CREATINA: tudo que você precisa saber sobre esse aminoácido

Summary

In this health-focused video, Dr. Samuel Dalle Laste discusses creatine, a controversial amino acid once banned in Brazil due to renal damage concerns. After extensive studies, particularly by the University of São Paulo, creatine was deemed safe for consumption. The video clarifies misconceptions about creatine's sources, highlighting its availability even for vegetarians and vegans, and underscores its benefits for athletic performance and certain diseases like fibromyalgia. It emphasizes the importance of medical guidance for supplementation and concludes with a recommendation to consult professionals before use.

Takeaways

• 😀 Samuel Dalle Laste is a doctor who discusses health, well-being, and quality of life on his channel.
• 🏋️ Creatine is a controversial amino acid that was once banned in Brazil due to concerns about kidney damage.
• 🔬 The University of São Paulo conducted extensive studies on creatine, which led to its re-approval for sale after a seven-year ban.
• 🌍 The ban on creatine was unique to Brazil, as no other country raised similar concerns about its safety.
• 💊 Long-term studies showed that healthy individuals could safely consume up to 30g of creatine per day for five years without renal issues.
• 💪 Creatine is predominantly found in muscles, with 95% of the body's creatine located there, and the rest in the brain, kidneys, and testicles.
• 🌱 Creatine can be synthesized from the amino acids glycine and arginine, making it possible for vegetarians and vegans to supplement their intake without consuming meat.
• 🏅 Creapure is a German brand known for producing high-quality, pure creatine monohydrate, which is considered the best form of creatine for supplementation.
• 🏅 Creapure's creatine is vegan-friendly and is used by various brands that display the Creapure seal on their products.
• 🏃 Creatine is widely used in sports for its ergogenic effects, enhancing strength and performance by supporting the production of ATP and glycogen synthesis.
• 💊 Creatine has potential health benefits beyond sports, with positive results seen in conditions like fibromyalgia, though it should be used under medical supervision.

Q & A

What is the main topic discussed in the video script?

The main topic discussed in the video script is creatine, its functions, benefits, and its controversial history regarding its safety and potential renal toxicity.

Why was creatine banned in Brazil in 2005?

Creatine was banned in Brazil in 2005 due to suspicions that it could cause kidney damage and was potentially involved in renal insufficiency and other kidney diseases.

What did the studies conducted by the University of São Paulo find regarding creatine's safety?

The studies conducted by the University of São Paulo found that a safe dose of creatine was much higher than previously thought. They showed that healthy individuals could take 30g of creatine per day for up to five years without any renal damage or clinical signs of kidney issues.

Where is most of the creatine in the human body found, and what percentage of it is there?

Most of the creatine in the human body is found in the muscles, with 95% of it located there.

Can creatine be synthesized in the body, and if so, from what amino acids?

Yes, creatine can be synthesized in the body from two other amino acids: glycine and arginine, through the action of the enzyme guanidinoacetate N-methyltransferase.

What is the significance of the 'Creapure' quality seal mentioned in the script?

The 'Creapure' quality seal signifies that the creatine product is of high purity, is monohydrated, and is considered the best quality creatine available, suitable for consumption.

How does creatine function in the body to support physical performance?

Creatine supports physical performance by aiding in the conversion of ADP (adenosine diphosphate) back to ATP (adenosine triphosphate), thus providing more energy for muscle contractions and delaying fatigue.

What role does creatine play in the synthesis of glycogen?

Creatine aids in the resynthesis of glycogen, which is the stored form of glucose in the muscles and liver, allowing for the maintenance of energy reserves during physical activity.

What are some of the health conditions that may benefit from creatine supplementation, according to the script?

The script mentions fibromyalgia and Parkinson's disease as examples of health conditions that may benefit from creatine supplementation, due to its role in energy metabolism and mitochondrial function.

How should creatine supplementation be approached in the context of kidney health, as discussed in the script?

