Las emociones nos hablan, hay que escucharlas | Mónica Durazo | TEDxYouth@PrepaTecSC

Summary

El script destaca la importancia de reconocer y entender nuestras emociones para una vida más saludable y plena. Mónica Durazo, la oradora, resalta cómo a menudo utilizamos un limitado vocabulario para expresar cómo nos sentimos y cómo esto puede afectar nuestra salud emocional y física. Ofrece herramientas para escuchar y hablar de nuestras emociones, lo que puede mejorar nuestras decisiones, relaciones y bienestar. Destaca la conexión entre emociones y salud, y cómo la inteligencia emocional es crucial para manejar el estrés y la ansiedad en contextos académicos y laborales. La comunicación efectiva de nuestras emociones es clave para fortalecer nuestras relaciones personales y profesionales. La terapia se presenta como un espacio para escuchar, reconocer y procesar emociones, lo que puede conducir a una vida más auténtica y feliz.

Takeaways

• 🗣️ La mayoría de las personas tienen un limitado vocabulario para expresar sus emociones y a menudo responden de manera automática que están bien sin explorar sus sentimientos reales.
• 🌡️ En el año pasado, hemos monitoreado nuestra salud física casi diariamente, pero es igual de importante cuidar nuestra salud emocional.
• 💬 La comunicación efectiva de nuestras emociones es crucial para tomar decisiones informadas y mejorar nuestras relaciones personales y profesionales.
• 🧠 La salud mental es fundamental en nuestras vidas y tiene un impacto significativo en nuestra salud física, bienestar y desempeño diario.
• 👓 La terapia psicológica puede ser una herramienta valiosa para mejorar la percepción de uno mismo y el mundo, al igual que pones lentes para mejorar la visión.
• ❤️ Las emociones son una herramienta valiosa y no deberíamos reprimirlas, ya que esto puede llevar a consecuencias negativas en nuestra salud emocional y física.
• 💡 Cada emoción tiene una función específica y nos proporciona información sobre cómo reaccionamos ante diferentes situaciones y pensamientos.
• 🚨 El estrés crónico, causado por emociones negativas y la liberación excesiva de cortisol, puede ser dañino para nuestra salud física y mental.
• 😢 La liberación de emociones, como llorar o reír, puede tener efectos positivos en nuestra salud emocional y física, liberando hormonas que promueven la relajación y la felicidad.
• 🤝 La comunicación efectiva de nuestras emociones es fundamental en nuestras relaciones, y es importante ser asertivos y respetuosos al hacerlo.
• 🌟 La inteligencia emocional es tan importante como el desarrollo académico y profesional, y es crucial para el éxito y la satisfacción en la vida.

Q & A

¿Por qué a menudo las personas responden 'bien' o 'muy bien' cuando se les pregunta cómo se sienten?

Según el guion, las personas a menudo responden 'bien' o 'muy bien' debido a que el vocabulario para nombrar y entender nuestras emociones es limitado, y hemos aprendido a responder de manera automática sin considerar si realmente nos sentimos así.

¿Qué es lo que sugiere Mónica Durazo que debemos hacer con nuestra salud emocional como lo hemos estado haciendo con nuestra salud física durante la pandemia?

Mónica Durazo sugiere que, al igual que monitoreamos nuestros síntomas físicos, deberíamos cuidar nuestra salud emocional, escuchar nuestras emociones, entenderlas y hablar de ellas para mejorar nuestra toma de decisiones, nuestra salud física, nuestras relaciones y nuestro rendimiento diario.

¿Cómo describe Mónica Durazo el impacto de la salud mental en nuestras vidas?

Mónica Durazo indica que la salud mental tiene un peso increíble en nuestras vidas, pero a menudo no le damos el valor que merece. Cuenta una experiencia con una amiga que comenzó la terapia y descubrió que su perspectiva cambió, comparando el efecto de la terapia con ponerse lentes para ver con más claridad.

