Libera emociones estancadas con sonidos taoístas
Summary
TLDREl guion del video explora la conexión entre el taoísmo, la medicina tradicional china y la salud emocional. Expone cómo los conceptos de yin y yang, junto con los cinco elementos, influyen en los órganos y emociones humanas. Se ofrecen herramientas para equilibrar emociones negativas como la ira y el odio, utilizando sonidos y colores asociados a cada elemento, y prácticas de meditación y movimiento. La finalidad es promover la salud y el bienestar a través de la armonía con estos principios antiguos.
Takeaways
- 🧘 El taoísmo y la medicina tradicional china pueden integrarse en prácticas personales como yoga para mejorar la salud y equilibrar emociones.
- 👁️ La filosofía del yin y yang es fundamental en estas tradiciones y debe entenderse más allá de la noción de lo bueno y malo, sino como aspectos femenino y masculino del universo.
- 🌿 El concepto de los cinco elementos chinos es distinto de otros sistemas y se relaciona con órganos, emociones y aspectos universales.
- 🌱 El elemento 'Madera' asociado con la primavera y el hígado, y su contraparte 'Vesícula biliar', se relaciona con emociones como la ira y la bondad.
- 🔥 El elemento 'Fuego' asociado con el verano, el corazón y el intestino delgado, y cómo la emoción de odio puede ser transformada en amor.
- 🍲 El elemento 'Tierra' en el centro del yin y yang, asociado con los órganos 'Vaso' y 'Páncreas', y la importancia de la confianza y la ansiedad en su equilibrio.
- 🍂 El elemento 'Metal' asociado con el otoño, los pulmones y el intestino grueso, y cómo la tristeza puede ser combatida con la valentía.
- ❄️ El elemento 'Agua' asociado con el invierno, los riñones y la vejiga, y la relación entre el miedo y la calma en su equilibrio emocional.
- 🎨 Los sonidos y colores se utilizan para sanar emociones y equilibrar los órganos, como el verde para la madera, el rojo para el fuego, el amarillo para la tierra, el blanco para el metal y el azul para el agua.
- 🔄 Los cinco elementos tienen ciclos de nutrición y control entre sí, lo que permite entender cómo ciertos elementos pueden fortalecer o controlar a otros en el equilibrio emocional y físico.
- 🌱🔄 La práctica de técnicas como respiración, visualización de colores y sonidos dirigidos a órganos específicos puede ayudar a sanar emociones y promover la salud.
Q & A
¿Cómo se puede incorporar el taoísmo y la medicina tradicional china en una práctica personal de yoga o cualquier otro tipo de práctica?
-A través del taoísmo, se pueden utilizar sonidos y colores para mejorar la salud y equilibrar las emociones. La práctica personal puede incluir meditación o movimientos que utilicen estos elementos para alcanzar un equilibrio emocional y físico.
¿Qué es el yin y yang según la filosofía china y cómo se malinterpreta comúnmente?
-El yin y yang son dos polaridades del universo que representan lo femenino y lo masculino, negativo y positivo respectivamente. A menudo se malinterpreta como lo bueno y lo malo, pero en realidad, no significa que uno sea malo y otro bueno, sino que ambos son necesarios y equilibrados en el universo.
¿Cuáles son los cinco elementos chinos y cómo se relacionan con los órganos y las emociones?
-Los cinco elementos chinos son madera, fuego, tierra, metal y agua. Cada elemento se asocia con un par de órganos y con emociones positivas y negativas. Estos elementos y sus asociaciones son fundamentales para entender la conexión entre la salud física y emocional.
¿Cómo se relaciona el elemento madera con el hígado y la vesícula biliar, y qué emociones están asociadas a ellos?
-El elemento madera está asociado con el hígado (yin) y la vesícula biliar (yang). Las emociones negativas asociadas son la ira, la frustración y los celos, mientras que la emoción positiva es la bondad.
¿Qué sonido y color se recomienda para trabajar con el corazón y qué emociones están asociadas a este órgano?
-Para trabajar con el corazón, se recomienda el sonido 'Ja' y el color rojo. Las emociones negativas relacionadas con el corazón son el odio, mientras que la emoción positiva es el amor.
¿Cómo se relaciona el elemento tierra con los órganos vaso y páncreas, y cuáles emociones están asociadas a estos órganos?
