6 Habitos Cotidianos de una persona Fitness y Emprendedora
Summary
TLDREl guion del video ofrece una visión íntima de las rutinas diarias del narrador, desde su despertar con una ducha fría hasta sus hábitos de meditación y paseos matutinos. Se menciona la importancia de la meditación para encontrar paz y equilibrar la mente, así como la conexión con la naturaleza y su impacto en el bienestar. El guion también toca temas de nutrición y ejercicio, destacando la variabilidad en la dieta y la importancia de la actividad física para estimular el crecimiento de nuevas neuronas. Además, se refleja sobre la gestión de las emociones y la filosofía de vivir en el momento presente, valorando la tranquilidad y la organización como claves para una vida saludable y equilibrada.
Takeaways
- 😀 El script comienza con una introducción al hábito diaria del presentador, generando expectativa en el espectador.
- 🚿 Se menciona que una de las primeras actividades es tomar una ducha fría para despertarse y sentirse energizado.
- ☕ Después de la ducha, el hábito de beber café se destaca como parte de su rutina matutina.
- 🌅 Se habla de la importancia de pasear por las mañanas, aprovechando el Paseo de Cairo y realizando meditación y winoff para encontrar paz y equilibrio mental.
- 🧘 La meditación se presenta como una herramienta para mejorar la atención, la respiración y el estado de ánimo.
- 🏞 Se enfatiza la conexión con la naturaleza y cómo los animales se centran en el presente, una lección para la humanidad.
- 🏋️ Se menciona que el ejercicio físico, especialmente con aumento de intensidad, puede ser beneficioso para el crecimiento de nuevas neuronas y la liberación de BDNF.
- 🍞 Se discute la importancia de una rutina de desayuno saludable y variada, adaptada a las necesidades del cuerpo y al horario de entrenamiento.
- 🚗 Se sugiere aprovechar los tiempos de transporte para aprender algo nuevo, como escuchar podcasts o música que inspire.
- 🧀 Se da un consejo sobre la elección de la mantequilla en lugar de la margarina, destacando los beneficios de la primera para la salud.
- 🍕 Se comparte una rutina de comida que incluye una pizza saludable, destacando la importancia de una dieta rica en Omega 3 y proteínas.
- 🗂️ Se enfatiza la importancia del orden y la organización en el hogar para mantener una mente tranquila y eficiente.
Q & A
¿Qué es lo primero que hace el hablante al despertar?
-El hablante menciona que una de las primeras cosas que hace al despertar es ir directo a la ducha con agua fría para espabilar.
¿Cómo describe el hablante su hábito de tomar café?
-El hablante menciona que su café es una bebida cotidiana y que prefiere tomar café descafeinado por la tarde para disfrutar de un calentito y que la casa huela a café.
¿Qué actividad realiza el hablante por las mañanas y por qué lo hace?
-El hablante realiza un paseo por las mañanas, aprovechando el Paseo de Cairo, para disfrutar de la naturaleza y también para meditar, lo que le ayuda a encontrar paz y a centrarse en el momento presente.
¿Qué tipo de meditación practica el hablante y cuánto tiempo dura?
-El hablante practica una meditación de 10 minutos y hace un poco de winoff, que son tres a cuatro rondas, buscando obtener una sensación de paz y relajación.
¿Qué cita de Marco Aurelio menciona el hablante y cómo se relaciona con su práctica de meditación?
-El hablante cita a Marco Aurelio diciendo que siempre podemos encontrar un retiro en cualquier sitio y que ese retiro es nuestra mente, lo cual se relaciona con su práctica de meditación y atención a la respiración y al momento presente.
¿Qué beneficio extra busca el hablante al subir un poco las pulsaciones durante su paseo?
-El hablante busca subir un poco las pulsaciones para aumentar el BDNF (factor de neurotrofina del crecimiento), que ayuda a mejorar el funcionamiento de las neuronas, a protegerlas y a promover el crecimiento de nuevas neuronas.
¿Cómo describe el hablante su rutina de desayuno y por qué es importante para él?
-El hablante describe su rutina de desayuno como variada, mencionando sándwiches de pan integral con huevo, tomate y queso, y tostadas con aguacate y tomate. Él enfatiza la importancia de variar para mantener la adherencia y la satisfacción, y también menciona la importancia de adaptar el desayuno según las necesidades energéticas del día.
