Sự Thật Khủng Khiếp Khiến Bạn Luôn Mệt Mỏi, Khó Chịu và Uể Oải
Summary
TLDRThe video script addresses the alarming truth about the impact of technology on our daily lives, particularly how it contributes to feelings of fatigue and unhappiness. It reveals the intentional strategies of tech companies, like Netflix, to monopolize our attention and reduce sleep time. The speaker proposes three solutions: engaging in physical activities to naturally reduce screen time, protecting the 'golden hours' after waking up for focused work, and using music and physical movement to boost energy and resist the lure of addictive apps.
Takeaways
- 😴 The script discusses the serious issue of people feeling constantly tired and irritable, suggesting it may be due to a deliberate 'attack' on our well-being.
- 💥 It reveals that the 'attack' is actually the influence of technology and entertainment platforms that aim to monopolize our attention and reduce our sleep time.
- 📺 The CEO of Netflix is quoted saying that their real competition is sleep, as they want to keep viewers engaged on their platform as much as possible, even at the expense of rest.
- 🧠 The script implies that these platforms hire experts to make their services addictive, impacting our mental health, happiness, and potentially leading to depression and lack of energy.
- ⏰ The World Health Organization is mentioned, predicting that by 2030, mental health will be a major cause of health problems, highlighting the urgency of the issue.
- 🏃♂️ One solution proposed is to engage in physical activities like sports, cycling, swimming, or running to reduce the time spent on addictive apps and improve mental well-being.
- 🛌 The importance of protecting 'golden hours' after waking up is emphasized, suggesting that this is the most productive time of the day and should be dedicated to important tasks.
- 🎶 The script suggests using music with a fast tempo to boost energy and motivation, counteracting the lethargy that can lead to indulging in addictive apps.
- 🚫 The speaker does not advise reducing the use of social media or entertainment apps outright but instead encourages finding a balance through physical activity and mindful time management.
- 🌞 It is suggested that starting the day with physical exercise can set a positive and energetic tone for the rest of the day, helping to resist the lure of addictive technologies.
- 🔄 The final takeaway is the importance of self-awareness and taking responsibility for one's happiness and well-being in the face of technological influences that can negatively impact mental health.
Q & A
What is the main issue discussed in the video script?
-The main issue discussed in the video script is the impact of technology, specifically addictive applications, on people's mental health and well-being, causing them to feel tired, uncomfortable, and lethargic.
Who is considered to be the 'attacker' in the context of this script?
-In the context of this script, the 'attacker' refers to addictive applications and services, particularly those that aim to monopolize users' attention and time, such as streaming platforms.
What did the CEO of Netflix, Reed Hastings, claim about the competition in 2017?
-Reed Hastings claimed that the real competition for Netflix is not other streaming services like Amazon or YouTube, but rather people's sleep, as they want to reduce the time people spend sleeping to increase the time they spend on Netflix.
What is the potential consequence of being addicted to these applications as mentioned in the script?
-The potential consequence is a negative impact on mental health, leading to a lack of focus, energy, and happiness, which could contribute to a decline in the quality of life.
What is the World Health Organization's prediction for mental health by the year 2030 according to the script?
-According to the script, the World Health Organization predicts that by the year 2030, mental health will become the leading cause of health problems, largely due to the addictive nature of technology and social media.
What are the three solutions proposed in the script to combat the addiction to technology and protect mental health?
-The three solutions proposed are: 1) Engaging in physical activities to reduce time spent on addictive applications. 2) Protecting the 'golden hours' after waking up to focus on important tasks. 3) Using physiological responses, such as listening to upbeat music or increasing physical activity, to improve mental state and resist the allure of addictive applications.
Why is the first solution of engaging in physical activities suggested in the script?
-Engaging in physical activities is suggested because it naturally reduces the time spent on social media and addictive applications, promoting a healthier balance in life.
What is meant by 'golden hours' in the context of the second solution?
-The 'golden hours' refer to the first three hours after waking up, which are considered the most productive and focused part of the day, and should be protected for important tasks.
How does the script suggest using music to improve mental state and resist addiction to applications?
-The script suggests listening to upbeat music with a fast tempo (around 150 BPM) to increase energy levels and create a more positive and motivated mental state, making it easier to resist the temptation of addictive applications.
What is the overall message the script conveys about the relationship between technology and mental health?
-The overall message is a call to awareness about the potential negative effects of technology on mental health and a reminder to take proactive steps to maintain a healthy balance in life by protecting time and focusing on activities that promote well-being.
