Arzt reagiert auf "Vitamin D Influencer": Aufklärung und Prüfung mehrerer Sichtweisen! [Compilation]

Summary

Dieses Videodiskurs behandelt die kontroversen Ansichten über Vitamin D, von seiner Bekämpfung von Krankheiten wie Covid-19, Depressionen und Krebs bis zu Bedenken hinsichtlich Überdosierung und kommerziellen Interessen. Es untersucht die wissenschaftliche Konsens und Empfehlungen verschiedener Institutionen, wie das Robert-Koch-Institut und die Europäische Lebensmittelbehörde. Es betont die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und die Notwendigkeit, Vitamin-D-Zufuhr sorgfältig zu steuern, insbesondere für Risikogruppen. Des Weiteren werden die Rolle von Kofaktoren wie Magnesium und Vitamin K2 und die Notwendigkeit, individuelle Bedürfnisse und medizinischen Empfehlungen zu berücksichtigen, diskutiert.

Takeaways

• 😀 Vitamin D ist ein wichtiges Nährstoff, der für verschiedene Körperfunktionen wie Calciumaufnahme, Immunsystem und Stoffwechselprozesse notwendig ist.
• ⚠️ Es gibt Risikogruppen, die einen erhöhten Vitamin-D-Mangel riskieren, wie Menschen mit wenig Sonnenkontakt, dunkler Hautfarbe, ältere Menschen und bestimmte Krankheitspatienten.
• 🌞 Die empfohlene Vitamin-D-Zufuhr liegt bei 800 Internationalen Einheiten (IE) pro Tag, bei fehlender endogener Synthese durch Sonnenlicht.
• ❌ Warnung vor Überdosierung: Eine maximale empfohlene Zufuhr von 4000 IE pro Tag sollte nicht überschritten werden, ohne ärztliche Beratung.
• 🧐 Es gibt unterschiedliche Empfehlungen bezüglich der optimalen Vitamin-D-Werte, was auf unterschiedliche Referenzwerte und Studienlagen zurückzuführen ist.
• 🏥 Chronische Krankheiten und bestimmte Lebensstile können zu einem erhöhten Bedarf an Vitamin D führen, weshalb individuelle Anpassungen der Dosierung notwendig sind.
• 🔎 Die Wissenschaftliche Forschung zu Vitamin D ist komplex und weiterentwickelt sich, was bedeutet, dass Kenntnisse und Empfehlungen sich ändern können.
• 💊 Bei Vitamin-D-Mangel gibt es verschiedene Strategien zur Auffüllung, wie dauerhafte kleine Dosen oder zeitweilige hohe Dosen, die aber ärztlich abgestimmt sein sollten.
• 🚫 Kritik an einseitigen und pauschalen Aussagen über die Wirksamkeit von Vitamin D, die nicht den komplexen Wirkweisen und Grenzen des Vitamins gerecht werden.
• 🌱 Die Rolle anderer Nährstoffe wie Magnesium und Vitamin K2 wird betont, die als Kofaktoren für die Umwandlung und Wirksamkeit von Vitamin D in Betracht gezogen werden sollten.

Q & A

Welche sind die Risikogruppen für einen Vitamin-D-Mangel?

Risikogruppen umfassen Menschen, die nicht oder nur sehr wenig rauskommen, nur vollständig bedeckt rausgehen, dunkelhäutige Menschen, ältere Menschen und Säuglinge. Zusätzlich können Menschen mit Adipositas, Schwangere, bestimmten chronischen Erkrankungen wie Morbus Crohn und Sportler, die durch intensive Leistungen ihr Vitamin D verbrauchen, ein Risiko haben.

Wie wird die Vitamin-D-Zufuhr in Tabletten angegeben?

Die Vitamin-D-Menge in Präparaten wird meist in internationalen Einheiten (IE oder EU) angegeben.

Was ist die empfohlene Vitamin-D-Zufuhr für Personen mit fehlender endogener Synthese?

Bei fehlender endogener Synthese wird eine Vitamin-D-Zufuhr von 800 IE pro Tag empfohlen.

Welche maximale Zufuhr von Vitamin D pro Tag wird von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit empfohlen?

Die maximale empfohlene Zufuhr von Vitamin D pro Tag ist 4000 internationalen Einheiten.

Wie unterscheidet sich die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) von der der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit?

Die DGE hat eine viel niedrigere Empfehlung von 800 internationalen Einheiten pro Tag für die Vitamin-D-Zufuhr, was als konservativer Ansatz angesehen wird.

Welche sind die Hauptargumente gegen pauschale und einseitige Empfehlungen bezüglich hoher Vitamin-D-Dosen?

Pauschale und einseitige Empfehlungen können zu Überdosierungen führen, die gesundheitsschädlich sein können. Es ist wichtig, die individuelle Situation und den Vitamin-D-Status eines Menschen zu berücksichtigen und gegebenenfalls ärztliche Beratung einzuholen.

Welche Rolle spielt Magnesium bei der Vitamin-D-Aufnahme und -Verarbeitung?

Magnesium ist wichtig für die Umwandlung der Vitamin-D-Vorstufe in das wirksame Hormon. Es wird für die Umwandlung von Vitamin D in seine verschiedenen Aktivformen benötigt.

Warum kann die Kombination von Vitamin D und Magnesium in Nahrungsergänzungsmitteln wichtig sein?

Die Kombination kann wichtig sein, weil Magnesium für die Umwandlung von Vitamin D in seine aktive Form erforderlich ist und eine Unterversorgung mit Magnesium in der Ernährung häufig vorkommt.

Was ist die Stellungnahme des Robert Koch-Instituts bezüglich des Vitamin-D-Mangels in Deutschland?

Das Robert Koch-Institut gibt an, dass etwa 30% der Erwachsenen einen klaren Vitamin-D-Mangel haben und ein weiteres Segment eine suboptimale Vitamin-D-Versorgung ohne klare Mangelsymptome aufweist.

Welche sind die möglichen Auswirkungen von Vitamin D auf das Nervensystem und wie kann es bei Krankheiten wie Multiple Sklerose, Demenz und Depressionen helfen?

Vitamin D kann bei der Vorbeugung und Behandlung von Erkrankungen des Nervensystems wie Multiple Sklerose, Demenz und Depressionen helfen, indem es die Entzündungsprozesse reduziert und den Schaden des Nervensystems mindert. Es gibt jedoch keine pauschalen Aussagen, und die Effekte können individuell variieren.

