¿Por qué HACER EJERCICIO FÍSICO?
Summary
TLDREl Dr. Daniel López Rosetti en este video aborda la importancia de la actividad física y el ejercicio para la salud, distinguiendo entre actividad física diaria, ejercicio programado y deporte. Explica los beneficios para la circulación, el bienestar mental y la prevención de enfermedades. Recomienda caminatas como actividad física efectiva, sugiriendo una dosis de 150 minutos semanales y destacando la importancia de la continuidad para el sistema cardiovascular. También menciona la necesidad de adaptar el ejercicio a los gustos personales y priorizarlo en la rutina diaria.
Takeaways
- 😀 La actividad física, el ejercicio físico y el deporte son conceptos distintos. La actividad física es cualquier movimiento diario, el ejercicio físico es una actividad programada y estructurada, y el deporte incluye competir y seguir reglas.
- 🏋️♂️ El ejercicio físico es recomendado por razones de salud, mejorando la circulación y beneficiando tanto el cuerpo como la mente.
- 🚶♂️ La caminata es una forma efectiva de ejercicio físico que puede ser fácilmente incorporada en la vida diaria y es adecuada para personas que no realizan mucha actividad física.
- ⏱️ Iniciar un programa de ejercicio es beneficioso desde el primer día, ya que el acto de comenzar a moverse tiene efectos positivos en el cuerpo y la mente.
- 🌟 La motivación es clave para comenzar y mantener una rutina de ejercicio, y es importante encontrar una actividad que se disfrute y que sea práctica.
- 🏃♀️ La caminata no solo es un ejercicio aeróbico saludable, sino que también puede ser una forma de meditación y planificación personal.
- 💊 Se debe consultar con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, especialmente si se tiene alguna condición médica preexistente.
- 🍽️ Después del ejercicio, es común tener un aumento del apetito, pero es importante reemplazar la comida inmediata con agua y alimentos que no sean excesivamente caloricos.
- 🌡️ El ejercicio en ambientes climatizados, como una piscina, puede brindar un doble beneficio al requerir más energía para mantener la temperatura corporal.
- 🕒 La duración y la frecuencia del ejercicio son importantes; se sugiere al menos 150 minutos de caminata a la semana, distribuidas en sesiones de 30 a 45 minutos.
Q & A
¿Cuáles son las diferencias entre actividad física, ejercicio físico y deporte según el Dr. Daniel López Rosetti?
-La actividad física es cualquier movimiento que hagas durante el día, como caminar o subir escaleras. El ejercicio físico es una actividad física programada y estructurada, como salir a caminar o correr un tiempo específico. El deporte es una actividad física que incluye reglas, competencia y entrenamiento.
¿Por qué es importante hacer actividad física según el Dr. López Rosetti?
-El Dr. López Rosetti indica que la actividad física es esencial porque mejora la circulación, es beneficiosa para el cuerpo y la mente, y ayuda a prevenir enfermedades como el diabetes.
¿Cuál es la recomendación del Dr. López Rosetti para quienes quieren comenzar a hacer ejercicio físico?
-Recomienda comenzar con una caminata normal y moderada, asegurándose de que sea una actividad que les guste y que sea práctica para ellos, y siempre después de un chequeo médico.
¿Cuánto tiempo se sugiere caminar para cumplir con los requisitos de actividad física recomendada por el Dr. López Rosetti?
-Se sugiere acumular 150 minutos de caminata a la semana, distribuidos en dosis de 30 minutos o 45 minutos, es decir, caminar 3 o 4 veces a la semana.
¿Qué importancia tiene la velocidad en la caminata según lo menciona el Dr. López Rosetti?
-La velocidad en la caminata es importante para asegurar que se esté haciendo un ejercicio aeróbico efectivo. Se sugiere caminar a una velocidad de alrededor de 3,4 km por minuto, lo que implica caminar un poco más rápido que la caminata normal.
¿Qué es un ejercicio aeróbico y por qué es recomendable según el Dr. López Rosetti?
-Un ejercicio aeróbico es uno que implica el uso continuo de los músculos, como la caminata, correr o nadar. Es recomendable porque mejora el sistema cardiovascular y se puede hacer de manera continua, lo que es saludable para el cuerpo.
¿Cómo se puede incorporar la actividad física en la rutina diaria de manera sencilla según el Dr. López Rosetti?