¿Qué hábito menciona el hablante que realiza antes de salir del parking y cómo lo aplica en su vida?
-El hablante menciona el hábito de aprovechar los trayectos en transporte público o en el coche para aprender algo nuevo, escuchando podcasts o música que le inspire o ayude en algo, lo que le permite aprovechar el tiempo de viaje de manera productiva.
¿Qué filosofía se menciona en el guion y cómo influye en la vida del hablante?
-El hablante menciona la filosofía estoica como una influencia en su vida, que le ayuda a trabajar en su mentalidad y a tomar una dirección que le agrada, sirviéndose como una guía para llevar una vida buena.
¿Cómo aborda el hablante el tema de las críticas y el manejo de la ira en la vida personal?
-El hablante reflexiona sobre cómo lidiar con las críticas y el manejo de la ira, enfatizando la importancia de no dar importancia a los comentarios que no nos importan y de enfocarse en nuestras propias respuestas, en lugar de intentar cambiar la opinión de otros.
¿Qué consejo da el hablante sobre la compra de mantequilla y por qué es importante?
-El hablante aconseja comprar mantequilla en lugar de margarina debido a que esta última contiene aceites vegetales modificados que son perjudiciales para la salud. Por otro lado, la mantequilla de vacas que han pastado ofrece una calidad superior y un contenido más alto de ácidos grasos omega-3.
¿Qué tipo de pizza saludable describe el hablante y qué ingredientes incluye?
-El hablante describe una pizza saludable que incluye queso, carne picada, alcachofas, aceitunas negras, un poco de salsa barbacoa, y una ensalada de tomate con aguacate y sardinas para agregar más ácidos grasos omega-3 y proteínas.
¿Qué serie de televisión está viendo actualmente el hablante y qué le parece?
-El hablante está viendo la serie 'Naruto' y menciona que le gusta más de lo que esperaba, disfrutando mucho de los primeros nueve capítulos que ha visto.
¿Qué planes de viaje tiene el hablante y cómo se siente sobre ellos?
-El hablante tiene planes de viajar a Japón en noviembre y menciona que está muy emocionado y deseoso, ya que Japón es un lugar que le ha interesado desde su infancia.
¿Qué estrategia utiliza el hablante para mantener el orden y cómo le afecta no cumplirla?
-El hablante menciona que para mantener el orden, comienza por limpiar la cocina, ya que es lo más fácil para él y le ayuda a tener paz mental. No cumplir con este hábito le cuesta y le molesta, ya que le afecta negativamente su tranquilidad.
¿Cómo describe el hablante su proceso de creación de planes para el club glu y en qué se diferencia de otros?
-El hablante describe su proceso de creación de planes para el club glu como manual y personalizado, en lugar de utilizar una aplicación de terceros con algoritmos preestablecidos. Él mismo escribe cada rutina, explica cada ejercicio y aplica un sistema de progresión de cargas, lo que lo diferencia de otros influencers de fitness.
¿Por qué el hablante decide trabajar hasta tarde en la noche y cómo se siente al respecto?
-El hablante decide trabajar hasta tarde en la noche para terminar su trabajo y mantener el servicio bajo coste, a pesar de que reconoce que no es un precio que refleje el verdadero valor de su trabajo. Aunque menciona sentirse un poco agotado, sigue trabajando para mejorar y agregar ejercicios nuevos.
Outlines
🚿 Día a día de una rutina personal
El video comienza con una introducción sobre la rutina diaria del hablante, quien comparte sus hábitos cotidianos tras ser preguntado frecuentemente por su rutina. Se menciona que la mayoría de las actividades descritas son las que realiza la mayoría de los días, comenzando con una ducha fría para despertarse y seguir con un café, un paseo matutino que incluye meditar y hacer ejercicio ligero para aumentar el BDNF, un nutriente importante para el cerebro. También se hace hincapié en la importancia de la mentalidad y la calma interior, citando a Marco Aurelio sobre encontrar un retiro en cualquier circunstancia a través de la mente.