Outlines

00:00

🔍 Vitamin D: Wissenschaftliche Fakten und Missverständnisse

Der erste Absatz behandelt die kontroverse Rolle von Vitamin D in der öffentlichen Diskussion. Es wird auf die unterschiedlichen Ansichten hingewiesen, die von Experten geäußert werden, und betont die Notwendigkeit, die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zu prüfen. Es wird erwähnt, dass Vitamin D sowohl als mögliches Wundermittel als auch als Ursache für Überdosierungen und finanzielle Interessen kritisiert wird. Der Sprecher plant, die Beiträge zu analysieren und die wissenschaftliche Konsenslage zu erörtern, einschließlich der Meinungen von Professor Spitz, Pat Heizmann, des Robert-Koch-Instituts und der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Es wird auch auf die Bedeutung der individuellen Risikogruppen und die Empfehlungen zur Vitamin-D-Zufuhr eingegangen.

05:00

💊 Vitamin D Dosierung: Empfehlungen und mögliche Überschreitungen

Der zweite Absatz konzentriert sich auf die Diskussion um die Dosierung von Vitamin D. Es wird erwähnt, dass die Europäische Lebensmittelbehörde eine maximale tägliche Aufnahme von 4000 Internationalen Einheiten (IE) empfiehlt, während die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) strengere Grenzen vorschlägt. Der Sprecher kritisiert die Verkaufs- und Werbepraktiken einiger, die Vitamin D in hohen Dosen anpreisen, und warnt davor, ohne ärztliche Beratung hochdosierte Vitamin-D-Präparate einzunehmen. Es wird betont, dass Vitamin D-Mangel zunehmend in der Bevölkerung diagnostiziert wird und dass die Einnahme von Vitamin D-Präparaten individuell und unter ärztlicher Aufsicht erfolgen sollte.

10:02

🚫 Warnungen vor einseitigen Ansichten zu Vitamin D

Der dritte Absatz stellt eine kritische Haltung gegenüber einseitigen und übertriebenen Behauptungen über die Wirksamkeit von Vitamin D dar. Es wird betont, dass Vitamin D, obwohl wichtig, kein Allheilmittel ist und dass seine Wirksamkeit in verschiedenen Gesundheitszweigen noch nicht endgültig bewiesen ist. Der Sprecher widerspricht Aussagen, wonach 80 bis 90% der Deutschen einen Vitamin-D-Mangel hätten, und verweist auf Studien des Robert-Koch-Instituts, die diese Zahl in Frage stellen. Es wird auch auf die Rolle von Vitamin D bei der Krebsprävention und -behandlung eingegangen, wobei betont wird, dass die Ergebnisse noch nicht abschließend sind und individuelle Beratung notwendig ist.

15:04

🧠 Vitamin D und das Nervensystem: Forschungsstand und Vorsichtsmaßnahmen

In diesem Absatz wird die Rolle von Vitamin D im Zusammenhang mit dem Nervensystem, insbesondere bei Autoimmunerkrankungen, Demenz und Depressionen, diskutiert. Es wird erwähnt, dass Vitamin D für die Gesundheit des Nervensystems wichtig ist, aber es nicht als ausreichendes Mittel zur Vorbeugung oder Behandlung dieser Erkrankungen angesehen werden sollte. Es wird auch auf die potenzielle Gefahr von Nahrungsergänzungsmitteln hingewiesen, die möglicherweise den Abwehrmechanismus von Zellen gegenüber oxidativem Stress schwächen können. Der Sprecher betont die Notwendigkeit einer ausgewogenen Ernährung und einer individualisierten Vorgehensweise bei der Einnahme von Vitamin D und anderen Nahrungsergänzungsmitteln.

20:05

🌞 Vitamin D und Kofaktoren: Die Rolle von Magnesium und Vitamin K2

Der fünfte Absatz konzentriert sich auf die Bedeutung von Kofaktoren wie Magnesium und Vitamin K2 in Zusammenhang mit der Vitamin-D-Zufuhr. Es wird erklärt, dass Magnesium für die Umwandlung von Vitamin D in seine aktive Form notwendig ist und dass viele Menschen Magnesiummangel haben. Ebenso wird die Rolle von Vitamin K2 für die Gesundheit der Knochen und des Darms diskutiert. Der Sprecher empfiehlt, dass man bei der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten auch auf eine ausreichende Versorgung mit diesen Kofaktoren achten sollte, um eine optimale Wirksamkeit zu gewährleisten.

25:06

⚖️ Abwägen von Vor- und Nachteilen: Eine ausgewogene Herangehensweise an Vitamin D

Der letzte Absatz betont die Notwendigkeit, ein ausgewogenes Bild von Vitamin D zu haben und die verschiedenen Aspekte seiner Wirkung auf die Gesundheit zu berücksichtigen. Es wird betont, dass es wichtig ist, nicht nur auf Vitamin D zu fokussieren, sondern auch auf eine ausgewogene Ernährung und Lebensweise. Der Sprecher warnt davor, auf unbestätigte Behauptungen über die Wirksamkeit von Vitamin D zu vertrauen und empfiehlt, kritisch zu hinterfragen, warum jemand ein bestimmtes Produkt oder eine bestimmte Ansicht vertritt. Es wird auch auf die Notwendigkeit verwiesen, unabhängige wissenschaftliche Forschung zu unterstützen und zu nutzen, um fundierte Entscheidungen über die Einnahme von Vitamin D und anderen Nahrungsergänzungsmitteln zu treffen.

Keywords

💡Vitamin D

Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff, der sowohl hormonelle als auch vitaminöse Funktionen im Körper erfüllt. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Calciumaufnahme und -speicherung, ist für das Immunsystem und viele Stoffwechselprozesse verantwortlich. Im Video wird betont, dass Vitamin D sowohl für die Knochengesundheit als auch für das Immunsystem von großer Bedeutung ist, und es wird über die verschiedenen Wege der Aufnahme und die möglichen Wirkungen bei Mangel oder Überdosis diskutiert.

💡Mangel

Ein Mangel an Vitamin D wird im Video als ein allgemeines Gesundheitsproblem dargestellt, das durch den Lebensstil und die zunehmend selteneren Sonnenexposition verursacht wird. Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Knochengesundheitsproblemen, einer schwächeren Immunabwehr und einer Vielzahl anderer gesundheitlicher Probleme führen. Der Video-Sprecher betont die Notwendigkeit, Mangelzustände zu vermeiden.

