

How does the speaker describe their eating habits during their diet?

The speaker describes eating very little in the morning, focusing on protein for lunch, and avoiding eating too much in the evening.

What is the speaker's strategy for maintaining their diet during the holiday season?

The speaker plans to control their diet during the holiday season by avoiding certain foods and focusing on maintaining their weight.

What is the speaker's advice for those who want to lose weight quickly?

The speaker advises against quick weight loss methods and suggests a more sustainable approach to diet and exercise.

What is the significance of the speaker's mention of '50 kilograms' in the script?

The speaker mentions '50 kilograms' as a significant weight they have maintained or aimed for in the past.

What is the speaker's view on the importance of breakfast during their diet?

The speaker views breakfast as important and mentions eating light in the morning, such as eating barley tea or very little.

What is the speaker's strategy for dealing with cravings or hunger during their diet?

The speaker's strategy includes controlling portions, focusing on protein, and avoiding certain foods to manage cravings and hunger.

Outlines

00:00

😀 Personal Weight Loss Journey

The speaker shares their personal experience with weight loss, mentioning a significant drop from 60kg to 50kg. They discuss their initial reluctance to share their story due to embarrassment but decide to do so to inspire others. The speaker talks about their high school days, where they managed to maintain a weight of around 50kg despite occasional indulgences. They also touch upon their diet during college, which included a period of eating very little and focusing on dancing. The speaker emphasizes the importance of a balanced diet and exercise, and how they managed to lose weight by cutting down on certain foods and incorporating more physical activity into their routine.

05:00

🏋️‍♀️ Diet and Exercise for Weight Management

The speaker delves into their diet and exercise routine, focusing on consuming protein-rich foods and avoiding carbohydrates. They mention their preference for lean meats and salads without dressing. The speaker also talks about their experience with various diets and the challenges they faced in maintaining a strict regimen. They share their weight loss results, which include a drop from 61kg to 52kg, and discuss the importance of consistency in diet and exercise. The speaker ends by encouraging viewers to adopt a healthy lifestyle and avoid drastic measures for weight loss, suggesting that a balanced approach is more sustainable in the long run.

Keywords

💡Diet

Diet refers to the types of food that a person, animal, or community habitually or regularly consumes. In the context of the video, the speaker discusses their personal diet journey, including the challenges and strategies they used to lose weight. The term is central to the video's theme as it revolves around the speaker's dietary habits and changes they made to achieve their weight loss goals.

💡Weight loss

Weight loss is the reduction of total body mass, often due to a combination of decreased body fat, loss of water, and loss of muscle mass. The video's theme heavily focuses on the speaker's experiences with weight loss, including the methods they employed and the results they achieved, such as losing 10 kilograms.

💡Exercise

Exercise is any bodily activity that enhances or maintains physical fitness and overall health. In the script, the speaker mentions exercise as part of their weight loss strategy, indicating that it played a role in their journey to improve their physical condition and appearance.

💡Diet plan

A diet plan is a structured approach to eating that outlines specific food choices and portion sizes to achieve a particular goal, such as weight loss. The speaker in the video discusses their diet plan, which seems to involve significant changes to their eating habits, as a key component of their weight loss efforts.

💡Calories

Calories are a measure of the energy content of food and beverages. They are often discussed in the context of weight management, as a calorie deficit (burning more calories than consumed) is necessary for weight loss. The video script implies that the speaker was mindful of their calorie intake as part of their weight loss journey.

💡Protein

Protein is a macronutrient essential for the growth and repair of body tissues. It is a crucial component of any diet, especially for those looking to build muscle or maintain a healthy weight. The speaker mentions focusing on protein in their diet, which suggests that they prioritized it for muscle maintenance and satiety during their weight loss.

💡Portion control

Portion control is the practice of eating smaller amounts of food to reduce calorie intake. It is a common strategy for weight loss. The video's speaker may have employed portion control as they discuss eating less and being more mindful of their food portions.

💡Workout

A workout is a period of exercise, often structured and aimed at improving physical fitness. The speaker's mention of workouts indicates that they incorporated specific physical activities into their routine to support their weight loss and fitness goals.

💡Stress

Stress is a state of mental or emotional strain or tension resulting from adverse or demanding circumstances. In the script, the speaker implies that stress may have influenced their eating habits or weight, suggesting that stress management could be an important aspect of a healthy lifestyle and weight management.

💡Consistency

Consistency in the context of the video refers to the ongoing and regular adherence to a diet and exercise plan. The speaker emphasizes the importance of consistency in maintaining their weight loss and suggests that it is a key factor in achieving long-term health and fitness goals.

💡Health

Health is a state of complete physical, mental, and social well-being. The video's theme of weight loss and diet is ultimately tied to the broader concept of health, as the speaker's journey is about improving their overall health and well-being through lifestyle changes.

Highlights

Discusses a personal weight loss journey, emphasizing the importance of honesty and the challenges faced.

Mentions a significant weight loss of 10 kilograms and the public's curiosity about the method used.

Expresses a personal opinion against certain diet methods, suggesting they might not be sustainable.

Shares a personal anecdote about weight loss during high school and the strategies employed.

Describes a period of rapid weight gain followed by a commitment to a healthier lifestyle.

Details a diet plan that focuses on protein intake and the exclusion of certain food groups.

Talks about the impact of the COVID-19 pandemic on daily routines and how it influenced eating habits.

Reflects on the psychological aspects of dieting and the importance of mental health during weight loss.

Provides tips on how to maintain a consistent diet and the role of exercise in weight management.

Discusses the challenges of dieting during the holiday season and the strategies to avoid overeating.

Shares a personal low point in terms of weight and the motivation behind the decision to lose weight.

Explains the concept of a 'detox' diet and its role in the initial stages of weight loss.

Talks about the importance of setting realistic goals and the process of gradually introducing healthier habits.

Provides advice on how to manage cravings and the psychological tricks used to stay committed to a diet.

Discusses the role of social support and how sharing weight loss journeys can be motivating.

Shares the results of the weight loss journey, including the final achieved weight and the feelings associated with it.

Concludes with a message about the importance of health and the journey towards a better lifestyle.

Transcripts

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