Comment améliorer sa concentration en cours
Summary
TLDRDans cette vidéo, l'auteur partage ses conseils pour améliorer la concentration pendant les cours en prépa. Il insiste sur l'importance du sommeil, du développement de l'intérêt pour les matières, la limitation des distractions et la synthèse des idées enseignées. Il encourage également à prendre de l'avance sur les cours pour une meilleure compréhension et révision.
Takeaways
- 😴 L'auteur a commencé par partager son expérience personnelle de difficulté à rester concentré lors des cours, en particulier lorsqu'il s'endormait pendant les cours de géopolitique.
- 🛌 L'importance de la bonne qualité de sommeil est soulignée, avec la recommandation de dormir plus de ce que l'on est habitué pour respecter les cycles de sommeil de 1h30 et éviter la fatigue pendant les cours.
- ⏰ Une routine de sommeil régulière est recommandée, avec la même heure de réveil et de coucher chaque jour, même le week-end, pour aider le corps à récupérer.
- 🤔 Le développement d'un intérêt dans les matières enseignées est vu comme un moyen efficace d'améliorer la concentration, en utilisant des ressources comme des vidéos YouTube pour rendre le sujet plus attrayant.
- 📵 L'auteur suggère de limiter les distractions pendant les cours, comme l'utilisation du téléphone, pour se concentrer sur le cours et éviter de perdre de l'énergie à d'autres activités.
- 📚 Il est recommandé de se placer à côté d'étudiants sérieux pour maintenir une bonne concentration pendant les cours et éviter les conversations inutiles.
- 📝 La synthèse des idées enseignées au lieu de noter tout est présentée comme une méthode pour rester concentré et réfléchir davantage aux concepts abordés.
- 📈 Pour les matières mathématiques, l'auteur conseille de prendre de l'avance sur les cours, en particulier pour ceux qui sont déjà forts en rédaction, en étudiant les notions difficiles avant qu'ils ne soient enseignées en classe.
- 🔄 L'auteur insiste sur le fait que la révision est importante, et prendre de l'avance sur les cours permet de réviser en même temps que d'apprendre de nouvelles choses.
- 👍 Le but de la chaîne YouTube de l'auteur est d'aider les étudiants en prépa en leur donnant des conseils et des astuces pour réussir dans leur parcours.
- 🗣️ L'auteur encourage les téléspectateurs à partager ses conseils avec d'autres étudiants en prépa pour les aider à éviter les erreurs qu'il a faites au début de son expérience.
Q & A
Quel était le problème initial de l'auteur avec la concentration pendant les cours?
-L'auteur avait du mal à rester concentré pendant les cours de plus de deux heures et s'endormait souvent, ce qui le forçait à rattraper les cours manqués par la suite.
Quelle est la première chose que l'auteur recommande pour améliorer la concentration?
-Dormir suffisamment, en essayant de respecter les cycles de sommeil de 1h30 pour se réveiller à un moment optimal et éviter la fatigue.
Quelle est la durée de sommeil recommandée par l'auteur?
-L'auteur suggère de dormir environ 8h30 par nuit, en se couchant et se réveillant à des heures fixes pour favoriser le repos et la concentration.
Pourquoi est-il important de se réveiller et de se coucher à des heures fixes?
-Cela aide le corps à s'adapter à un rythme de sommeil régulier, ce qui est bénéfique pour la récupération et la concentration pendant les cours.
Quelle est la deuxième chose que l'auteur suggère pour améliorer la concentration?
-Développer un intérêt dans la matière enseignée, en forçant son cerveau à être passionné par le sujet, même si cela nécessite un certain contrôle sur ses émotions et désirs.
Comment l'auteur a-t-il développé un intérêt pour une matière qu'il trouvait inutile au début?
-En s'intéressant à des aspects intéressants et drôles du sujet, en cherchant des vidéos sur YouTube, et en travaillant plus sur la matière pour devenir passionné par elle.
Quelle est la troisième stratégie pour rester concentré pendant les cours?