The script suggests that while creatine is synthesized in the kidneys and liver, no study has proven its nephrotoxicity. However, it emphasizes the importance of medical supervision and not supplementing creatine in patients with renal diseases without proper guidance.

What is the significance of creatinine levels in assessing kidney function, and how might muscle mass affect these levels?

Creatinine is a byproduct of creatine breakdown in muscles and is used as an indicator of kidney function. Higher muscle mass can lead to higher creatinine levels, so it's important to consider the individual's muscle composition when interpreting these levels.

Outlines

00:00

🚫 Creatine Controversy and Its Safety

The first paragraph introduces Dr. Samuel and the channel's focus on health and well-being. It delves into the controversial history of creatine, a supplement that was once banned in Brazil due to concerns over potential kidney damage. The ban was lifted after extensive studies, particularly by the University of São Paulo, demonstrated its safety. The paragraph highlights the importance of understanding creatine's role in the body and dispels myths about its necessity through meat consumption, explaining that it can be synthesized from other amino acids.

05:02

🌍 The Global Perspective on Creatine

This section discusses the global distribution of creatine, noting that the highest quality creatine comes from a German brand known for its purity, Creapure. It clarifies that Creapure is not a brand but a seal of quality, indicating that the creatine is monohydrated and suitable for consumption. The paragraph also addresses the misconception that creatine can only be obtained from animal sources, explaining that it is vegan-friendly and can be synthesized from glycine and arginine.

10:02

💪 The Role of Creatine in Sports and Health

The third paragraph outlines the benefits of creatine for athletes and individuals with certain health conditions. It emphasizes creatine's role as a non-hormonal ergogenic aid, enhancing athletic performance by increasing power and energy reserves. The paragraph also touches on creatine's function in the body, particularly its conversion to phosphocreatine in muscles and its involvement in the synthesis of glycogen, which is crucial for energy storage and recovery.

15:04

🏥 Creatine in Medical Treatments

In this paragraph, Dr. Samuel discusses the therapeutic use of creatine, particularly for conditions like fibromyalgia and mitochondrial diseases. He explains how creatine supports mitochondrial function and ATP optimization, which can alleviate symptoms in patients with these conditions. The paragraph also stresses the importance of medical supervision when using creatine for medical purposes, as it should be part of a comprehensive treatment plan.

20:06

📚 Understanding Creatine and Kidney Function

The final paragraph addresses the misconception that creatine is harmful to the kidneys. It cites a 2017 review article that found no nephrotoxicity associated with creatine supplementation. The paragraph also explains the importance of considering an individual's muscle mass when interpreting creatine and creatinine levels, as these can vary greatly between athletes and sedentary individuals. Dr. Samuel advises consulting a nutritionist or physician before supplementing with creatine.

Keywords

💡Creatine

Creatine is an amino acid that plays a crucial role in the video's theme of health, well-being, and quality of life. It is predominantly found in muscle cells, where it helps to supply energy during high-intensity activities. In the script, creatine is discussed in the context of its controversial history in Brazil, where it was once banned due to concerns over potential kidney damage, but later reinstated after extensive studies showed no adverse effects on kidney health in healthy individuals.

💡Amino Acids

Amino acids are the building blocks of proteins, and they are central to the video's discussion on nutrition and health. The script mentions creatine as an amino acid and discusses its synthesis from other amino acids like glycine and arginine. Amino acids are essential for various bodily functions, including muscle function and energy production.

💡Kidney Health

Kidney health is a significant concern raised in the video regarding the use of creatine. The script addresses the historical ban of creatine in Brazil due to suspicions of its potential to cause renal insufficiency. However, subsequent studies, particularly by the University of São Paulo, have shown that creatine is safe for consumption without causing kidney damage in healthy individuals.

💡Supplementation

Supplementation refers to the act of increasing the intake of certain nutrients through dietary supplements. In the script, creatine supplementation is discussed as a means to improve athletic performance and address certain health conditions. The video emphasizes the importance of choosing high-quality creatine monohydrate and the safety of its use as supported by research.

