食べてないのに太る人…コレ減らだけで代謝アップします

あこの栄養学チャンネル【女性のための栄養学】

31 Dec 202110:09

Summary

TLDRこの動画では代謝が悪く太りやすい人々の悩みを解決する方法について解説しています。代謝が低下すると、食べた食物をエネルギーに変えられず、体調不良や疲れがたまりやすくなると説明。代謝を良くするためには、栄養素を大量に消費するタバコ、アルコール、コーヒー、乳製品の摂取を控えることが重要。特にコーヒーはマグネシウムを消費し、乳製品はカルシウムとマグネシウムのバランスを崩すことで代謝に悪影響を与える。これらの習慣を改善することで、代謝を改善し健康的な生活を送ることができるとアドバイスしています。

Takeaways

🍽️ 代謝が悪いと、食べていないのに体重が増えることがある。これは代謝が低下しているためです。
🌡️ 代謝とは、食べた物をエネルギーに変える体内の変換作業を指します。
🚫 代謝が悪いと、体調不良や疲れやすくなるだけでなく、エネルギーに変えられないため体重増加につながります。
🛑 代謝を改善するためには、栄養素を大量に消費する習慣（タバコ、アルコール、コーヒー、乳製品）を控えることが大切です。
🚭 タバコやアルコールは体内に有毒なものを摂取させるため、ビタミンCやビタミンEなどの栄養素を多く消費します。
☕️ コーヒーはマグネシウムを大量に消費するため、代謝に悪影響を与える可能性があります。
🥛 乳製品はカルシウムとマグネシウムのバランスが良くないため、マグネシウムを大量に消費して代謝を低下させることがあります。
🍺 代謝が悪い人は、栄養不足を抱えている可能性があるため、栄養素を摂取する習慣を改善することが必要です。
🛒 改善するためには、栄養素を摂取する量を増やすことと、栄養素を消費する量を減らすことの両方が必要です。
🔄 代謝を良くするためには、まず栄養素を大量に消費するものを控えることが最優先です。
🌟 代謝を改善することは、健康や美容にプラスの影響を与え、体調不良や疲れやすさなどの悩みを解消する手がけ口です。

Q & A

代謝とはどのようなプロセスですか？
-代謝とは、食べた物をエネルギーに変える身体のプロセスです。例えば、糖分やアルコールなどの代謝は、エネルギーやアセトアルデヒドなどの形で体の中で行われます。
代謝が悪くなっていると、どのような症状が現れることがありますか？
-代謝が悪くなっていると、太りやすくなるだけでなく、体調不良、疲れがとれない、頭痛、ネガティブ色が濃くなるなどの症状が現れます。
栄養不足が代謝に与える影響とは何ですか？
-栄養不足は、消化酵素やビタミン、ミネラルなどの代謝に必要な栄養素が不足していることを意味しており、これにより代謝がうまくいかなくなります。
タバコやアルコールが代謝に与える影響はどのようなものですか？
-タバコやアルコールは体に有毒なもので、無毒化するためにビタミンCやミネラルを大量に消費します。そのため、これらの習慣が代謝に悪影響を与えることがあります。
コーヒーを大量に飲むことが代謝に与える影響は何ですか？
-コーヒーを大量に飲むと、マグネシウムを消費することが多く、これは代謝に必要な栄養素であり、不足すると代謝が低下する可能性があります。
乳製品が代謝に与える影響について説明してください。
-乳製品はカルシウムとマグネシウムのバランスが良くないため、マグネシウムを大量に消費してしまい、代謝に悪影響を与えることがあります。
代謝を改善するためには、どのような習慣を控えることが重要ですか？
-代謝を改善するためには、タバコ、アルコール、コーヒー、乳製品などの栄養素を大量消費する習慣を控えることが重要です。
代謝が良くなることによって、どのような効果が期待できますか？
-代謝が良くなることによって、太りにくい体質に変わり、体調不良や疲れがとれないなどの症状が改善されることが期待できます。
この動画では、どのようなポイントが重要視されていますか？
-この動画では、代謝を改善するために栄養素を大量消費する習慣を控えることが重要視されています。また、代謝が良く回るためには、栄養素のバランスが大切だとも言っています。
次回の動画でどのようなトピックが扱われると予想されますか？
-次回の動画では、代謝を良くするために良い食べ物を紹介し、どのように食べれば健康的な体になれるかについて話されると予想されます。

Outlines

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🍽 代謝と健康についての基本知識

第1段落では、代謝が悪い人々が食べていないのに太ってしまうという問題について触れています。代謝とは食べた物をエネルギーに変えるプロセスであり、代謝が低下すると体調不良や疲れやすさなどの症状が起こることを説明しています。また、代謝を良くするためには栄養素やビタミン、ミネラルが必要なとされ、これらの不足が代謝に悪影響を与える可能性があることが指摘されています。

