Делай эту технику перед сном и измени свою жизнь

Summary

Профессор Алексей Ситников делится методами подготовки к успеху через осознанные практики перед сном. Он рассказывает о технике «Взгляд из будущего», разработанной Джоном Гриндером, которая помогает сформировать яркие образы будущего и применить их для улучшения настоящего. Техника заключается в том, чтобы представить себя в будущем, где все мечты сбылись, и затем вернуться в настоящее, чтобы понять, какие шаги нужно предпринять. Эта методика способствует активной переработке информации мозгом ночью и помогает двигаться к желаемым целям.

Takeaways

• 😀 Важно, что мы думаем перед сном, потому что это влияет на наш мозг и подсознание.
• 😀 Метод 'Видение из будущего' помогает подготовить мозг к достижению наших целей.
• 😀 Нобелевские лауреаты имеют две общие особенности: сложное детство и схожий способ мечтать.
• 😀 Мы можем влиять на свои мышцы и физическое состояние через воображение, активируя нервные пути.
• 😀 Метод воображения помогает ускорить восстановление у людей, перенесших инсульт, благодаря мысленному движению.
• 😀 При воображении себя в будущем нужно сначала представлять себя со стороны (диссociированное представление), а затем — изнутри, как если бы вы уже живете своей мечтой.
• 😀 Сравнение метода с тест-драйвом автомобиля: только ощутив будущее, можно понять, подходит ли оно вам.
• 😀 Когда вы почувствуете себя в будущем, вы сможете понять, что нужно делать сегодня, чтобы это будущее стало реальностью.
• 😀 Техника помогает мозгу работать ночью, создавая пути и ресурсы для достижения целей.
• 😀 Мелатонин, который выделяется в вечернее время, способствует подготовке мозга и тела к сну и визуализациям, которые могут помочь в достижении целей.

Q & A

Как влияет на нас то, о чём мы думаем перед сном?

То, о чём мы думаем перед сном, может оказывать влияние на наше бессознательное. Это влияет на мозг таким образом, что он может обработать эти мысли ночью и даже работать над их реализацией, что помогает нам достичь наших целей.

Что такое техника "взгляд из будущего"?

Техника 'взгляд из будущего' заключается в том, чтобы представить себя в будущем, когда все мечты сбудутся, и посмотреть на свою жизнь из этого времени. Это позволяет не только увидеть конечную цель, но и наметить пути её достижения.

Какие общие черты были у нобелевских лауреатов, по мнению Джона Гиндера?

По мнению Джона Гиндера, у всех нобелевских лауреатов было два общих качества: трудное детство и особый способ мечтать, который помогал им достигать выдающихся результатов.

Что такое идеомоторная реакция?

Идеомоторная реакция — это физическое воздействие, которое происходит, когда человек представляет себе физическое действие. Мозг посылает сигналы, аналогичные тем, которые возникают при реальном выполнении действия, что способствует улучшению физической формы или восстановлению.

Почему метод идеомоторных тренировок не сработал у советских атлетов в 80-х?

Метод не сработал, потому что атлеты использовали его, представляя себя со стороны, а не изнутри. Когда представление о себе было 'диссociated' (снаружи), не происходило тех физиологических изменений, которые нужны для тренировки мышц.

Почему важно представлять себя изнутри, а не снаружи?

Представляя себя изнутри, вы активируете нейро-сигналы, которые приводят к реальным изменениям в теле, таким как улучшение кровообращения и рост нервных окончаний. Это важно для улучшения физической формы или достижения целей.

Как связаны техника 'взгляд из будущего' и метод тест-драйва?

Техника 'взгляд из будущего' аналогична тест-драйву машины. Представив себя в будущем и почувствовав, как это на самом деле будет, человек может понять, подходит ли ему этот путь, и как лучше двигаться к своей цели.

Как влияет мелатонин на процесс подготовки ко сну?

Мелатонин помогает организму войти в состояние подготовки ко сну, замедляя физические процессы, такие как перистальтика кишечника и сердцебиение. Это способствует подготовке мозга к ночному восстановлению и работе над нашими целями.

Как техника 'взгляд из будущего' может изменить жизнь?

Регулярное использование этой техники помогает выстроить путь к целям и привлечь необходимые ресурсы, так как мозг начинает работать над решением задач и поиском путей для их реализации, что в конечном итоге приводит к изменению жизни.

Как часто нужно использовать технику 'взгляд из будущего'?

Рекомендуется использовать технику хотя бы несколько раз в неделю, особенно перед сном, чтобы мозг мог активно работать над достижением поставленных целей и привлекать нужные ресурсы для их реализации.