Outlines
😴 The Hidden Danger of Technology Addiction
The speaker begins by greeting the audience and introducing a serious issue: the constant fatigue and discomfort many people experience may be due to a deliberate 'attack' on their well-being. The shocking truth is revealed through a statement by Netflix's CEO, Reed Hastings, who claims that the company's real competitor is sleep itself. Netflix aims to reduce sleep time to increase viewership, employing experts to make their platform as addictive as possible. This strategy, while profitable for Netflix, is a threat to viewers' health and happiness. The speaker emphasizes the importance of recognizing this issue to improve one's life, highlighting the potential dangers of technology addiction and the impact on mental health predicted by the World Health Organization for the year 2030.
🏃♂️ Combating Addiction Through Physical Activity
The second paragraph offers a solution to the problem of technology addiction by suggesting physical activities as an alternative to spending time on addictive apps and social media. The speaker advises not to reduce the use of these platforms but to engage in activities like sports, cycling, swimming, or running to naturally decrease the time spent on screens. By dedicating time to physical exercise, especially in the morning, individuals can avoid the traps of technology addiction and improve their overall well-being. The speaker shares personal anecdotes about the importance of sports in their life and encourages the audience to start with small steps, like a short run, to establish a healthier routine.
🛌 Protecting Your Golden Hours for Productivity
In this segment, the speaker introduces the concept of 'golden hours'—the first three hours after waking up—which are deemed the most productive and energetic part of the day. The audience is urged to protect this time by avoiding distractions and focusing on important tasks. The speaker explains the biological basis for this peak in productivity, linking it to the levels of hormones like melatonin, serotonin, and beta endorphins. By prioritizing work during these hours, individuals can make significant progress in their daily tasks and maintain control over their time and life.
🎶 Using Music and Movement to Boost Motivation
The final paragraph discusses a third method to resist the allure of addictive applications: using music and physical movement to stimulate the mind and body. The speaker suggests that when feeling lethargic or unmotivated, engaging in activities that increase the body's speed, such as running or brisk walking, can improve mood and energy levels. Additionally, listening to music with a fast tempo can synchronize with the body's rhythm, creating a sense of vitality and motivation. The speaker recommends creating a playlist of up-tempo songs to listen to before or during work to maintain focus and resist the pull of addictive apps.
Mindmap
Keywords
💡Fatigue
💡Addiction
💡Netflix
💡Mental Health
💡Habit Formation
💡Physical Activity
💡Productivity
💡Golden Hours
💡Inspiration
💡Music
💡Self-Control
Highlights
The speaker introduces a serious truth about the frequent feeling of tiredness and discomfort, hinting at a deliberate attack on our well-being.
The claim that people are victims of an attack designed to make them feel lethargic and unhappy is presented as a shocking revelation.
The CEO of Netflix, Reed Hastings, is quoted to emphasize the company's strategy to compete with sleep itself, aiming to reduce people's sleep time to increase Netflix viewing.
The speaker argues that companies hire experts to make their platforms addictive, which is a deliberate attack on users' health and happiness.
A prediction is made that by 2030, mental health will be the leading cause of health issues, indicating the severity of the situation.
The speaker suggests that the addiction to entertainment apps is making people unable to put down their phones, even for a short period.
Three solutions are proposed to combat the invasion of attention and sleep by technology companies.
The first solution involves engaging in physical activities to naturally reduce the time spent on addictive apps.
The importance of protecting one's 'golden hours' after waking up for focused work is emphasized as the second solution.
The concept of using physiological changes to influence psychology, such as increasing physical speed to feel more energetic, is introduced as the third solution.
Listening to music with a fast tempo is recommended to boost energy and motivation before starting work.
The idea of creating a playlist of songs with 150 beats per minute (BPM) to maintain an upbeat mood is shared.
The speaker encourages the audience to take responsibility for their happiness and mental health by applying the discussed solutions.
A call to action for the audience to live a more fulfilling life outside the digital world is made, highlighting the importance of real-life experiences.
The transcript concludes with a reminder of the potential widespread impact of mental health issues by 2030, urging immediate action.
The importance of being aware of one's own happiness and practicing the provided methods is stressed for a better life.
The final message is one of encouragement and love for the audience, urging them to persevere and improve their lives.
