Cómo aplicar la Repetición Espaciada? La mejor forma de estudiar, según la ciencia

Summary

Este video explora la técnica de repetición espaciada, una estrategia científicamente probada para mejorar la retención de información y contrarrestar la curva del olvido. Se presentan métodos prácticos para aplicarla, como la revisión retrasada, el estudio por intervalos de materia y la revisión antes de dormir. Además, se destaca la combinación con el aprendizaje activo (active recall) para maximizar los resultados. Herramientas como flashcards y aplicaciones como Anki o Remnote también se mencionan como recursos efectivos para implementar la repetición espaciada y mejorar significativamente el rendimiento académico.

Takeaways

• 📚 La repetición espaciada es una técnica de estudio científicamente comprobada que ayuda a recordar mejor la información.
• 🧠 El cerebro olvida la mayoría de la información que no se reutiliza, fenómeno conocido como la curva del olvido.
• 🗓️ La repetición espaciada implica revisar la información en intervalos de tiempo para mejorar la retención a largo plazo.
• ❌ Un error común es memorizar solo subrayando o resumiendo; se recomienda el 'active recall' o aprendizaje activo.
• ⏳ La revisión retrasada ayuda a fortalecer la memoria al revisar el material con un intervalo de al menos 24 horas después de haberlo estudiado.
• 🔄 Estudiar diferentes materias en bloques pequeños (30 minutos) es más efectivo que dedicar largas sesiones a un solo tema.
• 🌙 Realizar una recapitulación rápida antes de dormir refuerza el aprendizaje diario y mejora la retención.
• 📝 Llegar temprano a clase y hacer una revisión rápida sin apuntes de la lección anterior refuerza el aprendizaje con poco tiempo invertido.
• 📦 El sistema Kanban y el uso de cajas para clasificar materias según el nivel de retención ayuda a gestionar mejor las revisiones.
• 🃏 El uso de flashcards con algoritmos que ajustan la frecuencia de revisión es muy eficaz para combinar repetición espaciada y 'active recall'.

Q & A

¿Qué es la repetición espaciada?

La repetición espaciada es una técnica de estudio que consiste en revisar y memorizar información en intervalos espaciados de tiempo, lo que permite retener más información a largo plazo con menos esfuerzo.

¿Cuál es el propósito principal de la repetición espaciada?

El propósito principal de la repetición espaciada es mejorar la retención de la información a lo largo del tiempo, contrarrestando la tendencia natural del cerebro a olvidar información que no reutiliza frecuentemente.

¿Qué es la curva del olvido?

La curva del olvido es un fenómeno descubierto por el científico Hermann Ebbinghaus que demuestra que el cerebro tiende a olvidar gran parte de la información que aprende, reteniendo solo un 20% si no se refuerza periódicamente.

¿Cómo ayuda la repetición espaciada a contrarrestar la curva del olvido?

La repetición espaciada combate la curva del olvido al refrescar y revisar información en intervalos de tiempo específicos, lo que fortalece la memoria y mejora la retención a largo plazo.

¿Qué es el aprendizaje activo (active recall) y cómo se combina con la repetición espaciada?

El aprendizaje activo o 'active recall' es una técnica que consiste en recordar información sin consultar los apuntes. Se combina con la repetición espaciada al obligar al cerebro a esforzarse para recordar, lo que refuerza la retención.

¿En qué consiste la práctica de la revisión retrasada?

La revisión retrasada consiste en posponer la revisión de una materia hasta 24 horas o más después de haberla aprendido, forzando al cerebro a recordar la información tras un período de tiempo, lo que mejora la retención.

¿Por qué es importante intercalar materias durante una sesión de estudio?

Intercalar distintas materias durante una sesión de estudio mejora la retención porque el cerebro responde mejor a la novedad y la variedad, lo que facilita la memorización a largo plazo en lugar de estudiar un solo tema por mucho tiempo.

¿Qué hábito se recomienda antes de dormir para mejorar la retención de lo aprendido?

Se recomienda dedicar 20 minutos antes de dormir para repasar lo aprendido durante el día y recapitular lo que se necesitará aprender al día siguiente, lo que refuerza la memoria y la comprensión.

¿Qué es la técnica de la 'caja de Kanban' y cómo se aplica al estudio?

La técnica de la caja de Kanban consiste en clasificar el contenido de estudio en cajas según el nivel de retención. A medida que se mejora la retención de un tema, se pasa a la siguiente caja, lo que indica una menor frecuencia de revisión.

¿Qué es el sistema LNER y cómo organiza las sesiones de estudio?

El sistema LNER organiza las sesiones de estudio en intervalos de tiempo crecientes (por ejemplo, cada día, luego cada dos días, cada cuatro días, etc.), permitiendo que el estudiante revise la materia de forma espaciada a lo largo del tiempo.