-El elemento tierra se asocia con los órganos vaso y páncreas (yin) y el estómago (yang). Las emociones negativas relacionadas con estos órganos son la ansiedad y la preocupación, y la emoción positiva es la confianza y la apertura.
¿Cuál es el sonido y el color recomendado para trabajar con los pulmones y cuáles emociones están asociadas a ellos?
-Para trabajar con los pulmones, se recomienda el sonido 'par' y el color blanco. La emoción negativa asociada con los pulmones es la tristeza, el luto y la depresión, mientras que la emoción positiva es la valentía.
¿Cómo se relaciona el elemento agua con los riñones y qué emociones están asociadas a este órgano?
-El elemento agua se asocia con los riñones (yin) y la vejiga (yang). La emoción negativa relacionada con estos órganos es el miedo, mientras que la emoción positiva es la calma y la tranquilidad.
¿Qué son los ciclos de control y nutrición y cómo se relacionan con los cinco elementos chinos?
-Los ciclos de control y nutrición son formas en que los cinco elementos se relacionan entre sí. En el ciclo de nutrición, cada elemento nutre al siguiente, mientras que en el ciclo de control, cada elemento tiene un efecto regulador sobre el siguiente, creando un equilibrio en la naturaleza y en el cuerpo humano.
¿Cómo se puede utilizar la comprensión de los cinco elementos y sus emociones para combatir emociones negativas como la ira?
-Mediante la identificación de la emoción negativa y su elemento asociado, se puede trabajar en cultivar la energía del elemento que tiene un efecto regulador sobre él. Por ejemplo, para combatir la ira (madera), se puede trabajar en el fortalecimiento de los pulmones (metal), que tiene el efecto de 'cortar' la madera.
Outlines
🧘 El Taoísmo y la Medicina Tradicional China
El primer párrafo introduce el concepto de incorporar el taoísmo y la medicina tradicional china en prácticas personales, como la yoga. Se discute cómo el yin y yang, los cinco elementos chinos y sus correspondencias con órganos, emociones y sonidos pueden ser utilizados para mejorar la salud y el equilibrio emocional. Se enfatiza que el yin y yang no representan lo bueno o malo, sino lo femenino y masculino, respectivamente. Los cinco elementos están conectados con pares de órganos y emociones positivas y negativas, y el desequilibrio emocional puede afectar la salud de estos órganos.
🌱 El Elemento Madera y la Primavera
Este párrafo se enfoca en el elemento madera y su asociación con la primavera, la fertilidad y el crecimiento. El hígado y la vesícula biliar son los órganos correspondientes, con el hígado siendo el órgano yin más vital. Se menciona la ira y la bondad como emociones negativa y positiva, respectivamente, relacionadas con estos órganos. Se sugiere el uso de sonidos y colores, específicamente el verde y el sonido 'sh', para equilibrar y sanar estos órganos y emociones.
🔥 El Elemento Fuego y el Verano
El tercer párrafo habla sobre el elemento fuego y su conexión con el verano, el corazón y el intestino delgado. Se discute cómo el desequilibrio emocional, como el odio, puede afectar estos órganos y la salud en general, y cómo el amor puede ser una emoción positiva que los equilibra. Se introduce el uso del color rojo y el sonido 'Ja' para trabajar con el corazón y el amor, y se menciona el uso de técnicas de purgante en ayurveda para limpiar el intestino delgado.
🍲 El Elemento Tierra y la Estación del Otono Tardío
El párrafo cuatro cubre el elemento tierra y su relación con el otono tardío, los órganos vaso y páncreas, y el estómago. Se describe cómo la ansiedad y la preocupación son emociones negativas que pueden afectar estos órganos, mientras que la confianza y la apertura son emociones positivas que promueven la salud. Se sugiere el uso del sonido 'W' y el color amarillo para trabajar con estos órganos y elementos, y se discuten las prácticas de estiramiento y respiración para mejorar su funcionamiento.
🌬 El Elemento Metal y el Otoño
El quinto párrafo se centra en el elemento metal y su asociación con el otoño, los pulmones y el intestino grueso. Se menciona cómo problemas respiratorios y de estreñimiento pueden estar relacionados con este elemento, y cómo la tristeza y la valentía son emociones negativa y positiva respectivamente, relacionadas con los pulmones. Se introduce el sonido 'par' o 'serpiente' y el color blanco para trabajar con los pulmones y mejorar la respiración, y se discuten técnicas como el basti en ayurveda para equilibrar el intestino grueso.