Transcripts
rồi xin mến chào tất cả quý vị và các
bạn thưa quý vị Ngày hôm nay tôi sẽ mang
đến cho các bạn một sự thật mà cái sự
thật này nó sẽ tiết lộ nguyên nhân tại
sao bạn rất là hay gặp mệt mỏi rất là
hay khó chịu rất là hay uể oải Và cái sự
thật này nó tương đối nghiêm trọng Chúng
ta cần phải biết nó phải biết bằng mọi
giá để làm cho cuộc sống của mình trở
nên tốt hơn bây giờ chúng ta sẽ vào bài
ngay và luôn các bạn
nhé
rồi xin mến chào tất cả quý vị và các
bạn Chào mừng các bạn đã quay trở lại
với chương trình Bữa nay như tôi đã nói
ở trong cái tiêu đề bài này tôi sẽ tiết
lộ với các bạn một cái sự thật mà phải
gọi Gọi đúng á là sự thật khủng khiếp
thưa các bạn nếu mà bạn thường xuyên cảm
thấy mệt mỏi cảm thấy khó chịu cảm thấy
uể oải thì bạn có tin bạn là nạn nhân
của một cái sự tấn công không Bạn là nạn
nhân của một sự tấn công và có ai đó
muốn bạn trở nên như vậy nghiêm túc luôn
á và đó đó là sự thật đó các bạn chúng
ta là nạn nhân của một sự tấn công về
mặt sức khỏe về mặt tinh thần về mặt
hạnh phúc và sự tấn công của họ là có
chủ đích đây sẽ là cái dẫn chứng và thực
ra những cái người tấn công bạn á họ
cũng không hề giấu diếm cái điều này
trong một cái cuộc phỏng vấn vào năm
2017 thì CEO của netflix là một cái
trang một cái ứng dụng xem phim rất là
nổi tiếng đúng không Thế thì cái ông CEO
của nền tảng này tên là r hastings ổng
tuyên bố một cái câu gây sốc luôn đó các
bạn ổng nói là đối thủ của netflix không
phải là Amazon không phải là YouTube
cũng không phải là tivi truyền thống mà
đối thủ của công ty netflix chính là
giấc ngủ của bạn đó Tại vì sao một ngày
bạn ngủ 8 tiếng thì bạn còn thời gian
đâu mà xem netflix đúng không Và họ sẽ
nghĩ ra đủ mọi cách để tấn công vào giấc
ngủ của bạn nói thẳng là họ muốn bạn ngủ
ít lại họ muốn bạn nghiện nền tảng của
họ hơn họ thuê rất nhiều những người
thậm chí là tài giỏi và tài ba nhất trên
thế giới này những nhà khoa học những
nhà tâm lý những nhà thần kinh học những
kỹ sư tất cả cùng gom lại và làm một cái
chuyện duy nhất thôi Nói thẳng ra là một
chuyện duy nhất thôi khiến bạn ở trên
cái ứng dụng đó càng lâu càng tốt khiến
bạn nghiện nó nghe có vẻ nó không có
nhân văn tử tế đúng không các bạn nhưng
nó là sự thật và người ta tuyên bố thẳng
mà đúng không họ không thích bạn ngủ đủ
họ không thích bạn hạnh phúc và nói theo
một cái cách trần trụi góc nhìn của CEO
của nh Nhữ công ty công nghệ đó là cái
gì lợi nhuận của chúng tôi là quan trọng
nhất chúng tôi muốn kiếm tiền là quan
trọng nhất bạn bị những cái ứng dụng của
tụi tôi làm cho trầm cảm đúng không Kệ
bạn chứ tụi tôi tấn công thẳng vào giấc
ngủ của bạn mà tụi tôi quan tâm gì đâu
rồi bạn cảm thấy không hạnh phúc cảm
thấy hay mệt mỏi Cảm thấy không có năng
lượng đúng không tụi tôi không quan tâm
rồi chưa hết bạn cảm thấy năng lực suy
nghĩ của bạn yếu đúng không Bạn không
thể nào tập trung được đúng không bạn dễ
bị sao nhãn quá đúng không Cuộc đời của
bạn có thể đi xuống đúng không những
công ty đó họ sẽ bảo là tụi tôi không
quan tâm đâu bạn ơi Kệ bạn tụi tôi đang
tấn không bạn mà mắc vậ tụi tôi phải
quan tâm tới hạnh phúc tới sức khỏe tới
tình trạng tinh thần của các bạn và đó
là sự nguy hiểm các bạn cần phải ý thức
được cái điều này chúng ta đang sống
trong cái thời đại mà rất nhiều công ty