-El Dr. López Rosetti sugiere usar las escaleras en lugar de las ascensores, caminar en lugar de conducir para hacer recados, y hacer pequeñas actividades físicas durante el día que acumulen y promuevan el movimiento.
¿Qué sugiere el Dr. López Rosetti para mantener el motivación en la actividad física?
-Recomienda encontrar una actividad física que se disfrute y que sea práctica en la vida diaria, ya que esto aumentará la probabilidad de que se mantenga a largo plazo.
¿Qué relación hay entre la actividad física y el bienestar mental según el Dr. López Rosetti?
-El Dr. López Rosetti menciona que la actividad física no solo es beneficiosa para el cuerpo, sino que también mejora el estado de ánimo y la salud mental, ya que estimula la conexión de las neuronas y la liberación de sustancias en el cerebro que son beneficiosas.
¿Cómo el Dr. López Rosetti aborda el problema de las personas que no disfrutan de la actividad física?
-Propone buscar una actividad física que les guste a las personas que no la disfrutan, ya que encontrar una actividad que les motive y les sea divertida aumentará la probabilidad de que la realicen regularmente.
Outlines
🏃♂️ Actividad Física vs. Ejercicio Físico vs. Deporte
El doctor Daniel López Rosetti explica la diferencia entre actividad física, ejercicio físico y deporte. La actividad física se refiere a cualquier movimiento que realices durante el día, como subir escaleras o caminar. El ejercicio físico es una actividad física programada y estructurada, como salir a caminar o correr. El deporte implica competir, seguir reglas y entrenar. El doctor subraya la importancia de la actividad física para la salud, mejorando la circulación y beneficiando tanto el cuerpo como la mente. Destaca que comenzar con una actividad que se disfrute es fundamental para mantener la motivación y la consistencia.
🚶♂️ Incentivos para la Actividad Física
El doctor discute la importancia de comenzar con una actividad física que se disfrute y que sea práctica, como caminar, para fomentar la participación y el beneficio en la salud. Aborda la idea de que el inicio de una rutina de ejercicio puede ser desafiante, pero una vez que se inicia, se puede disfrutar de los beneficios inmediatos. También menciona la necesidad de hacer un chequeo médico antes de comenzar un programa de ejercicio y proporciona detalles sobre la frecuencia y la duración de los ejercicios aeróbicos, sugiriendo 150 minutos a la semana en sesiones de 30 a 45 minutos.
🏋️♂️ Combinando Aeróbico y Anaeróbico
El doctor Rosetti destaca la necesidad de combinar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos para un enfoque equilibrado en el ejercicio físico. Los ejercicios aeróbicos, como caminar, correr y nadar, son beneficiosos para el sistema cardiovascular y se deben realizar de manera continua. Los ejercicios anaeróbicos, como el entrenamiento de fuerza o pilates, son discontinuos y ayudan a fortalecer los músculos. Se sugiere una dosis de 150 minutos de ejercicio aeróbico por semana, dividido en varias sesiones, y se aconseja caminar a una velocidad que permita hablar sin dificultad para mantener un ritmo adecuado.
🧠 Beneficios del Ejercicio para el Cerebro
El doctor explica cómo el ejercicio físico no solo es beneficioso para el cuerpo, sino también para la mente. Al moverse, se liberan sustancias en la sangre que nutren el cerebro y promueven la conexión de las neuronas. Destaca que el ejercicio aeróbico, en particular, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y la capacidad de concentración. Aborda la idea de que el ejercicio no debe ser una obligación sino algo que se disfruta, y sugiere encontrar una actividad física que se aprecie para mejorar la probabilidad de adherencia a una rutina de ejercicio.
Mindmap
Keywords
💡Actividad física
💡Ejercicio físico
💡Deporte
💡Caminata
💡Aeróbico
💡Anaeróbico
💡Adrenalina
💡Dopamina
💡Recomendaciones médicas
💡Equilibrar el ejercicio
Highlights
La actividad física, ejercicio físico y deporte son conceptos diferentes.
Actividad física es cualquier movimiento que hagas durante el día, como subir escaleras o caminar.
El ejercicio físico es una actividad física programada y estructurada, como caminar o correr durante un tiempo específico.
El deporte implica competir, seguir reglas y entrenar, y puede incluir superar marcas a otros o a uno mismo.
Es importante diferenciar estos conceptos para motivar a los pacientes a aumentar su actividad física.