💡Supplementierung

Supplementierung bezieht sich auf die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten, um einen möglichen Mangel zu kompensieren oder die empfohlene Zufuhr zu erreichen. Im Video wird erwähnt, dass Supplementierung bei bestimmten Risikogruppen, wie Menschen mit einer begrenzten Sonnenexposition oder bestimmten Erkrankungen, angebracht sein kann. Es wird jedoch auch auf die Notwendigkeit hingewiesen, die richtige Dosierung und die Einhaltung von Höchstgrenzen zu beachten.

💡Risikogruppen

Risikogruppen für Vitamin-D-Mangel umfassen im Video Menschen, die wenig Sonnenlicht erhalten, wie ältere Menschen, dunkelhäutige Menschen, Menschen mit Adipositas, Schwangere und chronisch Kranke. Diese Gruppen haben ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-D-Mangel, weshalb sie möglicherweise stärker auf die Aufnahme von Vitamin D achten oder gezielte Tests durchführen sollten.

💡Studienlage

Die Studienlage bezieht sich auf die aktuelle Forschung und wissenschaftliche Erkenntnisse zu Vitamin D. Im Video wird darauf hingewiesen, dass die Wissenschaft im Wandel begriffen ist und neue Erkenntnisse dazu führen können, dass Empfehlungen und Einnahmeempfehlungen aktualisiert werden müssen. Die Studienlage ist entscheidend für die Entwicklung von Richtlinien und Empfehlungen für die Vitamin-D-Supplementierung.

💡Dosierungsempfehlungen

Dosierungsempfehlungen sind Anleitungen für die Einnahme von Vitamin D, um einen Mangel zu vermeiden oder eine angemessene Versorgung zu gewährleisten. Im Video werden unterschiedliche Empfehlungen von verschiedenen Institutionen wie der Europäischen Lebensmittelbehörde und der Deutschen Gesellschaft für Ernährung diskutiert. Es wird betont, dass die Dosierung individuell und unter ärztlicher Aufsicht erfolgen sollte.

💡Überdosis

Eine Überdosis von Vitamin D bezieht sich auf die Einnahme von Vitamin D in einer Menge, die über die empfohlenen Höchstgrenzen hinausgeht und möglicherweise gesundheitliche Probleme verursachen kann. Im Video wird darauf hingewiesen, dass eine langfristige Einnahme von mehr als 4000 Internationalen Einheiten (IE) pro Tag ohne ärztliche Anweisung potenzielle Risiken birgt.

💡Chronische Erkrankungen

Chronische Erkrankungen wie Morbus Crohn oder Adipositas werden im Video als Faktoren erwähnt, die das Risiko eines Vitamin-D-Mangels erhöhen können. Menschen mit diesen Bedingungen haben oft Schwierigkeiten, ausreichend Vitamin D aufzunehmen oder verarbeiten, weshalb eine gezielte Betrachtung und mögliche Supplementierung notwendig sein kann.

💡Wundermittel

Das Konzept des 'Wundermittels' wird im Video kritisiert, um zu zeigen, dass Vitamin D, obwohl sehr wichtig, kein allumfassendes Heilmittel für alle Krankheiten ist. Es wird betont, dass es falsch ist, Vitamin D als universelle Lösung für Probleme wie Krebs, Depressionen oder Asthma zu propagieren, und dass eine ausgewogene und differenzierte Ansicht notwendig ist.

💡Kofaktoren

Kofaktoren sind Substanzen, die die Wirkung von Vitamin D unterstützen oder erforderlich sind, um bestimmte Funktionen zu ermöglichen. Im Video wird auf Magnesium und Vitamin K2 eingegangen, die für die Umwandlung von Vitamin D in seine aktive Form und für die Knochengesundheit wichtig sind. Es wird betont, dass die Versorgung mit diesen Kofaktoren ebenso wichtig ist wie die Vitamin-D-Versorgung selbst.

Highlights

Vitamin D ist ein umstrittenes Thema mit vielen unterschiedlichen Ansichten.

Es gibt eine Vielzahl von Studien und Meinungen zu Vitamin D, was die Wissenschaftsgemeinschaft teilt.

Vitamin D wird oft als Wundermittel gegen Krankheiten wie Corona, Depressionen, Krebs und Asthma dargestellt.

Es gibt Warnungen vor einer Überdosierung von Vitamin D und der damit verbundenen Geldmacherei.

Bestimmte Risikogruppen wie Menschen mit Adipositas, Schwangere, chronischen Erkrankungen oder Sportler haben ein erhöhtes Risiko für Vitamin-D-Mangel.

Die Empfehlung für Vitamin-D-Zufuhr bei fehlender endogener Synthese liegt bei 800 IE pro Tag.

Die maximale empfohlene Zufuhr von Vitamin D liegt bei 4000 IE pro Tag für die langfristige Einnahme.

Vitamin-D-Präparate werden in internationalen Einheiten (IE) angegeben, was für die Einnahmeplanung wichtig ist.

Ein Vitamin-D-Mangel kann durch verschiedene Strategien behoben werden, wie zum Beispiel eine tägliche oder wöchentliche Dosis.

Die Empfehlungen der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit und der Deutschen Gesellschaft für Ernährung variieren.

Vitamin D ist wichtig für die Calciumaufnahme, das Immunsystem und viele Stoffwechselprozesse.

Es gibt keinen Konsens über die optimalen Vitamin-D-Werte, da verschiedene Institute unterschiedliche Referenzwerte verwenden.

Vitamin D kann bei der Prävention und Behandlung von Krebserkrankungen eine Rolle spielen, aber es ist kein Wundermittel.

Vitamin D kann die Nebenwirkungen einer Chemotherapie reduzieren, aber es sollte nicht während dieser Therapie abgebrochen werden.

Es gibt Hinweise darauf, dass Vitamin D bei der Prävention von Autoimmunerkrankungen und der Unterstützung des Nervensystems helfen kann.

Vitamin D allein kann Depressionen nicht heilen, es ist nur ein Baustein in einer multimodalen Behandlung.

Es ist wichtig, nicht nur auf Vitamin D zu konzentrieren, sondern auf eine ausgewogene Ernährung und Lebensweise.

Kofaktoren wie Magnesium und Vitamin K2 sind wichtig für die Umwandlung und Wirkung von Vitamin D im Körper.

