自己愛性パーソナリティ障害のターゲットにされやすい人の特徴4選＋対処法４ステップ
Summary
TLDR自己愛性パーソナリティ障害を持つ人にターゲットになる人の特徴と対処法を解説。ターゲットになる人の特徴は、習慣を変えたくない性、不審虐待スキーマ、腹中スキーマ、血管恥スキーマ、厳密な基準スキーマ、ミスラスキーマ、情緒的剥奪スキーマ、自己犠牲スキーマを持つこと。対処法は観察、理解、特定、文化という4ステップからなる。自己愛的な人との関係性を客観的に捉え、自分の内面に潜むスキーマを特定し、過去と現在を区別して自己愛的な人との接し方を改善することが重要とされる。
Takeaways
- 😀 自己愛性パーソナリティ障害のターゲットになりやすい人は、習慣を変えたくないことが多い。
- 😟 ターゲットになってしまう理由の一つは、経済的な依存や孤独感から離れられないこと。
- 😢 不審虐待スキーマと腹中スキーマを持つ人は、自己愛性の人から攻撃されやすい。
- 🤔 血管恥スキーマと厳密な基準スキーマを持つ人は、自分に厳しく他人にも完璧を求めがち。
- 😭 ミスラスキーマ、情緒的剥奪スキーマ、自己犠牲スキーマを持つ人は、自己愛性の人に依存しやすい。
- 🔍 自分のスキーマを特定し、習慣と反応を理解することが大事。
- 📖 記録を取ることで、自分の反応と相手との関係性を客観的に観察できる。
- 🧠 マインドフルネスを取り入れることで、過去のトラウマから脱し、現在の自分を強化する。
- 💡 自己愛性の人との接し方を学び、具体的な対策を取ることが重要。
- 👥 個別相談やサポートを活用し、自分の状況に合った対策を見つける。
Q & A
自己相性パーソナリティ障害とはどのようなものですか？
-自己相性パーソナリティ障害は、周囲の人に多大なストレスを与える人々を指し、彼らは人を振り回す傾向があります。彼らの行動は、自己愛という特性に起因するものです。
自己愛の方にターゲットになる人たちはどのような特徴を持っていますか？
-ターゲットになる人は、習慣を変えたくない傾向にあるとされる一方で、自己愛の方との距離感を保てないという特徴があります。彼らは経済的または精神的な理由から離れることが難しいと感じる場合があります。
自己愛の人と付き合うと、なぜ離れることが難しいと感じるのでしょうか？
-離れることが難しいと感じるのは、経済的な支援や愛情、孤独感への恐れ、自己犠牲の価値観など、彼らがその関係から失うものが大きいと感じているからです。
自己愛の人にターゲットになる人たちはなぜ、自分の習慣を変えようとしないのでしょうか？
-彼らは新しい環境での自己実現に対する不安や、変化に対する抵抗感から、現状の習慣を変えようとしない傾向があります。
自己愛の人にターゲットになる人たちが持つ、心理学的な背景とは何ですか？
-心理学的な背景としては、子供時代に由来する不審虐待スキーマ、腹中スキーマ、血管恥スキーマなどがあります。これらのスキーマは彼らの行動パターンを形作る要因です。
不審虐待スキーマとはどのようなものですか？
-不審虐待スキーマは、人が私を攻撃し虐待してくるという感覚を抱え、人に心を許せずに疑うことや特定の人への期待を押し付けることを引き起こします。
腹中スキーマを持つ人はどのような行動をとることがありますか？
-腹中スキーマを持つ人は、人から叱られたくない、嫌われたくないという気持ちを持ち、周囲の人の機嫌を取ろうとする行動をとることがあります。
自己愛の人にターゲットになる人たちは、どのようにして自分の状況を変えることができるのでしょうか？
-彼らは観察、理解、特定、そして文化という4つのステップを経て、自分の状況を変える方法を見つけることができます。
観察のステップでは何を記録するべきですか？
-観察のステップでは、自己愛の人が支配的な態度を見せた出来事と、それに対するあなたの考え、行動、感情、体の反応を記録します。
理解のステップでは何をすることが求められますか？