🍳 Variabilidad en la alimentación y hábitos de aprendizaje
El hablante habla sobre su variabilidad en la alimentación, mencionando que a veces se acostumbra a comer lo mismo durante una semana y luego cambia, lo que ayuda a mantener niveles de saciedad. Describe su desayuno de ese día, que incluye huevos, tostadas con aguacate y tomate, y cómo esto puede variar dependiendo de cuánto tiempo tiene antes de entrenar. Además, menciona el hábito de aprovechar los viajes en transporte para aprender escuchando podcasts o música, variando según su estado de ánimo y compartiendo su preferencia por los podcasts de estoicismo y filosofías japonesas, que le ayudan a mejorar su vida personal.
🍕 Comida saludable y elecciones de entretenimiento
El hablante describe su elección de comida, incluida una pizza saludable con ingredientes como queso, carne picada, alcachofas, aceitunas negras y salsa barbacoa. También menciona su gusto por las series de televisión, como Naruto y Pokémon, y cómo se siente un poco 'friky' por su interés en estas. Comparte su experiencia de haber terminado la serie de The Walking Dead y su deseo de retomar la serie de Star Wars. Además, habla sobre su próxima visita a Japón y cómo está preparándose para ella, inmersiéndose en la cultura japonesa y sus costumbres.
📚 Desafíos como creador de contenido y la importancia de la organización
En este párrafo, el hablante reflexiona sobre los desafíos que enfrenta como creador de contenido, luchando con la idea de qué tipo de contenido publicar y cómo mantenerse relevante y valioso para su audiencia. Comparte su frustración por momentos en los que el canal no está en su mejor momento y agradece a su audiencia por su apoyo constante. También habla sobre la importancia de mantener las cosas ordenadas, lo que le ayuda a tener más tranquilidad y menos ruido visual, y cómo esto es un hábito que le cuesta pero que valora muchísimo.
☕ Apreciación por el momento presente y trabajo en el Club GLU
El hablante comparte su observación sobre cómo los japoneses aprecian el momento presente, especialmente al disfrutar de su comida y bebida, algo que él también valora y que le inspira. Describe su propia comida simple, como arroz con huevo y carne, y cómo le gusta agregar mayonesa a veces para satisfacer un antojo. Finalmente, habla sobre su trabajo en el Club GLU, una aplicación de fitness donde él crea planes de entrenamiento personalizados para sus usuarios, destacando su dedicación y la diferencia con otros influenceres que no hacen el mismo tipo de trabajo.
Mindmap
Keywords
💡Hábitos diarios
💡Energía
💡Meditación
💡Paz
💡BDNF
💡Café
💡Meditación diaria
💡Paso de Cairo
💡Alimentación saludable
💡Ejercicio
💡Aprovechamiento del tiempo
Highlights
Rutina diaria con ducha fría para despertar y energizar.
Hábitos de tomar café y pasear por la mañana.
Meditación y winoff para encontrar paz y calma.
Cita de Marco Aurelio sobre encontrar retiro en la mente.
Importancia de la meditación y atención a la respiración.
Beneficios de subir las pulsaciones para el BDNF.
Desayuno variado con opciones como sándwich integral y huevo.
Influencia de la comida en el rendimiento deportivo.
Uso del tiempo en transporte para aprender y escuchar podcasts.
Importancia de la respuesta a los comentarios negativos en redes sociales.
Consejos para elegir mantequilla en lugar de margarina.
Preparación de comidas saludables como pizza con ingredientes seleccionados.
Series de televisión como Naruto y Pokémon como forma de entretenimiento.
Planes de viaje a Japón y su influencia en el contenido de blogs.
Manera de entretener al perro mientras se trabaja.
Desafíos y estrategias para crear contenido de valor en YouTube.
Importancia de mantener las cosas ordenadas para la tranquilidad mental.
Valoración del momento presente y disfrute de la comida.
Proceso de creación de planes de entrenamiento personalizados.