💧 El Elemento Agua y el Invierno
El sexto y último párrafo habla sobre el elemento agua y su conexión con el invierno, los riñones, la vejiga y los órganos reproductivos. Se discute cómo el miedo y la calma son emociones negativa y positiva respectivamente, relacionadas con estos órganos, y cómo el sonido 'cho' y el color azul pueden ser utilizados para trabajar con ellos y promover la sanación. Se sugiere el uso de flexiones hacia delante y prácticas de respiración para estirar la parte posterior de la espalda y mejorar la salud de los riñones.
Mindmap
Keywords
💡Taoísmo
💡Medicina tradicional china
💡Yin y Yang
💡Cinco elementos
💡Órganos
💡Emociones
💡Sonidos
💡Colores
💡Prácticas de equilibrio
💡Ciclo de control y nutrición
Highlights
El taoísmo y la medicina tradicional china pueden integrarse en prácticas personales como yoga, utilizando sonidos y colores para la salud emocional.
El concepto de yin y yang es malinterpretado, representando no lo bueno y lo malo, sino lo femenino y masculino respectivamente.
Los cinco elementos chinos están en todo el universo y están conectados con pares de órganos y emociones positivas y negativas.
El elemento madera está asociado con el hígado y la vesícula biliar, y con emociones como la ira y la bondad.
El elemento fuego, asociado con verano, se vincula con el corazón y el intestino delgado, y emociones como el odio y el amor.
El uso del sonido 'Ja' y la visualización del rojo ayudan a equilibrar el corazón y reducir el odio.
El elemento tierra, relacionado con el estómago y los órganos vaso y páncreas, se asocia con emociones como la ansiedad y la confianza.
El sonido 'W' y la visualización del amarillo se utilizan para equilibrar los órganos de la tierra y reducir la ansiedad.
El elemento metal, asociado con otoño y los pulmones, se relaciona con emociones como la tristeza y la valentía.
El sonido 'Y' y la visualización del blanco ayudan a fortalecer los pulmones y reducir la tristeza.
El elemento agua, asociado con invierno, se vincula con los riñones y emociones como el miedo y la calma.
El sonido 'Cho' y la visualización del azul se utilizan para equilibrar los riñones y reducir el miedo.
Los cinco elementos tienen un ciclo de nutrición y control entre sí, que se puede utilizar para equilibrar emociones negativas.
El metal, asociado con los pulmones, puede controlar la madera y, por lo tanto, la ira, al fortalecer la energía del metal.
El agua, relacionada con los riñones, puede controlar el fuego y, por lo tanto, el odio, al incrementar la energía del agua.
La práctica de meditación y autoobservación, junto con el uso de sonidos y colores, puede ayudar a sentir y equilibrar emociones.
Transcripts
el taoismo y la medicina tradicional
china pueden ser incorporados en tu
práctica personal sea tu práctica de
yoga o cualquier tipo de práctica y
quiero explicarte un poco Cómo porque a
través del taoísmo podemos usar ciertos
sonidos y ciertos colores para traer
salud y equilibrar nuestras emociones
estancadas entonces para empezar quiero
que entendamos Que toda esta filosofía
de la medicina tradicional China y el
taoísmo parten del yin y yang y
normalmente todos con el yin y el yang
pero la mayoría tienen una noción
equivocada de lo que significa el yin y
yang mucha gente dice Bueno y malo y
esto no es correcto esto parte de que el
yin representa lo negativo y el yang lo
positivo pero no significa que lo
negativo sea malo y lo positivo sea
bueno sino lo negativo se asocia con lo
femenino y lo positivo con lo masculino
y es por eso que muchas religiones
malinterpretan y dicen que lo femenino
que las mujeres son algo malo negativo
mientras que lo masculino es lo adecuado
Y esto no está para nada adecuado como
interpretación sino que todo el universo
tiene estas dos polaridades femenino
masculino o negativo o positivo incluso
una batería una pila tiene su lado
positivo y su lado negativo y no
funcionaría si es que que no se conectan
ambas Entonces el yin y yang a su vez se
subdivide en los cinco elementos chinos
y esos cinco elementos no son los mismos
cinco elementos para el yoga para el
tantra para el ayurveda no se basan en
los elementos de la naturaleza como los
conocemos sino que son cinco elementos