về công nghệ thậm chí có những công ty
mà các bạn thần tượng luôn á Họ đang Chủ
Đích tấn công vào thời gian của bạn họ
muốn lấy thời gian của bạn họ muốn lấy
sự chú ý của bạn họ muốn tạo ra một cái
thứ gây nghiện đó là những ứng dụng mạng
xã hội những ứng dụng giải trí đúng
không ván bài nó rõ ràng như vậy mà bạn
cần phải biết cái điều này và không biết
cái điều này nó có liên quan hay không
ha Theo tổ chức y tế thế giới á thì tới
năm 2030 á bây giờ cũng gần lắm rồi đó
thì sức khỏe tâm thần sẽ trở thành
nguyên nhân lớn nhất gây ra các vấn đề
về sức khỏe à sức khỏe tinh thần sức
khỏe tâm thần đó sẽ là một trong những
cái vấn đề rất là lớn hủy hoại sức khỏe
của chúng ta trong tương lai rất là gần
và Thực ra bây giờ các bạn cũng đã thấy
rồi không có kỳ lạ không hề xa lạ khi mà
tôi thấy những người lúc nào cũng giật
giờ lúc lúc nào cũng uể oải lúc nào cũng
mệt mỏi lúc nào cũng thiếu năng lượng
rất đơn giản để giải thích thôi đó là
những nạn nhân của ngành công nghiệp thu
hút sự chú ý họ bị nghiện rất nặng vào
các ứng dụng giải trí họ không rời ra
được Thậm chí nặng tới mức bỏ cái điện
thoại xuống 30 giây thôi là chịu không
nổi rồi phải bốc lên mà nhiều khi bốc
lên không làm cái gì cả nhưng bốc lên vì
ghiền quá không để lâu được nó nặng tới
mức đó các bạn nó nghiêm trọng á chứ
không phải đ đùa đâu Và cái sự thật này
nó đáng để chúng ta cảm thấy hết hồn á
chứ men giật mình đó sự chú ý của bạn đã
bị đánh cấp một cách trầm trọng thời
gian của bạn đã bị chiếm đoạt một cách
trầm trọng cuộc đời của bạn cũng chưa
chắc là của bạn vì chưa chắc bây giờ bạn
muốn làm một cái điều tốt mà bạn có thể
làm được tại vì những ứng dụng đó nó lấy
hết đi cái quyền năng của bạn rồi Vậy
thì tới thời điểm hiện tại sau khi mà
biết được cái sự thật này có lẽ nhiều
người trong chúng ta sẽ có một cái suy
nghĩ một cái thắc mắc liệu có cách nào
để chống lại hay không Ok chúng ta sẽ đi
vào phần giải pháp Các bạn nha tôi sẽ có
ba giải pháp và đặc biệt cái giải pháp
số hai là cái giải pháp mà các bạn bắt
buộc phải biết nó là cái giải pháp rất
rất quan trọng đó vô
ha rồi mến chào tất cả quý vị và các bạn
đã quay trở lại với chương trình của
chúng ta Bữa nay đây là phần giải pháp
để chúng ta có thể kháng cự lại chúng ta
có thể bảo vệ mình trước sự tấn công về
thời gian về sự chú ý Và thậm chí là tấn
công về giấc ngủ nữa Nói thiệt đúng ra
chúng ta ngủ cũng phải là từ 6 tới 8
tiếng đúng không Thế thì nếu mà chúng ta
ngủ 2 tiếng thì cha mẹ của chúng ta buồn
lắm vì con cái mình nó không khỏe mạnh
mà nhưng mà những cái công ty kia thì nó
vui lắm các bạn thiệt thiếu điều mà bạn
không ngủ luôn á nó nó còn vui ác nữa
nghe nó kỳ thiệt chứ Mà nó không hề văn
minh tí nào Nhưng mà thôi Bây giờ mình
quay trở lại vấn đề họ sẽ tìm đủ mọi
cách để làm bạn nghiện hơn á Và bây giờ
chúng ta phải làm điều gì đó để bảo vệ
mình thì đây sẽ là cách đầu tiên cái
cách đầu tiên á tôi không kêu các bạn
bớt sử dụng những cái ứng dụng mạng xã
hội lại tôi Không kêu các bạn bớt chơi
game lại tôi Không kêu các bạn bớt Xem
những cái trang web 18 khổng lại tôi
Không kêu các bạn bớt có mặt ở trên
những cái app ăn đồ ăn lại tôi cũng
không kêu các bạn bớt có mặt trên những
cái app Xem phim khó đúng không Bây giờ
tôi kêu các bạn làm một cái hành động