¿Por qué es importante escuchar nuestras emociones según lo que explica Mónica Durazo?

Es importante escuchar nuestras emociones porque son una herramienta valiosa que nos ayuda a tomar decisiones y a entender nuestra reacción ante situaciones o pensamientos. Además, cada emoción tiene una función diferente que nos guía en nuestra conducta.

¿Cómo afectan las emociones placenteras y displacenteras nuestra salud física y emocional?

Las emociones placenteras aumentan neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que influyen positivamente en nuestro pensamiento. En cambio, emociones displacenteras pueden liberar hormonas como el cortisol, que a largo plazo pueden ser dañinas para la salud, provocando estrés crónico, insomnio, aumento de presión arterial y otros problemas.

¿Qué beneficios se han encontrado en liberar nuestras emociones según el guion?

Según el guion, liberar nuestras emociones tiene efectos beneficiosos en nuestra salud, como la liberación de hormonas del estrés cuando lloramos y la producción de hormonas tranquilizantes como la oxitocina. La gratitud también fortalece el sistema inmune y nos hace sentir más felices.

¿Cómo es importante la comunicación de nuestras emociones en nuestras relaciones humanas según lo que se menciona en el guion?

La comunicación de nuestras emociones es crucial en nuestras relaciones porque es el resultado de cómo transmitimos nuestros deseos y necesidades a través de la comunicación verbal y no verbal. Es importante ser asertivos y respetuosos al comunicar nuestras emociones, y ser claros y directos sobre lo que queremos y sentimos.

¿Qué importancia tiene la inteligencia emocional en el ámbito académico y laboral según Mónica Durazo?

La inteligencia emocional es crucial tanto en el ámbito académico como laboral, ya que puede influir significativamente en el rendimiento y la satisfacción. Mónica Durazo menciona que, a pesar de la alta competencia y exigencia, es igual de importante el bienestar emocional, físico y social.

¿Qué experiencia personal compartió Mónica Durazo sobre la importancia de reconocer y expresar nuestras emociones?

Mónica Durazo compartió su experiencia de sentirse cansada y estresada al tratar de cumplir con múltiples responsabilidades, y cómo admitir su cansancio y buscar apoyo de sus padres le ayudó a sentir alivio y a entender la importancia de escuchar y expresar sus emociones.

¿Qué es lo que Mónica Durazo sugiere que hagamos cuando alguien cercano se siente vulnerable y nos confía sus emociones?

Mónica Durazo sugiere que, cuando alguien se siente vulnerable y nos confía sus emociones, debemos acompañarlos y escucharlos, reconociendo lo que están sintiendo y validando sus emociones.

¿Cómo sugiere Mónica Durazo que podemos mejorar nuestra comprensión y expresión de las emociones?

Mónica Durazo sugiere reconocer nuestras emociones, entender cómo se sienten físicamente, darles espacio, entender sus causas, nombrarlas sin juzgarlas, y regularlas. También menciona la importancia de tener diálogos sinceros con seres queridos y ampliar nuestro vocabulario para expresar emociones más allá de respuestas estandarizadas.

¿Qué estrategia se utilizó en la clase de psicología durante la pandemia para ayudar a los estudiantes a comprender sus emociones?

Durante la pandemia, se utilizó una estrategia en la clase de psicología que consistía en llevar un registro emocional de las emociones a lo largo de seis semanas, registrando al menos una vez al día y coloreando la emoción predominante del día. Esto ayudó a los estudiantes a ser conscientes de sus emociones y a entender sus causas.

¿Por qué Mónica Durazo recomienda la psicoterapia con un profesional de la salud?

Mónica Durazo recomienda la psicoterapia porque es un espacio donde se es escuchado, se reconocen las emociones como válidas, se reflexiona sobre sus orígenes y se examinan los patrones de comportamiento. La terapia ayuda a tomar acción, a sanar heridas y a contar historias que antes no se podían compartir.