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🚫 代謝を阻害する要素と対策

第2段落では、代謝を阻害する要素としてタバコ、アルコール、コーヒー、乳製品が挙げられ、これらの食品や習慣がビタミンやミネラルを大量に消費し、代謝を低下させると説明しています。特にコーヒーはマグネシウムを消費し、乳製品はカルシウムとマグネシウムのバランスを崩すことで代謝に影響を与えると警告されています。これらの要素を控えることや、栄養素の補給が重要であることがアドバイスされ、健康的な食生活を送ることで代謝を改善することができると結びています。

Mindmap

Keywords

💡代謝

代謝とは、食べた物を分解してエネルギーに変える体内のプロセスです。この動画では、代謝が悪いと食べても太りやすくなること、そして体調不良に繋がることが説明されています。具体的な例として、アルコールの代謝がうまくいかないと急性アルコール中毒になる可能性があると述べています。

💡食べちゃいけないもの

代謝が悪い人が避けるべき食べ物や飲み物を指します。この動画では、アルコール、タバコ、砂糖、コーヒー、乳製品の5つが挙げられ、これらが体内のビタミンやミネラルを大量に消費するため、代謝を悪化させると説明されています。

💡エネルギー

エネルギーは、体内で食べた物を分解して得られる力のことです。動画では、糖質をエネルギーに変換する過程が糖質の代謝と呼ばれること、エネルギー不足が疲労感や体調不良の原因となることが説明されています。

💡酵素

酵素は、食べた物を分解するために必要なタンパク質です。代謝の過程で重要な役割を果たし、ビタミンやミネラルとともに働きます。動画では、酵素が不足すると代謝がうまくいかず、エネルギーに変換できなくなることが述べられています。

💡ビタミン

ビタミンは、代謝を助ける栄養素であり、特にビタミンCやビタミンBが重要です。動画では、アルコールやタバコの摂取がビタミンを大量に消費するため、代謝が悪くなる原因になると説明されています。

💡ミネラル

ミネラルは、体の機能を維持するために必要な無機質で、特にマグネシウムが代謝に重要です。動画では、コーヒーや乳製品の摂取がミネラルを大量に消費し、代謝を悪化させる原因になることが述べられています。

💡慢性的な疲労

慢性的な疲労は、常に疲れている状態で、代謝が悪いことが原因です。動画では、食べても疲れが取れない、寝ても疲れが取れないといった症状が代謝不良と関連していることが説明されています。

💡無毒化

無毒化とは、体内で有害物質を無害にするプロセスです。動画では、アルコールを分解して無毒化することで飲酒が可能になること、無毒化がうまくいかないと急性アルコール中毒になることが説明されています。

💡アルコールの代謝

アルコールの代謝は、アルコールを分解してアセトアルデヒドを無毒化する過程です。動画では、代謝がうまくいかないとアルコールが分解されず、体内に有害物質が残り、二日酔いや急性アルコール中毒を引き起こすことが説明されています。

💡酵素とビタミンのバランス

酵素とビタミンのバランスは、代謝を正常に保つために重要です。動画では、酵素とビタミン、ミネラルがバランスよく存在することで、食べた物がエネルギーに効率よく変換されることが説明されています。

Highlights

今日のトピックは代謝が悪い人が食べちゃいけないものについて

代謝が悪いと太りやすいだけでなく、体調不良にもなる

代謝とは食べた物をエネルギーに変える身体の機能

代謝が悪くなっている人には、栄養不足が原因で代謝が回らないことが多々ある

消化酵素やビタミン、ミネラルが代謝に必要な栄養素

タバコやアルコールの摂取はビタミンCやミネラルを大量に消費する

コーヒーはマグネシウムを大量に消費する飲み物

乳製品はカルシウムとマグネシウムのバランスが悪いため、マグネシウムを大量に消費する

栄養素を大量に消費する習慣を止めることで代謝が改善される

代謝が良くなることによって、体調不良や疲れがとれる

代謝が悪くなくても太る人は、代謝が回らない状態にある

代謝を改善するためには、栄養素を摂取する習慣を正す必要がある

代謝が回らない人には、慢性的な疲労や睡眠から疲れがとれない症状がある

栄養素を摂取する際には、摂取量と必要量をバランスさせることが大切

代謝を良くするためには、栄養素を摂取するだけでなく、摂取源も重要

代謝が回復することで、健康的な体作りや痩せる体作りが可能になる

次回の動画では代謝を良くするために食べるべきものについて紹介