khác thôi hãy dành thời gian cho những
cái hoạt động mang tính vật lý có thể là
thể thao đạp xe đạp bơi lội chạy bộ Cái
gì cũng được khi mà các bạn có những cái
hoạt động mang tính vật lý mang tính thể
chất nó nhiều lên thì tự nhiên cái thời
gian bạn dành cho mạng xã hội dành cho
những cái ứng dụng gây nghiện nó ít lại
chỉ đơn giản vậy thôi Nếu mà bạn một
buổi sáng bạn có mặt trên một cái cung
đường leo núi một cái chuyến treking và
cái chuyến treking đó nó bắt đầu từ 5:00
sáng cho tới 12:00 trưa chẳng hạn bảy
tiếng đồng hồ đúng không Ok bạn có bảy
tiếng đồng hồ không dính vào những cái
cơ nghiện thông qua những cái ứng dụng
vậy thôi các bạn Nếu hôm nay bạn đạp xe
ví dụ bạn đạp từ trung tâm thành phố Hồ
Chí Minh đạp ra Cần Giờ chẳng hạn và bạn
đạp khá chậm bốn tiếng đồng hồ chẳng hạn
ít nhất bạn đã có bốn tiếng đồng hồ
không dính tới những cái áp kia nên là
tôi nghĩ là thay vì á chúng ta thực sự
cố gắng để cai nghiện cái kia đó Thì bây
giờ mình mình dành thời gian cho một cái
hoạt động mới đi một cái hoạt động thể
chất tự nhiên Bạn sẽ cảm thấy là à thời
gian mình dành cho cái này thì sẽ bớt
thời gian dành cho cái kia lại đó là
cách dễ nhất hoặc là bơi chẳng hạn một
tiếng đồng hồ ở dưới hồ bơi là một tiếng
đồng hồ chất lượng tự nhiên mình đang
bơi thì mình không thể nào làm được cái
việc vào những cái á kia vậy thôi các
bạn nên bây giờ hãy nghĩ cách đi Ví dụ
bản thân tôi á thể thao là một cái phần
quan trọng của cuộc sống của tôi vì thể
thao cứu tôi rất là nhiều cái fan trong
một cái cuộc sống mà nó thiên về màn
hình điện thoại như bây giờ nó là cái
phần rất quan trọng của tôi tôi sống
không thể nào tôi thiếu thể thao được và
Thà tôi ghiền thể thao chứ tôi không
không muốn ghiền cái kia mặc dù là nhiều
khi công việc nhiều khi cuộc sống nó cứ
réo mình các bạn Đúng không Nó cứ réo
mình nhưng trong lúc mình tham gia một
cái hoạt động thể chất một cái hoạt động
thể thao nào đó thì chắc chắn đó sẽ là
một cái hoạt động tách mình ra khỏi
những cái ứng dụng ghê nghiện và thế là
quá thành công rồi nên cái phần đầu cái
giải pháp đầu tiên tôi cho rằng đó là
một cái giải pháp rất dễ và chúng ta có
thể làm dần dần dần dần đương nhiên các
bạn lâu ngày các bạn Không chơi thể thao
thậm chí là nhiều năm rồi thì bắt các
bạn chơi nhiều tiếng đồng hồ liên tục
sao các bạn chơi được Nhưng các bạn có
thể bắt đầu bằng một cái việc rất đơn
giản thôi đó là mang đôi dày và ra chạy
bổ chạy 5 phút 10 phút cũng được bắt đầu
nhỏ nhỏ từ từ từ từ thậm chí nếu được bỏ
điện thoại ở nhà luôn cũng được chạy
vòng vòng nhà thôi mà Có sao đâu cũng
tốt mình bắt đầu từ những cái nhỏ như
vậy còn không thì tới kiếm một cái hồ
bơi nào đó đúng không nhảy xuống rồi tạo
cho mình một cái thói quen để cân bằng
lại cuộc sống của mình và để mình không
phải là nạn nhân của một cuộc tấn công
sự chú ý giống như như cái lời tuyên bố
thẳng thần của ông CEO nền tảng netflix
Mà tôi nói lúc đầu đó nha Bây giờ mình
vô cái giải pháp thứ hai cái giải pháp
này hồi nãy tôi có nói đó rất quan trọng
Nha rất quan trọng là phải biết cái giải
pháp thứ hai này
ha rồi Hello các bạn đây là cái giải
pháp thứ hai để bảo vệ cuộc sống của
chúng ta trước cái sự tâm tia của rất
nhiều ứng dụng có thể gây nghiện và biến
cuộc sống của chúng ta trở thành những
con Zombie đó là sự thật cái giải pháp