Ein Mangel an Nährstoffen und Hormonen sollte vermieden werden, unabhängig davon, ob es sich um Vitamin D handelt.

Transcripts

ja hallo immer wieder wollt ihr dass ich

Beiträge über Vitamin D inhaltlich

ärztlich neutral einordnen warum auch

immer vitamin D ist und bleibt irgendwie

so ein heißes Pflaster hat auch mal das

Gefühl das geht nur schwarz oder weiß

einige warnen vor Überdosierung und

Geldmacherei andere mit Hilfe eines als

Wundermittel gegen z.B Corona gegen

Depressionen gegen Krebs gegen Asthma

vieles mehr findet man ganz viele Videos

dazu wo liegt nun der wissenschaftliche

Konsens was sagt die Studienlage und

mein research team das täglich zig

Studien auswärtiges schauen uns täglich

die neuesten Studien an und natürlich

auch was es so auf Social Media dazu

gibt hat mir ein paar Schnipsel von

verschiedenen Youtube Beiträgen zu

Vitamin D einmal zusammengesucht auch

Videos die ihr mir geschickt habt auf

die ich mal eingehen soll die ich jetzt

mal in der Tiefe und basierend auf den

aktuellsten Studien mir anschauen was

ich vielleicht auch im Zeitverlauf

verändert hat und so viel sei verraten

jetzt gleich kommen Professor spitz und

Pat Heizmann und dazu auch das

Robert-Koch-Institut Europäische

Lebensmittelbehörde und auch die

Deutsche Gesellschaft für Ernährung

eins vorab wenn ich jetzt darauf eingehe

auf die Beiträge eins vorab ist wichtig

Forschung und Wissenschaft das ist

natürlich auch immer ein Wandel das

entwickelt sich immer weiter

Erkenntnisse von gestern sind vielleicht

morgen schon überholt auch von diesem

Hintergrund muss man natürlich jetzt

auch ja die Videos sich anschauen die

neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse

zu Vitamin D findet ihr in meiner

Vitamin D Bibel und ihr könnt euch auch

sicher sein dass in den folgeaufladen

der Stand der Wissenschaft zu

Dosierungsempfehlungen zum Beispiel zu

Evidenzlage etc immer wieder

aktualisiert wird jetzt schauen wir mal

uns den ersten Beitrag an sind Menschen

bestimmter Risikogruppen und zwar

Menschen die nicht oder nur sehr wenig

rauskommen Menschen die nur vollständig

bedeckt rausgehen dunkelhäutige Menschen

ältere Menschen und Säuglinge wichtiges

Thema also gleich zu Beginn

Risikogruppen für Vitamin D bei der

Auflistung von Mai würde ich aber noch

ein paar Gruppen ergänzen das zeigt die

Wissenschaft eigentlich ganz gut zum

Beispiel Menschen mit Adipositas

übergewichtige Menschen viele Schwangere

haben häufiger keine guten Vitamin

D-Wert und ganz wichtig sind Menschen

mit bestimmten chronischen Erkrankungen

wie zum Beispiel Morbus Crohn bei

chronisch entzündlichen Darmerkrankungen

morbus crohnen jetzt meine Kollegen rosa

kann es dazu kommen dass mit der Idee

nicht richtig aufgenommen und

verarbeitet wird und auch Sportler

verbrauchen durch intensive Leistungen

mehr Vitamin D deshalb kann es da

theoretisch auch zu Mangel zu stellen

oder und zu reichenden Vitamin D äh Wert

bekommen das sind also Risikogruppen und

wenn du zu denen dazu gehörst dann

er bietet sich noch mehr an vielleicht

mal den Vitamin-D-Spiegel zu checken

bevor aber nur damit ihr das auch selbst

einschätzen könnt bei Vitamin D

Präparaten wird die Vitamin Menge meist

in internationalen Einheiten angegeben

IE oder auch EU manchmal für

international units empfohlen wird eine

Vitamin D-Zufuhr von 800 IE pro Tag bei

fehlender endogener Synthese also wenn

die Herstellung durch Sonnenlicht nicht

möglich ist sicher gilt eine maximale

Zufuhr von 4000 € pro Tag wichtig ist

auch was mal hier sagt ihr sollt nicht

einfach planlos mit Vitamin d-pillen

reinwerfen mein Tipp lasst Euch einfach

mal testen und wenn ihr dann schlechte

Werte habt kann euch eine

Supplementierung helfen so und ganz

wichtig natürlich auch wie viel ihr

überhaupt nehmen sollt die 4000

internationalen Einheiten Höchstgrenze

pro Tag sind eine Empfehlung der

Europäischen Behörde für

Lebensmittelsicherheit für die tägliche

langfristige Einnahme das vergisst man

auch oftmals geht nicht um einmalig was

zu nehmen sondern langfristig und dieser

Meinung schließen darauf an als

ansonsten gesunder Mensch ist es

halbwegs wahrscheinlich dass ihr dann

keine Probleme bekommt ein upperlimit

ist das sozusagen weil ich die Frage

auch immer wieder gestellt bekomme wenn

ihr einen Mangel habt gibt es

verschiedene Möglichkeiten den zu

beheben verschiedene Strategien die man

machen kann dann kann es sein dass ihr

über einen längeren Zeitraum täglich

eine kleinere Dosis bekommen zum

Beispiel 2000 internationale Einheiten

oder

kurzzeitig zum Beispiel einmal

wöchentlich 50.000 das sollte aber immer

ärztlich abgeklärt vorher besprochen

werden das ist wichtig keine

eigenständige hochdosentherapie generell

alles über 4.000 Einheiten pro Tag nicht

ohne vorheriger ärztliche Absprache und

das ist das laut der Europäischen

Behörde für Lebensmittelsicherheit

sozusagen sichere apalimit die DGE die

Deutsche Gesellschaft für Ernährung

hingegen ja die hat die 800

internationalen Einheiten viel

niedrigeren werden warum Diskrepanz

zustande kommen kann ich ehrlich gesagt

nicht sagen weiß ich nicht tatsächlich

diese 4000 Einheiten pro Tag die sind

ein guter Wert und wenn man den

überschreitet dann sollte man das

definitiv vorher ärztlich abklären von

4.000 IE pro Tag wenn ich mir jetzt so

anschaue in welchen Dosen Vitamin D

Tabletten so verkauft werden gibt es nur

wenige bei denen eine Tablette 4000 EE