La actividad física es esencial para la salud, mejorando la circulación y beneficiando tanto el cuerpo como la mente.
Iniciar una práctica de ejercicio es una decisión mental que puede influir en la mejora física inmediatamente.
La motivación es crucial para comenzar y mantener una rutina de ejercicio.
Es recomendable hacer ejercicio que se disfrute y que sea práctico para mantenerlo a largo plazo.
La caminata es una forma efectiva de ejercicio que puede cambiar la vida de una persona.
El ejercicio aeróbico, como la caminata, es saludable para el sistema cardiovascular.
Se debe realizar al menos 150 minutos de caminata a la semana, dividida en sesiones de 30 a 45 minutos.
La velocidad recomendada para la caminata es de 3,4 km por minuto.
El ejercicio aeróbico y anaeróbico son dos tipos distintos de ejercicios físicos que son beneficiosos para el cuerpo.
Es importante combinar ejercicios aeróbicos con ejercicios de tono muscular para un enfoque equilibrado.
El ejercicio físico también tiene efectos positivos en el estado anímico y puede ayudar con la insomnio.
El agua es esencial para rehidratar después del ejercicio y ayudar a controlar el apetito.
El ejercicio en el agua, como nadar, es especialmente efectivo para quemar calorías debido al ambiente frío.
El ejercicio físico puede ser una forma de adicción saludable, liberando dopamina y proporcionando recompensas.
Es importante encontrar una actividad física que se disfrute y que sea divertida para mantener la motivación.
Transcripts
bueno ahora sí lo tenemos al doctor
Daniel López rosetti y una pregunta que
puede tener un montón de respuestas
Qué tal Buen día porque doctor hacer
actividad física o ejercicio físico
por un montón de motivos está lleno de
motivos pero hay que diferenciar
actividad física ejercicio físico y
deporte son tres conceptos diferentes
actividad física Es lo que te movés
durante el día podemos recibir un
paciente usted se mueve sí me levanta la
mañana hago esto subo a las escaleras
Cuántas veces 3 por día hace compra así
voy a la feria dos veces por semana
camino esto voy a llevar a los chicos al
colegio eso de actividad física lo que
te movés todos lo hacemos todos lo
hacemos en mayor o en menor medida
alguien y yo casi no camino Bueno pero
da camina dentro de la casa esa es su
actividad física Es lo que se mueven los
músculos 2 ejercicio físico esa
actividad física programada
por ejemplo salir a caminar tanto tiempo
tantas veces por día eso es ejercicio
físico y deporte ASUME la posibilidad de
competir tener reglas y entrenar son
tres cosas diferentes la actividad
física debe tener un mínimo si no la
tiene vos le indicas al paciente a la
persona que haga ejercicio físico me
expliqué si por ejemplo caminata
entonces actividad física la tenemos
todos en mayor porque respirar es una
actividad física moverse es una
actividad física trabajas en un lugar
suficiente escalera es invertir esa
energía mínimo el músculos se mueven
consumen energía ahora ejercicio físico
voy a salir a caminar voy a salir a
correr salgo en bici voy a hacer pilates
esos ejercicios físicos x tiempo tantas
veces por semana Y si lo hago con reglas
establecidas y entreno y compito y
superó marcas a quien me rodea o a mí
mismo es deporte bien Y en cuál de
prepararte Dani en los tres juntos en el
ejercicio físico es decir todos tenemos
alguna actividad física y médicamente en
mi rol es decir haga ejercicio físico y
por qué
no alcanzaría los libros de Medicina
porque vivimos de los músculos es decir
mejora la circulación no hace bien al
cuerpo
que es obvio que hace bien al cuerpos
provocativo lo que estoy diciendo hace
bien a la mente
te pregunta al paciente Mira doctor yo
hago este plan que usted me dice
empiezo de este modo estemos cuando
empiezo a mejorar cuando noto diferencia
y espere usted cuando empezaría mañana y
usted me pregunta cuándo va a tener
mejoría física cuando se va a sentir
mejor sí doctor cuánto va a tardar hasta
que yo mejore cuando empieza mañana
mañana empieza a mejorar mañana pero
sabes por qué Porque aunque no te muevas
ya tenés en la mente que te vas a dar un
tiempo a vos que no lo haces
habitualmente pero esto creo que pasa