💡Fibromyalgia

Fibromyalgia is a chronic condition characterized by widespread pain and fatigue. The script mentions it as a condition that may benefit from creatine supplementation due to its role in energy production and mitochondrial function. The video suggests that creatine could help optimize ATP levels in the mitochondria, potentially alleviating symptoms of fibromyalgia.

💡Mitochondria

Mitochondria are the energy-producing structures within cells, and they are central to the video's discussion on how creatine functions in the body. The script explains that creatine aids in the conversion of ADP back to ATP within the mitochondria, which is essential for providing energy during physical activity.

💡Glycogen

Glycogen is a form of energy storage in the body, made from glucose molecules. The script discusses how creatine assists in the synthesis of glycogen, allowing for the storage of energy that can be utilized during physical activity. This process is important for athletes and individuals looking to improve their performance and endurance.

💡Ergogenic Aid

An ergogenic aid is any substance or method that enhances an individual's performance or work capacity. The script positions creatine as a potent ergogenic aid, particularly because it is not a hormone and is considered safe for use by athletes seeking to increase their strength and power.

💡Vegetarian and Vegan Diets

The script touches on the topic of vegetarian and vegan diets, noting that creatine can be synthesized from amino acids and is therefore suitable for those who do not consume animal products. This is relevant to the video's audience, which includes individuals who may be seeking information on how to supplement their diet for health or athletic purposes without the use of animal-derived substances.

💡Creatinine

Creatinine is a waste product that results from the normal muscle metabolism of creatine. The script discusses how creatinine levels are used by doctors to assess kidney function. It is important to note that creatinine levels can be influenced by muscle mass, and the video points out the need for context when interpreting these levels in patients with varying levels of muscle mass.

💡Mitochondrial Diseases

Mitochondrial diseases are a group of disorders caused by failures of the mitochondria to produce energy. The script mentions that creatine could be beneficial for certain mitochondrial diseases due to its role in ATP production within the mitochondria. This is an important point in the video's discussion on the potential health benefits of creatine supplementation.

Highlights

Introduction of Samuel Dalle Laste, a doctor and the creator of a health and well-being channel.

Discussion on amino acids, proteins, and the importance of understanding their roles in health.

Creatine is a controversial amino acid due to past suspicions of kidney damage.

In 2005, Brazil's health regulatory agency ANVISA banned the sale of creatine due to safety concerns.

Extensive studies by the University of São Paulo led to the re-approval of creatine sales.

A five-year study showed no renal damage in healthy individuals consuming 30g of creatine daily.

95% of creatine is found in muscles, with the rest in the brain, kidneys, and testicles.

Creatine can be synthesized from the amino acids glycine and arginine, not just obtained from meat.

The importance of creatine for vegetarians and vegans, debunking the myth that it can only be obtained from animal protein.

Introduction of Creapure, a German brand known for its high-quality, vegan creatine monohydrate.

The significance of consuming creatine monohydrate for its high bioavailability in the body.

Creatine's role in sports performance enhancement and its status as a potent ergogenic aid.

Explanation of creatine's function in ATP production and its importance in muscle energy supply.

Creatine's involvement in glycogen synthesis and its role in energy storage for physical activity.

The benefits of creatine for athletes in terms of performance and long-term energy reserves.

Potential therapeutic uses of creatine in diseases like fibromyalgia and other mitochondrial diseases.

The necessity of medical supervision when using creatine for therapeutic purposes.

Current research findings showing no nephrotoxicity associated with creatine use.

The importance of considering an individual's muscle mass when interpreting creatinine levels.

Advice to consult a nutritionist or physician before using creatine supplements.