übersteigt wobei man natürlich aufpassen

muss alles was man ja selbst mit Hilfe

von Sonnenlicht herstellt kommt ja noch

oben drauf weswegen man keine pauschalen

Empfehlungen geben sollte ja zu den

Produkten die hier gezeigt werden im

Internet findet man zum Teil da schon

deutlich höhere dosierte Präparate wenn

man danach schaut der Hinweis von Mai

ist da auch wirklich ganz wichtig neben

dem Vitamin D in den Pillen kommt ja

noch das Vitamin ja D aus der Ernährung

dazu das macht wirklich nicht viel aus

aber sollte man berücksichtigen und was

wir vor allem durch die Sonne selbst

produzieren ja diese Produktion findet

vor allem in den Sommer oder findet in

den Sommermonaten statt wir speichern

aber Vitamin D dieses Video hat über 3

Millionen Aufrufe und ist ein anderthalb

stündiges pauschales nehmt alle Vitamin

D

von einigen wissenschaftlichen

Ungenauigkeiten bis Ungereimtheiten kann

man zumindest sagen gemäßigtes

supplementieren wird für viele

wenigstens nicht gefährlich sein aber

wenn so eine Experten Stimme also der

Mann ist ja Professor dem Vertrauen dann

viele so einseitige und pauschale claims

macht wie Vitamin D ist immer super und

kann die Schaden dass sowas dann auch

Leute motiviert die dann völlig

eskalieren hier z.B wird bei 70

Kilogramm Körpergewicht eine Dosis

empfohlen von 54

000

internationalen Einheiten am Tag Hilfe

also Gott sei Dank wenigstens nur für 10

Tage im Jahr aber Leute trotzdem ob das

gut geht zumal man hier für den Rest des

Jahres 5000

IE täglich einnehmen soll das sind 25%

über dem empfohlenen täglichen

Maximalwert man sollte zumindest

skeptisch sein wenn die Person die

solche Therapien empfiehlt auch Geld mit

dem Verkauf der dazu benötigen

Supplements verdienen ja zu Professor

spitz muss man sagen viele Aussagen sind

da sehr pauschal wenn ihr

supplementieren möchtet kommt es bei der

Menge einfach auch auf euren Einzelfall

an welchen Vitamin D Status habt ihr

aktuell habt ihr Vorerkrankungen

Stichwort Risikogruppen habt ihr

überhaupt Symptome die damit in

Verbindung stehen geht ihr oft raus oder

gar nicht nehmt ihr Medikamente und und

und mal so als Beispiel ich tatsächlich

habe oder verschreibe Vitamin D

Tabletten oder gebe es nämlich auf der

Intensivstation Patienten die da länger

liegen die bekommen Vitamin D weil die

gar nicht draußen sind weil die

sozusagen im Koma liegen täglich auf der

Intensivstation da ist mit einem Idee

wichtig da geben wir aber auch andere

Stoffe z.B um den Tag Nacht wird muss

z.B zu beeinflussen wie Melatonin das

ist individuell verschieden also ja ich

arbeite damit ich weiß dass es auch

wichtig ist aber bespricht ihr das mit

eurem Arzt und ich Ende Mai zu das

kleine Mengen mit Vitamin D für die

meisten von uns pauschal wohl

unproblematisch sind wieder diese 4000

Einheiten pro Tag sich die merken

zumindest wenn wir ansonsten gesund sind

also zum Beispiel keine Nierenschäden

oder ähnliches haben das ist deswegen

wichtig weil der Vitamin D und anderem

in die Nieren in der Leber auch weiter

verstoppt wird der blaue Strich ist die

unbürste Grenze dessen was wir haben

müssen wie beim Auto ist Motoröl die

unterste Grenze der will eigentlich gar

keiner mitfahren natürlich aber da

drunter liegen fast 90% der Bevölkerung

das heißt wir haben einen ausgedehnten

Vitamin D-Mangel in der Bevölkerung seit

vielen vielen Jahren den wir durch

unseren Lebensstil hervorgerufen haben

wer das nicht glaubt kann sich messen

lassen komme ich später noch drauf aber

die Daten und zwar offizielle Daten

unter anderem auch vom Robert Koch

Institut belegen diesen Fakt ich habe

vor ungefähr 14 Jahren mein erstes Buch

zum Thema Vitamin D geschrieben und

seinerzeit den etwas Spruch getan in

keinem farmerlabor der Welt wurde und

wird jemals eine Substanz entwickelt die

auch nur annähernd die vielfältigen

positiven gesundheitlichen Eigenschaften

von Vitamin D hat

kessel-lippe aber es hat sich gezeigt in

den vergangenen Jahren dass die stimmt

und es hat sich auch gezeigt im Rahmen

jetzt der kovi 19 Pandemie das Vitamin D

außerordentliche Qualitäten hat

auf der rechten Seite leider Gottes ein

wenig verdeckt durch mein Bild ist der

Grenzwert für den Mangel den richtigen

kräftigen meinen schon das sind 20

Nanogramm also nicht zum normalen

sondern der Mangel der optimale Wert

sollte 40 bis 60 Nanogramm sein und die

Toxizität geht irgendwo über 150 los

dann sind wir weit von entfernt ich

komme später noch mal auf das Thema

doxycelt zu sprechen also zuerst möchte

ich jetzt einmal auf das Zitat hier

links oben eingehen in keine Farmer

Labor der Welt wurde und wird jemals

eine Substanz entwickelt die nur

annähernd die vielfältigen positiven

gesundheitlichen Eigenschaften von

Vitamin D hat er vor ein paar Jahren

schon gesagt ganz klar vitamin D ist ein

wichtiger Stoff das stimmt der z.B wofür

brauchen wir jetzt für die

Calciumaufnahme die fördert für das

Immunsystem wir brauchen und an vielen

Stoffwechselprozessen auch beteiligt

sind deswegen wird ja auch so viel zu

Vitamin geforscht man gebe nur einmal

auf PubMed das Stichwort Vitamin D ein

macht das einmal dann siehst du wie

viele papers wirklich dazu gibt aber und

egal wie gut um wichtig vitamin D ist

das Hormon ist sicher kein Wundermittel

das Zitat deute das ja etwas an mal

anders gesagt nahezu alle Vitamine

Hormone Enzyme etc die unser Körper

irgendwie bildet oder von außen

zugeführt werden müssen die wir