-Limiter les distractions, comme ne pas utiliser le téléphone pendant les cours et se situer à côté d'étudiants sérieux pour éviter de s'égayer.
Pourquoi est-il recommandé de ne pas noter tout ce que dit le professeur?
-Parce que noter tout peut être un exercice mécanique qui empêche de réfléchir et de synthétiser les idées, ce qui est essentiel pour la compréhension et la concentration.
Quelle est la quatrième stratégie mentionnée par l'auteur pour rester concentré?
-Ne pas noter mot pour mot ce que dit le professeur, mais plutôt synthétiser ses idées en quelques phrases pour favoriser la réflexion et la compréhension.
Que faut-il faire pour avancer dans les matières mathématiques pendant les cours?
-Si vous êtes déjà à l'aise avec la rédaction et les notions, prendre de l'avance sur le cours en étudiant les notions difficiles avant qu'elles ne soient enseignées à tous.
Pourquoi est-il important de partager ces conseils avec d'autres étudiants en prépa?
-Pour les aider à éviter les erreurs et les difficultés que l'auteur a rencontrées au début de sa prépa, en leur donnant des conseils et des perspectives pour réussir.
Outlines
😴 Lutter contre la somnolence en cours
Le premier paragraphe décrit l'expérience personnelle de l'auteur avec la difficulté de rester concentré en cours, en particulier lorsqu'il s'endort pendant les leçons de géopolitique. Il partage ses nouvelles résolutions d'être concentré et de noter tout, mais admet s'être endormi dès le premier jour. L'auteur reconnaît que cela lui a coûté du temps pour rattraper les cours manqués et qu'il pensait que cela était dans sa nature. Il conclut en partageant des méthodes qui l'ont aidé à améliorer sa concentration, notamment le sommeil suffisant et les cycles de sommeil, en suggérant de dormir plus que ce qui est recommandé et de respecter les mêmes heures de sommeil et de réveil chaque jour, même le week-end.
🤓 Développer de l'intérêt et limiter les distractions
Dans le deuxième paragraphe, l'auteur insiste sur l'importance de développer un intérêt pour la matière enseignée pour améliorer la concentration. Il partage des astuces pour stimuler l'intérêt du cerveau, comme la recherche de contenu intéressant et amusant sur le sujet. L'auteur donne également des conseils pratiques pour se concentrer en cours, comme éviter les distractions en prenant des notes de manière synthétique plutôt que de copier tout ce que dit le professeur, et en choisissant sa position dans la salle de classe pour minimiser les interruptions. Il suggère également de couper les distractions en dehors des cours, comme TikTok et Instagram, pour se concentrer davantage sur les études.
📚 Prendre de l'avance et travailler sur la rédaction
Le troisième paragraphe se concentre sur la stratégie d'avancer dans les cours de mathématiques en se préparant à l'avance, ce qui permet de réviser les notions dès qu'elles sont enseignées en classe. L'auteur recommande de se concentrer sur la rédaction et de prendre des notes de manière efficace plutôt que de simplement écrire tout ce que dit le professeur. Il met en évidence l'importance de la rédaction et suggère que si quelqu'un n'est pas à l'aise avec elle, il devrait travailler sur cette compétence avant de tenter de prendre de l'avance sur les cours. L'auteur conclut en encourageant à partager ses conseils avec d'autres étudiants en prépa pour les aider à éviter les erreurs qu'il a faites au début de son parcours.
Mindmap
Keywords
💡Concentration
💡Sommil
💡Intérêt
💡Distraction
💡Synthèse
💡Avance
💡Rythme de sommeil
💡Routine
💡Fatigue
💡Préparation
Highlights
La nécessité de bien dormir pour améliorer la concentration en cours.
La suggestion de dormir plus que ce qu'on est recommandé pour respecter les cycles de sommeil de 1h30.
L'importance de se réveiller et de se coucher à des heures fixes pour le corps à bien récupérer.
Le conseil de maintenir la même routine de sommeil même le week-end pour éviter les changements de rythme.
La stratégie de développer un intérêt dans la matière enseignée pour augmenter la concentration.