Transcripts

e aí

o olá pessoal tudo bem meu nome é samuel

dalle laste sou médico e esse é o nosso

canal para falarmos sobre saúde

bem-estar e qualidade de vida essa é a

nossa série falando sobre aminoácidos né

já falamos sobre proteínas já falei

sobre proteínas animais proteínas

vegetais e que tanto uma categoria conta

a outra se quebra né proteína quebrada

dividida em fragmentos menores que são

os aminoácidos já falamos sobre

glutamina falamos sobre carnitina hoje o

vídeo é para falar sobre creatina

creatina é um aminoácido muito polêmico

porque em 2005 o brasil um proibiu a

venda de creatina a anvisa proibiu a

venda por alguns anos era não era

possível comprar pelo menos de forma

legal né a creatina em lojas de

suplemento porque houve um

é uma suspeita que a creatina pudesse

estar envolvida com danos nos rins

achando que aqui que a creatina pudesse

está causando insuficiência renal

algumas outras doenças renais então em

2005 a creatina foi proibida e algumas

universidades a usp principalmente

estudou exaustivamente esse aminoácido e

eu não tenho bem certeza mas acredito

que foram sete anos de proibição desse

aminoácido e a partir de estudos

conduzidos principalmente pela

universidade de são paulo esse

aminoácido voltou a ser vendido com

muita segurança engraçado é que só o

brasil fez isso né nunca em algum outro

país no mundo levantaram essa questão

assim será que a creatina pode ser um

aminoácido perigoso para os rins e o que

que nos trouxe de sua

como é que todos esses estudos que a luz

que conduziu lá em 2007 2008 eles

mostraram inclusive que a dose segura de

creatina era uma dose muito além do que

se imaginava que tiveram teve um estudo

que durou cinco anos e que mostrou que

paciência que não apresentavam qualquer

dano renal que não tinha um doença renal

ou seja pessoas rígidas saudáveis

utilizar um 30 g de creatina por dia por

até cinco anos sem apresentar nenhum

defeito renal nenhum nenhum sintoma

nenhum sinal clínico de que as terminou

ah se eu pudesse tá fazendo mal para os

pacientes dos estudos bom a creatina é

um aminoácido predominantemente muscular

95% da creatina vai estar no músculo

e essa relação aqui ela é uma relação

que faz com que a gente tenha a visão de

que a única forma de ter creatina no

corpo é consumindo carne né porque se

ela tá 95% no músculo a gente pensa

assim como eu preciso consumir músculo

eu preciso comer uma carne vermelha para

ter uma alta concentração de creatina no

meu corpo os outros cinco porcento a

gente vai encontrar no cérebro

a renault testículos nos testículos né

e em relação a isso que eu acabei de

falar que a creatina a única forma de

você poder suplementar ela poder ingerir

comendo carne é na verdade não é uma

verdade porque a creatina ela é um

aminoácido formado pela junção de dois

outros aminoácidos você forma creatina a

partir do aminoácido glicina e a partir

do aminoácido arginina 1

a arginina

é bom aqui existe uma enzima que a

glicina arginina aminotransferase que

vai transformar vice né e arginina em

creatina tá ou seja esse interessante

entender porque a gente sabe que a

comunidade vegana vegetariana aumenta

aumentando muito e eu atendo muitos

pacientes veganos no meu consultório e

quando eu tenho uma patologia tem um

paciente que eu preciso para escrever

creatina muito deles tem essa

resistência porque para mim ela não quer

usar porque né é um aminoácido

proveniente da carga e tal e a

curiosidade é que hoje a maior

distribuidora de creatina no mundo aliás

a creatina de melhor qualidade no mundo

é uma creatina de uma marca alemã é uma

marca na verdade é um selo chama

creapure crepiri

quem crê a yuri on

oi aqui é pior é um selo assim como eu

falei sobre glutamina e falei qual era a

melhor origem da glutamina aqui a

creatina também têm um selo creapure é o