cinco conceptos que están en todo el
universo Entonces estos cada uno de
estos elementos conecta con un par de
órganos y cada uno de estos pares de
órganos conectan con una emoción
positiva y negativa Entonces cuando
mantenemos poca salud en estos órganos o
cuando mantenemos una actitud reactiva
en la cual no estamos procesando
nuestras emociones de una forma adecuada
esos órganos empiezan a llenarse de
toxinas por así decir y esto afecta
nuestra salud entonces lo que yo quiero
es darte herramientas para que tú puedas
en entender estos órganos en tu cuerpo
como los elementos los afectan y como tú
puedes a través del uso de sonidos y
colores traer en una práctica meditativa
o en una práctica de movimiento
equilibrio hacia ellos Entonces vamos a
empezar con el elemento de la primavera
que es el elemento madera y esta madera
que representa justamente la primavera
que es el momento de la fertilidad del
crecimiento esta madera se asocia con
nuestro órgano hígado principalmente con
el hígado el hígado viene a ser el par
yin mientras que su contraparte yang es
la vesícula biliar ambos son importantes
pero normalmente el órgano yin viene a
tener mayor importancia porque es más
vital podríamos decir que es un órgano
lleno y un órgano vacío el órgano lleno
el órgano yin el hígado y el órgano
vacío la vesícula biliar que es como una
bolsa el órgano yang Entonces estos
órganos que provienen del elemento
madera en nuestro cuerpo que se asocian
con la primavera con esa
fertilidad se asocian también con la
emoción negativa de la ira de la
frustración de la cólera incluso de la
envidia de los celos y lo que queremos
es invitar la emoción positiva
relacionada a esta que es la emoción de
la bondad Entonces cuando podemos tener
esa contraparte a veces no vemos
directamente la oposición entre ira y
bondad Pero esas son las emociones
opuestas dentro de esta concepción
relacionadas con el hígado y la vesícula
biliar Entonces cuando tú eres bueno
cuando tú eres gentil con las personas
vas a sanar esa ira que puede estar sin
procesar acumulándose en el área de tu
hígado y que nos puede traer un
desequilibrio como un exceso de el
líquido biliar de la bilis y esto
Obviamente que afecta toda nuestra
digestión si es que seguimos con esta
escalera a la primavera le sigue el
verano y el verano lo asociamos con el
fuego y el fuego lo asociamos con el
órgano yin del corazón y el órgano yang
del intestino delgado también tan
importante para la digestión el
intestino delgado es donde ocurre gran
parte de nuestra digestión el ayurveda
la forma en que hace para limpiar el
intestino delgado es tomar ciertos
purgantes para que todo baje y salga de
nuestro cuerpo por ejemplo aceite de
ricino una cucharada de aceite de ricino
hace que se limpie ese intestino delgado
a veces son dos cucharadas dependiendo
de la persona Obviamente el corazón este
órgano tan importante cuando esté en
desequilibrio pueden haber problemas de
presión arterial alta por ejemplo o
todos los problemas
cardíacos entonces la emoción negativa
relacionada a estos órganos es el odio
mientras que la positiva es el amor ahí
si vemos tal vez más directamente la
oposición de emociones Obviamente que
también existen otras emociones menores
asociadas a estos órganos asociadas al
fuego el color del fuego es el rojo
entonces para trabajar directamente con
el corazón podemos visualizar el color
rojo entrar hacia nuestro corazón y
también usar el sonido Ja el Ja ayuda a
desintoxicar esta emoción del odio y
traer la emoción del amor Entonces tú
puedes visualizar hacia tu corazón
puedes incluso levantar tus brazos para
generar más apertura en el corazón e
incluso más hacer un arco Entonces
cuando tú haces arcos sea en tu
disciplina de yoga u otra puedes
centrarte en el corazón usar el sonido
Ja y traer ese color rojo que tú
simplemente puedes visualizar que te
envuelve el rojo o que se direcciona
directamente hacia el corazón mientras
que para el hígado el sonido es el sh
como que queremos callar callar esa ira
el sh hacia el hígado el hígado se
encuentra en el lado derecho debajo de
nuestra costilla en el lado derecho y
ahí mismo también está la vesícula
biliar entonces para estirar el hígado