La possibilité d'influencer son propre intérêt et de devenir passionné par la matière.
L'exemple personnel de s'intéresser à la géopodologie malgré un manque initial d'intérêt.
Le bénéfice de limiter les distractions pendant les cours, comme ne pas utiliser le téléphone.
La recommandation de choisir un environnement de travail propice à la concentration, comme s'asseoir à côté d'un étudiant sérieux.
L'impact des distractions externes sur la capacité de se concentrer et la suggestion de les réduire.
La proposition d'essayer de couper les distractions comme TikTok pendant un mois pour évaluer l'impact sur la concentration.
La méthode de synthétiser les idées enseignées au lieu de noter tout ce que dit le professeur.
L'avantage de la synthétisation pour favoriser la réflexion et la compréhension des cours.
Le conseil d'avancer dans les matières en auto-étude pour être mieux préparé pendant les cours.
L'importance d'être déjà bon en rédaction avant de tenter de prendre de l'avance sur les cours.
L'objectif de la chaîne YouTube pour aider les étudiants de prépa avec des conseils et des astuces.
L'invitation à partager les conseils avec d'autres étudiants pour les aider à mieux se préparer.
Transcripts
comment améliorer sa concentration en
cours quand je suis arrivé en prépa
j'avais des nouvelles résolutions je me
suis dit que cette année j'allais être
super concentré qu'à chaque cours je
noterai tout ce que le prof il dirait et
je serai le meilleur relèf possible et
tout et donc j'arrive premier après-midi
on a un premier cours de je au PO et
c'était super chiant et en plus c'était
la honte parce que il y avait major Préa
qui venait filmer notre rentrée et au
bout de 45 minutes je me suis endormi et
ça a été le début d'une longue série de
cours de geopod pendant lesquelles je
m'endormais et en vrai c'est pas la
faute de mon prof c'est juste de ma
faute et du coup ça m'a fait perdre
plein de temps parce que derrière
j'étais obligé de rattraper le cours que
j'avais raté et je pensais que je
pourrais pas y changer grand-chose en
fait que c'était dans ma nature parce
que dès qu'on avait eu des cours de plus
de 2 heures je m'endormais genre que ce
soit en terminal ou au lycée je faisais
ça à tout m cours et j'arrivais juste
pas à rester concentré pendant les
2hures maintenant je suis à la fin de ma
2ème année de prépa et je me suis rendu
compte qu'il y a certaines choses qui
m'ont permis d'augmenter ma
concentration en cours et d'être juste
plus concentré plus présent plus focus
sur le cours et je vais te les partager
dans cette vidéo la première chose à
faire c'est de bien dormir ce que je te
conseille de faire c'est de dormir plus
que ce qu'on te demande chaque personne
a un rythme de sommeil assez particulier
et donc ça dépend de chacun le nombre
d'heures que tu as besoin de passer dans
ton lit mais ce qu'il faut que tu saches
c'est qu'il faut que tu essayes d'avoir
des cycles d'unh3 parce qu'en fait pour
tout le monde ton corps il a des cycles
de 1h3 pendant que tu dors ce qui fait
que au début des 1h30 tu es quasiment
réveillé à la fin des 1h30 tu es
quasiment réveillé mais en plein milieu
tu dors à fond
et donc là si tu te réveilles à ce
moment-là quand tu dors à fond ça va pas
être très agréable et tu vas un peu
avoir cette sensation de d'être à moitié
réveillé moiti dormi et bah dans le
cours en tout cas le premier cours du
matin tu vas être crevé tu vas pas
pouvoir être bien concentré donc ce que
je te conseille de faire c'est d'essayer
de faire en sorte que tu es un multiple
de 1h de une fois que tu as cette heure
là normalement ce sera soit 6h soit 7h30
la plupart des gens c'est dans ces Z là
la plupart des gens c'est 7h30 il y a
des gens pour qui c'est plutôt 6h essa
de rajouter 1 heure parce qu'en fait il
y a du temps pendant lequel juste tu ne
