CÓMO SABER SI TU PISADA ES PRONADORA, SUPINADORA O NEUTRA

Leonardo Mourglia

24 Jan 201909:14

Summary

TLDREn este video, el presentador analiza los diferentes tipos de pisadas en corredores: pronación neutra, sobrepronación y supinación. Explica que la pronación es un movimiento natural que ayuda a distribuir el peso y proteger las articulaciones. Critica los métodos estáticos para determinar el tipo de pisada y sugiere análisis dinámicos como los que se pueden realizar en exposiciones de maratón. También ofrece un método casero para evaluar el desgaste de las zapatillas como indicativo del tipo de pisada, enfatizando la importancia de elegir el calzado adecuado para mejorar el rendimiento y la comodidad al correr.

Takeaways

😀 La pronación es un movimiento natural del pie que ayuda a distribuir el peso del cuerpo al correr.
👟 Existen tres tipos principales de pisada: neutra, sobrepronadora y supinadora.
📏 Las pruebas estáticas para determinar el tipo de pisada, como el test del pie mojado, no son precisas para los corredores.
🏃‍♂️ Es crucial realizar un estudio de pisada dinámico para entender cómo se comporta el pie al correr.
🎉 Se recomienda aprovechar los estudios de pisada gratuitos que ofrecen algunas expos de maratones.
🔍 Un método casero para analizar el tipo de pisada es observar el desgaste de las suelas de las zapatillas de correr.
🔄 La pisada neutra inicia con el talón externo y termina con el dedo gordo del pie en un movimiento diagonal.
⬅️ La pisada sobrepronadora se caracteriza por un movimiento excesivo hacia adentro después del contacto con el talón.
🏃‍♀️ La pisada supinadora comienza con el talón externo y tiene un recorrido que evita el desgaste del dedo gordo.
📣 Conocer el tipo de pisada permite elegir el calzado adecuado, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando la comodidad.

Q & A

¿Qué son los tipos de pisada mencionados en el video?
-Los tipos de pisada mencionados son supinadores, pronadores y neutros, que se definen según cómo el pie impacta y se desplaza durante la carrera.
¿Por qué es importante entender el tipo de pisada?
-Entender el tipo de pisada es crucial para seleccionar el calzado adecuado, lo que puede prevenir lesiones y mejorar el rendimiento al correr.
¿Cómo se compara el movimiento de la pronación con el aterrizaje de un avión?
-La pronación se compara con el aterrizaje de un avión porque ambos movimientos implican una distribución del peso para evitar daños, en este caso, a las articulaciones del pie.
¿Por qué no son efectivas las pruebas de pisada estática, como pisar papel mojado?
-Las pruebas de pisada estática no reflejan con precisión el movimiento dinámico del pie durante la carrera, lo que es más relevante para los corredores.
¿Qué tecnologías se utilizan para analizar la pisada de forma dinámica?
-Los podólogos y ortopedistas utilizan tecnologías como el escáner de pies que permite realizar un análisis dinámico al caminar y correr.
¿Qué patrón de desgaste se observa en los corredores con pisada neutra?
-Los corredores con pisada neutra tienden a mostrar un desgaste uniforme a lo largo de la suela de la zapatilla.
¿Cómo se identifica a un pronador al observar el desgaste del calzado?
-Un pronador suele tener más desgaste en el borde interno de la zapatilla, indicando que su pie tiende a rotar hacia adentro al correr.
¿Qué tipo de calzado es recomendado para los pronadores?
-Para los pronadores, se recomiendan calzados con refuerzo en el arco para prevenir el movimiento excesivo hacia adentro.
¿Cuál es la mejor manera de conocer el tipo de pisada de un corredor?
-La mejor manera de conocer el tipo de pisada es realizar un análisis de pisada profesional o examinar el desgaste de las zapatillas que se han usado para correr.
¿Por qué se recomienda hacer un estudio de pisada en eventos de maratón?
-En los eventos de maratón, a menudo hay stands que ofrecen estudios de pisada gratuitos, lo que permite a los corredores obtener un análisis preciso de su pisada y así elegir mejor su calzado.