Transcripts
[Música]
[Música]
muy buenas hoy os voy a enseñar cómo son
mis hábitos más cotidianos me habéis
preguntado muchísimo por cómo es mi
rutina más o menos del día a día as que
voy a compartir algunas cosas que hago
la mayoría de los días espero que
disfrutéis mucho del vídeo
[Música]
Bueno una de las primeras cosas que hago
cotidianas Al despertar es ir directo a
la ducha con agua fría para espabilar un
poquito es lo que mejor me sienta Aunque
cuesta un poco es vencer un poco esa
resistencia esa pereza y te da un
momento ahí de de energía brutal Aunque
ahora no sale tan fría porque estamos en
verano Y pues sale a 15 gr aunque ya es
bastante frío Comparado con otros sitios
de España Pero bueno me espabila
igualmente y nada Ahora vamos a por el
cafecita vaya día nublado que hace hoy
fresquito fresquito así da gusto así
llevamos bien el verano básicamente otro
hábito otra costumbre que tengo
cotidiana es pasear Por las mañanas y
aprovechando el Paseo de Cairo llego a
alguna zona a veces es una pradera que
tengo arriba de la montaña otra veces
otra que hay abajo a la que he ido ahora
y básicamente aparte del paseo que ya es
un buen hábito y saludable también
intento meditar estoy intentando retomar
el hbito entonces hago una meditación de
10 minutos y un poquito de winoff
también unas tres a cuatro rondas la
verdad es que la sensación siempre es
super buena porque te quedas con una
sensación como de paz un estado de paz y
como que no te molesta tanto ciertas
cosas o ya tu mente no está tan enfocada
en los problemas o en lo que tienes que
hacer sino que es una sensación de bu
qué bien Nada es tan importante como tal
y recordando un poco también hay una
cita que me gusta mucho de de Marco
Aurelio que dice un aforismo que que
dice que básicamente siempre podemos
encontrar un retiro en cualquier sitio
en cualquier circunstancia en la que nos
encontremos y ese retiro es nuestra
mente o sea y que nunca encontremos un
momento tan idóneo como poder retirarnos
en nuestra propia mente a un espacio de
calma Entonces el practicar en estos
momentos hace que luego si tú tienes
esta costumbre de meditar y de prestar
atención a la respiración
los sonidos eh la temperatura Las Brisas
del aire o lo que sea pues te va a ser
más fácil aplicarlo en otros momentos
quizás donde te puedas encontrar más
alterado más alterada o necesitas
relajarte porque al final nadie puede
perturbar en tu mente Si tú no quieres
Nadie puede entrar y alterarte siempre
tienes tú como esa fortaleza mental
donde puedes refugiarte ahí que
realmente es lo que hacen los animales
constantemente tanto perros Como gatos
están en el presente todo el rato Cairo
ahora está aquí y Está disfrutando de
estar en el momento descansando
disfrutando de de la brisa del Sol de la
compañía de los sonidos los gatos igual
o sea prácticamente todos los animales
menos los humanos que tenemos la mente
de mono loco como se dice de mono loco
quiere decir porque es como un mono que
va de una rama a otra y eso hace como
relación a los pensamientos como que
estamos en un pensamiento queremos ir al
otro y constantemente así y no nos
quedamos en un sitio pues Disfrutando
del momento ya he vuelto del paseo que
una cosa también muy importante cuando
estamos paseando es la de intentar subir
un poco las pulsaciones para que suba
también el bdnf para poder tener ese
beneficio extra que sirve como digamos
una especie de fertilizante para
nuestras neuronas hace que funcionen
mejor nuestras conexiones neuronales
cuida las neuronas las protege e incluso
hace que puedan crecer nuevas neuronas
esto se consigue cuando nos sometemos
por ejemplo a alta intensidad o cuando
el corazón empieza a bombear un poco más
de sangre más cuando aumentamos un poco
la intensidad del ejercicio ya está
subiendo una pendiente nos cansamos y
además se ha visto que en ayunas un
poquito más incluso Entonces mi paseo ha
sido en ayunas para tener ese beneficio
del bdnf también y Porque bueno porque
me apetece y porque me he acostumbrado a
hacerlo así a tomarme un café y salir a
pasear a la naturaleza y al llegar pues