melhor ao melhor fornecedor a creatina

mais pura é uma creatina que a gente

chama de mono-hidratada e depois de

todos estes estudos em relação a

creatina hoje não restam dúvidas que a

melhor forma de você consumir creatina

monohidratada e a creapire ela assina né

é um selo que várias outras marcas

compram botam um potinho e bota um selo

para poder mostrar para o cliente que

ele está consumindo uma creatina de uma

cretina que têm maior potência no corpo

né maior utilidade no corpo lembra que

eu falei para vocês aqui no meu canal eu

não divulgo marca

eu falo sobre marcas e creapire não é

uma marca tá que fique claro é uma

empresa alemã que produz uma creatina

que hoje é considerada a melhor creatina

do um e ela vende para marcas e diversas

marcas utilizam esse selo quintão aí

você decide qual marca comprar olhando o

que tá escrito atrás no rótulo o quê que

eu ia falar sobre a creapure ela é uma

creatina que ela vem ela não é extraída

da carne ela extraída ela é formada

justamente pela glicina e pela regina ou

seja ela tem um selo de ser uma creatina

vegana então é possível sim que pessoas

vegano as e que por ser vegano as

consomem não consomem proteína animal

que quando querem aumentar o seu nível

de creatina por alguma patologia ou por

um aumento de rendimento no esporte que

possa então

a utilizar creatina sem problemas né sem

sem problemas pela origem bom como eu

acabei de citar nós temos indicações

para o uso da creatina que o basicamente

dividiria aqui em duas né a creatina

o que entraria para o esporte

oi e a creatina com indicação para

doenças porque creatina ela é muito

usada no esporte porque ele é

considerada

é o melhor recurso ergogênico não

hormonal pro atleta que que é recurso

ergogênico recurso ergogênico é todo o

recurso que pode ser utilizado para

aumentar potência e força isso são isso

é um recurso ergogênico a gente sabe que

os recursos ergogênicos mais potentes

são os esteróides né os hormônios

anabolizantes tirando fora os hormônios

o melhor recurso ergogênico é esse

aminoácido chamado creatina porque vamos

falar sobre as duas principais funções

da creatina no corpo humano bom primeiro

entender que a creatina que eu já disse

que ela tá em maior concentração no

músculo dois terços da concentração de

creatina no músculo tá sobre a forma de

fosfocreatina um terço tá sobre a forma

de creatina tá então aqui

não precisa se transformar em

fosfocreatina para poder ser utilizado

utilizada para quê

e tem um videozinho meu que eu falo como

é que é o título do vídeo tá escrito

assim insulina sim ou não vou botar até

o linkedin do vídeo aqui tá nesse vídeo

eu explico um pouco sobre a questão da

célula e eu explico como que ocorre a

entrada de glicose nas células e como

que essa glicose vai lá para mitocôndria

ser transformada pelo um ciclo aeróbicos

uma do ciclo de krebs ser transformada

em atp e atp é energia tão atp adenosina

trifosfato pirúvico então esse é o ciclo

que a gente quer que aconteça no corpo

porque eu quero atp só que como eu uso o

meu atp por exemplo eu tô cheio de atp

agora vou correr vou correr uma maratona

eu vou consumir meu atp né que ele fala

aqui ó adenosina trifosfato né

o ou seja três três fosfatos quando eu

uso ele é o transformo um adp-adp

adenosina difosfato ou seja perdi meu

atp mas eu posso fazer esse meu adp

voltasse atp por uma via de fosforilação

oxidativa seja coloca mais um fósforo a

fosforilação eu fosse murilo eu boto

mais um fósforo no dp para que ele volte

a ser atp quem é que ajuda muito nisso a

creatina então aqui tem uma explicação

de como que a creatina consegue fazer

com que eu possa me exercitar e ter um

rendimento maior mas cansar muito depois

né esticar o meu rendimento prolongar no

rendimento então a creatina tem como uma

das principais funções essa função aqui

pé fazer

