Cette pratique simple débloque ton potentiel (Parle Anglais Rapidement)
Summary
TLDRLa fondatrice du Marathon des Langues, Lorian Lerand, expose comment la gestion du stress est cruciale pour apprendre une langue. Elle partage sa propre expérience d'apprentissage anxieux et comment la méditation a transformé sa capacité à apprendre des langues et à gérer son entreprise. Elle recommande la méditation comme une pratique naturelle pour améliorer l'apprentissage et réduit les niveaux de stress, améliorer la mémorisation et la flexibilité cognitive.
Takeaways
- 😣 L'apprentissage d'une langue ne devrait pas être seulement un processus de mémorisation de mots.
- 🌟 Il existe une approche holistique pour apprendre une langue qui dépasse les méthodes traditionnelles.
- 🚫 Le stress est un obstacle majeur à l'apprentissage et peut bloquer la capacité de parler une langue rapidement.
- 🎓 Lorian Lerand, fondatrice du Marathon des Langues, propose une vision alternative de l'apprentissage.
- 📚 Son livre 'Parler anglais en 6 mois pas en 10 ans' offre une méthode différente pour apprendre les langues.
- 🤔 La peur de l'échec et le stress peuvent entraîner un cercle vicieux qui affecte la mémoire et l'apprentissage.
- 🧠 Selon une étude de 2016, le stress altère la mémoire à court terme, réduit la flexibilité cognitive et impacte la régulation émotionnelle.
- 💊 Il est important de gérer le stress avant d'apprendre pour améliorer l'efficacité de l'apprentissage.
- 🧘♀️ La méditation est présentée comme une pratique efficace pour réduire le stress et améliorer l'intelligence émotionnelle.
- 🌱 La méditation aide à prendre des décisions plus conscientes, à avoir plus de recul et à réduire la réaction face au stress.
- 🌐 Il existe de nombreuses formes de méditation, allant de la respiration consciente à la marche méditative, qui peuvent s'adapter à不同的 lifestyles.
Q & A
Quelle est la vision de Lorian Lerand sur l'apprentissage des langues ?
-Lorian Lerand a une vision holistique de l'apprentissage des langues. Pour elle, ce n'est pas seulement une question d'apprendre des mots par cœur, mais de comprendre ce qui bloque profondément afin de s'en libérer. Elle se concentre sur le développement personnel pour débloquer la confiance en soi et favoriser l'apprentissage.
Quel est le plus grand ennemi de l'apprentissage selon Lorian ?
-Le stress est, selon Lorian, le pire ennemi de l'apprentissage et de la mémorisation. Il crée de la résistance et bloque les processus cognitifs, rendant l'apprentissage inefficace.
Comment le stress affecte-t-il l'apprentissage et la mémoire ?
-Selon une étude mentionnée par Lorian, le stress altère la mémoire à court terme, réduit la flexibilité cognitive, et impacte la régulation émotionnelle, ce qui peut mener à un cercle vicieux d'échec et de blocages émotionnels.
Quelle pratique a aidé Lorian à surmonter son anxiété ?
-Lorian Lerand explique que la méditation est la pratique qui l'a aidée à surmonter son anxiété et à améliorer sa concentration, sa mémorisation, et sa gestion des émotions.
Quels sont les bienfaits de la méditation selon Lorian ?
-La méditation, selon Lorian, réduit le stress, améliore la concentration, le sommeil, la régulation émotionnelle, et booste même le système immunitaire. Elle aide à développer l'intelligence émotionnelle et la flexibilité mentale.
Que répond Lorian à ceux qui disent ne pas savoir méditer ?
-Lorian répond que la plupart des gens ne méditent pas vraiment au sens traditionnel du terme. Ce qu'ils font est plus une forme de concentration. Elle insiste sur le fait que la méditation n'est pas de ne penser à rien, mais d'accueillir les pensées sans résistance.
Quels types de méditation recommande Lorian pour débuter ?
