Termogênicos - Você sabe como e quando usá-los?

Summary

Professor Rodrigo Losc discusses the evolution of the term 'genius' in relation to weight and nutrition, highlighting the growing concern of childhood obesity and its link to lifestyle changes. He explains the importance of body composition analysis over BMI and the role of physical activity and nutrition in managing obesity. Losc also delves into the molecular mechanisms of insulin resistance and mitochondrial dysfunction, offering insights into supplements and their effects on fat oxidation and weight loss. The summary emphasizes the need for a balanced approach to health, combining exercise, diet, and supplementation under professional guidance.

Takeaways

• 😀 The script discusses the growing concern over childhood obesity and its link to educational factors, lifestyle changes, reduced physical activity, and increased access to fast food.
• 🏋️‍♂️ It highlights the importance of distinguishing between body weight and body composition, especially when assessing athletes versus individuals with obesity, as they may have the same weight but different body compositions.
• 📊 The Body Mass Index (BMI) is mentioned as a common method for diagnosing obesity, but it has limitations, particularly when it comes to individuals involved in physical activities like athletes.
• 🍽️ The script emphasizes the role of nutrition and lifestyle changes in managing obesity, rather than relying solely on weight loss as the primary goal.
• 🚫 It warns against the misconception that muscle weighs more than fat, which can lead to incorrect assumptions about body composition.
• ⚕️ The discussion includes the role of insulin resistance and its connection to metabolic syndrome, which are significant health concerns associated with obesity.
• 💊 The script touches on the potential benefits and mechanisms of action of certain supplements and nutrients, such as chromium picolinate, which may improve insulin function.
• 🏃‍♀️ The importance of regular physical activity, especially aerobic exercises, is underscored as a key component in managing obesity and improving mitochondrial function.
• 💊 The potential role of supplements like caffeine and green tea extract in aiding weight loss is explored, including their mechanisms of action and potential side effects.
• 🚫 The script cautions against the overuse of stimulants for fat burning without proper exercise and dietary habits, which can lead to health issues such as liver steatosis.
• 🌿 It concludes with a reminder of the importance of health over aesthetics and the need for professional guidance when considering supplements or changes in lifestyle and nutrition.

Q & A

What is the main concern related to the increase in childhood and adult obesity mentioned in the script?

The main concern is the growing prevalence of overweight and obesity among children and adults, which is linked to educational factors, lifestyle changes such as reduced physical activity, and increased access to fast food.

What are the health risks associated with obesity as discussed in the script?

Obesity is associated with several health risks, including insulin resistance, hypertension, poor lipid profiles, and the development of metabolic syndrome, which can lead to chronic diseases.

How is obesity typically diagnosed, according to the speaker?

Obesity is typically diagnosed using the Body Mass Index (BMI), which is a calculation based on weight and height. However, the speaker notes that BMI has limitations, particularly when evaluating athletes, and suggests using body composition methods such as bioimpedance or waist-to-hip ratio for more accurate assessments.

What common misconception about muscle and fat is highlighted in the script?

The script highlights the misconception that muscle weighs more than fat. In reality, muscle and fat weigh the same by volume, but muscle is denser and takes up less space.

What is the significance of insulin in weight management and metabolic health?

Insulin plays a crucial role in managing glucose levels and fat storage. Insulin resistance, often associated with obesity, can impair fat breakdown and contribute to weight gain and metabolic disorders.

What factors contribute to mitochondrial dysfunction in obese individuals?

Mitochondrial dysfunction in obese individuals is caused by factors like reduced fat oxidation, smaller mitochondria, lower energy production, and oxidative stress due to poor lifestyle habits, such as poor diet and lack of exercise.

How can mitochondrial function be improved according to the script?

Mitochondrial function can be improved through aerobic exercise, proper diet, and supplementation with nutrients like B vitamins, alpha-lipoic acid, and Coenzyme Q10, which support energy production and mitochondrial health.

What role does exercise play in effective weight management?

Exercise plays a vital role in weight management by enhancing fat oxidation, preserving muscle mass, and improving overall metabolic health. A combination of aerobic exercise and strength training is recommended for optimal results.

What is the difference between lipolysis and beta-oxidation?