-理解のステップでは、観察した内容をじっくりと眺め、相手との関係性の不平等性を見つけ出すことです。
特定のステップでは何を行いますか？
-特定のステップでは、自分に活性化されているスキーマを特定し、そのスキーマがあなたの行動に与える影響を理解します。
文化のステップとは何を意味していますか？
-文化のステップでは、過去の体験と現在の状況を区別し、自分自身に気づくようになることが求められます。
自己愛の人にターゲットになる人たちが、どのようにして自己愛の関係から抜け出すことができますか？
-彼らはマインドフルネスやイメージトレーニングなどの方法を用いて、自己愛の関係から抜け出すことができます。
マインドフルネスとはどのような方法ですか？
-マインドフルネスは、過去のトラウマや将来の不安ではなく、今この瞬間に集中する方法です。
自己愛の関係からの抜け出し方に関する個別相談はどこで受けることができますか？
-公式LINEのURLから友達登録をして、詳細を確認し、個別相談に申し込むことができます。
自己愛性パーソナリティ障害と教会性パーソナリティ障害との接し方に関する12戦の動画はどこで見ることができますか？
-公式LINEに登録することで、その動画を見ることができます。
Outlines
😢 自己相性障害とターゲットになる人の特徴
この段落では、自己相性パーソナリティ障害を持つ人々が周囲に与えるストレスと、特にその影響下に置かれる人々の特徴について解説しています。ターゲットになる人々は、自己愛的な人々と適度な距離感を保てず、彼らの支配的行為に振り回されがちです。また、彼らがその関係から離れられない理由として、経済的な問題や自信の欠如、孤独への恐れなどが挙げられます。彼らは自分の習慣を変えることに対する強い不安感に苦しむ傾向があります。
🤔 ターゲットになる人の特徴2: 不審虐待スキーマと腹中スキーマ
第二段落では、自己愛的な人々をターゲットにする人々が持つ心理的特徴である不審虐待スキーマと腹中スキーマについて説明しています。これらのスキーマは、人を信じず、虐待を受けるような過去の体験に基づく感情を持ち、自己愛的な人々との関係で過去の虐待経験が蘇る傾向があります。彼らは自己愛的な人々からの批判や要求に対して、自然と従う傾向にあり、ストレスがたまると突然の爆発的な反応を示すこともあります。
😣 ターゲットになる人の特徴3: 血管恥スキーマと厳密な基準スキーマ
第三段落では、自己愛的な人々との関係において影響力を示す血管恥スキーマと厳密な基準スキーマについて解説しています。血管恥スキーマを持つ人々は自己の価値を低く評価し、他人からの評価を避けがちです。一方、厳密な基準スキーマを持つ人々は完璧を求め、常に頑張ろうとする傾向があります。これらのスキーマを持つ人々は、自己愛的な人々からの批判や要求に応えるために、自己を犠牲にしてしまいがちです。
😔 ターゲットになる人の特徴4: ミスラスキーマ、情緒的剥奪スキーマ、自己犠牲スキーマ
第四段落では、自己愛的な人々との関係において影響されるミスラスキーマ、情緒的剥奪スキーマ、自己犠牲スキーマについて解説しています。これらのスキーマを持つ人々は、人から見放される恐怖や愛されないという気持ち、自己よりも他人を優先する価値観を持っており、自己愛的な人々との関係で苦しむ傾向があります。彼らは自己愛的な人々からの要求に対して無条件で応え、自己を犠牲にしてしまいがちです。
📝 自己愛的な人々との関係性を変える4つのステップ
第五段落では、自己愛的な人々との関係性を変えるための4つのステップについて解説しています。観察、理解、特定、文化というステップを経て、自己愛的な人々との関係性を改善することができます。観察では自分自身の反応を客観的に記録し、理解ではその関係性の不平等さを認識し、特定では自分の斯基マを特定し、文化では過去と現在を区別するように心がけるよう促します。
🧘 自己愛的な人々との関係性を変えるためのマインドフルネス