em relação ax ativa outra função muito

legal da creatina talvez eu vá confundir

um pouco vocês porque eu ainda não tem

um vídeo a onde eu explico o que é o

glicogênio mas eu vou dar um resuminho

aqui de um minuto e vocês vão conseguir

entender é o glicogênio é o seguinte ó

quando a glicose entra na célula essa

glicose parte dela vai lá para

mitocôndria produzir o atp que a energia

ea outra parte que eu não tô precisando

que eu não estou utilizando energia eu

vou guardar ela para o momento que eu

preciso só que eu não consigo guardar a

glicose sobre forma de glicose então eu

vou pegar várias moléculas de glicose e

vou juntar elas numa molécula chamada de

glicogênio então quando eu juntei aqui o

monte de glicose

e eu tenho glicogênio e o glicogênio eu

consigo guardar eu guardo ele no fígado

e guardo ele no músculo muito mais no

músculo tá e por que que eu guardo

glicogênio porque daí no momento que eu

preciso de energia mesmo que não tenha

consumido nada eu vou lá quebro essas

ligações aqui e volto a te glicose para

me dar energia então estoca glicogênio é

uma maneira inteligente de estar sempre

com energia guardado né e a creatina ela

auxilia muito na ressíntese de

glicogênio sinta-se formação né então na

reformação fôrma glicogênio ou seja

durante uma atividade física eu vou

estar consumindo a glicose que eu do que

eu tenho comido antes do treino e quando

terminou a minha glicose eu vou começar

a usar meu glicogênio mas eu consigo

refazer

e o carro e sintetizar meu glicogênio ea

creatinina perdeu uma creatina ela

participa diretamente desse processo

então se eu for fazer um resumo para

vocês os benefícios da creatina

basicamente esse fosforilação oxidativa

do adp em atp e ressíntese de glicogênio

mantendo mais reservas de energia isso

tudo no esporte é muito importante

porque eu consigo dar muito mais

desempenho o atleta tanto na explosão

quanto no rendimento a longo prazo tá

então por isso que a creatina é

considerado o como eu disse um o recurso

ergogênico mais potente sem ser os

esteróides tá bem e quando eu falo aqui

sobre doenças bom

e quando eu falo sobre doenças aí é um

mundo à parte né inclusive porque eu

falo aqui eu vou tá falando de

possibilidade de uso de doses ainda

maiores quando eu falo em pessoas que

praticam atividade física eu tô falando

aqui algo entre 5 e 10 gramas por dia se

eu tenho uma pessoa que eu tô falando

hummm hummm hummm hummm hummm hummm

hummm hummm atleta se eu tenho uma

pessoa que pratica o esporte de

rendimento menor eu vou estar falando de

5 gramas

e por dia quando eu falo em patologias

existem algumas patologias que se

beneficiam muito dos de creatina eu vou

dizer qual é na minha opinião aqui é o

uso no meu consultório que tem o

melhores resultados aqui ó vou botar

escrito no quadro a fibromialgia porque

se você assistiu o meu vídeo sobre

fibromialgia vou botar o link zinho aqui

eu explico o quê fibromialgia

mitocondriopatia uma doença de

mitocôndria e eu acabei de falar para

vocês que a creatina olá na mitocôndria

ela aumenta começa a se consegue fazer

otimizar meu atp então pra tu tá sempre

com fibromialgia eu tenho um resultado

muito legal usando creatina também uso

creatinina em pacientes com doença

diante então em doenças como parque em

são tem uma série de doenças mas aí

claro que isso tudo tem que ser muito

conversado com o

tô aqui dizendo que quem tem

fibromialgia deve pegar um pote de

creatina e sair tomando até porque a

creatina para ser utilizada ela precisa

de uma mitocôndria funcionante ela

precisa de outro nutriente social de

onde você de coenzima q10 de magnésio

d-ribose a sofá lipóico e rolotê inuk

nona que a famosa pq tudo isso vai fazer

com que eu possa otimizar

creatinina-creatinina então essa coisa

da suplementação isolada óbvio que não é

interessante você precisa fazer isso com