Lipolysis refers to the breakdown of fat into free fatty acids and glycerol, while beta-oxidation is the process of burning these fatty acids for energy. Both processes are essential for fat loss, but lipolysis alone does not guarantee fat loss without subsequent beta-oxidation.

What are the potential risks of using stimulants like caffeine for fat loss?

While caffeine can enhance fat breakdown (lipolysis), it does not ensure fat loss and may pose risks, especially in individuals with hypertension, sleep disorders, or anxiety. Excessive use of caffeine can also lead to negative side effects such as increased heart rate and impaired sleep.

Outlines

00:00

😀 Child Obesity and Lifestyle Changes

Professor Rodrigo Losc discusses the growing concern of child obesity and its relation to educational factors and lifestyle changes. The script highlights the increase in overweight children due to reduced physical activity and increased access to fast food. It also touches on the health risks associated with obesity, such as chronic diseases, insulin resistance, high blood pressure, and metabolic syndrome. The importance of accurate obesity diagnosis through body mass index (BMI) and waist-to-hip ratio is emphasized, along with the distinction between body composition in athletes versus obese individuals.

05:01

🏋️‍♂️ Exercise, Nutrition, and Weight Loss Strategies

The paragraph delves into the mechanisms of weight loss, focusing on exercise, nutrition, and supplementation. It discusses the role of mitochondria in fat oxidation and the impact of lifestyle habits on mitochondrial function. The importance of aerobic exercise and resistance training is highlighted, along with the role of vitamins, particularly B-complex, and alpha-lipoic acid in energy production and mitochondrial health. The script also addresses the concept of lipolysis and the factors that stimulate it, such as caffeine and exercise, and the role of carnitine in transporting fatty acids for oxidation.

10:02

🚫 Understanding and Addressing Metabolic Resistance

This section explores the darker aspects of metabolic resistance, including the role of insulin and its impact on fat burning. It explains how high insulin levels can inhibit lipolysis and lead to fat accumulation, especially in the liver. The importance of proper nutrient intake, particularly carnitine, is discussed, as well as the potential benefits and long-term effects of fat-burning supplements. The script also examines the role of adenosine receptors and how they can be leveraged to enhance fat oxidation without relying solely on stimulants.

15:03

🍵 Green Tea Extract and Caffeine's Role in Fat Oxidation

The final paragraph discusses the potential benefits of green tea extract and caffeine in promoting fat oxidation. It explains the mechanisms by which these substances can increase the metabolic rate and enhance exercise performance. The paragraph also addresses the potential risks associated with excessive consumption of green tea and the importance of moderation. The role of specific polyphenols in green tea, such as catechins and epigallocatechin, is highlighted for their ability to activate genes related to mitochondrial biogenesis and fat burning. The script concludes with a reminder of the importance of health and the need for professional guidance when considering supplementation for weight loss.

Keywords

💡Obesity

Obesity is a medical condition characterized by excessive body fat. It is a central theme in the video, as it discusses the growing concern of childhood and adult obesity and its relation to lifestyle changes, such as reduced physical activity and increased access to fast food. The video mentions that obesity is linked to chronic diseases and metabolic syndrome, emphasizing its importance in the context of health and nutrition.

💡Nutrition

Nutrition refers to the process by which the body obtains and utilizes the food it needs for growth and maintenance. In the video, nutrition is a focal point, discussing its impact on both children and adults, and the role it plays in the development of obesity and related health issues.

💡Physical Activity

Physical activity is any bodily movement produced by skeletal muscles that requires energy expenditure. The script mentions the decrease in physical activity as a contributing factor to the rise in obesity, highlighting the importance of exercise in maintaining a healthy lifestyle.

💡Metabolic Syndrome

Metabolic syndrome is a cluster of conditions that increase the risk of heart disease, stroke, and diabetes. It is mentioned in the video as a consequence of obesity and is linked to factors such as insulin resistance, high blood pressure, and abnormal cholesterol levels.

💡Body Mass Index (BMI)

BMI is a value derived from an individual's height and weight, commonly used to classify body weight categories. The video discusses the limitations of BMI, especially in the context of athletes, where it may not accurately reflect body composition due to differences in muscle mass.

💡Body Composition

Body composition refers to the proportion of different components in the body, such as muscle, fat, and bone. The video script uses the analogy of an athlete and an obese patient to illustrate that two individuals with the same BMI can have vastly different body compositions.