depende Si voy al gimnasio seguido a lo
mejor me voy con el efecto de la cafeína
todavía y entreno en hay unas muchas
veces pero otras Pues si va a estar más
tiempo y aún quedado un rato hasta ir al
gimnasio me hago algo de desayunar que
voy
variando en este caso me hecho un
sándwich bien rico de pan integral con
eh Un huevito dos rodajas de tomate y
queso a barti vale Y al final puedes
tener diferentes opciones para desayunar
mm No tienes por qué desayunar siempre
la verdad lo mismo Está bien ir variando
pero sí que es cierto que si mantienes
una continuidad con ciertos Alimentos
como que puedes conseguir un poco más de
adherencia si te gusta es decir muchas
veces por cambiar más de platos de
comida constantemente no consiguen Más
adherencia sin embargo es como que me
acostumbro ponerme esto durante una
semana o así y como que el cuerpo se
habitúa a eso sin embargo si estás
cambiando cuesta más también los niveles
de saciedad etcétera entonces me gusta
como mantener durante un tiempo más o
menos lo mismo me ha salido top top top
y valería también aquí los huevitos ella
por ejemplo siempre es de este desay uno
sí Y son dos tostadas con guacamole
tomate gu o aguacate tomate y huevo Yo
hoy pues un poquito más de carbohidratos
porque le voy a dar caña que tampoco es
un desayuno muy grande ni muy calórico
que esa es otra eso dependerá mucho de
cuánto tiempo falta para entrenar es
decir si yo me pongo a desar un montón
Ahora no voy a entrenar mejor ni mucho
menos por haber comido más calorías
entrenaré seguramente peor porque la
sangre se encuentra en el proceso
digestivo y porque estaré haciendo la
digestión Entonces si como menos pues
seguramente haga la digestión más rápido
y podré entrenar también ligero y con
con energía y bien No pasa nada porque
todavía hay día para seguir comiendo
[Música]
calorías Bueno aquí otro hábito también
muy interesante aprovecho antes de salir
de aquí del parking y es que cuando
vamos conduciendo podemos aprovechar
esos trayectos porque es un tiempo al
final sobre todo las personas que hacen
como diariamente un trayecto de varios
minutos ya sea en el metro o conduciendo
lo que sea pues para ir aprendiendo algo
Esto es algo que yo he hecho siempre
incluso hace 8 años cuando vivía en
Madrid y tenía que ir mucho en metro
aprovechaba los trayectos para ir
escuchando cosas podcast que me inspiras
o me ayudasen en algo o para aprender
algo nuevo no alguna habilidad
conocimientos etcétera pensad que al
final son muchos minutos los que pasamos
al año subidos en un transporte público
y no tienes por siempre estar escuchando
podcast Yo muchas veces me pongo la
música a tope que me encanta m vamos y
lo disfruto un montón dependiendo de mi
mood me pongo un tipo de música u otro
Entonces tampoco es esto de ser super
radicales pero sí que está bien Que de
vez en cuando a lo largo de la semana
pues algunos días en vez de poner música
pongamos algún tipo de podcast a mí me
gusta mucho de estoicismo ya lo sabéis
es de lo que más suelo Escuchar porque
es una una forma también de trabajar la
mentalidad y llevarla en una dirección
que a mí me gusta como una guía para mi
vida para llevar una buena vida entonces
yo me apoyo mucho en esta filosofía
aunque también escucho cosas de
filosofías japonesas Y voy variando un
poco y esto es algo que me ayuda y me Me
hace sentirme mejor a nivel personal
aprovecho también para compartir esta
reflexión sobre pues al final la ira que
me ha parecido interesante y es que si
al final indagamos más de la cuenta
encontraremos cosas que nos puedan
molestar y más hoy en día con las redes
sociales y lo fácil que es que alguien
te deje un comentario con fines de
hacerte daño o con molestar no con fines
de molestarte y al final es eso no
podemos cambiar la opinión de otras
personas que tienen de nosotros lo que
sí que podemos controlar es un poco
nuestra respuesta y es muy importante
ahí que entre esa templanza de cada uno
y de ver ese comentario de una persona
que por ejemplo quizás ni conozcamos
como lo que es pues un comentario de
alguien que no deberíamos de darle un