最後の段落では、自己愛的な人々との関係性を変えるためにマインドフルネスを実践することが有効であると説きます。マインドフルネスは、過去のトラウマや将来の不安ではなく、今この瞬間に集中する技術です。安全なイメージを持つことや、日常の小さな瞬間に意識を集めることで、自己愛的な人々との関係性を変える土台を作ることができます。
Mindmap
Keywords
💡自己相性パーソナリティ障害
💡ターゲットになる人の特徴
💡不審虐待スキーマ
💡腹中スキーマ
💡血管恥スキーマ
💡厳密な基準スキーマ
💡ミスラスキーマ
💡情緒的剥奪スキーマ
💡自己犠牲スキーマ
💡ステップ
Highlights
自己相性パーソナリティ障害のターゲットになる人の4つの特徴について解説。
自己愛的な人に振り回されやすい人と振り回されにくい人の差は習慣にあり。
経済的な理由や孤独を恐れが自己愛的な人と一緒にいる理由として挙げられる。
自己愛的な人から離れることで失うものが大きいと感じるのがターゲットになる要因。
不審虐待スキーマと腹中スキーマが自己愛的な人との関係に与える影響について解説。
血管恥スキーマと厳密な基準スキーマが自己愛的な人への依存を生む。
自己犠牲スキーマを持つ人が自己愛的な人に振り回される理由について。
自己愛的な人との関係性を変えるためには自分のスキーマを理解することが必要です。
過去の自己と今の自己を区別し、自己愛的な人との接し方を変える方法について。
マインドフルネスを実践することで自己愛的な人との関係性を改善する。
自己愛的な人とのやり取りを記録することの重要性とその方法について。
自己愛的な人とのやり取りを観察し、自分の反応と習慣を客観的に捉える。
自己愛的な人との関係性における不平等さを理解し、変えるためのステップを紹介。
自分のスキーマを特定し、自己愛的な人との関係性を変える4つのステップを解説。
自己愛的な人との接し方を改善するための個別相談の案内と特典について。
自己愛的な人から自由に生きる未来を選べるように、自己相性障害の理解と対策を紹介。
Transcripts
00:00こんにちはゆくんです今回は自己相性
00:02パーソナリティ障害のターゲットになる人
00:05の特徴4戦とターゲットになってしまった
00:08場合の対処法について4つのステップで
00:11解説します自己相性パーソナリティ障害の
00:14方は周囲の人に多大なストレスを与える
00:17ことで知られていますしかしその中でも
00:19自己愛の方に振り回されやすい人と
00:22振り回されにくい人がいます例えば
00:24パワハラをすることで有名な職場の上司に
00:27対してもいつもいつも意地悪されてしまう
00:30人となんだかんだうまいことその上司を
00:33かわしてひひとやっていく人はいませんか
00:36あとは恋愛だと自己愛の方と共依存関係に
00:39なりDVやモラハラを受けているんだけど
00:42なかなか離れられなくなってしまう人もい
00:44ますよねこういった自己愛の方と程よい
00:47距離感で付き合える人といつもいつも
00:50ターゲットになってひどい仕打ちを受ける
00:52人その違いはどこにあるのか今回はこちら
00:55のあなたを困らせるナルシシストとの
00:58付き合い方という本を元にに私なりの補足
01:01説明もしながら重要なところだけを分かり
01:04やすく解説していき
01:07ますターゲットになってしまう人の特徴1
01:10つ目習慣を変えたくない早速質問です
01:14あなたは今どうしてその自己愛の方と一緒
01:17にいるんですか一緒にいることで苦しいの
01:19にその人から離れられないのはどうして
01:22でしょう理由の1つは何かあなたの中に
01:25捨てられないものがあるからではない
01:27でしょうか例えばその相手がパートナーの
01:29なのであればパートナーに養ってもらって
01:32いるからといった理由があったり職場の人
01:34なら別の仕事に転職できる自信もないから
01:37離れられないといった理由があるのでは