💡Bioelectrical Impedance Analysis (BIA)

BIA is a method used to estimate body composition by measuring the electrical conductivity of the body. The script mentions BIA as a tool for assessing body fat percentage, which is a more accurate indicator of health than BMI alone.

💡Insulin Resistance

Insulin resistance is a condition in which the body's cells do not respond properly to the hormone insulin, leading to high blood sugar levels. The video discusses insulin resistance as a key component of metabolic syndrome and its role in the development of obesity.

💡Mitochondrial Dysfunction

Mitochondrial dysfunction refers to the impaired function of mitochondria, the energy-producing structures within cells. The script explains that this dysfunction can lead to decreased fat oxidation and energy production, which is relevant to the discussion on weight loss and metabolic health.

💡Supplementation

Supplementation involves the intake of vitamins, minerals, or other nutrients to support health. The video mentions supplementation as a means to support weight loss and improve metabolic function, with specific mention of chromium picolinate and alpha-lipoic acid.

💡Lipolysis

Lipolysis is the process of breaking down stored fat in adipose tissue into free fatty acids and glycerol, which can be used for energy. The script discusses lipolysis as a key process in fat burning, and how certain supplements and hormones can stimulate this process.

💡Carnitine

Carnitine is an amino acid that plays a crucial role in transporting fatty acids into the mitochondria for energy production. The video mentions carnitine, or 'carnitine palmitoyltransferase' (CPT), as a transporter that facilitates the process of fat oxidation during weight loss.

Highlights

Concern over the rise in childhood obesity and its link to educational factors and lifestyle changes.

Obesity is associated with chronic diseases such as insulin resistance, hypertension, and dyslipidemia, leading to metabolic syndrome.

The Body Mass Index (BMI) has limitations, especially when assessing athletes due to its inability to differentiate between muscle and fat.

The waist-to-hip ratio is considered the gold standard for accurately determining body composition.

Muscle weighs more than fat, which is a common misconception; muscle density is actually greater.

The importance of understanding the caloric deficit needed to lose fat, approximately 9,400 calories per kilogram of fat.

The molecular mechanism of insulin and its role in the development of metabolic syndrome and insulin resistance.

The significance of the mineral chromium in the insulin mechanism and its deficiency's impact on insulin resistance.

Mitochondrial dysfunction and its effect on fat oxidation and energy production.

Stress oxidative production due to poor diet, sleep deprivation, and smoking, worsening metabolic health.

The role of exercise in stimulating mitochondrial biogenesis and improving energy cycle function.

The importance of maintaining muscle mass for healthy metabolic function and skeletal support.

The combination of aerobic exercise and resistance training for effective fat loss and overall health.

The role of supplements like caffeine in breaking down fat, but the necessity of proper diet and exercise for actual fat loss.

Caffeine's effects on the central nervous system, reducing perceived pain and fatigue, allowing for more intense workouts.

The potential risks of using stimulants for fat loss without proper conditions, such as liver steatosis due to misuse.

The biochemical process of lipolysis and the role of hormones and supplements in stimulating this process.

The importance of carnitine in transporting fatty acids for oxidation and its potential supplementation benefits.

The debate on the effectiveness of fat burners, their impact on fat oxidation, appetite suppression, and metabolic rate.

Caffeine's role in increasing basal metabolic rate and its potential as a thermogenic aid in weight loss.

Green tea extract's potential to increase fat oxidation through the activation of genes related to mitochondrial biogenesis and lipolysis.

The caution needed with green tea extract due to potential side effects from long-term use or excessive intake.

The emphasis on health and well-being over rapid weight loss, and the importance of professional guidance in health practices.