valor ni atribuirle una importancia ya
que esa persona para nosotros tampoco
nos importa y muchas veces ni la
conocemos incluso aunque así fuese
habría que tener en cuenta Cuáles son
las intenciones de ese comentario y y
ver si realmente es una crítica que nos
aporte algo o simplemente va a herir
Bueno voy a comprar más ingredientes
para hacer las galletas de mantequilla
hechas con garranzo y un tip para cuando
vayáis a comprar mantequilla lo
importante siempre es mantequilla no
margarina porque esto está hecho con
aceites vegetales que en su modificación
y demás hace que sean insanos para
para nosotros vale o sea todo lo
contrario de lo que se ha dicho lo
venden como para el colesterol y es más
bien para que te suba el colesterol malo
que para otra cosa en cuanto a la
mantequilla de todas las que tenemos
solo hay dos que están bien aquí una
está agotada que es la que me suelo
llevar yo que es la qu rigol de esta que
es de vacas que han estado pastando y si
no pues esta marca de aquí también está
bien porque también es de de vacas que
han estado pastando es decir también han
tomado forraje pero han estado libres
pastando en un Prado tanto por la
calidad de la vaca como por su contenido
en Omega 3 que también es mucho más
importante y si os sienta mal siempre
tenéis la opción de comprar ge vale que
es mantequilla clarificada se puede
hacer en casa o la podéis comprar eh yo
la compro a veces en Amazon porque los
supermercados no suelen tener bueno
Mirad lo que tenemos aquí para comer hoy
hoy toca algo que me apetece un montón y
es una pizza saludable ya está troceada
Y tal Pero si hubierais visto Qué
pintaza lleva queso carne picada
alcachofas aceitunas negras que a mí me
encantan las aceitunas negras y un
poquito de salsa barbacoa y también una
piceta estamos haciendo aquí de tomate
con aguacate aceituna negra y le vamos a
poner unas sardinas para que ya tenga un
poquito más de Omega 3 y más prote y
estamos ahora un poco enganchados Bueno
yo soy un poquito friky todo hay que
decirlo vale ella no es nada friky
Valeria cero patate y
yo bastante bastante bueno y le estoy
haciendo ver Naruto vale que lo hemos
empezado de nuevo en Netflix está qué te
está pareciendo llevamos como nueve
capítulos pues Pues la verdad es que me
lo imaginaba muy distinto Y la verdad es
que me está gustando má de lo de lo que
me río un
montón Bueno también le puse Pokémon la
verdad Aunque eso se nota que es todavía
mucho más infantil para niños pero
también está bien mientras sí por ver
algo o sea yo también estoy enganchado
enganchado quiero retomar la serie de
acolite acolite acolite no sé cómo se
pronuncia de Star Wars y me he terminado
por fin The Walking Dead que madre mía
la llevaba arrestando última temporada y
me he dado cuenta de que hay como otra
más así que la tendré que buscar Pero
bueno vamos con Naruto del cero al 10
que no tale buenes de momento para los
nueve episodios que has visto de momento
del cero al 10 TR dos 1 siete un
[Música]
siete se nota que estoy también un poco
friky porque me voy a Japón en noviembre
que pensaba que era en octubre me voy en
noviembre e Por cierto tengo un montón
de ganas de ir a Japón es un sitio que
me llamaa mucho la atención desde que
era pequeño m muchísima así que me hace
ilusión todos los años hacemos un viaje
grande ya visteis los blogs de C Rica si
no sabéis los tenéis en el canal de
YouTube también vogs de cuando me fui a
tanzania y el siguiente viaje así como
grande que solo hacer uno al año desde
hace pues eso tres añitos este va a ser
Japón Así que locura estoy empapándose
blogs de japoneses japonesas animes
vamos estar un poco ahí a tope Esta es
la mejor forma de entretener a tu perro
en casa mientras trabajas o haces algo
para que no se aburra Añadir su comida
favorita dentro de un con y dejarlo ahí
entretenido
[Música]
Bueno me he venido aquí porque estaba
bastante rayado mentalmente en casa por
todo el tema del contenido para YouTube
sé que muchas y estaréis viendo el vídeo
ahora mismo diréis qué O sea como que no
entiendo nada pero realmente me esfuerzo
mucho dándole vueltas a la hora de que