thứ hai tôi tạm đặt tên đó là bạn bắt
buộc phải bảo vệ cái giờ vàng của bạn
bằng mọi giá phải bảo vệ cái khung thời
gian vàng của bạn bằng mọi giá khung
thời gian vàng của chúng ta là khung
thời gian nào Các bạn có biết á chúng ta
tỉnh táo nhất năng động nhất năng suất
nhất nhiệt tình nhất vào một cái khoảng
thời gian là tầm 3 tiếng đồng hồ sau khi
thức dậy có nghĩa là nếu các bạn thức
dậy vào lúc 6:30 thì tầm 9:30 là cái lúc
mà bạn phải bảo vệ bản thân mình bằng
mọi giá phải dặn bản thân mình dụp hết
những cái thiết bị thậm chí chỉ là tắt
nguồn đi để mà tập trung làm việc bạn
tập trung làm việc 1 tiếng hai tiếng
đồng hồ này thôi cũng được Rồi sau đó
các bạn muốn ghiền tiktok Hay là muốn
xem videoo Hy Xem phim gì sau đó các bạn
làm cái gì Các bạn làm nhưng bằng mọi
giá ba tiếng đồng hồ sau khi thức dậy
thì phải dành cái này làm những thứ quan
trọng nhất trong ngày của các bạn bảo vệ
nó bằng mọi giá cho tôi nha Thực ra cái
cơ chế của nó chúng ta rất là dễ tìm ra
những cái phần giải thích khi mà 3 tiếng
đồng hồ sau khi thức dậy á thì lúc này
cái lượng mà melatonin á Tức là cái chất
mà mà khiến bạn thấy buồn ngủ á nó sẽ
giảm xuống đáng kể luôn á và những cái
chất có cái chức năng ngược lại giống
như là serotonin hay là beta endorfin
thì nó bắt đầu nó phát huy tác dụng nó
bắt đầu nó nhiều lên nó bắt đầu nó phát
huy tác dụng à bắt đầu nó vào việc kiểu
vậy Thành ra cái thời gian này là cái
thời gian phải gọi là quý nhất trong
ngày của các bạn á các bạn xuất thần
nhất á các bạn dễ ra những cái ý tưởng
khủng khiếp nhất á tinh thần của các bạn
đang mạnh nhất á mà các bạn lại cống
hiến cái khoảng thời gian này cho video
ngắn cho game thì tiêu tùng đừng Hãy
giúp bản thân mình chút thương bản thân
mình chút trách nhiệm với bản thân mình
chút đừng có cúng cái quảng thời gian
này cho những cái hoạt động vô nghĩa đó
Thích Thiện chút trưa chơi cũng được
thậm chí Chiều chơi cũng được Tối chơi
cũng được nếu mà ghiền quá thì thì không
làm gì được á thì cứ để nó xui khiến
mình ở những cái quảng thời gian khác đi
còn đặc biệt ba tiếng đồng hồ sau khi
thức dậy là phải cống hiến cho những thứ
quan trọng với đời mình thì đời mình nó
mới đi lên được
nha Rồi mến chào các các bạn đây là cách
thứ ba để có thể bảo vệ bản thân các bạn
trước cái sự thật khủng khiếp mà tôi đã
nói ở trong cái phần đầu ở đây á có một
cái cơ chế như vậy nè thường thường á
Chúng Ta dính vào những cái ứng dụng gây
nghiện á khi mà chúng ta ở cái trạng
thái chán không biết làm gì đúng không
hễ Chán là chúng ta không muốn làm việc
à mà không muốn làm việc thì lấy điện
thoại ra làm tí game làm tí phim làm tí
báo mạng làm tí Comment làm tí Facebook
làm tí netflix kiểu vậy á đúng không Ok
chán hoặc là cái trạng thái không có
tinh thần làm việc kém hứng khởi xìu xìu
ển ển là một trong những cái lý do đẩy
các bạn vào những ứng dụng đó Vậy thì ở
đây Tôi có một cái cách rất là đơn giản
thôi để các bạn có thể tự tạo cảm hứng
cho mình và cái cách này đó là sử dụng
sinh lý để tác động tới tâm lý Thực ra
nó khá đơn giản thôi các bạn biết á là
khi các bạn chán nản á thì thiệt ra cái
cơ thể của các bạn nó cũng chậm chạp đi
cái tướng của các bạn nó cũng kiểu như
là nó cúi đầu nó gầm gầm nó chậm như là
người già vậy đ các bạn Đằng đế mà xem