dors pas par exemple avant de te coucher
donc essaie de te rajouter 1 heure ce
qui fait que si tu vises 7h 30 de
sommeil ça va correspondre à à peu près
8h30 dans ton lit le fait comme ça
d'être bien reposé ça va te permettre de
pouvoir être bien focus et de pas être
fatigué et mine de rien en fait la
fatigue c'est vraiment un truc de ouf la
fatigue c'est vraiment un gros facteur
de déconcentration et forcément si tu es
pas bien reposé si ton corps il est pas
dans les meilleures dispositions tu
pourras pas atteindre ton prime de
concentration donc essaie vraiment de te
forcer à dormir quelque chose comme 8h30
par nuit ce que tu peux faire c'est de
faire des tests pendant 2 semaines ou un
mois tu regardes si c'est plutôt 8h30
que tu V passé dans ton lit ou plutôt 7h
fais des tests et vois vois par toi-même
en fait toi là où tu es le plus à l'aise
ça se trouve ça sera 9h de sommeil et
donc il faudra 10h dans ton lit ça se
trouve tu marches comme ça donc fais des
tests et ce que je te conseille aussi de
faire c'est d'avoir tout le temps la
même heure à laquelle tu te réveilles et
la même heure à laquelle tu te couches
il y a plein de séfiques qui ont montré
que c'était vraiment la chose la plus
utile pour que ton corps et récupère je
vais te mettre mettre si tu veux des
études en description parce que bah
vas-y moi je suis pas un scientifique
donc tu es peut-être pas obligé de me
croire mais si ça t'intéresse je vais te
les mettre en description et l'idée
c'est de faire ça tous les jours
c'estàdire que que tu commences à 8h ou
à 10h tu te réveilles à la même heure ça
se trouve ton heure c'est 7h ça se
trouve c'est 6h ça se trouve c'est avant
tu te débrouilles ça se trouve c'est
7h30 1 demih avant le cours il y a des
gens qui font ça et ça marche bien pour
eux l'essentiel c'est juste d'essayer
d'avoir les mêmes heures à chaque fois
et si possible même le weekend je sais
que ça paraît chiant tu vois si te dit
que oh là là le samedi et le dimanche va
falloir que tu te réveilles à 7h et tout
mais en vrai moi j'ai fait ça et c'est
pas un truc de ouf al c'est juste un
jour comme les autres le samedi le
dimanche pareil et bon tu sa en plus le
samedi tu risques d'avoir pas mal de d
si tu en prép donc je te conseille
d'essayer peut-être pendant un mois tu
te réveilles le dimanche si après tu
détestes vraiment tu trouvve ça vraiment
horrible bah abandonne je vais pas te
forcer mais je te conseille de tester
parce que sache que c'est pas inhumain
de faire ça quoi c'est pas un effort
incroyable la deuxième chose que tu peux
faire faire pour améliorer ta
concentration c'est de développer de
l'intérêt dans la matière que ton prof
t'enseigne j'ai déjà fait une vidéo sur
le sujet mais en gros ce que tu dois
retenir c'est que c'est carrément
possible de forcer ton cerveau à être
intéressé par la matière en question
l'objectif c'est que tu sois presque
passionné par la matière que ton prof il
t'enseigne et là tu vas me dire ouais
mais je choisis pas mon prof il parle
d'un truc ça se trouve ça va me faire
chier bah c'est pas de ma faute mais en
fait ce dont je me suis rendu compte en
prépa c'est que c'est possible de forcer
ton intérêt ton cerveau en fait c'est un
peu comme si c'est toi qui le pilotait
et si tu arrives à avoir un certain
contrôle sur tes émotions et sur tes
désirs ce qui est possible de mettre en
place tu vas pouvoir te forcer à devenir
intéressé pour tel ou tel truc moi ce
que j'ai fait par exemple c'est que je
me suis forcé à être intéressé par la
gopo parce que honnêtement au début ça
m'intéressait pas du tout et je trouvais
ça inutile mais en fait pour le concours
j'en ai besoin pas forc de constater
qu'il y a deux disertes au moins au
concours à l'écrit donc j'étais obligé
de réussir à bien être concentrer et
donc en fait je me suis forcé à devenir