01:40ないでしょうか突き詰めるとお金の問題が
01:42絡んでいることは多いと思います正直自己
01:45愛性パーソナリティ障害の方と一緒にいる
01:48のはデメリットが大きいですよねしかし
01:51それでも一緒にいるのは一緒にいることの
01:54デメリットよりも離れることで失うものの
01:57方が大きいからではないでしょうかその
01:59失うものというのは得てして経済的なこと
02:02だったりしますあるいは別に経済的なこと
02:06ではなくても1人だと自分が寂しいからと
02:08か自分がいないとその人は生きていけない
02:11からとかそういった思いを抱えている方も
02:14いらっしゃるかもしれませんいずれにせよ
02:16旗から見ればそんな人からはさっと離れれ
02:19ばいいじゃんと思うかもしれないでも
02:21そもそも自己愛の方からスパッと離れられ
02:24ない人は自分の今の習慣を変えて新たな
02:27環境で頑張ることに強く不安を感じるから
02:30離れられなかったりしますもう一度自分の
02:33心に問いかけてみてください自己愛の方の
02:36ターゲットになって辛い状況にいながらも
02:39どこか今の状況に安心している自分もい
02:42ませんか要するに思い切って1人暮らしを
02:45するなり転職をするなりして新しく自分で
02:48経済的精神的に自立することもかなりの
02:52ストレスが伴うのではないでしょうかそれ
02:54なら今の置かれた環境の中で辛いなりにも
02:57ただただじっと体しのむ方がマシな気が
03:00するでもそういう方がターゲットになり
03:02やすいということですなんでかと言うと
03:05理由の1つは言い方悪いですがそうやって
03:08自分の習慣を固くに変えようとしない方は
03:11自己愛の方にとって都合がいいからだと
03:13思います想像していただきたいんですが
03:16何かハラスメントを受けてじゃあ別に
03:18あなたと一緒にいなくていいですって
03:21サクっと切り替えられるような人のことを
03:23自己愛の方はターゲットへするでしょうか
03:26おそらくしないですよねそれよりも何を
03:29しようがもせずじっとそこから逃げずに
03:31いる人の方がいじめがいがあるんだと思い
03:34ますそれでもなぜ逃げられないのか自分で
03:37整形を立てられないであったり1人だと
03:39生きていけないだとかそういった何らかの
03:41事情があるんでしょうでもそういったこと
03:44は表面的な理由でありその奥には実は子供
03:47時代に由来する根深い背景がある方が多い
03:51です次のところでその点についてじっくり
03:54見ていきましょう特徴2つ目不審虐待
03:57スキーマと腹中スキーマ全く聞馴染みの
04:00ない言葉だと思うので順を追って説明し
04:02ますねまずスキーマというのは簡単に言え
04:05ば私たちの思考の背景にある深層心理の
04:09ことです信念と言い換えてもいいかもしれ
04:11ませんが子供時代から若い時の体験によっ
04:15て長年にかけて形成されますそのため大人
04:18になってもスキーマに基づく習慣は簡単に
04:21変えられないんですスキーマはいい
04:23スキーマもあれば悪いスキーマもあるん
04:25ですが悪いスキーマには18種類あります
04:28不審虐待スキーマと複スキーマというのは
04:32その中の2つのスキーマです以前にこちら
04:35の動画でも解説しているので詳しく知り
04:37たいという方は合わせてご覧くださいここ
04:40ではなぜこれらのスキーマを持っている人
04:42は自己愛の方のターゲットになってしまう
04:45のかそしてなぜ今の習慣を変えずに離れ
04:48られないのか詳しく解説していきます
04:51そもそもスキーマは直感的に分かりにくい
04:54概念なので具体例で説明します例えば