không tin các bạn bữa nào cuối tuần á
Các bạn ở nhà đó các bạn ngồi các bạn
làm việc á Hãy đặt cái camera quay lại
các bạn thì nếu mà lúc đó các bạn chán
các bạn không muốn làm việc á cái tướng
của các bạn y nhôn dài thiệt nó chậm
chạp nó rề rề Thế thì chúng ta phải hiểu
cái chuyện này tinh thần của chúng ta đó
tâm lý của chúng ta đó nó có tác động
qua lại với cái tốc độ cơ thể của mình
và có một cái cách để làm cho tâm trạng
của chúng ta được cải thiện đó là tăng
tốc độ cơ thể lên thì chúng ta sẽ cảm
thấy một cái sự năng động một cái sự trẻ
trung một cái sự phấn chấn
hơn và chúng ta sẽ có hai cách để tăng
tốc độ của chúng ta lên thông qua đó tác
động tới tâm lý thứ nhất hãy chạy Hoặc
là đi bộ nhanh thì chỉ khoảng 5 phút tới
7 phút thôi tâm trạng của các bạn sẽ
thay đổi khi các bạn chạy các bạn gắn
sức thì lúc này cơ thể của các bạn nó
đặt vào cái trạng thái nó phải năng động
rồi nó không còn rề rề xìu xìu ển ển mà
nhiều khi có mấy ông á đã xìu xìu ển ển
rồi mà đi mà cái chân mà Nhấc lên không
nổi nữa cái dép nó cứ cà lê cà lê Nhìn
chán hết sức luôn á thì những người đó
không có tinh thần làm việc đâu tại vì
cái Địu bộ của họ quá là già cõi kể cả
tuổi của họ trẻ măng à các bạn ma già
cõi như vậy làm không có được gì đâu
phải biến cơ thể mình năn động lên bạn
không nhất thết phải chạy hoài nhưng mà
bạn có thể chạy một cái đoạn ngắn Đó là
lý do tại sao mà sáng thức dậy mà ra
chạy bộ là gần như cả buổi sáng mình
được hưởng lợi từ nó cơ thể mình nó năn
động dữ lắm Thiệt nên đó là cái cách đầu
tiên ha chạy trước khi đi làm trước khi
đi học chạy xíu đi 10 phút thôi thì mình
sẽ đưa cơ thể mình vào cái khía cạnh
năng động nhanh nhẹn trẻ trung và điều
đó sẽ tác động tới tâm lý nó làm cho
mình phấn chấn lên nó làm cho mình không
có chán nó làm cho mình có cảm hứng và
khi mình có cảm hứng cái khả năng mình
mạnh mẽ về lý trí và mình say no với lại
những cái ứng dụng đó nó sẽ mạnh hơn ha
còn một cái cách nữa Cách thứ hai là các
bạn có biết không âm nhạc cũng có thể
tác động vào nhịp cơ thể của các bạn khi
các bạn nghe những cái bài hát buồn á và
chậm á cơ thể của các bạn nó cũng sẽ
phản ứng nó hòa nhịp với cái giai điệu
đó và nó cũng chậm chậm chậm chậm mà cơ
thể của mình mà nó cứ chậm chậm chậm
chậm mà nó buồn buồn buồn buồn chuyện gì
xảy ra các bạn không có tâm trạng nào
mần ăn hết mới đầu ngày Nhiều khi nó
cũng rầu rầu từ bây giờ các bạn hãy nhìn
những bài hát có tiết đấu nhanh như là
một cái cách để làm các bạn hạnh phúc
trước khi mà bắt tay vào làm việc á Hãy
dành ra khoảng 10 15 phút nghe một bài
hát có tiết tấu nhanh đừng làm gì hết
chỉ ngồi đó nghe thôi tận hưởng bài hát
đó nếu mà các bạn làm việc trong những
cái không gian mà riêng tư á bạn đeo tay
nghe bạn bật nhạc lớn bạn nhúng nhảy
theo cũng được Kiếm những cái bài mà có
những cái Pit nó nhanh nó không nhất
thiết phải là nhạc sàn nhạc vin house
nhạc edm này nọ đâu Chỉ là đôi khi những
những bài hát nhạc pop và các bạn thấy
tiếng trống hay là những cái nhịp buýt
nó nhanh hơn chút xíu thôi là các bạn
chỉ cần nghe theo đảm bảo 10 15 phút tâm
trạng của mình nó phấn chấn lên Tại vì
cơ thể của mình nó tự hòa nhịp và âm
nhạc các bạn cái này nó hay lắm Nó tự
hòa nhịp vào âm nhạc cơ thể của mình nó
sẽ bị kéo nhanh lên mà các bạn biết mà
