Cette méthode de JOURNALING a REMPLACÉ ma TO-DO LIST

Summary

Dans cette vidéo, l'intervenante partage son expérience avec les listes de tâches traditionnelles, qu'elle trouve souvent sources d'anxiété et de frustration. Elle présente une alternative inspirée des 'Pages du matin' de Julia Cameron, un rituel quotidien consistant à écrire ses pensées de manière libre et créative. Ce processus, qu'elle décrit comme un moyen de vider son esprit, de s'organiser et d'améliorer sa productivité, lui permet de mieux appréhender ses journées tout en favorisant son bien-être mental. Elle invite ses spectateurs à essayer cette technique et à partager leurs propres pratiques inspirantes.

Takeaways

• 😀 Les to-do lists peuvent être utiles pour organiser les tâches, mais elles peuvent aussi générer de l'anxiété et de la frustration si elles deviennent trop longues et non accomplies.
• 😀 L'auteur a cherché une alternative aux to-do lists en utilisant un rituel matinal inspiré par les 'Pages du Matin' de Julia Cameron pour libérer son esprit et se concentrer sur sa créativité.
• 😀 Le rituel matinal consiste à écrire dans un carnet pour vider l'esprit, en mélangeant pensées personnelles et professionnelles, afin de mieux organiser la journée.
• 😀 L'objectif du rituel est de structurer les pensées de manière bienveillante sans pression, et de se donner du temps pour réfléchir sur ce qui est important.
• 😀 Les tâches de la journée sont symbolisées par des étoiles, et les tâches à faire plus tard par des triangles, permettant ainsi de différencier les priorités immédiates de celles à venir.
• 😀 Ce rituel matinal, qui prend environ une demi-heure, aide l'auteur à se sentir mentalement prête et organisée pour commencer sa journée de manière plus productive et détendue.
• 😀 En écrivant des phrases complètes au lieu de simples listes, l'auteur rend chaque tâche plus concrète et planifie mieux son moment d'exécution.
• 😀 Ce rituel permet également de prendre soin de sa santé mentale, en offrant un espace de calme et de réflexion avant de se lancer dans les activités quotidiennes.
• 😀 Pour ceux qui souhaitent essayer cette méthode mais ont du mal à commencer, l'auteur suggère de répondre à des questions simples sur ce qui occupe l'esprit, les réjouissances du jour ou les sentiments actuels.
• 😀 L'auteur encourage la communauté à partager leurs propres pratiques inspirantes et expériences dans les commentaires, créant ainsi un espace d'échange autour de cette méthode.

Q & A

Pourquoi les to-do lists peuvent-elles causer de l'anxiété et de la frustration selon la personne qui parle dans la vidéo ?

Les to-do lists peuvent causer de l'anxiété et de la frustration parce qu'elles deviennent souvent interminables et il est difficile de les terminer. De plus, elles peuvent être perçues comme une suite d'injonctions ou d'obligations, ce qui peut rendre la gestion des tâches plus pesante.

Quelle approche alternative l'oratrice propose-t-elle pour éviter les aspects négatifs des to-do lists ?

L'oratrice propose d'adopter une méthode inspirée des 'pages du matin' de Julia Cameron, où l'on écrit librement dans un carnet pour vider son esprit, réfléchir à ses pensées et structurer la journée de manière bienveillante et personnelle.

Quels sont les éléments essentiels de la routine matinale décrite dans la vidéo ?

La routine matinale consiste à se lever, boire un verre d'eau, prendre un carnet et un stylo, et écrire ses pensées de manière spontanée. Cette écriture inclut des réflexions personnelles et professionnelles, ainsi que des projets ou des choses à faire dans la journée.

Comment l'oratrice structure-t-elle ses réflexions écrites dans son carnet ?

Elle utilise des symboles pour structurer ses idées : des étoiles pour les tâches qu'elle veut accomplir dans la journée, et des triangles pour les idées ou tâches à reporter à plus tard. Cela l'aide à se concentrer sur le présent tout en organisant ses pensées.

Pourquoi l'oratrice préfère-t-elle écrire des phrases plutôt que des listes de mots ?

Écrire des phrases permet à l'oratrice de mieux visualiser ses tâches dans sa journée et de se mettre plus facilement en action. Cela l'aide également à trouver le bon moment pour accomplir chaque tâche et à s'engager pleinement dans le processus.

Quelle est la durée approximative de la pratique quotidienne décrite dans la vidéo ?

La pratique quotidienne prend environ 30 minutes. L'oratrice écrit entre deux et quatre pages selon le flux de ses réflexions.

Quels sont les bienfaits que l'oratrice observe après avoir pratiqué cette routine matinale ?

L'oratrice se sent plus disposée à travailler, créer et imaginer. Elle estime que cette routine lui permet de prendre soin de sa santé mentale et de mieux organiser sa journée, ce qui améliore sa productivité et son bien-être.

Quel est l'exemple d'écriture matinale qu'elle partage dans la vidéo ?

Dans l'exemple du 11 septembre, l'oratrice parle de son passage au chiatsu, de ses pensées sur le paiement du loyer, de son envie d'aller voir un film et de ses réflexions sur des tâches à faire (comme cuisiner des patates douces et utiliser de la féta qui risque de périmer).

Quels conseils l'oratrice donne-t-elle à ceux qui veulent essayer cette méthode mais ont du mal à commencer ?

Elle suggère de débuter en répondant à des questions simples comme : 'À quoi ai-je pensé il y a deux minutes ?', 'Qu'est-ce qui me réjouit aujourd'hui ?' ou 'Comment je me sens maintenant ?'. Cela peut aider à engager une conversation avec soi-même et à structurer ses réflexions.

Qu'est-ce que l'oratrice attend des personnes qui suivent cette méthode ?

Elle encourage les spectateurs à partager leurs expériences et leurs propres pratiques dans les commentaires, afin de créer une communauté d'inspiration et d'échange autour de cette méthode de gestion du temps et de la créativité.