-Lorian recommande plusieurs formes de méditation comme la cohérence cardiaque, la respiration en carré, la respiration Soma, les marches méditatives, et même des activités comme cuisiner ou désherber, qui peuvent induire un état de 'flow'.
Comment Lorian perçoit-elle l'entraînement à la méditation ?
-Pour Lorian, méditer est comme un renforcement musculaire pour le cerveau. C'est un entraînement régulier qui permet de développer sa capacité à gérer le stress et à se concentrer sur ses émotions.
Quel parallèle fait Lorian entre la méditation et l'apprentissage des langues ?
-Lorian compare la méditation à l'apprentissage des langues, où il est essentiel de pratiquer régulièrement, de faire des erreurs, et de considérer cela comme un entraînement, plutôt que comme un examen.
Comment Lorian propose-t-elle de surmonter les blocages à l'oral pour l'apprentissage des langues ?
-Lorian propose de s'attaquer au stress et aux blocages émotionnels avant de se lancer dans l'apprentissage. Elle insiste sur l'importance de travailler sur la confiance en soi et d'adopter une approche plus détendue et naturelle.
Outlines
📚 Comment la méditation aide à apprendre une langue
Le premier paragraphe aborde le problème de stress lors de l'apprentissage d'une langue et suggère une approche holistique pour surmonter les blocages émotionnels. L'oratrice, Lorian Lerand, fondatrice du Marathon des Langues, explique qu'apprendre une langue ne se résume pas à apprendre des mots par cœur. Elle partage son expérience personnelle d'anxiété lors de l'apprentissage et comment la pratique de la méditation l'a aidée à surmonter cette barrière. Elle mentionne également une étude de 2016 qui montre l'impact négatif du stress sur la mémoire et l'apprentissage, soulignant l'importance de gérer le stress avant de s'engager dans un apprentissage.
🧘♀️ Les bienfaits de la méditation sur l'apprentissage et la vie
Le deuxième paragraphe explore les avantages de la méditation sur l'apprentissage et la vie en général. L'oratrice explique comment la méditation peut réduire le stress, améliorer la mémoire, la concentration et la flexibilité mentale. Elle mentionne également des études qui démontrent les effets bénéfiques de la méditation sur la régulation émotionnelle et le système immunitaire. L'oratrice encourage les personnes à essayer différentes formes de méditation, comme la respiration consciente, la marche méditative ou des activités menées avec conscience, comme le désherbage ou la cuisine. Elle compare la méditation à un entraînement pour le cerveau, soulignant son rôle dans le développement de l'intelligence émotionnelle et cognitive.
Mindmap
Keywords
💡Stress
💡Méditation
💡Apprentissage holistique
💡Blocage émotionnel
💡Intelligence émotionnelle
💡Cercle vicieux
💡Cohérence cardiaque
💡Flexibilité cognitive
💡Méthodes alternatives
💡Confiance en soi
Highlights
La vidéo suggère que la gestion du stress est cruciale pour apprendre une langue rapidement.
L'apprentissage d'une langue peut être bloqué par des facteurs émotionnels profonds.
L'auteur propose une approche holistique pour surmonter les blocages en apprenant une langue.
Lorian Lerand, fondatrice du Marathon des Langues, partage sa vision de l'apprentissage.
Elle a écrit un livre sur apprendre l'anglais en 6 mois, publié aux éditions Erol.
La peur de l'échec est une source de stress fréquente chez les apprenants.
Lorian a elle-même été extrêmement stressée lors de ses études.
Le stress nuit à la mémorisation et à l'apprentissage efficace.
Une étude de 2016 par VOG et Schwab montre l'impact du stress sur la mémoire et l'apprentissage.
Lorian suggère de traiter le stress avant d'engager un apprentissage.
La méditation est présentée comme une pratique efficace pour réduire le stress et améliorer l'apprentissage.
Lorian pratique la méditation quotidiennement depuis plus de 10 ans.
La méditation peut améliorer l'intelligence émotionnelle et la prise de décision.
Il existe de nombreuses formes de méditation adaptées à différents styles de vie.