sự trẻ trung sự năng động sự nhanh nhẹn
tất cả những cái điều đó nó tạo ra cái
tinh thần nó làm cho mình có cái sựng
hứng khởi và nó làm mình làm việc tốt
hơn tập trung tốt hơn và tự chủ tốt hơn
và chính cái sự tự chủ này nó làm cho
mình né được những cái app kia rất là
nhiều thiết nên bây giờ từ thời điểm
hiện tại khi mà mình nghe được một cái
bài hát nào hay mà nó nhanh á Nhớ cho nó
vào cái danh sách để khi mình làm việc
mình cần bạn có thể nghe khi bạn làm
việc cũng được hoặc là nghe trước khi
làm việc cũng được bản thân tôi có một
cái từ khóa tôi hay gõ lên YouTube hoặc
là tôi gõ lên spotify đó là 150 bpm pop
music pop nhà là nhạc pop đó 150 có
nghĩa là 150 nhịp mỗi phút đó là tốc độ
của bài hát đó beat per Minute có nghĩa
là những cái bài hát mà có cái tiết tấu
là tầm 150 nhịp 1 phút á ha nó nhanh á
tôi hay Gõ những cái từ khóa đó ở trên
spotify hay là YouTube thì nó sẽ ra
những cái bài hát có cái tiết tối nhanh
như vậy sở dữ tôi gõ là Pop music tại vì
tôi muốn có những cái giai điệu bài hát
nó dễ nghe chứ nó không quá liên quan
tới những cái kiểu mà nhạc nhạy ny nhạc
vũ trường nghe nhứt đầu lắm thì khi mà
nghe những cái bài hát nhạc pop đó đó
thì mình sẽ bị cuốn theo cái nhịp đó tự
nhiên mình sẽ cảm thấy một cái cảm giác
nhanh nhẹn hơn và nhất là đầu giờ trưa
đó các bạn thử mà các bạn nghe đi các
bạn sẽ cảm thấy là những cái cơn buồn
ngủ nó sẽ trôi qua rất là nhanh cái sự
khôi phục năng lượng nó rất là nhanh tại
vì âm nhạc Thực sự nó có thể tác động
tới cái sự nhanh chậm trong chính các
bạn thật đó thử nha Ok đó là cách thứ
ba rồi như vậy là tôi đã vừa trình bày
xong một cái bài mà tôi rất là tâm huyết
tâm đắc chẳng mong gì hơn mong tất cả
các bạn có thể quan tâm hơn chút xíu tới
cuộc sống của các bạn bằng việc nhìn ra
nguyên nhân Ai Là Thủ Phạm làm cho cái
thế hệ chúng ta bây giờ đôi khi không
tập trung được bằng thế hệ hồi xưa đó
chứ đúng không Tuy là chúng ta có vô
vàng công cụ rồi có những cái quan điểm
kiểu như là nhiệm vụ của của chúng ta
bây giờ là vượt sướng rất là khó đúng
không Thế thì ai tác động vào cái sự
sung sướng trong ngoặc kép đó làm cho
chúng ta không có ý chí vươ lên Ai làm
cho chúng ta suốt ngày chỉ muốn giải trí
chỉ muốn vùi mình vào những cái ứng dụng
gê nghiện đó chỉ muốn ngồi một chỗ Xem
màn hình xem điện thoại rồi ăn rồi sau
đó lại quay trở lại xem tiếp rồi ăn gây
ra những cái tình trạng hủy hoại về sức
khỏe và tinh thần và hãy nhớ lại cái
nghiên cứu của tổ chức y tế thế giới tới
năm 2030 á sức khỏe tinh thần sẽ là một
cái vấn đề rất rất rất phổ biến á và ảnh
hưởng tới sức khỏe của chúng ta đó Vậy
thì từ bây giờ hãy ý thức về hạnh phúc
của chính mình Kiên Trì luyện tập ba cái
phương pháp mà tôi hướng dẫn các bạn
trong cái bài kỳ này đặc biệt là cái
phương pháp thứ hai nếu mà cả ngày mình
không bảo vệ nổi thời gian của mình thì
ít nhất cũng phải bảo vệ được cái khung
dờ vàng thì cuộc sống của mình mới đi
lên được và sau khi bảo vệ được cái
khung giờ vàng á thì quay dòm dòm vô cái
Cách thứ nhất giùm tôi cá sống một cuộc
đời mà ở ngoài đời thật nó nhiều lên thì
mình sẽ hạnh phúc hơn ết cố gắng lên nha
quá yêu thương các bạn luôn mới làm cái
bài này đó ráng ráng ráng lên nha nha
Bye bye và Xin hẹn gặp
lại
[âm nhạc]
đ
تصفح المزيد من مقاطع الفيديو ذات الصلة
5.0 / 5 (0 votes)