Transcripts

olá pessoal tudo bem eu sou professor

rodrigo losc e vem falar hoje sobre o

termo gênio é na evolução do peso

hoje a gente tem uma preocupação muito

grande tanto com a nutrição infantil

quanto à nutrição lan em adulto

a gente observa um crescimento de

crianças com sobrepeso e obesidade

relacionado ao fator educacional está

totalmente e vinculado com um fator é de

mudança de estilo de vida diminuindo a

atividade física ao acesso à fast food e

isso traz um sobrepeso preocupante na

população é o maior problema quando a

gente pensa em obesidade são as leis

associadas tons mais doenças conhecidas

como doenças crônicas estão resistência

à insulina

a hipertensão arterial problema com um

perfil lipídico e isso traz também uma

síndrome chamada de síndrome metabólica

que acaba sendo um dos pilares hoje a

maioria dos estudos para tratamento de

obesidade né

então além do sobrepeso a preocupação é

com a saúde eo diagnóstico desse índice

de de obesidade é feito pelo cálculo

conhecido como antes e que a relação do

peso e altura

nesse caso o pleito tem algumas falhas

quando a gente tá isso pra atividade

física o atleta então a sugestão é que

quem trabalha com avaliação física ao

método de composição corporal seja por

obra acontece por imprudência a relação

cintura quadril é o padrão ouro para a

gente realmente determinar junto com

eles e o diagnóstico do paciente está

então trago aqui uma ilustração pra

vocês acompanharem essa analogia de um

atleta com um paciente obeso ambos

precisando mesmo peso mas com uma

composição corporal totalmente diferente

e aí na foto vocês vão acompanhar o jogo

parecerem fazendo exame de bioimpedância

e o índice de massa corporal dele na

época estava fazendo sem pai 120 quilos

então índice de obesidade

classificado como obesidade mórbida e

vocês podem querer encarnado beijo é um

atleta que tem uma capacidade de

desenvolvimento muscular absurda e por

esse mc seria um erro clássico dessa

forma e o percentual de gordura aqui

eu li gão 10% de gordura está o que pesa

mais gordura monstros

muita gente confunde isso achando de

músculo pesa mais que gordura e esse é

um grande erro

ambos pedem a mesma coisa que vai mudar

se pode ver pela foto ea densidade

então a gente tem uma foto mostrando 5

libras de gordura aproximadamente dois

quilos e duzentos de gordura e o mesmo

peso para a música

com a mudança principal em relação à

densidade o tamanho ea mudança que dá em

relação ao ganho de peso então quando o

indivíduo ganha músculo um quilo dois

quilos a volume muscular acaba sendo

mais difícil de atingir justamente por

isso agora quando o indivíduo ganha 10

quilos isso já altera a composição

corporal então não saiu falando por aí

que gordura pesa mais que músculo que é

um erro

o que eu vejo na prática é indivíduo que

chega em consultório 56 anos sem fazer

exercício ele quer perder 10 quilos de

gordura em três vezes

só para vocês entenderem a quantidade de

caloria equivalente a um quilo de

gordura é aproximadamente nove mil e 400

calorias ingeridas ou seja para perder

um quilo de gordura você tem que ter um

défice calórico na dieta e fazer

atividade física para gastar essa

caloria total e aí se você conseguir

perder se um quilo de gordura e nove mil

e 500 calorias é bastante coisa e ou a

preocupação maior com a gente pensa em

emagrecimento

o primeiro ponto que a gente vai debater

hoje é sobre um quadro de intolerância à

glicose que vou ter uma resistência à

insulina com a possível causa nos do

pilar da síndrome metabólica e tá aqui

nessa nesse slide você está acompanhando

esse mecanismo molecular da insulina e é

isso ele não sendo um hormônio leptina

ela depende de um transportador para

passar pela membrana ela precisa de um

de um receptor e esse receptor é

dependente de um mineral chamado chrome

picolinato então se na deficiência desse

mineral na sua dieta

isso pode piorar esse mecanismo da

insulina

tá eu amo você vai ter hoje via

suplemento alimentar uma das opções que

você vai ter via alimento como levedo de

cerveja agora o quanto você precisa é o

profissional que precisa ajustar o

médico nutricional

pra poder a melhorar esse quadro a

essência é solicitar então tem essa

falha na comunicação desse receptor por

deficiência por exemplo desse

micronutriente do kromm picolinato de

cromo ele piora esse mecanismo da ação

que acontece esse indivíduo começa a ter