La méditation est comparée à un entraînement musculaire pour le cerveau.
Lorian invite les apprenants à télécharger sa masterclass gratuite pour aller plus loin.
Elle encourage les apprenants à partager leur expérience de la méditation dans les commentaires.
Transcripts
si vous êtes plutôt comme ça une personne assez stressée écoutez bien cette vidéo jusqu'au bout
pour moi parler anglais ce n'est pas qu'une histoire d'apprendre des mots par cœur les
associer ensemble et ça vous le savez puisque ça fait des années que vous essayez et vous vous
rendez bien compte que bah votre oral est sans doute encore bloqué pour parler anglais rapidement
ou même une autre langue j'ai une vision plutôt holistique de l'apprentissage on va voir au-delà
des méthodes traditionnelles et on va essayer de trouver ce qui bloque vraiment en profondeur pour
s'en séparer définitivement c'est pour i dans cette vidéo j'ai envie de vous parler d'une
pratique qui m'a énormément aidé à et qui a même supprimé mon anxiété pour toujours et n'ayons pas
peur des mots qui rend même plus intelligente si vous ne me connaissez pas encore et bien je
suis Lorian lerand la fondatrice du marathon des langues depuis 2017 la première école de
langue antiscolaire qui a coaching d'anglais et développement personnel pour débloquer la
mâchoire et la confiance en soi je suis l'auteur du livre parler anglais en 6 mois pas en 10 an
aux éditions Erol et je suis passée de l' en anglais à l'école à polyglote et c'est pourquoi
j'ai à cœur aujourd'hui de partager cette méthode alternative que que vous retrouverez en Masterc
offerte qui se trouve juste en dessous de cette vidéo alors les personnes qu'on accompagn genre
90 % de nos élèves à peu près sont des personnes qui sont plutôt anxieuses stressé lassé de ne pas
réussir et surtout qu' ont une peur de de l'échec et c'est compréhensible parce que ça fait des
années c'est peut-être votre cas aussi que vous essayez que vous en avez marre que vous êtes à
deux doigts d'abandonner et non n'abandonnez pas parce que j'étais moi aussi une hyper anxieuse
on peut dire hyper hyper anxieuse avant pour vous dire je me souviens quand j'étais en fac
à l'école je je j'ai pas profité de mes weekends à faire la fête comme la plupart des étudiants
et j'étais tellement stressée que j'apprenais tout par cœur pour être sûr de réussir sauf que
ben c'était la pire des choses à faire mais comme j'étais stressée et ben je mémorisais
rien j'avais vraiment l'impression d'avoir des trous dans mon cerveau et pour vous dire j'étais
tellement stressé que mes potes ils me l'ont dit après il me l'ont pas dit pendant avaient
pitié de moi et il disaent oh là là mais Lorien elle nous fait mal pourquoi elle se fait du mal
comme ça et qu'aujourd'hui c'est absolument plus le cas et vraiment un truc c'est que dites-vous
que plus vous allezêt stressé plus ça va créer de la résistance et moins vous allez pouvoir
apprendre avec efficacité et pour tout vous dire le stress c'est le pire ennemi de la mémorisation
donc je vous invite si aujourd'hui vous êtes dans un vous êtes plutôt stressé arrêtez tout tout de
suite ne gaspillez pas votre temps d'ailleurs il y a une étude menée par VOG et schwap si ça vous
intéresse qui a été publié en 2016 qui nous dit qu'en fait à quel point le stress affecte
la mémoire et les processus d'apprentissage et les trois points les plus importants c'est que
il y a forcément une altération de la mémoire à court terme une réduction de la flexibilité
cognitive et il y a un impact sur la régulation émotionnelle ce qui veut dire que vous êtes dans
un cercle vicieux plus vous avez peur moins vous mémorisez plus vous échouez plus vous
êtes stressz plus vous dites que vous êtes nul plus vous créez un blocage émotionnel comme je
vous en parle dans la masterclass qui est offerte just en toute cette vidéo alors avant de vouloir
vous engager dans un apprentissage et de perdre vot temps franchement je vous invite à régler ce