intéressé dans cette matière tout
simplement en travaillant plus et en
essayant de regarder un peu du contenu
intéressant et un peu drôle sur le sujet
c'està-dire qu'en gros tout mon fil
YouTube presque c'est des vidéos de Jo
je vais te faire défiler certaines
chaînes YouTube que je regarde à l'écran
pour que tu puisses t'en inspirer si ça
t'intéresse l'idée c'est vraiment de
faire de la matière un peu chiante
quelque chose de vivant quelque chose
d'utile et voire de drôle comme ça c'est
pas relou à regarder c'est pas relou à
travailler et du coup ça a fait que
petit à petit j'ai commencé à vraiment
m'intéresser à la goéopo et ça
m'intéresse vraiment et du coup
maintenant en cours je m'ors plus parce
que juste je suis intéressé parce que
bah ce que le prof raconte je trouve ça
vraiment intéressant quoi par exemple si
tu es fan de foot tu as pas t'endormir
devant la télé quand il y a un match de
foot pourtant ça dure 1 heure et demi
c'est super long bah là c'est la même
chose c'est juste que c'est un match de
je la troisième chose qui m'a permis
d'être plus concentré en course c'est de
limiter toutes les dist att action que
ce soit un cours c'està-dire que je suis
même pas sur moi je prends toujours mon
cours à la main je suis pas sur mon
téléphone et tout à part pour vérifier
une info que le prof donne ou pour
essayer d'approfondir en faisant une
connexion par exemple avec un autre truc
que je connais là je me mets sur mon
téléphone mais sinon je suis jamais sur
mon téléphone et je bavarde pas
c'estàdire que au début d'un cours je
vais pas me mettre à côté de mon pote
avec lequel je sais que je vais rigoler
pendant 2 Hees non je me mets à côté de
quelqu'un de sérieux à côté de mon pote
sérieux ou de quelqu'un qui est juste
pas mon pote mais qui est sérieux
histoire que pendant le cours je sois
pas déconcentré je sois pas en train de
faire autre chose que de noter ce qu'il
dit ce qui m'a aussi permis d'être plus
concentré c'est de limiter les
distractions en dehors des cours et là
j'en vois venir plein qui vont me dire
que oui mais c'est quand même possible
d'aller à chaussée en regardant TikTok
et c'est quand même possible d'aller à
chaussée en scrollant des rien Instagram
toute la journée bah il y a des gens qui
arrivent visiblement mais moi je sais
que si j'étais allé sur TikTok j'aurais
jamais réussi à travailler du tout il y
a des gens qui arrivent visiblement si
tu veux mettre toutes les chances de ton
côté je te conseille au moins de tester
et de couper TikTok peut-être pendant un
mois et tu regardes ce que ça donne en
terme de résultat honnêtement je suis
persuadé que même s'il y a des gens qui
arrivent à aller à la chaussée en
regardant TikTok s'ils ne regardaient
pas TikTok ça sera encore plus simple
pour eux ils auraient encore moins
besoin de travailler et il pourrai plus
profiter de leur vie parce qu'en fait
tout ce contenu de manière super courte
là qui défile tout le temps c'est super
stimulant pour ton cerveau et ton
servveau il est un petit peu addicte à
ces contenus super divertissants et
intéressants et à chaque fois il y a une
idée nouvelle nous forcément ton cerveau
il dit ouais c'est super génial
j'apprends plein de trucs et tout et du
coup en comparaison ton cours de gopo
qui va être sur une problématique très
précise qui ne t'intéresse pas forcément
ou alors ton cours de math pend dans
lesquel tu vas juste faire tris exos
peut-être en 2 heures bah forcément ça
paraît moins intéressant donc à mon avis
tu as tout à gagner à essayer comme ça
de couper les distractions pendant un
mois au pire si tu vois vraiment aucun
changement remets-toi sur TikTok après
genre après moi dans toutes les matières
où faut prendre des notes il y a une
4atrième chose qui m'a permis de rester
concentré c'est de ne pas noter ce que
le prof dit et là je sais que mon prof