aumento da grécia minha e ele começa a

ter mais produção de insulina

então isso acontece por uma empresa

chamada de feedback já que ela não

funciona eu produzo mais produz mais e

isso acaba criando esse quadro de

resistência ea insulina vocês vão

perceber que ela tem uma função

importante no mecanismo de nitrogênio na

fabricação de gordura e ll be a via que

faz você quebrar orgulho

então me à insulina alterada é um dos

principais pontos para a gente controlar

pensarem perca de peso está e como é que

regula isso você vai ter exercício

físico e você vai ter alimentação e

suplementação como auxílio está é esse

lado próximo a gente está vendo agora é

sobre disfunção mitocondrial

vocês podem ver aqui do lado esquerdo de

vocês na setinha azul

a gente vai ter diminuição da aberta

oxidação então essa queima de gordura

ela diminui

você vai ter diminuição do tamanho da

mitocôndria e diminuição da capacidade

de energia

outra coisa que pensa de energia pensa

em ciclo de queima de gordura é na

mitocôndria que isso acontece é

localizado e músculo e uma baixa

produção do indivíduo obeso ou com

sobrepeso ou do paciente com mau hábito

alimentar que se eu ficar limitante

quando você pensa em mudança de hábito

está pensando aqui do lado direito da

slide chamado de produção de stress

oxidativo

isso traz pra gente uma formação com

exposição com alimentação por exemplo

privação do sono com exposição ao

cigarro o fumante ou fumante passivo né

então isso acaba tendo essa piora no

quadro

e como é que a gente estimula então essa

biogênese mitocondrial como é que eu

faço novas mito bônus ou como é que o

melhor a função dessa mitocôndria a

gente vai ter acesso à produção via o

primeiro ponto exercício físico uma

atividade recente da atividade aeróbica

é o ponto chave tem que ter o educador

físico supervisionado esse quadro

a gente vai ter a suplementação

alimentar a gente sabe que pra ter um

ciclo

direitinho no ciclo de energia a gente

vai ter várias vitaminas importantes

entre elas o complexo b

a gente vai depender também de uma de

fator importante em relação à produção

das suas mitocôndrias são as conhecidas

mitocondriais então ácido alfa lipóico

enzima que 10 são um compósito que

melhoram essa função mitocondrial ea

coisa que 10 você pode encontrar também

o suplemento ou no alimento como por

exemplo o filé de sardinha para quem tem

boa aceitação é riquíssima em cima que

10

o ácido alfa lipóico a mesma situação

tanque suplementar quanto comida ali

poró os vegetais também são fontes de

ácido a playboy

a gente tem o medicamento na gente não

vai se alongar isso e alimentação que

não tenha dúvida que o hábito alimentar

vai melhorar toda essa função tal ea

combinação com a musculação se vai ter

um dado importante que é exibição das

vias catabólicos se você quer perder

peso perder gordura que é o correto

não adianta só fazer a atividade

aeróbica você tem que ter manutenção do

ator musculatura ela é o carro chefe pra

você também manter toda a função

esquelética a função muscular saudável

então eu toco o educador físico vai

determinar a frequência o tempo a

intensidade mas o casamento das duas

modalidades traz bons resultados

associados com dieta e suplementação

você acerta toda a maquinaria para ter

uma boa queima de gordura

então a gente chegar nesse ponto até

agora aqui pessoal não é tão simples

tomar por exemplo uma cafeína e achar

que isso vai queimar gordura você vai

perder gordura do de uma forma sem

exercícios sem cuidado do hábito

alimentar

a gente vai entrar em dois tópicos agora

para debater que seria que é na verdade

a lipólise aberta oxidação

então quando a gente fala queima de

gordura são coisas diferentes

já a lipólise é a quebra de gordura e

esta beta a fundação a gente pode usar

esse termo como queima de gordura tá

então se eu tava por exemplo uma cafeína

eu estou fazendo quebra de gordura

isso não quer dizer que eu tô perdendo

essa gordura então para um paciente com

o distúrbio metabólico a gente viu até

agora a capacidade de queimar gordura é

menor o qual é a preocupação uma

quantidade absurda de estimulante que

faz aumento de hipótese de um indivíduo

não tem uma capa

tá de boa de queimar gorduras a gordura

em excesso pode ser acumulada no fígado

ele pode ter problemas de esteatose

hepática causada por um uso indevido de

de estimulantes para quebrar gordura sem

a condição adequada pra perder pra