mucho que y sobre todo lo que es
gimnasios que la gente como que espera
la diferencia es ver el músculo y la
diferencia pasa por otro lado no no no
no no no no no no Mira
esto Escucha esto Ahora me escucha no
pero esto estamos tomando algo en el
café linda Esta es linda linda una vez
hice un trabajo de actividad física
fisiología qué sé yo y busqué el
literatura y en la introducción puse una
anécdota Escucha esto Pilar una anécdota
de el médico del correo de Londres más
de 200 años atrás médicos clínicos que
veían cosas que notó el médico del
correo de Londres y se dio cuenta que
los carteros iban a los velorios de los
administrativos excelente genial
terminó la columna acá o sea es
extraordinario moverse hacer ejercicio
físico y otra cosa te estoy diciendo un
cartero no un maratonista
Cómo cuesta arrancar no o sea esto le
pasa a la mayoría gente digo tomar la
decisión de ir una vez que haces esta
actividad física después estás de buen
humor y decir cómo quiero seguir pero el
arranque es lo que cuesta eso sin
motivación no se puede hacer nada y
tenés que hacer lo que te guste no hagas
lo que te dice hace lo que te guste lo
que te guste es lo que va a funcionar lo
que sea práctico no hasta logra contar
zapatilla que esto no no me hinchas
hay dos tipos de los que nos están
viendo hay dos tipos de personas hay
gente voces deporte lo tuyo deportivo el
tuyo deportivo vos haces bicicleta
regladamente tantos kilómetros entrenas
te superas Pero cuesta es verdad y a
veces también cuesta la radio
a pesar de que uno lleva más el
ejercicio inco no Bueno pero eso pasa
para todo para estudiar también o sea
todo en el momento el motor lo tiene que
arrancar claro el tema es
es conveniente mira lo mínimo posible es
control médico antes de empezar y
caminata eso te puede cambiar la vida no
tengo tiempo no es cierto
perdón si yo me voy al mundial Ahora yo
recién le preguntaba nos vamos
Sí yo entiendo pero es una cuestión de
prioridades yo te digo mi caso yo
coincido con vos yo no tengo tiempo no
me sobra el tiempo yo lo único que hago
lo único que hago es caminata
pero cuando salgo a caminar Escucho
música pienso y voy planeando cosas y a
veces sabes que hago nada voy caminando
como un aparato que es meditación cuánto
tiempo caminas hago 40 45 minutos Tengo
un circuito
yo lo priorizo durmiendo en mi caso
cuando tengo una hora libre en vez de ir
a caminar digo duermo bueno priorizó el
descanso
pero hay déficit de sueño
es que el que hace caminata Le cambia la
vida
no tiene que ser exagerado ni tiene que
haber dolor muscular caminata normal
sino en el trabajo usar las escaleras
subí y baja sabes como suma
impresionantemente
porque esto también lo percibo cuesta el
arranque logras arrancar vas lo haces
y después te como te quieres comer el
mundo Claro que qué pasa en la química
que te que además llegaste cansado
porque fuiste al gimnasio agarraste la
bici o agarraste la raqueta de tenis
llegaste cansado te cuesta arrancar
pero después te quieres comer la cancha
y quieres más qué qué en algunas
personas funcionan en algunas personas
entusiasman tanto que pasa a ser el
objeto del placer es decir se segrega
dopamina en el cerebro y lo que se llama
circuito de recompensa uno puede cambiar
Cuál es el estímulo que estimula la
liberación de dopamina generando
recompensa la recompensa puede ser una
pizza la recompensa puede ser una
cerveza puede ser un cigarrillo la
recompensa puede ser la caminata y hay
gente que pasa un puntito y tiene la
actividad deportiva y la actividad
física casi como adicción hay veces que
vos decís o veo paso con el auto y veo
alguien que está haciendo demasiado
esfuerzo en un día de mucho calor y
tengo ganas de decirle pero eso es otra
cosa ahora
te voy a hablar de dosis y las preguntas
que hayan de dosis alguien que no hace
casi nada yo le digo mire vamos a
empezar a movernos Y qué tengo que hacer
doctor caminata primero un examen médico
y después caminata normal que lo
habilite un médico yo estoy hablando en
la tele ahora en buen telefe
públicamente que esté bien físicamente
que esté normal que esté apto para
caminata caminata normal pero un poco
más rápido Cuántas veces y debe sumar