benötigen die sind wichtig sonst hätten

wir die nicht auch Cholesterin

Serotonin Vitamin C

Aminosäuren und und und und was auch

immer sind wichtig und ein Mangel davon

kann negative gesundheitliche Folgen

haben das einmal dazu jetzt zu den

Aussagen von Professor spitz das was er

zuerst gesagt hat 80 bis 90% der

deutschen einen Vitamin D Mangel haben

das stimmt so ganz nicht dass RKI sagt

dass so zumindest nicht die rki-studie

zeigt dass circa 30% der Erwachsenen

einen klaren Mangel haben vielleicht

sind es auch ein paar mehr

38,4 Prozent aber einen ausreichenden

Vitamin D Status haben und der Rest hat

keinen klaren Mangel aber suboptimale

Vitamin D Werte das heißt laut

Robert-Koch-Institut mit möglichen

Folgen für die Knochengesundheit das

Herr Professor spitz auf diese hohe Zahl

kommt hat mit den unterschiedlichen

nehme ich mal so an Referenzwerten zu

tun er sagt hier dass die mangelgrenze

bei 30 Nanogramm pro Milliliter liegt

schreibt da ja da sieht man auf der

Folie beim Robert-Koch-Institut ist das

aber die Grenze für eine ausreichende

Versorgung ohne weiteren

gesundheitlichen Zusatznutzen das Robert

Koch-Institut gibt als meine Grenze

weniger als 12 Nanogramm pro Milliliter

an ganz wichtig jetzt auch ich weiß sehr

wohl das Vitamin D verdreht dann wie

Professor Pilz und Co viel höhere

Grenzen propagieren ob basierend auf

studienlagen oder eigenen

wirtschaftlichen Interessen kann ich

nicht sagen fakt ist das weiß ich auch

international ist man sich nicht ganz

einig welche Werte nun die absolut

richtigen sind und Fakt ist auch und das

betone ich jetzt und bitte wer das Video

kommentiert auf diesen Sachen Satz

achten fakt ist auch dass die Deutsche

Gesellschaft für Ernährung im Vergleich

zum Beispiel zu europäischen hat es

Lebensmittelbehörde oder auch im

Vergleich zu den Amerikanern nennen wir

es mal diplomatisch konservativer ist

dazu insbesondere auch zu den oft

genannten maximal 800 Einheiten pro Tag

und das das vielleicht sehr konservativ

das heißt vielleicht auch anders gesagt

sehr niedrig ist kann sein gehe ich auch

gleich bestimmt noch mal drauf ein also

wenn der Norma Effekt von den Effekten

auf den Kindes Seite ganze schweigen die

Kinder sind intelligen wenn die Mutter

genügend Vitamin D hat die Kinder haben

keine oder eine geringere Häufigkeit von

Autoimmunerkrankungen haben einen

Knochensystem was fit ist und so weiter

und so fort der dritte große Punkt sind

die Krebserkrankungen hier haben wir

zunehmend

Berichte das 60 bis 70 Prozent der

Krebserkrankung positiv auf ein

ausreichen oder einen guten

vitamin-d-spiel reagieren das heißt der

Krebs kann vermieden werden aber auch

wenn er schon da ist kann Vitamin D die

Metastasierung verhindern

und ein Nebeneffekt der irgendwann erst

vor ein paar Jahren zum ersten Mal

aktenkundigt wurde Vitamin D reduziert

die Nebenwirkungen einer Chemotherapie

also bitte bitte bitte nicht absetzen

während der Chemotherapie sondern

weitermachen ist drückt ganz eindeutig

die Nebenwirkungen runter ja Krebs

natürlich ein heikles Thema dazu wurde

bei Vitamin D auch wirklich viel

geforscht gibt's wirklich eine gute

Studienlage zu viele Studien und es gibt

zumindest Hinweise darauf dass Vitamin D

Anti Krebs Eigenschaften besitzt zum

Beispiel kann es wohl die Vermehrung und

auch die Ausbreitung von Krebszellen

hemmen das zeigt etwa diese Studie hier

das Problem ist dass Professor spitzt

das so als ja endgültige alte Tatsache

darstellt aber eigentlich wissen wir

noch nicht genug darüber das ist einfach

noch nicht klar bewiesen und jetzt bitte

nicht irgendwie diese Keule raus holen

Ärzte verraten das nicht weil sie sonst

kein Geld verdienen deswegen wollen wir

Ärzte ja nicht den Patienten Vitamin D

geben ich schätze mal dass 99 Prozent

der Ärzte meiner Kollegen froh wären

wenn wir ein Wundermittel gegen Krebs

hätten und ob allein gute Vitamin D

Werte vor Krebs schützen das sei einmal

dahingestellt krebs ist eine komplexe

Erkrankung und wird nicht nur von einem

einzigen Nährstoff beeinflusst und ob es

bei jedem krebskrank bei einer

Chemotherapie sinnvoll ist finde ich

auch eine schwierige Aussage meine

Empfehlung ist ganz klar besprechen Sie

dies mit Ihrem Onkologen das muss

individuell entschieden werden einige

Studien konnten aber immerhin zeigen ja

dass die Krebs Sterblichkeit bei

erkranken möglicherweise sind wenn ein

Vitamin D Mangel ausgeglichen wird das

wurde gezeigt ein mangelausgleich kann

möglicherweise auch Palliativpatienten

helfen eine Studie konnte zum Beispiel

zeigen dass sich bei Überlebenden

Patienten die

opioidosis verringert hat also

Schmerzmittel die man den Patienten

gegeben hat im palliativpatient wenn der

Mangel ausgeglichen wurde generell gilt

Mangelzustände von Nährstoffen und

Hormonen vermeiden egal wie dieser

Nährstoff heißt vitamin D ist oder

irgendwas anderes und Patienten

Krebspatienten Palliativpatienten haben

oft verschiedenste Nährstoffmangel

besprechen Sie das mit Ihrem Arzt ihre

Ärztin bzw noch besser mit ihrem

Onkologen und finger weg von nicht

ärztlich angeordneten Hochdosis

Therapien und das ist schon einmal

gleich zu sagen die letzte große

Krankheitsgruppe oder Organsystem was zu

nennen ist das Nervensystem hier sind

als erstes die Autoimmunerkrankung

funktioniert

aber eben auch die Demenz oder die

Depression das heißt also wir haben tun

daran Vitamin D ausreichend vorzuhalten

damit auch das propöchen da oben gut

