👉 EMOCIONES Y SENTIMIENTOS : DIFERENCIAS - Psicología | Manuel A. Escudero

Summary

El guion del video explica la diferencia entre emociones y sentimientos, dos conceptos a menudo confundidos. Las emociones son respuestas neuroquímicas y hormonales involuntarias, relacionadas con la supervivencia y el aprendizaje, generadas por el sistema límbico. Son temporales y se asocian con cinco emociones básicas: enojo, miedo, felicidad, amor y tristeza. Los sentimientos, en cambio, son la suma de una emoción y un pensamiento, con un componente cognitivo y derivados del procesamiento de las emociones. Se producen en la corteza prefrontal y pueden ser tratados terapéuticamente, ya que a menudo se originan por errores de pensamiento. La distinción es clave para gestionar mejor nuestras emociones y mejorar la calidad de vida.

Takeaways

• 😀 Una emoción y un sentimiento no son lo mismo. La diferencia entre ellos es fundamental para el proceso terapéutico y el crecimiento personal.
• 🧠 Las emociones son conjuntos de respuestas neuroquímicas y hormonales que se generan en el sistema límbico del cerebro y están relacionadas con la supervivencia y el aprendizaje.
• 🔍 Las emociones son procesos fisiológicos primarios, instintivos e involuntarios, que pueden aparecer sin que la mente consciente se dé cuenta.
• ⏳ Las emociones son temporales y tienen una duración limitada en el tiempo, lo que es importante para su manejo.
• 🤔 Se identifican cinco emociones básicas o primarias: enojo, miedo, felicidad, amor y tristeza, que son innatas y compartidas con otros animales.
• 🚫 No se pueden manejar las emociones de manera directa; se requiere un enfoque indirecto, como poner distancia con una persona tóxica o aceptar la tristeza.
• 💭 Los sentimientos son la suma de una emoción y un pensamiento, lo que les da una base cognitiva y los hace conscientes.
• 🧠 Los sentimientos se procesan en la parte dentro medial del córtex prefrontal, específicamente en la corteza orbitofrontal.
• 🤓 Los sentimientos pueden ser abordados y tratados a través de la terapia, ya que suelen estar relacionados con errores de pensamiento o ideas irracionales.
• 🔄 Al trabajar en los pensamientos erróneos y ajustar la evaluación y interpretación de las experiencias, se pueden cambiar los sentimientos disfuncionales.
• 📚 Conocer la diferencia entre emociones y sentimientos ayuda a gestionar mejor nuestras relaciones con los demás y mejorar la calidad de vida.

Q & A

¿Es lo mismo una emoción que un sentimiento?

No, una emoción y un sentimiento no son lo mismo. La emoción es un conjunto de respuestas neuroquímicas y hormonales, mientras que el sentimiento es la suma de una emoción más un pensamiento, y tiene una base cognitiva.

¿Cuál es la función del sistema límbico en las emociones?

El sistema límbico es una unidad funcional en las capas profundas del cerebro, relacionada con las respuestas emocionales, el aprendizaje, la atención y la memoria. Es el generador de las emociones.

¿Cuáles son las características de las emociones según el guion?

Las emociones son procesos fisiológicos, primarios, instintivos e involuntarios que sirven para la supervivencia, facilitan el aprendizaje y no se procesan a nivel cognitivo, sino que son automáticas e instintivas.

¿Cuáles son las cinco emociones básicas o primarias?

Las cinco emociones básicas son enfado, miedo, felicidad, amor y tristeza, y son innatas, lo que significa que no son aprendidas y son compartidas con otros animales.

¿Cómo se manejan las emociones según el video?

Para manejar las emociones, se debe ser consciente de que no se pueden controlar directamente. Se abordan de forma indirecta, como poner distancia física y psicológica en el caso del amor, o aceptar y dejar pasar el tiempo en el caso de la tristeza.

¿Qué es un sentimiento y cómo se relaciona con el pensamiento?

Un sentimiento es la suma de una emoción y un pensamiento, por lo que su base es cognitiva. Se define como la sensación física y consciente de nuestra experiencia emocional.