porque es cuando estiramos que generamos
espacio tú puedes hacer una un
estiramiento lateral hacia lado
izquierdo cosa que se estira el canal en
tu lado derecho y se abre el hígado de
la vesícula biliar y puedes usar ese
sonido direcciono hacia este lado
derecho de tu
cuerpo el color de la madera en ese
sentido o de la primavera es el verde
entonces ahí también podemos traer esa
energía del color verde a bañar esta
parte de tu cuerpo seguidamente Entonces
estamos yendo hígado corazón primavera
verano y venimos hacia el verano tardío
que se relaciona con el elemento tierra
en realidad el elemento tierra está en
el centro del yin yang podríamos decir
que los órganos y elementos que acabo de
mencionar son en realidad
predominantemente yang relacionados más
con el fuego Entonces el más yang
obviamente es el fuego y le sigue la
madera que es también de la cual hacemos
el fuego y en el centro antes de pasar a
los órganos más yin tenemos la tierra y
esta tierra la relacionamos con los
órganos vaso y páncreas que muchas
personas ignoran Cuál es mi vaso
páncreas
están al lado izquierdo en oposición al
hígado hígado derecho vaso y páncreas
lado izquierdo y esos son los órganos
yin de la tierra y el órgano yang es el
estómago que conocemos mucho mejor
entonces problemas estomacales Como por
ejemplo una indigestión o acidez
estomacal tienen que ver con un
desequilibrio que está ocurriendo en
esta zona entonces la emoción negativa
relacionada con esos órganos es es
normalmente la ansiedad la
preocupación mientras que cuando
queremos traer la emoción positiva ha
estos órganos es la confianza la
apertura cces cuando estamos en esa
emoción de confianza de
apertura traemos salud hacia esta parte
de nuestro cuerpo hacia estos órganos
hacia ese elemento tierra en nuestro
cuerpo y ahí también tú puedes estirarte
esta vez hacia la derecha para abrir los
canales relacionados con estos órganos y
usar aquí el
sonido el
o es sonido W es el que trae la salud el
equilibrio hacia estos órganos hacia
este elemento y vamos pasando más hacia
el otoño el otoño lo relacionamos con el
elemento
metal y el metal es de
tiene un una una fuerza el Metal un
color que podríamos llamarle el color
blanco relacionar el color blanco con el
metal y con el otoño y esto lo vamos a
relacionar a su vez con el órgano de
nuestros
pulmones nuestros pulmones como órgano
yin y el intestino grueso como órgano
yang entonces problemas respiratorios o
problemas de
estreñimiento se relacionan justamente
con este elemento metal de el otoño el
ayurveda cuando tú tienes un problema
del intestino grueso se le dice problema
de bata o un exceso de bata y se usa el
enema medicado el basti para sacar ese
desequilibrio del cuerpo esto funciona y
a su vez para trabajar y fortalecer los
pulmones tenemos los pran llamas las
respiraciones técnicas de respiración
obviamente Aquí también cuando abrimos
puede ser con los brazos en cactus
también Cuando hacemos arcos similar al
corazón podemos abrir los pulmones y
traer el
sonido como la serpiente para
desintoxicar los pulmones que se
relacionan con la emoción negativa de la
tristeza el luto incluso la
depresión la persona que sufre de esa
emoción que no es está procesada en su
cuerpo puede usar ese sonido
del y traer el color blanco hacia sus
pulmones para traer esa sanación y la
emoción positiva relacionada con los
pulmones viene a ser la valentía y ahí
tal vez no vemos directamente entre la
tristeza y la valentía como Opuestos
pero justamente cuando abrimos nuestro
pecho tenemos más esa disposición de
enfrentar las cosas de una forma abierta
y
positiva el color del pulmón como dije
es el blanco creo que no mencioné el el
color de la tierra viene a ser el
amarillo entonces tendríamos para la
madera el verde para el corazón el rojo
para la tierra el amarillo para los
pulmones el blanco y finalmente llega el
invierno el invierno lo asociamos con el
elemento agua y el agua la asociamos con
los órganos riñones y a su vez su
contraparte que viene a ser la vejiga y
también el útero y los órganos
reproductores entonces problemas de
nuestros órganos sexuales problemas de
incontinencia urinaria problemas de los
riñones se asocian justamente con la
emoción negativa del