problème de stress auparavant parce que ce sera beaucoup plus efficace et avant même de prendre
des médicaments ou quoi que ce soit je vous invite c'est à aller vers des solution naturelle et pour
moi la plus efficace et magique je n'ai pas peur des mots j'ai bien envie de vous le dire
qui moi m'a permis de passer d'hyper anxieuse à hyper relaxe aujourd'hui franchement pour me
stresser il en faut aujourd'hui et à apprendre B plusieurs langues aujourd'hui je parle anglais
espagnol portugais italien à différents niveaux selon les moments où je les pratique euh et
d'apprendre d'autres compétences pour lesquelles j'étais peut-être pas Doé à la base comme la danse
le chant pratiquer la guitare ou même développer mon entreprise gérer une équipe bref si j'étais
resté stressée comme j'étais encore à l'école aujourd'hui j'aurais pas était capable de faire
tout ça et donc cette pratique ascenstion je pense que vous en doutez c'est la méditation ça fait
plus de 10 ans que je le pratique quotidiennement et j'ai vraiment vu les résultats dans ma vie et
attention avant de me dire oui ben j'ai déjà essayé CIT pas fait pour moi m'assoir comme
ça en Home pendant des heures j''yarrive pas moi j'ai pas le temps et cetera je vais vous expliquer
juste après parce qu'il y a différentes formes de méditation vous êtes pas obligé de vous asseoir
pendant des heures et vous dire que vous ne savez pas méditer je vous en parle juste après mais pour
moi la méditation ça rend et je vais pas avoir peur des mots ça rend clairement beaucoup plus
intelligente pourquoi déjà enfin il a différentes formes d'intelligence et pour moi l'une des plus
important c'est l'intelligence émotionnelle et quand vous savez que la méditation a le pouvoir
d'apaiser et de vous aider à accueillir vos émotions que ça c'est quand même les émotions
des fois on sait pas ce que c'est moi jusqu'à 30 ans je savais pas que j'avais des émotions
bref ça aide et bien à prendre des à prendre des décisions beaucoup plus posément beaucoup plus
sensé avec plus de conscience d'avoir plus de recul de plus être en mode réaction en
mode enfin voilà en mode tension comme ça et je dirais même que ça rend plus intelligente
intellectuellement pourquoi parce que moins vous avez de stress et bien vous avez une meilleure
mémorisation donc plus vous apprenez plus vous pouvez mettre en pratique des connaissances et
plus intellectuellement intellectuellement vous pouvez aussi développer votre flexibilité mentale
développer votre capacité cérébrale et plus vous avez des résultats plus vous avez confiance plus
vous avez une motivation et c'est un cercle vert vertueux plus vous apprenez avec confiance donc
pour vous donner quelques bénéfices qu'on peut trouver dans les études c'est que clairement il
y a une réduction du stress ça diminue en fait les niveaux de cortisol donc ça c'est l'hormone
du stress dans votre corps l'amélioration de la concentration meilleur sommeil régulation
émotionnelle augmentation de la conscience de soi il y a même r j'étais étonné de lire ça mais
renforcement du système immunitaire ça va jusque là ça booste les défenses naturelles du corps et
et pour vous répondre à je ne sais pas méditer je ne tiens pas en place je vous rassure je suis
une hyperactive aussi et justement c'est c'est parce que vous ne tenez pas en place que vous
avez besoin de méditer et surtout il y a un truc à savoir c'est que la méditation enfin méditer
il y a très peu de personnes qui savent vraiment méditer quand je suis parti en Inde plusieurs fois
nos maîtres yogi nous disait en fait la méditation il y a vraiment très peu de maîtres qui peuvent
vraiment méditer c'est un état c'est l'état ultime on va dire nous ce qu'on fait en tant qu'
occidentaux c'est pas vraiment la méditation c'est plutôt ce qu'on peut appeler de la concentration
de la concentration qui va permettre d'apprendre à créer un espace justement pour être un peu plus
dans l'accueil et dans le contrôle des des pensées des émotions je dirais pas contrôle