¿Dónde se producen los sentimientos en el cerebro?

Los sentimientos se producen en la parte dentro medial del córtex prefrontal, especialmente en la corteza orbitofrontal, que está involucrada en el procesamiento cognitivo de las emociones.

¿Cómo se pueden abordar los sentimientos cuando causan sufrimiento emocional?

Los sentimientos pueden abordarse con trabajo terapéutico ya que a menudo se originan por errores de pensamiento o ideas irracionales. Trabajar y neutralizar estos pensamientos erróneos puede cambiar los sentimientos disfuncionales.

¿Cuál es la principal diferencia entre emociones y sentimientos en términos de la conciencia?

Las emociones son procesos inconscientes e incontrolables, mientras que los sentimientos son la interpretación de las emociones por el pensamiento y我们是 conscientes de ellos, pudiendo tomar decisiones respecto a su manifestación.

¿Cómo ayuda la distinción entre emociones y sentimientos a mejorar la calidad de vida?

Conocer la diferencia entre emociones y sentimientos ayuda a gestionar mejor a los demás y a nosotros mismos, incrementando el conocimiento personal y, en consecuencia, la calidad de vida.

Outlines

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😀 Diferencia entre emoción y sentimiento

El primer párrafo explica la diferencia fundamental entre una emoción y un sentimiento, destacando que, a pesar de que a menudo se usan indistintamente, no son lo mismo y requieren enfoques terapéuticos distintos. Se describe la emoción como un conjunto de respuestas neuroquímicas y hormonales que surgen por estímulos externos o internos, gestionadas por el sistema límbico en el cerebro. Se mencionan las cinco emociones básicas: enojo, miedo, felicidad, amor y tristeza, y se enfatiza que son innatas y compartidas con otros animales. Para manejar las emociones, se sugiere ser consciente de que no se pueden controlar directamente, sino indirectamente, a través de acciones como poner distancia en relaciones tóxicas o aceptar la tristeza como parte del proceso de curación.

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🤔 Procesamiento de emociones y sentimientos

El segundo párrafo profundiza en la definición de sentimiento, presentándolo como la suma de una emoción y un pensamiento, lo que coloca su base en el procesamiento cognitivo. Los sentimientos surgen de la evaluación y interpretación de nuestras experiencias emocionales. Se señala que, a diferencia de las emociones, los sentimientos se producen en la corteza orbitofrontal del córtex prefrontal y están relacionados con el procesamiento cognitivo. Para abordar el sufrimiento emocional derivado de sentimientos, se sugiere trabajar terapéuticamente en los errores de pensamiento o ideas irracionales que los originan. Al reprogramar estos pensamientos, se pueden cambiar los sentimientos disfuncionales. Se resume que las emociones son procesos inconscientes e incontrolables, mientras que los sentimientos son la interpretación consciente de dichas emociones y pueden ser manejados de manera voluntaria.

Keywords

💡Emoción

La 'emoción' se define como un conjunto de respuestas neuroquímicas y hormonales que nos predisponen a reaccionar ante un estímulo. Es un proceso fisiológico, primario, instintivo e involuntario que facilita la supervivencia y el aprendizaje. En el video, se menciona que las emociones son generadas por el sistema límbico y son temporales, lo que es fundamental para entender cómo se relacionan con los sentimientos y cómo se manejan en terapia.

💡Sentimiento

El 'sentimiento' se describe como la suma de una emoción más un pensamiento, lo que implica que su base es cognitiva. Se relaciona con la interpretación y procesamiento de las emociones y experiencias. En el contexto del video, los sentimientos son conscientes y pueden ser manejados a través de la terapia, a diferencia de las emociones que son más instintivas y temporales.

💡Sistema límbico

El 'sistema límbico' es una unidad funcional en el cerebro que está relacionada con las respuestas emocionales, el aprendizaje, la atención y la memoria. Está formado por estructuras como el tálamo, el hipotálamo, el hipocampo y la amígdala. En el video, se destaca su papel en la generación de emociones, que son fundamentales para la supervivencia y la reacción ante estímulos.