miedo cuando tenemos miedo cuando
tenemos shock cuando estamos paralizados
esa es una emoción fuerte en la cual
básicamente no nos permitimos avanzar en
la vida y toda nuestra energía sexual se
basa en estos órganos en este elemento
del agua y a su vez también se asocia
con los oídos ent problemas de oídos
también se relacionan con el miedo
mientras que la emoción positiva
relacionada a los riñones relacionada al
agua es la calma la tranquilidad cuando
estamos tranquilos cuando estamos en
confianza
es cuando estamos con la emoción
positiva relacionada a estos órganos y
el color en ese sentido es el color azul
el color azul y el sonido viene a ser el
cho Entonces cuando hacemos el sonido
cho y lo llevamos hacia nuestros riñones
Cuando hacemos una inclinación hacia
delante una flexión de caderas una pinza
como le quieras llamar estamos estirando
la parte de atrás de nuestra espalda
entonces ahí es que traemos sanación y
apertura hacia los riñones haciendo
flexiones hacia delante usando el sonido
cho enviándolo hacia nuestros riñones y
así generando la emoción positiva y
sacando de nuestro cuerpo la emoción
negativa entonces en resumen tenemos los
sonidos para el hígado para la ira el
sonido Ja para el odio para el corazón
el sonido ju o
Uh para la tierra para el vaso y
páncreas y el estómago donde acumulamos
la
ansiedad tenemos el
sonido para los pulmones par es elemento
del metal y finalmente tenemos el sonido
Oh para la emoción de el miedo
relacionado a los riñones veces como que
nos orinamos de miedo estos cinco
elementos a su vez tienen dos formas de
relacionarse entre sí una es un ciclo de
control y otra es un ciclo de nutrición
en ese sentido podemos ver
como se van nutriendo o se van
controlando Empezando por la madera la
madera nutre al fuego porque se quema es
el combustible el fuego nutre a la
tierra su ceniza se convierte en tierra
la tierra nutre a los metales
encontramos los minerales en la tierra
el Metal nutre al agua porque en su
evaporación se genera el agua y a su vez
cuando hacemos que el Metal sea líquido
tiene esa consistencia
acuosa y finalmente el agua nutre a la
madera nuevamente nutre a las plantas a
la vida vegetal y tenemos el ciclo de
control la madera controla la tierra
Porque cuando la planta sale de la
Tierra le empieza a romper y de esta
forma le está controlando le está
afectando la tierra controla al agua
porque la absorbe porque la frena Porque
le da forma hacia donde se dirige el
agua el agua controla el fuego Apaga el
fuego el fuego
derrite el metal
y el Metal corta la madera Y de esa
forma se cierra el ciclo todos nutren a
un elemento y todos controlan a otro
elemento y cuando aprendemos a usar esto
es que podemos incluso aprender a a
través de otras emociones donde tenemos
nuestra fortaleza cultivarlas para así
combatir las emociones negativas
Entonces por ejemplo veíamos la ira la
ira que se asocia con la la madera y la
madera que controla la tierra Okay pero
también qué cosa controla a la madera el
Metal controla a la madera el Metal lo
asociamos con los pulmones Entonces si
podemos si nosotros sufrimos de mucha
ira que a veces eso lo relacionamos
incluso con el alcohol porque el alcohol
afecta mucho el hígado Entonces es que
tenemos un problema de hígado si tenemos
un problema de ira podemos cultivar la
energía de nuestros pulmones de nuestro
metal para así cortar con esa emoción
negativa de la ira Y así sucesivamente
podemos tomar más ejemplos de cómo por
ejemplo el agua controla el fuego y ahí
también el fuego que lo relacionamos con
el corazón con el odio lo podemos
controlar incrementando el agua en
nuestro cuerpo que se relaciona
justamente con nuestros riñones entonces
sabemos que hay muchas plantas
disponibles para traer salud a los
riñones teniendo riñones sanos Esto va a
afectar todo lo demás porque también los
riñones se asocian justamente con
nuestra energía sexual la energía sexual
es la base de todo lo demás porque es
nuestra energía
creativa Entonces espero que toda esta
información te pueda servir para
incorporarla en tu práctica personal en
tu práctica de meditación de
autoobservación de sentir tus emociones
y traer equilibrio hacia ellas
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