subir que puedo compartir contenido que
sea de de valor que no sea solo
entretenimiento que no sea como un blog
cualquiera sino que lo pueda ver alguien
que tenga yo que sé 50 años o 20 años y
que igualmente se ven cosas como de
valor interesantes curiosas que se
entretenga pero que le vayan ayudando
también a ver de una forma un poco más
sana que vean equilibrio con la comida
que vean equilibrio con el ejercicio que
vean diferentes opciones que aprendan
cosas de la salud y diferenciamos un
poco así del resto de blogs que son como
más reto de Pues yo que sé como han
hecho muchos bloggers o youtubers que no
digo que estén mal ni mucho menos de 21
días sin dinero dando la vuelta al mundo
en tantos días o cosas así no como
intento Oye pues yo no voy a hacer esas
ideas pero voy a intentar aportar algo
de valor lo que pasa es que a veces me
Rayo Porque ahora mismo el canal no está
en un buen momento y agradezco cada una
de vuestras visitas las agradezco un
montón vuestra constancia viendo mis
vídeos y vuestros ánimos y apoyo pero a
mí me juega también una mala pasada
mentalmente o sea es como un poco
Inevitable cuando eres creador de
contenido Aunque sé que no tengo que
poner mi foco en eso obviamente sé que
tendría que poner el foco en el
agradecimiento en valorar todo lo que
tengo porque tengo una vida increíble
que muchos matarían por tener mi vida
Estoy totalmente de acuerdo en eso y y
me siento realmente afortunado eso no
implica que no encontremos obstáculos en
Nuestro camino obstáculos que los
llamamos así por llamarles de alguna
forma o como momentos a superar o como
metas objetivos lo veo más como un
objetivo que quiero alcanzar no
conseguir llegar a mucha más gente con
mis videoblogs y pues no sé la verdad He
pasado un momento un poco amargo en casa
hac un poco de discusión y tal Y he
decidido salir a quedarme aquí relajado
un poquito y a veces lo mejor que
podemos hacer es esto dejar que que pase
el tiempo no hacer nada ya es tomar
acción muchas veces cuando estamos
bloqueados o estamos mal eso también es
hacer algo no agobiarte con más sino ir
haciendo las cosas que fluyan en ti que
te apetezca que te nazcan éticamente
correctas y descansar también el cuerpo
y la mente eso también es hac Y eso
también su y aquí mi maestro Me lo
enseña cada
[Música]
día sé que mucha gente dirá Jesús pero
de qué te has quejado Pero cómo se te
pasan esas cosas por la cabeza pues s A
lo mejor podrías tener más visitas o lo
que sea pero de verdad que para un
creador de contenido es algo que es
importante pero es también cuando más
debemos de recordarnos la mentalidad el
agradecimiento valorar seguir haciendo
lo que nos gusta pensar en los próximos
5 años en seguir haciéndolo en seguir
disfrutando es así como lo he hecho
siempre y es como tengo que seguir sé
que han estado A punto muchas
oportunidades buenas este año y no han
salido al final muchas cosas que creería
que creía que iban a despuntar que son
difíciles de alcanzar y las he tocado y
al final no han salido me ha pasado con
un montón de cosas y y está muy cerca
pero al final no y yo que sé esas cosas
a veces juegan un poco en tu contra Pero
bueno eh tampoco quiero daros mucho la
chapa con esto son cosas mías personales
Y creo que muy poca gente a lo mejor lo
va a ver como lo veo yo porque realmente
no es tan tan importante y nada Y por
último también recordar que el éxito de
otras personas que otras personas esté
teniendo mucho éxito o le hayan
funcionado haya tenido esas
oportunidades y a a esa persona si se le
haya dado esa suerte o haya sucedido no
te convierte a ti en una persona menos
ex es decir tú también puedes tener
éxito en tu vida no significa que tú no
vayas a tener éxito O sea que una
persona lo esté teniendo no significa
que tú no vayas a tenerlo ni tampoco te
te hace tener menos oportunidades y ese
mensaje es con el que muchas veces
reflexiono cuando me Rayo con cosas como
estas vamos con el siguiente hábito el
hábito de mantener las cosas ordenadas
Este es el hábito que a mí más me cuesta
pero el que sin duda alguna más me
molesta no cumplirlo me cuesta pero si