c'est pas finalement le bon terme et le but de la méditation c'est pas forcément de ne penser à
rien parce que je sais que vous me dites souvent oui mais moi je ne sais pas ne penser à rien en
fait le but de la méditation encore une fois vous allez vous concentrer à ok il y a des pensées qui
arrivent et ben très bien si elles arrivent c'est qu'elles ont besoin d'être là si vous passez une
journée à 1000 % vos journée à 1000 au taquet et cetera et que vous laissez jamais d'espace à vous
poser à laisser venir ce qui doit venir bah la méditation c'est peut-être justement le moment
pour laisser traverser vos pensées c'est ok le but c'est pas de créer de la tension encore une
fois mais plutôt de la détente et il y a plein de formes de méditation vous avez rien vous pouvez
aller vers des respirations conscientes par exemple vous avez la cohérence cardiaque qui
est très bien vous pouvez aller sur youtube il y a plein de vidéos vous pouvez la respiration
en carré vous avez également la respiration soma vous allez avoir des des des moments d'inspiration
d'expiration et des moments d'apnée moi j'aime beaucoup c'est les vidéos de bre with Sandy en
plus c'est en anglais c'est des petites vidéos de 10 minutes 20 minutes vous pouvez choisir
vous faites ça tous les jours en plus en anglais vous mettez de la conscience sur votre respiration
vous avez également les marches méditatives tout simplement le fait de marcher en nature
et d'être conscient d'être dans un état de ok je pense pas au cours machin je suis là je regard la
nature bref vous avez vous allevez rigolé mais le déserbage la cuisine tout ça c'est des États en
fait qui vont vous mettre dans des états de flow vous allez pas forcément faire autre chose en même
temps vous êtes vraiment uniquement focus sur ça la contemplation regarder la nature tout ça c'est
des formes de méditation donc peut-être que vous le faites déjà au final et le fait de remettre de
la conscience dire ah non mais en fait je médite déjà j'ai juste besoin d'amplifier un peu plus
et de me dire bah ah je le fais c'est cool et en fait pour moi le but c'est de comprendre mais ce
que l'on recherche dans la méditation pour pour se détacher de la forme en tant que telle de je
dois m'asseoir pour faire des homme non en fait c'est quoi l'État c'est quoi le le le B c'est
quoi le l'être dans lequel j'ai envie d'être et l'adapter à nos vies occidentales en fait pour
moi la méditation je le vois comme un renforcement musculaire du cerveau vous savez quand vous faites
du sport vous faites du renforcement musculaire c'est un entraînement vous passez pas un examen
et pour moi la méditation c'est exactement la même chose et c'est comme avec nos élèves du marathon
d'anglais quand ils sont prêts à parler avec un natif généralement il y a le stress oh là là on
a l'impression qu'il vont passer un examen mais en fait nonous on leur dit il faut le voir comme
un un entraînement c'est tu vas pratiquer tu vas te planter et plante-toi fais plein d'erreurs et
cetera euh si on peut appeler ça des erreurs pour moi ça fait juste partie de l'apprentissage c'est
juste un entraînement pour entraîner ton cerveau à être dans cet état et pour la méditation pour
moi c'est exactement la même chose et du coup si vous voulez aller plus loin que vous êtes comme
nos élèves des personnes assez stressées bloqué à l'oral ça fait des annecdes vous essayez je
vous invite à télécharger ma masterclass offerte qui se trouve en description sous cette vidéo et
vous la recevrez immédiatement dans votre boîte mail en tout cas j'attends tous vos commentaires
sous cette vidéo me dire si vous méditez déjà si ça vous a aidé si vous aimez ce genre de
vidéo pour savoir si j'en refais ou pas et pensez bien à la partager à la liker ça vous prend de
petites secondes depis d'appuyer sur le petit bouton en bas à droite et ça m'ide énormément
à propager davantage cette méthode et je vous dis à très vite dans une prochaine vidéo Ciao
[Musique]
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