il est pas d'accord avec moi il me l'a
même dit parce qu'il a vu déjà dans une
de mes vidéos que selon lui il faut tout
noter et tout pour moi c'est pas la
bonne méthode pour moi ce qui m'a permis
de vraiment travailler pendant le cours
de pas juste taper tout ce que le
proppre disait à l'ordi comme un
imbécile sans réfléchir c'est en fait de
synthétiser et donc ce que je faisait
c'est que pendant que tout le monde il
grattait sur leurs copies ils écrivaient
ils écrivaient ils érivaient moi j'étais
là je regardais le prof dans les yeux et
quand il finissait une idée j'essaie de
la raccourcir en une ou deux phrases
donc certes ça faisait que il y a des
moments où j'étais peut-être un petit
peu en retard mais en vrai ça se
rattrape parce que ces 40 secondes de
blabla je le résume en une phrase et 40
secondes pour écrire une phrase c'est
possible alors oui il y a des moments où
juste je me mets en pilote automatique
peut-être pendant 5 minutes histoire de
rattraper mais pendant ces moments-là en
fait je ne réfléchis pas alors que si
j'essaie de synthétiser ce qu'il dit je
réfléchis et c'est presque comme si je
fichais déjà le cours étant donné qu' il
y a plein de problmatiques qui
reviennent de manière assez régulière
surtout en deuxè année je faisais que ça
en deè année juste parce que ça
m'intéresse pas de gratter à fond et
surtout ça me fait m'endormir moi genre
si j'ai pas un truc un petit peu
stimulant bah j'ai la flemme et je m'end
donc ce que je faisais du coup c'était
que pour rester vraiment bien éveillé
bien focus dans le cours je synthétisais
sur le profit diser et le dernier
conseil que je vais te donner c'est pour
les maths pour les maths si tu es déjà à
l'aise si tu es bon en rédaction ou si
déjà tu fais partie sûrement des C
meilleurs de ta classe en terme de notes
et que tu es bon rédaction ce que je te
conseille de faire c'est de prendre de
l'avance sur le cours notamment quand tu
vas découvrir des nouvelles notions
l'idée c'est que pendant que le prof il
explique à tout le monde si toi tu es
déjà dans les plus forts tu essayes de
prendre comme ça de l'avance et le but
c'est que tu découvres déjà la notion
difficile du chapitre et que quand le
prof va en parler à toute la classe ça
soit déjà une deuxième lecture pour toi
et donc en fait tu connais déjà un petit
peu et donc tu es déjà en train de
réviser si tu veux donc pendant que comm
mon découvre tu es déjà en train de
réviser et ça fait juste que bah chez
toi tu as pas besoin de relire le cours
parce que juste tu as pris de l'avance
pendant que le prof il montrait une
démonstration que tu avais déjà compris
par exemple ou pendant que il y avait
des petits moments de battement comme ça
juste au lieu de bavarder avec les gens
autour de toi tu te focuses tu lis et
comme ça tu avances mais ça du coup ça
implique que tu sois déjà bon et surtout
bon en rédaction parce qu'il y a des
gens qui font ça alors qu'ils sont pas
bon en rédaction bah si c'est ton cas
travaille d'abord la réaction avant
d'essayer de prendre de l'avance juste
parce que c'est ça le plus important
voui j'espère que cette vidéo t'aura
aidé si tu veux qu'elle aide d'autres
mecs de prépa tu peux en parler juste ou
parler de ma chaîne Youtube en général à
des gens parce que je trouve que la
plupart des gens en prépa quand ils
arrivent ils savent pas trop dans quoi
ils s'aventurent et donc le but de ma
chaîne c'est juste de donner comme ça
des conseil à des gens qui débarquent en
prépare et de leur donner un petit peu
un aperçu pour qu'ils se fassent pas
soulever comme j'ai pu me faire soulever
et comme plein de monde se fait soulever
au début de la prépa donc parles-en
autour de toi si tu as envie que ça aide
les gens je te souhaite de passer une
bonne journée frérot gros bisous
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