💡Emociones básicas

Las 'emociones básicas' o primarias son emociones innatas que son comunes a todos los seres humanos y que no dependen de la cultura o el entorno. En el video, se mencionan cinco emociones básicas: enojo, miedo, felicidad, amor y tristeza. Estas emociones son fundamentales para la comunicación y la reacción a situaciones específicas.

💡Conciencia emocional

La 'conciencia emocional' se refiere a la capacidad de reconocer y entender sus propias emociones. En el video, se menciona que para transformar una emoción en sentimiento es necesario tomar conciencia de ella, lo que implica un proceso de procesamiento cognitivo que nos permite darle significado a nuestras emociones.

💡Manejo emocional

El 'manejo emocional' es el proceso de aprender a controlar y dirigir nuestras emociones de manera efectiva. En el video, se explica que las emociones no se pueden controlar directamente, sino que se deben abordar de forma indirecta, aceptando que son temporales y que desaparecerán con el tiempo si se crean las condiciones adecuadas.

💡Cortex prefrontal

El 'cortex prefrontal' es una parte del cerebro que se destaca por su papel en el procesamiento cognitivo de las emociones y la generación de sentimientos. En el video, se menciona que los sentimientos se producen en la parte dentro medial del córtex prefrontal, específicamente en la corteza orbitofrontal.

💡Procesamiento cognitivo

El 'procesamiento cognitivo' es el conjunto de procesos mentales que permiten la interpretación, evaluación e interpretación de la información. En el video, se destaca que los sentimientos son el resultado del procesamiento cognitivo de las emociones, lo que implica una evaluación y atribución de significado a nuestras experiencias emocionales.

💡Terapia

La 'terapia' es un proceso que ayuda a las personas a manejar y superar problemas emocionales y psicológicos. En el video, se menciona que el conocimiento de la diferencia entre emociones y sentimientos es fundamental para avanzar en un proceso terapéutico y mejorar la calidad de vida.

💡Calidad de vida

La 'calidad de vida' se refiere a la satisfacción y bienestar general que una persona experimenta en su vida. En el video, se sugiere que comprender y manejar adecuadamente las emociones y sentimientos puede aumentar notablemente la calidad de vida, ya que nos permite gestionar mejor nuestras relaciones y nuestro bienestar emocional.

Highlights

La diferencia fundamental entre emoción y sentimiento es crucial para el avance en procesos terapéuticos.

Emociones son respuestas neuroquímicas y hormonales, mientras que sentimientos son la suma de una emoción y un pensamiento.

Las emociones son generadas por el sistema límbico y son procesos fisiológicos primarios e instintivos.

Las emociones son involuntarias y pueden aparecer antes que la conciencia se haga cargo de lo que las motiva.

Existen cinco emociones básicas o primarias: enojo, miedo, felicidad, amor y tristeza.

Las emociones son temporales y tienen una duración limitada en el tiempo.

El manejo de emociones requiere un enfoque indirecto, ya que no se pueden eliminar de forma directa.

Los sentimientos tienen un componente cognitivo y se derivan del procesamiento de las emociones.

Los sentimientos se producen en la corteza orbitofrontal del córtex prefrontal.

Los sentimientos pueden ser abordados y cambiados a través del trabajo terapéutico y la corrección de errores de pensamiento.

Los sentimientos son duraderos y pueden ser modificados voluntariamente, a diferencia de las emociones.

La conciencia de las emociones es esencial para su transformación en sentimientos.

El conocimiento de la diferencia entre emociones y sentimientos mejora la gestión de los demás y de uno mismo.

Las emociones funcionan como fuerzas motivadoras y métodos de comunicación innata.

Las emociones también son importantes para el aprendizaje y la memoria.

La aceptación de las emociones como algo natural es clave para su manejo.

El cambio en la evaluación, interpretación y atribución de los sucesos puede transformar los sentimientos.

La diferenciación entre emociones y sentimientos aumenta el conocimiento personal y mejora la calidad de vida.