acompanhamento médico mas o que que é o

legal de entender como um recado sobre

esse aminoácido e inclusive é um

aminoácido que tem a sua síntese toda

feita nos rins e feita no fígado o legal

é entender que não existiu até hoje um

estudo que provou a nefrotoxicidade né a

toxicidade do rim com o uso esse

aminoácido inclusive

e eu vou botar para vocês aqui o último

artigo a última revisão feita que foi em

2017 é uma revisão atualizada final do

vídeo eu vou colocar o artigo para vocês

poderem buscar informação se quiserem

esse estudo ele mostra que não existe

risco do uso de creatina em pacientes

que podem usar a creatina não é óbvio

que eu não vou pegar um paciente com uma

doença renal e vou suplementar esse

aminoácido tá inclusive fazendo essa

associação de doentes de rim e creatina

ó um a dois por cento da creatina que eu

tenho no músculo ela vai ser liberada

sobre forma de creatinina que eu até me

confundir antes essa palavra aqui né a

creatinina então é produto da creatina

que está no músculo ea creatinina é

usada por nós médicos como um padrão

e o dose ali creating eu eu peço sempre

creatinina e ureia que são as duas

formas de avaliar subjetivamente a

função renal porque subjetivamente

porque existe um número ali de valor de

referência da creatinina que vai falar

que de 0,6 até 1,2 seria normal mas olha

que que eu falei para você acredita em

mim é produto final da degradação da

creatina muscular né então eu tenho que

entender que um indivíduo por exemplo de

100 kg e isso eu falei no meu vídeo só o

último vídeo aqui sobre composição

corporal o indivíduo de 100 kg ele pode

ter se 100 kg a base de muita gordura ou

a base de muito músculo imaginou pegar

um fisiculturista que tem 120 kg de peso

e ele tem quatro por cento de gordura

esse cara tem muito músculo com tanto

músculo obs

o toque dele de creatina que vai girar

entre 120 ml mais por kg de peso de

massa muscular seca você imagina esse

cara quanto que ele tem de creatina de

creatina nos músculos então se eu pegar

um fisiculturista eu vou olhar que ele

tem aqui um resultado de creatinina de

sei lá dois 1,82 e eu vou achar que ele

tem problema nos rins não eu não posso

olhar assim né porque eu tenho que

enxergar esse exame olhando quem é o

paciente que é o dono desse exame e se o

dono desse exame foram paciente

fisiculturista com porte atlético e

muita massa muscular eu tenho que

aceitar obrigatoriamente eu tenho que

fazer um fator aplicar um fator de

correção nesse resultado aqui tá isso

aqui é muito importante assim como o

oposto também é válido né eu pego um

velhinho no asilo lá velhinho de 90 anos

que nunca praticou atividade física

nunca se eu estou não tem mais nada de

massa muscular

eu usei ele tem uma sarcopenia que a

monique a gente usa para quem não tem

mais massa muscular e esse velhinho ele

tem um tem um eu vou dizer ah tá tudo

certo né tá tá dentro da referência

claro que não eu tenho que ter um valor

muito menor para ser para esse velhinho

né esse paciente idoso porque ele não

tem mais massa muscular que essa relação

do da creatina creatinina composição

corporal é muito importante entender

sobre esse aminoácido o que eu tinha

para falar era isso esgotamos o assunto

vamos vou mostrar a postar aqui para

vocês o último artigo publicado que é

uma revisão de todos os outros artigos

aconselho que se você quiser fazer o uso

desse aminoácido você consulte um

nutricionista ou com o médico tem a

capacidade e conhecimento para escrever

isso para você por hoje era só se você

ainda não deu o likezinho por favor like

no vídeo se inscreve no canal

é que nesse vídeo com os amigos abaixo

aqui tem um link que você pode se

inscrever de forma gratuita para fazer

parte de um grupo vip que recebe

conteúdo semanal aqui do meu canal

muitíssimo obrigado

e aí

e aí