no lo cumplo mal vamos y es que Esto
para mí es super importante para tener
como más tranquilidad y como menos ru
ido
[Música]
visual siempre empiezo por la cocina que
realmente es como lo más fácil para mí
para empezar y creo que es lo que más
ayuda sobre todo si vives en una casa
pues como la mía que tienes cocina salón
Entonces si estás viendo todo el rato
esto sucio como que no te da paz mental
Bueno me he hecho un café que aunque es
por la tarde me hecho un café pero es
descafeinado Es que siempre intento
comprar café descafeinado para os como
estos los que me apetece tomar algo así
calentito o simplemente que la casa
huela café la cocina o mientras estoy
limpiando y tal es que parecer una
chorrada pero a mí me Mola bastante y
para eso va genial Pues el café
descafeinado y hay una cosa que me gusta
mucho que estoy últimamente viendo un
montón de blogs de Japón bueno de
japoneses que viven en Japón es que
valoran mucho el momento presente ves
cosas que dices bueno quizás esto no no
está tan bien o yo que sé en cuanto
alimentación estábamos viendo antes a un
chico como que no compra las mejores
opciones a nivel saludable seguramente
no lo sepa Pero hay una cosa que es s
sana que tienen la mayoría de japoneses
Y es que disfrutan mucho del momento
presente lo ver disfrutando de la comida
saboreanda te hablan de wah Qué bueno
está la combinación de esto Salado con
con lo otro o todos los que se preparan
una taza de café pues como que dan las
gracias no se están tomando el café y
dicen gracias por este café o Gracias
por esta comida Qué bueno Está hoy
también el café como que lo valoran un
montón y eso me parece s San
[Música]
[Aplausos]
decía comer algo Bastante básico arroz
blanco que lo he hecho en elc 10
minutitos bueno 12 15 minutos a Máxima
potencia con el doble de agua que de
arroz y luego pues un huevo por encima y
esto es ternera y un poquito de mayonesa
que me apeteció un montón o sea No suelo
ponerle a las cosas pero es que hoy
tenía antojo de ponerle un poquito de
mayonesa al arroz y el huevo y la carne
os convence o qué os voy a enseñar por
aquí Cómo hago los planes del club glu
Ya sabéis si me seguí des hace tiempo
que los hago yo eso creo que me
diferencia mucho del resto de
aplicaciones de influencers de fitness
que realmente no hacen no hacen el
trabajo esas personas la mayoría solen
utilizar una aplicación de terceros que
tien un algoritmo que genera rutinas eh
Por defecto eh puedes ni siquiera te
ponen Cuántas series tienes que hacer
bien ni por qué ni te ponen un sistema
de progresión de cargas ni te ponen
ejercicios para
fortalecer eh rodillas tobillos yo eso
todo eso lo hago a mano cada mes como
podéis ver aquí todo empieza en un
documento en blanco donde yo pues voy
voy escribiendo aquí eh peso muerto Por
qué hacemos un peso muerto hago un vídeo
explicando la rutina Y por qué se hace
cada ejercicio en el mes Vamos hacendo
una sobrecarga progresiva con los meses
y todo esto lo hago a un precio
irrisorio como ya sabéis esto es lo que
cobraría una o sea este trabajo no vale
99 ni 160 al año sino que valdría
muchísimo más pero bueno eh De momento
puedo mantener este servicio bajo coste
y nada aquí estoy haciendo pues como
podéis ver a
las casi 10 de la noche sigo trabajando
un poquito para dejarlo ya fin quitado
he añadido ejercicios nuevos también que
os van a gustar bastante si estás en el
club te va a molar mucho tanto con la
multipower como de movilidad de rodillas
para meterlo en los descansos entre
ejercicio y ejercicio y entre serie y
serie Así que nada aquí sigo trabajando
un poquito
k
[Música]
[Música]
تصفح المزيد من مقاطع الفيديو ذات الصلة
Seis consejos para cuidar la salud de tu cerebro. Facundo Manes, neurocientífico
La Pequeña Oruga Glotona - Cuento infantil en teatro de Sombras
Las cinco pautas para evitar el insomnio y dormir mejor. Javier Albares, neurofisiólogo clínico
Módulo 19 COMO EXPLOTAR SU GENIO INTERNO
HAZ ESTO para CONECTAR y HABLAR con tus MASCOTAS de este PLANO y las que YA NO ESTÁN | Fer Broca
SALUD: Dr. Eduardo Calixto, "Hábitos que estimulan al cerebro"
5.0 / 5 (0 votes)