Transcripts

¿Una emoción es lo mismo que un sentimiento? La  respuesta es ¡NO! Entonces, ¿Cuál es la diferencia  

entre una emoción y un sentimiento? He observado  que muchas personas utilizan la palabra "emoción"  

y "sentimiento" para referirse a lo mismo,  pero no es así. "Emoción" no es lo mismo que  

"Sentimiento" y a nivel terapéutico no se trabajan  de la misma manera. En este vídeo voy a explicar  

la diferencia, ya que conocer la diferencia entre  las dos es fundamental para poder avanzar en un  

proceso terapéutico, para crecer como persona  y para que las técnicas de gestión y control,  

que elimina nos reducen el malestar y la  ansiedad, puedan ser realmente efectivas.  

Voy a empezar explicando ¿Qué es una emoción?  Una emoción es un conjunto de respuestas  

neuroquímicas y hormonales que nos predisponen  a reaccionar ante un estímulo externo o interno.  

Las emociones son generadas por el sistema  límbico, que es una unidad funcional,  

que se encuentra en las capas más profundas del  cerebro y está constituido por un conjunto de  

estructuras cuya función está relacionada con  las respuestas emocionales, el aprendizaje, la  

atención y la memoria. Está formada por partes del  tálamo, el hipotálamo, el hipocampo, la amígdala,  

el mesencéfalo y la corteza cingulada, entre  otros. Las emociones tienen unas características  

específicas, que son las siguientes; son unos  procesos fisiológicos, primarios, instintivos  

e involuntarios, sirven para la supervivencia.  Facilitan el aprendizaje, ya que facilitan el  

grabar datos en memoria. No se procesan a nivel  cognitivo, sino que son automáticas e instintivas.  

Una característica esencial es que pueden aparecer  sin que se noten, o se producen antes que la mente  

consciente haya tenido tiempo de registrar  "qué es lo que ha motivado la emoción".  

Y por último y muy importante, son temporales  tienen una duración limitada en el tiempo.  

Hay un acuerdo general entre la comunidad  científica de que hay cinco emociones básicas  

o primarias, qué son las siguientes: primero  ENFADO, es una respuesta innata de enojo,  

indignación o furia, ante una situación no hecho  que no nos gusta o no hiere. El MIEDO, que es una  

respuesta de alerta de activación que surge de  forma automática ante un peligro. La FELICIDAD,  

que se puede definir como un bienestar emocional  que surge cuando se tiene lo que se desea y se  

disfruta. El AMOR, que es el afecto que  se siente por una persona, animal o cosa,  

así como el cuidado atención y gusto que se  pone al hacer algo. Y por último, la TRISTEZA,  

que se puede definir como la falta de ánimo y  alegría. Estas emociones básicas son innatas,  

esto quiere decir, que no son aprendidas  y las compartimos con otros animales.  

No dependen ni de nuestro entorno social, ni de  nuestra cultura, ni de nuestras experiencias.

Ahora voy a explicar cómo manejar las emociones,  lo primero es entender que las emociones no se  

pueden manejar directamente. El primer paso para  el control emocional, es ser conscientes que no  

podemos luchar contra ellas ni podemos  eliminarlas directa o voluntariamente.  

Es preciso abordarlas de forma indirecta, por  ejemplo, si estamos enamorados de alguien,  

no podemos eliminar el amor, no podemos cortar de  forma directa, voluntaria, inconsciente la emoción  

del amor. Esta emoción se tiene que manejar de  forma indirecta, por ejemplo, si yo entiendo que  

estoy enamorado de una persona tóxica y que esta  relación me va a perjudicar, lo mejor que puedo  

hacer, es poner distancia física y psicológica  con esa persona y poco a poco la emoción por sí  

misma irá desapareciendo. Otro ejemplo puede ser,  la tristeza que se desprende por la pérdida de un  

ser querido. En este caso tampoco puedo terminar  de forma directa, voluntaria y consciente con esa  

emoción. Para manejarla, es preciso entender que  las emociones son temporales y que hay que dejar  

pasar el tiempo. Hay que aceptar la tristeza como  algo natural. Hay que centrarse en las tareas que  

hay que hacer en el día a día y la tristeza irá  desapareciendo con el tiempo poco a poco. Y esta  

es la forma de trabajar las emociones primarias,  de forma indirecta, sabiendo que son temporales  

y que si ponemos las condiciones básicas  adecuadas, desaparecen solas con el tiempo.  