versorgt wird denn dieser Erkrankung

sind auch nicht empfehlenswert puh jetzt

also mal direkt zu MS und das ist ein

der ich sag mal Vitamin D Szene auch ein

heißes Thema auch hier haben wir das

Problem dass die Studienlage da nicht zu

eindeutig ist und es gibt ja auch noch

das sogenannte Protokoll dann gibt man

ja oder macht man eine Hochdosis

Therapie ein Mangel sollte ausgeglichen

werden das wird sogar in der aktuellen

Leitlinie zur

Multiple Sklerose empfohlen das stimmt

ob durch eine Vitamin d-supplementierung

weniger MS Schübe vorkommen wenn kein

Mangel vorliegt ist nicht klar belegt

das steht er hier auch auf der Folie

kann man so aktuell einfach nicht

pauschal sagen und auch bei Demenz und

Depressionen ist das alles nicht

eindeutig es gibt Studien die

Zusammenhänge mit einem ja Vitamin D

Mangel zeigen aber so richtig wissen tun

wir es eigentlich bisher nicht das

stimmt also nicht und ein ganz wichtiger

Hinweis und das wiederum zeigen ja neue

Studien immer öfter

Nahrungsergänzungsmittel insbesondere

Antioxidantien die gesunde Zellen vor

oxidativen Stress schützen was ja erst

einmal per se gut klingt können einen

zellulären Abwehrmechanismus gegen

oxidativen Stress bewirken was heißt das

oder das zeigt diese aktuelle Studie zum

Beispiel und das heißt auf diese Weise

können die Nahrungsergänzungsmittel zur

Resistenz von Krebszellen beitragen ob

das auch jetzt für Vitamin D gilt wissen

wir jetzt so nicht aber was zeigt das es

zeigt absolute

heilversprechende Aussagen sollte man

vermeiden

und die nächste Krankheit auf die

eingegangen wird bei Depressionen bei

Depressionen zum Beispiel wird vermutet

das Nervenentzündungen eine größere

Rolle spielen deshalb könnte Vitamin D

mit seinen antioxidadinen Eigenschaften

wie gesagt bei Krebs könnte das sogar

kontraproduktiv sein aber hier hingegen

vielleicht für eine Therapie wichtig

sein und auch hier für euch wichtig zu

wissen vitamin D ist ein Baustein der

wichtig sein kann bei Depressionen aber

gute Vitamin D Werte schützen euch nicht

automatisch irgendwie komplett davor die

Entstehung von Depressionen das hat er

eine Ursache das ist vielschichtig und

hohe Vitamin D Werte heilen euch nicht

vor einer Depression

man behandelt eine Depression multimodal

mit verschiedenen Maßnahmen und wenn wir

so ein Wundermittel hätten und

Depressionen wäre weg das würde sich

jeder wünschen die Aussage ist also

nicht bewiesen und B auch gar nicht

erlaubt und wieder auch egal ob Vitamin

D oder andere wichtige Nährstoffe oder

Hormone Mangel Zustände sollte man

vermeiden und wie macht man das durch

eine ausgeglichene Lebensweise mal so

vereinfacht so und generell als Tipp von

mir ihr solltet immer misstrauisch

werden wenn ein einziger Stoff angeblich

vor ganz ganz vielen verschiedenen

Krankheiten schützen soll oder die sogar

heilen soll Vitamin D kann bestimmt ganz

viel ist wichtig aber es ist erstmal ein

Stoff von sehr sehr vielen in unserem

Körper und wir brauchen sehr sehr viele

Stoffe damit unser Körper der sehr

komplex ist funktioniert einfach

es ist eine Investition von sehr sehr

wenig Geld in deine Gesundheit

dann kommt jetzt der Punkt mit den

Kofaktoren es gibt nämlich Dinge die Du

dazu ebenfalls nehmen solltest wo auch

die gewöhnliche Ernährung in der Regel

nicht ausreicht fangen wir an mit dem

Kofaktor Magnesium magnesium ist wichtig

für zwei Dinge erstens ist es wichtig

für die Umwandlung von der Vitamin D

Vorstufe in das eigentliche Vitamin in

das eigentlich Hormon wirkende Vitamin D

das calcitrion wir brauchen es auch von

der Vorstufe für die Umwandlung in die

Vorstufe und dann noch mal in die

Umwandlung in die Endstufe so zu sagen

da brauchen wir genügend Vitamin D das

heißt aber auch dass das Vitamin D dabei

verbraucht wird wenn jetzt plötzlich

mehr Vitamin D nimmst dann wird es mehr

wieder damit es mehr Magnesium

verbrauchen ganz wichtiger Punkt und wir

haben ohne hindurch unsere typische

Ernährung durch den vielen Stress durch

Umweltfaktoren die allermeisten haben

jetzt schon einen Magnesiummangel nicht

nur ein Vitamin D Mangel man muss sich

direkt mal einhaken er hat völlig recht

das stimmt das Magnesium super wichtig

dafür ist dass Vitamin D in die aktive

Form umgewandelt wird hat er gut erklärt

aber dass die meisten von uns einen

Magnesiummangel haben das stimmt so

nicht ungefähr ein Drittel der Menschen

in Deutschland erreichen die empfohlene

tägliche Zufuhrmenge nicht ein Drittel

das heißt aber nicht dass das sofort

sogar dann auch ein Mangel ist man

spricht dann langfristig erstmal von

einer Unterversorgung die nicht zwingend

in einen Mangel ja dann münden muss das

ist also auch wichtig und dass die

Versorgung über die Ernährung für

gewöhnlich so sagt das ja nicht

ausreicht

ja ist mir irgendwie auch ein bisschen

schwammig er hat Recht dass sie zuvor in

Deutschland nicht perfekt ist das stimmt

und laut deutscher Gesellschaft für

Ernährung nehmen wir im Durchschnitt

etwas zu wenig Magnesium am Tag auf die

Referenzwerte zu erreichen ist bei der

Ernährung aber eigentlich ziemlich

einfach das schafft man vielleicht

einfach bewusster sich magnesiumreich

ernähren ich blende hier mal eine

Tabelle mit magnesiumhaltigen

Lebensmitteln ein das denke ich sollte

empfohlen werden die mehr zu sich zu

nehmen und ich muss leider jetzt noch

direkt weiter meckern einmal es ist

nicht ganz richtig dass man Vitamin D

und Magnesium immer zusammen einnehmen

muss