queimar a gordura como exercício

alimentação tal então para a gente

entender como é que funciona a lipólise

são do lado esquerdo dodô slide a gente

vai ter o chá em cima chamada de a

estimuladores na compra como por exemplo

a cafeína o exercício adrenalina as

catecolaminas fazem esse estímulo a

gente vai ter aqui na membrana

classificado como b1 b2 b3 são

receptores conhecidos como beta

adrenérgicos existe vários suplementos

como cafeína e o imb alguns medicamentos

que também fazem a sensação de estimular

esses receptores ea cascata acontece da

seguinte forma estimulou receptores beta

genéricos a gente vai ter a ativação da

proteína g são proteínas que a vão ligar

o anilado se classe e esse é revelado

esse clássico vai fazer um processo de

tipo de ativação do psycho e aí você

começa a ter o processo de formalização

começa do a energia então a via que

começa a ter essas etapas importantes

que são causadas por um suplemento por

exercício por hormônios por medicamentos

e aí a gente pode chegar aqui nesse

ponto mais escuro da imagem que ela

gotículas de gordura já ativando por

exemplo a proteína chamada de limpar os

alunos em si é só proteger essa enzima

ela vai ter como função a quebra de

gordura então a gente começa a ter por

exemplo um processo chamado de hidrólise

então esse ácido graxo ele vai ser

realizado de três simples erol

para dias e glicerol que ele vai ficar

na forma livre conhecido como glicerol

ou ácido graxo livro até aí você só

disponibilizou gordura não perdeu essa

gordura até agora tá olhando o lado

direito a gente vai ter as ações em

vitórias

olha lá embaixo interessante pessoas

estão olhando ali insulin é receptores

de insulina então o indivíduo com alto

consumo de carboidrato de inscrição

o único problema metabólico como por

exemplo a resistência à insulina ele vai

ter sempre a ativação ou produção

excessiva dessa insulina ou seja a

insulina e em condições não adequadas

ela vai mpe a queima de gordura

vocês podem observar por aqui a ativação

de uma proteína chamada de p d 3 bela

nível do pecado e rpk é um fator

importante para ativá as proteínas que

vão fazer a quebra de gordura isso

acontece uma inibição você não consegue

ter uma boa hipótese e lá em cima a

gente vai ter os receptores de adenosina

e do ácido nicotínico ou seja o ponto

central está associado com o metabolismo

da insulina esse indivíduo tivesse

desequilíbrio ele não vai conseguir ter

uma boa hipótese

continuando a queima de gordura usando

esse tema

então aquele ácido graxo livre que a

gente veio aqui do lado esquerdo na

forma de glicerol de ácido graxo livre

ele tem que ser transportado por aberta

votação

vocês podem observar por aqui esse nome

chamado de carne china é daí que vem a

idéia da canetinha ser um queimador de

que de gordura 17 band né

então a gente vai ter por exemplo na

membrana é essa caneta um transportador

chamar de canetinha palmito eo transfer

as do tipo 1

ele vai ajudar no transporte pra te dar

essa gordura então o indivíduo que é e

que não têm uma ingestão adequada de

alicante china a suplementação pode

trazer benefícios

qual é o perfil de paciente que pode ter

eficiência que nunca proteína animal

o paciente italiano pode ter um nível

menor de l canetinha no plasma tá e

mulher geralmente com consumo pequenas

de proteína animal pode também ter essa

deficiência isso não quer dizer o

seguinte se eu pegar um pote de alicante

tomar durante 30 dias

eu vou perder mais gordura se você tiver

eficiência provavelmente vai melhorar

o ciclo mas se você tiver uma boa

ingestão alimentar a suplementação numa

situação já têm adequação não vai trazer

benefícios à então a gente tem que saber

atuar com o suplemento de uma forma

criteriosa e abrindo agora a linha de

fat burner a gente vai ter alguns pontos

para debater é o primeiro ponto que eu

para ele pode se ele pode realmente

aumentar a oxidação de gordura se ele

pode diminuir o apetite se ele pode

aumentar a perda de peso

se ele pode por exemplo aumentar a taxa

metabólica basal o efeito a longo prazo

desse uso de terno gênio ser aquele um

altera alguns genes que são importantes

para emagrecimento tá então o que a

gente vai ter como o produto inicial é

pra gente debater a cafeína

a cafeína está presente em que afeta

presente chocolate está presente no chá

verde está presente no chá mate ea

cafeína um dos suplementos mais