Y ahora ¿Que es un sentimiento? Como ya he dicho  antes la activación fisiológica o emoción, no es  

un sentimiento. Un sentimiento se puede definir  como la suma de una emoción + un pensamiento,  

por lo que su base es COGNITIVA. Los sentimientos  se producen por procesamientos, evaluaciones,  

interpretaciones y atribuciones, que hacemos  de nuestras emociones y experiencias. Se pueden  

definir como la sensación física y consciente  de nuestra experiencia emocional. O como decía  

un profesor mío en la universidad: Un sentimiento  es la reverberación física de una emoción. En el  

sentimiento interviene, además de la reacción  fisiológica, un componente de procesamiento  

cognitivo. Según el biólogo Humberto Maturana; una  emoción se transforma en sentimiento en la medida  

que uno toma consciencia de ella, por tanto, se  da cuando procesamos la emoción y nos hacemos  

conscientes de ella dándole un significado. Según  esta definición los sentimientos se derivan del  

pensamiento y del procesamiento de las emociones.  Numerosos estudios clínicos y experimentales han  

demostrado que a diferencia de las emociones  que se producen en el sistema límbico,  

los sentimientos se producen en la parte dentro  medial del córtex prefrontal, sobre todo en la  

corteza orbitofrontal, que es una área ubicada en  la región ventral media de la corteza prefrontal.

Por sus conexiones con regiones del cortex  frontal y otras estructuras cerebrales, la parte  

dentro medial del córtex prefrontal o corteza  orbitofrontal tiene un papel muy importante en  

el procesamiento cognitivo de las emociones y,  por lo tanto, en la generación de sentimientos.  

Y ¿Qué hacer cuando los sentimientos nos producen  sufrimiento emocional? Primero, hay que entender  

que a diferencia de las emociones que no se  pueden abordar directa y conscientemente,  

los sentimientos si se pueden abordar con  trabajo terapéutico, ya que los sentimientos  

que nos provocan malestar se originan por  errores de pensamiento, de procesamiento  

o por ideas irracionales, que cuando las  trabajamos y las neutralizamos los sentimientos  

disfuncionales desaparecen. Sí neutralizando  y reprogramamos estos pensamientos erróneos,  

ajustando nuestro modo de pensar, y cambiando  la evaluación, interpretación y atribución  

de nuestros sucesos internos y externos,  también cambiaremos nuestros sentimientos.  

Para terminar este vídeo voy a  resumir brevemente los conceptos,  

emoción y sentimiento. La emoción es un proceso  inconsciente e incontrolable que surge por algún  

estímulo de manera espontánea. Las emociones  son temporales y nos preparan para la acción,  

funcionan como fuerzas motivadoras como forma de  comunicación innata y como un método de grabar  

datos en la memoria. Su presencia puede ser  detectada por otras personas aunque nosotros  

no seamos conscientes de ellas, y deja claro para  los demás cuál es nuestra reacción a la situación.

Mientras que los sentimientos  

son la interpretación de las  emociones por el pensamiento.

Su característica principal es  que "somos conscientes de ellos",  

los percibimos y tomamos decisiones respecto  a ellos. Los sentimientos son duraderos y  

pueden ser o no ser congruentes con la conducta,  podemos decidir sobre ellos, es decir, podemos  

manifestarnos u ocultar los de manera voluntaria,  y a diferencia de las emociones que son innatas,  

algunos sentimientos si pueden tener una raíz  cultural. Conocer la diferencia entre ambos  

conceptos nos ayudará a gestionar mejor a los  demás, y a nosotros mismos, e incrementará de  

forma notable nuestro conocimiento personal  y como consecuencia nuestra calidad de vida.