habt ihr keinen Magnesiummangel ist das

eigentlich nicht notwendig ihr habt ja

genug Magnesium auch wenn er Vitamin D

nimmt oder viel nimmt und dann mehr

Magnesium verbraucht wird wenn ihr aber

genug Magnesium im Körper hat braucht es

nicht wenn ihr aber Vitamin D

supplementiert und die Werte besser sich

nicht

dann sollte tatsächlich der

Magnesiumwert einmal gecheckt werden

beziehungsweise nehmt den einfach vorab

beim Arzt mit ab ob Hersteller mit

Kombipräparaten mehr verdienen als mit

Monopräparaten das weiß ich nicht aber

noch mal zwangsläufig mit Magnesium

kombinieren muss man nicht ebenso

Vitamin K2 normalerweise wird es im

gesunden Darm produziert ja im gesunden

Darm haben die meisten aber nicht mehr

deswegen weißt du nicht ob du genügend

K2 produzierst und deswegen ist meine

grundlegende Empfehlung dass wir eben

auch genügend K2 über eine

Nahrungsergänzung aufnehmen das ist der

Grund warum ich in diesem Produkt was

ich dir verlinke auch nicht sehr

glücklich darüber zu schätzen weiß dass

eben da das K2 in dieser MK7 Form schon

drin ist wenn du dann 15.000 Einheiten

Vitamin D für die auffüllphase benötigen

würde das brauchst du auch nicht die

dreifache Menge an den K2 die

Wissenschaft sagt im Moment zumindest

das 200 Kilogramm definitiv ausreichen

deswegen reicht eine Kapsel plus eben

dann entsprechend mit dem Tropfen

aufzufüllen wenn du das Gefühl hast du

hast absolut keine Probleme mit dem Darm

da bräuchte ich so das rein theoretisch

nicht also ja ob wir alle ein kaputten

Darm haben das war ich mal zu bezweifeln

das höre ich jetzt so zum ersten Mal ja

da haben Gesundheit ist wichtig ja viel

unterschätzen das vielleicht aber da

fehlen mir irgendwie Belege dass du

pauschal zu sagen naja

K2 das ist auch so ein Klassiker bei

Vitamin D ob man beides zusammen immer

einnehmen sollte dafür gibt es keine

eindeutigen Belege von ihm ist es ja

jetzt eine Empfehlung das sollte aber

immer in eurem individuellen Fall

entschieden werden vielleicht gibt es

irgendwann in Zukunft die Empfehlung

kann sein beides gleichzeitig zu nehmen

stand jetzt aber einfach noch nicht

gibt's nicht es gibt Studien die bei

Frauen nach der Menopause positive

Auswirkung auf die Knochendichte zeigen

konnten und diese Ergebnisse lassen sich

aber nicht das ist wichtig die lassen

sich nicht pauschale irgendwie auf alle

übertragen ganz wichtig einmal in den

allermeisten Fällen könnt ihr die

Vitamine und Mineralstoffe ganz normal

mit einer ausgewogenen Ernährung

aufnehmen und wenn ihr Probleme habt zum

Beispiel mit dem Darm dann ist es

wichtig natürlich gezielt darauf zu

achten vor allem viele grüne Pflanzen

helfen bei Vitamin K eine Überdosierung

ist ja un wahrscheinlich erst recht

nicht wenn durch die Nahrung aber wozu

was einnehmen was ihr nicht benötigt

wenn euer Körper also genug davon hat

und falls es doch Probleme mit den Darm

zum Beispiel gibt wir jetzt sagt hier

dann solltest du dich an dieses Problem

ranmachen und ich denke nicht durch

Pillen irgendwie das Problem überdecken

sondern wie kann man das machen zum

Beispiel eine gesunde Darmflora aufbauen

ballaststoffreich sich ernähren

fermentierte Lebensmittel etc so jetzt

abschließen möchte ich noch einmal

betonen ja es ist gut und wichtig diese

Videos über Vitamin D zu machen darüber

aufzuklären so wie der Patrick Heitzmann

das macht Professor Spitze auch auf

Beileid das Video und von anderen auch

die Diskussion auch die

unterschiedlichen Meinung so ist auch

Wissenschaft und wie wir sehen weil

vitamin D ist es nicht schwarz oder weiß

ganz wichtig an dieser Stelle und das

wird eigentlich überall betont und kommt

zum Ausdruck ist einen Mangel vermeiden

meine Betonung ist sich nicht nur um

Vitamin D zu konzentrieren sondern

generell eine ausgeglichene ja

Lebensweise quasi zu haben und ein

Mangel der verschiedensten Stoffe ist

sozusagen schlecht und das ist auch

immer wichtig keine laborkosmetik zu

betreiben das heißt weil man vielleicht

ein Mangel von irgendwas hat aber keine

damit in Verbindung stehenden Symptome

muss das nicht gleich automatisch

irgendwie ja behandelt oder ausgeglichen

werden außer es gibt Nachweise das etwas

präventiv wird das ist also auch immer

ganz wichtig zu wissen deswegen ist es

wichtig dass hier mehr Forschung

notwendiges mehr Wissenschaft und

natürlich unabhängige das heißt nicht

durch Hersteller finanzierte und genauso

auch Beiträge über Vitamin D würde ich

immer als letzte Empfehlung euch

empfehlen schaut rein und überlegt euch

immer welche ja Begründung welchen

Anreiz gibt's für diese Person einen

Beitrag über Vitamin D zu machen und zum

Beispiel auch verdient man damit sein

Geld und ja ich habe die Vitamin D Bibel

verfasst also ein Buch und ja als Autor

will ich natürlich dass man auch mein

Buch zum Beispiel kauft als Autor macht

man ja auch Vorlesungen

hält Lesungen etc aber der Inhalt der

hier reingeht der ist sozusagen objektiv

und studienbasiert das heißt ich

vergleiche zum Beispiel auch

verschiedene Produkte die es gibt und

mir ist es so gesehen völlig egal ob ihr

viel oder wenig Vitamin D konsumiert

wenn sich die wissenschaftlichen

Erkenntnisse verändern und verändert

sich sozusagen auch das Buch das ist

glaube ich ein wichtiger Unterschied und

darauf solltet ihr achten soweit also

meine Meinung das war es einmal danke

für das Zusenden der Videos ich hoffe

das hatten ja nutzen euch gebracht

vielen Dank und bleibt mir treu