estudados em relação a emagrecimento tá

pra gente tem de ver primeiro ponto

a cafeína não deve ser usada em doses

excessivas ou para quem é entregue sem

super sensível à cafeína principalmente

pacientes com pressão alterada para

hipertensão arterial pacientes com

problemas de sono e pacientes com

problemas emocionais síndrome do pânico

ansiedade transtorno de imagem e isso

pode ser um gatilho para piorar essas

crises tal então quando a gente pensa em

cafeína ela está presente em alguns

alimentos têm que tomar cuidado com

relação a isso tá é quando a gente tava

cafeína via oral ou consomem o alimento

rico em cafeína

a gente vai ter um pico de absorção

super-rápido 30 90 minutos

ela já começa a ter feito ea duração

média de cinco horas

então o indivíduo que treina às 10 horas

da noite e toma cafeína 9

ela vai ter uma ação até meia noite uma

hora da manhã

dificilmente o indivíduo vai conseguir

dormir então tem que ficar atento em

relação a isso será que vale a pena usar

nesse período e atrapalhar o sono e só

não será um fator importante pra

recuperação do nosso corpo então pensar

em relação a esse tempo de ação é

fundamental agente secreta que a cafeína

via urina de um a três por cento da

inscrição é feita na ordinária né

behavior e nada é o ponto importante

para entender o mecanismo de ação da

cafeína no evento seguinte ponto

além do receptor que a gente viu que

inibe a queima de gordura receptores de

adenosina a cafeína

niecy receptor não inibe esse receptor

a gente pode potencializar o efeito da

vitória

outro dado importante ela inibe também

uma enzima chamado fácil desesperado que

é uma enzima que em líbio psíquico

lembrando lá que o mp se que ele vai

ativar ali quase um ano sensível então a

gente tem dois em duas exibições da

cafeína que é importante para

potencializar o ícone está no mecanismo

central

ela vai melhorar o a resposta de

desforço indivíduo tem menos dor que

sente menos cansaço a intensidade do

treino e acaba sendo sendo maior e o

mais nenhum ponto importante não

esquecer em relação à função gastar

paciente com gastrite com o ceará não é

interessante usar pela piora do quadro

pensando em estudo rodrigo tudo bem viu

mecanismo de anselmo deu pra entender um

pouco sobre isso mas a cafeína aumenta a

taxa metabólica basal

a gente tem algumas evidências mostrando

que a taxa metabólica basal com a

cafeína ela aumenta mas é discreta

isso não chega a 5 no máximo 10% da taxa

metabólica

então será que vale a pena usar um

produto com essa característica

termogênica com o aumento da taxa

metabólica basal você pode fazer um

exercício né

pensando na bioquímica via dela é

interessante pra hipótese

e isso não é garantia que o indivíduo

vai perder gordura mas você está fazendo

havia funcionar

tá pensando como aumento do metabolismo

eu não considero ela um produto que

realmente vai fazer isso mas pensando na

via bioquímica e tem um bom recurso para

facilitar esse processo não esqueçam de

exercício não esqueça do padrão no

entanto está um outro ponto importante é

o extrato de chá verde

ele é composta de pode de polifenóis

como a empregá lo catequina

epigalocatequina 3 você vai ter a esses

ativos sendo mais pesquisados né a ideia

é que esses podem fenóis aumentem a

oxidação de gordura ea gente tem algumas

evidências que mostram realmente essa

efetividade principalmente pelo extrato

de chá verde ativar aquele genes de

vim hoje aqui alguns genes de melhor

álbum géneses alguma expressão de genes

associados com a biogênese mitocondrial

e com aberto à visitação

ele pode aumentar por exemplo o estilo

do pgc um alfa ele pode aumentar o ppr

a gente vai ter uma capacidade melhorada

de queima a gordura está qual é o ponto

principal quando a gente pensa em chá

verde seja na forma de cápsula uma forma

de deixar a infusão é o tempo que vai

usar né então alguns estudos a longo

prazo se uma dose excessiva de chá verde

com alterações de tireóide com

alterações hepáticas

lembro quanto foi o de doses excessivas

da pessoa que toma litros e litros de

chá verde cápsulas extremamente

concentrada

então a mensagem que deixo para vocês

levar para casa o seguinte

cuidem tudo bem estar mais valioso que é

a saúde e façam isso com acompanhamento

pessoal

peço para vocês acompanharem o canal da

max stern se vocês gostaram se inscrevam

de um like num canal do youtube ea gente

vai até o próximo domingo

muito obrigado

ae