Ateliers Techniques et Entraînement Physique Football

TPA Coaching Foot

22 Jan 202309:26

Summary

TLDRتقدم هذه الفيديو مجموعة من التدريبات التي تهدف إلى تحسين القدرة الهوائية والمهارات التقنية للاعبين. تشمل الجلسة خمس ورش تدريبية تتضمن تمارين التحكم بالكرة، التمرير، المراوغة، والجونغ، مع فترات جري بين كل تمرين لتحسين اللياقة البدنية. يتم تنفيذ كل تمرين لمدة دقيقة ونصف، يليها دقيقة ونصف من الجري حول الملعب. تم التأكيد على تقنيات التحكم بالكرة، التمرير الدقيق، والحفاظ على التوازن أثناء المراوغة والجونغ، مع تلميحات لتحسين السرعة والقوة البدنية. هذه الجلسة مثالية لتدريب اللاعبين في بداية الموسم.

Takeaways

😀 جلسة التدريب تهدف إلى تحسين السعة الهوائية للاعبين من خلال دمج التمارين الفنية والجري.
😀 يتم تقسيم الجلسة إلى خمسة ورش عمل، وكل ورشة تركز على مهارة فنية معينة وجزء من التحمل البدني.
😀 الورشة الأولى تتعلق بالتحكم بالكرة والتمرير تحت الضغط، مع التأكيد على استخدام مساحة كبيرة للسيطرة على الكرة.
😀 الورشة الثانية تركز على المراوغة بالكرة، مع التأكيد على خطوات صغيرة وسرعة في التحكم بالكرة.
😀 الورشة الثالثة تشمل تمرينًا على التحكم بالكرة والتمرير بسرعة، مع التركيز على توجيه الجسم نحو الحركة المستقبلية.
😀 الورشة الرابعة تجمع بين الجري والتمرير بسرعة، حيث يمر اللاعبون من خلال مثلثات ويقومون بالتمرير للزملاء أثناء الجري.
😀 الورشة الخامسة تتعلق بالتحكم بالكرة من خلال التلاعب بالكرة (التكتيك) والتنسيق مع الشركاء أثناء الجري حول الأقماع.
😀 بعد كل تمرين فني، يقوم اللاعبون بالجري حول الملعب لمدة 1:30 دقيقة لتعزيز التحمل البدني.
😀 تمارين الجري تهدف إلى تحسين التحمل الهوائي، ويمكن تعديل الوقت حسب مستوى اللاعب.
😀 الجلسة تحتوي على مزيج من التمارين البدنية والفنية، مما يساعد في تحسين المهارات التقنية وزيادة اللياقة البدنية.

Q & A

ما هو الهدف من هذه الجلسة التدريبية؟
-الهدف من هذه الجلسة هو تحسين قدرة اللاعبين الهوائية من خلال دمج التدريبات التقنية مع الجري، بحيث يتم تحسين اللياقة البدنية والمهارات الفنية مثل التحكم بالكرة والتمرير والمراوغة.
ما هي الأدوات المطلوبة لتنفيذ هذه الجلسة التدريبية؟
-الأدوات المطلوبة هي 28 مخروطًا، 4 عواميد، و10 كرات.
كم من الوقت يستمر كل تمرين تقني في هذه الجلسة؟
-كل تمرين تقني يستمر لمدة دقيقة ونصف، تليها دقيقة ونصف من الجري.
ما هو دور الجري في هذه الجلسة؟
-الجري يهدف إلى تحسين القدرة الهوائية للاعبين، حيث يتم الجري لمدة دقيقة ونصف حول الملعب بعد كل تمرين تقني لتحسين اللياقة البدنية.
كيف يتم تنظيم ورش العمل في هذه الجلسة؟
-تتضمن الجلسة خمس ورش عمل. أربعة منها توضع في زوايا نصف الملعب، والخامسة في وسط الملعب. في كل ورشة، يؤدي اللاعبون تمرينًا تقنيًا يليه جري لتحسين القدرة الهوائية.
ما هي أهم المهارات التي يتم التركيز عليها في ورشة العمل الأولى؟
-التركيز في ورشة العمل الأولى هو على التحكم في الكرة والتمرير. يتعين على اللاعبين أداء تمرين تمرير وتحكم بالكرة مع تقنيات صحيحة مثل فتح القدم والتوجيه الجيد للجسم.
كيف يتم تحسين التمرير في ورشة العمل الأولى؟
-يتم تحسين التمرير من خلال التأكيد على وضعية القدم الداعمة بالقرب من الكرة، واستخدام الجزء الداخلي من القدم للتمرير بشكل دقيق مع التأكد من فتح القدم الداعمة بزاوية 90 درجة.
ما هي التقنيات الأساسية التي يجب اتباعها في ورشة العمل الثانية؟
-في ورشة العمل الثانية، يتم التركيز على المراوغة بالكرة بين الأقماع باستخدام خطوات قصيرة وسريعة، مع التأكد من أن كل خطوة تلامس الكرة للحفاظ على السيطرة.
كيف يتم تحسين السرعة في ورشة العمل الثالثة؟
-في ورشة العمل الثالثة، يتم تحسين السرعة من خلال العمل على التحكم السريع بالكرة مع تغيير الاتجاهات بشكل متواصل وزيادة السرعة مع كل تمرين.
ما هي التعديلات الممكنة على جلسة التدريب هذه؟
-يمكن تعديل سرعة الجري ووقت الراحة بين التمرين والجري بناءً على مستوى اللياقة البدنية للاعبين. يمكن أيضًا تعديل المسافة المقطوعة أثناء الجري لزيادة أو تقليل الجهد.