150 minutos por semana
divididos en dosis de 30 minutos o 45
quiere decir que si hago tres veces por
semana 45 o 50 minutos una vez cada dos
días lunes jueves y domingo ya estoy
haciendo los 150 minutos de caminata
semanal me expliqué esa es una buena
dosis para el que no hace casi nada las
heces al horario qué querés te tomas un
vaso de agua antes de salir el hongas un
poquitito y salís a caminar primero
despacio
después lo mantenés la caminatas en los
40 minutos sin parar ustedes vieron la
cámara está ahí ustedes vieron cuando
ven gente corriendo y que llegan una
esquina y no pueden cruzar porque pasan
auto y se quedan trotando ahí por qué
hacen eso porque el ejercicio de
caminata se llama aeróbico y es el más
sano que hay para el sistema
cardiovascular Qué quiere decir aeróbico
que los músculos van a gastar oxígeno en
forma continua en el tiempo entonces
cuando uno sale a caminar No debe parar
si llega a la esquina y no puede cruzar
porque pasan auto o se queda trotando un
poquito ahí o camina para atrás pero
cuando arrancaste el motor del auto no
lo paras hasta que llegas a tu casa de
vuelta esto es central central
bueno a ver Martín de Monte Grande dice
doctor cuánto tiempo hay que estar en el
gimnasio bueno
Quién es Martín Martín
cuánto tiempo hay que estar si no hay
placer hay que estar no lo que te guste
pero en el gimnasio siempre y en la vida
ejercicio aeróbico y anaeróbico
los ejercicios son de dos tipos Esto
vale la pena distinguirlo aeróbico es
cuando es un ejercicio muscular continuo
ejemplo caminata correr running
Secret en bicicleta patín natación
continua esquí de fondo no hay mucho más
es cuando es continuo anaeróbico es
cuánto es discontinuo un pique
pilates
cuando es cortito y volvés cuando no es
continuo lo ideal es aeróbico y combinar
con un poquito de anaeróbico un poquito
de tono muscular levantar peso hacer
este
relaciones
exactamente abdominales combinar ambas
cosas la dosis del aeróbico 150 minutos
por semana digo más dividido en 3 4 5
veces a la semana con Qué velocidad
tengo que caminar doctor sí la velocidad
es 3,4 km por minuto pero te puedo decir
eso camina un poquito más rápido que los
demás con eso alcanza y cuánto es un
poquito más rápido lo demás mire usted
ve una persona que va adelante Usted se
hace el salame y lo pasa entonces ya
está caminando más rápido la otra forma
de saber tu velocidad de caminata pero
siempre todo lo que digo consultelo con
el médico tu velocidad de caminata es
cuando si vas solo es siempre es bueno
acompañado si te divertió pero si vas
solo es porque podés cantar un tango la
música que te guste y no te falta el
aire Porque si vos vas caminando y podés
cantar
o hablar con el de al lado y no te falta
el aire es porque podés hacer las dos
cosas caminar y usar aire para todavía
hablar quiere decir que hasta ahí vas
bien si te cuesta hablar Baja un poquito
la velocidad no se me expliqué cositas
hay algunas rutinas que algunas personas
yo noto que les cuesta después conciliar
el sueño por ejemplo era muy bueno muy
arriba cuando cuando hablamos sobre
insomnio dijimos ojo que el que no
duerme bien si hace ejercicio físico una
hora o dos horas antes de irse a dormir
queda arriba queda con adrenalina no le
pasa todo por ejemplo a mí no me pasa
pero hay otros que sí yo me quedo
energizado y por qué Porque una de las
cosas que liberó la actividad física se
adrenalina si te queda es como si
hubieras tomado un café entonces por ahí
no dormís bien Tenés que conocer tu
cuerpo cada cada persona es un mundo
pero la caminata te cambia acá
aparte barata
ejercicio físico sirve nadar por ejemplo
excelente nadar es un ejercicio aeróbico
si es continuo tiene una ventaja más
para bajar de peso y es que al ponerte
en una pileta el agua de la pileta
aunque esté climatizada está menos
temperatura tu cuerpo sí o no Sí claro
al estar a menos temperatura vos tenés
que consumir más energía tu metabolismo
aumenta para mantener tus 37 grados
miramos entonces no solamente consumís
lo que estás haciendo de ejercicio
aeróbico continuo sino que consumis
energía para mantener tu temperatura
física y te quieres comer el mundo
porque quedas arriba de Adrenalina yo
voy a lo literal te querés comer el
mundo termina la actividad física que
era la media luna que era la
compensación de la pizza qué hacemos ahí
cuando terminamos la actividad física
queremos comer
Bueno en realidad si uno al hacer la
caminata o el ejercicio físico aeróbico
uno lo que hace es generar lo que llaman
el cuerpo acidosis más de una vez habrán
notado que uno quiere comer algo pero no
demasiado la actividad física te baje el
apetito porque produce acidosis Entonces
cuando haces actividad física lo que
tenés que hacer es eso que esa costumbre
reemplazarla por bastante agua algo que
ocupe aparte tenés que rehidratarte
después de hacer la caminata ojo los
horarios ahora que estoy pensando
también es importante no vayas a salir
al sol el calor esas cositas Hay que
cuidarla pero una buena caminata y otra
cosita vos va a ver vos vas caminando no
Y vos vas caminando así y vas caminando
un poco más rápido el de adelante
entonces quiere decir que tu velocidad
es buena
ahora viste lo que es trotar si haces el
movimiento de trotar Aunque la velocidad
sea la misma de tu caminata viste a lo
mejor viste en la calle mucha gente
porque va la misma velocidad corriendo
claro no va corriendo suponer que este
es el de la persona no y va caminando en
una caminata como estamos diciendo a
esta velocidad pero si a esa misma
velocidad empieza a hacer esto pero la
misma velocidad avanza la misma
velocidad Pero mueve todo como si
estuviese corriendo es todavía mejor
porque me voy es músculos que en la
caminata normal No hubieras comido por
eso ves en la calle que hay gente que
dice voy a decir que está haciendo
mímica te lo están filmando para una
para Disney no estamos viendo todos los
músculos y eso es bueno
Solo quiero llevar al doctor a un lugar
donde están seguramente durmiendo
Supongo qué hacemos con esto
en la casa de gran hermano
tendrían que hacer actividad física
todos los días los chicos tienen
aparatos tienen todos digo y bueno si
tienen todos los elementos está bien
pero sí el cuerpo está para eso está
para moverlo realmente pero aparte
acordate que te hace bien a la cabeza
mira cuando movés el cuerpo se generan
en la sangre no importa nombres raros
sustancias que van al cerebro y los
fertilizan viste como te irá
fertilizante en el pasto para que
crezcan bien el pasto qué sé yo vos
fertilizase el cerebro se conectan más
las neuronas cuando
uno de los participantes Dani haciendo
que es bicicleta no es durante el día no
bueno no está mal Eso es aeróbico besos
esos ejercicios aeróbicos ejercicio
continuo puntualizaste en esto de
compensarlo anaeróbico y lo aeróbico es
es porque necesitan equilibrado Sí el
tono muscular
pequeños cambios acumulados hacen que la
persona mejore mucho en su estado
anímico A mí lo que me interesa no es el
músculo sino el cerebro claro es lo que
pasa que cuando vos caminas te hace bien
al músculo a las articulaciones a la
respiración al sistema cardiovascular
menos posibilidad de diabetes de
disminuye la da saciedad mejora la
circulación pulmonar la circulación
coronaria pero te hace bien al ánimo lo
que esta pregunta es interesante Andrés
Sí dice que él no le gusta hacer
actividad física para nada pero se lo
puso como una obligación O sea no no no
no
me gusta siempre no le gusta pero se lo
puso como lo hace Andrés Andrés Está
bien lo que yo haría es buscarle la
vuelta para que la actividad física que
tenga le empiece a gustar por ejemplo en
mi caso que fue la caminata yo tengo la
yo pero esto es muy personal lo lo voy a
decir yo a lo mejor Tengo un problema
quiero resolver algo quiero preparar una
clase o quiero hacer algo y yo digo en
esta caminata voy a ver si resuelvo el
tema me explico y me quedo pensando en
lo que me gusta de resolver el tema Este
Entonces le tenés que buscar y si ves
que no es así pero te gusta bailar
bailar porque entonces estás haciendo lo
mismo pero te estás divirtiendo baila
solo hace lo que quieras vamos a hacer
una cosa vamos a salir todos en filita
no vamos a la pausa ahora salimos todos
infinita por lo menos en caminata yo lo
de bailar
contigo
vamos a hacer una pausa vale ya venimos
Gracias doctor
[Música]
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