04:57あなたは今駅のホームにいるとしましする
05:00とあなたの横を通りかかった人がちっと
05:03舌打ちをしたとしますその時あなたは
05:05どんなことを考えるでしょうか何か私に
05:08文句をつつける気だなとむっとする人も
05:10いれば私気を悪くさせるようなことしたか
05:13なとうえる人もいるかもしれない何か
05:15ひどいことされたらどうしようと怯える人
05:18もいるかもしれないこんな風に同じ状況で
05:21も人によって考えることが違うのは
05:23それぞれの人の心の奥底に眠るスキーマが
05:27違うからです例えば私に文句をつけだなと
05:30考える人は不審虐待スキーマが私気を悪く
05:34させるようなことしたかなと考える人は
05:36腹中スキーマがあるかもしれません何か
05:39ひどいことをされたらどうしようと考える
05:41人は恐れスキーマがあるかもしれません
05:44このように同じ状況に置かれていてもその
05:46人が心の奥底で持っているスキーマによっ
05:49てとっさに考えることも変わってきます
05:52そのスキーマのうち先ほどの不審スキーマ
05:55や腹中スキーマ恐れスキーマのような悪い
05:58スキーマが暴走すると私たちは生きづらさ
06:00を抱えてしまいますそれらの悪いスキーマ
06:03の中でも自己合の方のターゲットになる人
06:06は以下の7つのスキーマを持っているとさ
06:08れています不審虐待スキーマ腹中スキーマ
06:12血管恥スキーマ厳密な基準スキーマミスラ
06:15スキーマ情緒的剥奪スキーマ自己犠牲
06:18スキーマこの7つですこれらの7つの
06:21スキーマは3つのグループに分けられます
06:23不審虐待スキーマと腹中スキーマの
06:26グループ血管端スキーマと厳密な基準スキ
06:29スキーマのグループミスラスキーマと情緒
06:32的剥奪スキーマと自己犠牲スキーマの
06:34グループです今回の動画で自己愛の方の
06:37ターゲットになる人の特徴の2つ目から4
06:40つ目はこのスキーマの3つのグループを
06:43説明していきますまず不審虐待スキーマと
06:46腹中スキーマについてそれぞれ見ていき
06:49ます不審虐待スキーマを持っている人は人
06:52は私を攻撃し虐待してくるうっかり人を
06:55信じてはいけないといった気持ちを抱えて
06:57いますこのスキーマは人に心を許せずに
07:00褒められても何か裏があるのかなと疑う
07:03ことや逆に特定の人にだけ角に期待して
07:06しまうことなどを引き起こします自己愛の
07:09方を前にするとあかも過去に自分が虐待さ
07:12れていた時のような感覚が蘇りじっと
07:15耐えるしかなくなります腹中スキーマを
07:18持っている人は人から叱られたくない嫌わ
07:20れたくないといった気持ちを抱えています
07:23このスキーマは周囲の人の機嫌を取ろうと
07:26したりいつも人のために気を回して行動し
07:28たりでもそれでストレスが溜まると突然
07:31切れたりすることなどを引き起こします
07:33自己愛の方はそれを鋭く見抜きあなたに
07:36自分の権理を一方的に主張しあなたは意見
07:40を表明することが難しくなっているのでは
07:42ないでしょうかこれらのスキーマを持つ人
07:45たちは幼少期に大人から利用されたり虐待
07:48された体験を持つ方が多いです子供は支配
07:51的な大人に対して無力なので自分の感情を
07:54押し殺して言いなりになるしかなかったり
07:56します子供時代はその習慣だけが延びる
07:59ための術だったんですねしかし大人になっ
08:02てもその習慣が続くと自分を支配してくる
08:05自己愛的な方に対して逃げたり抵抗したり
08:08できずにずっと言いなりな人になって
08:10しまいます旗から見ればいい大人なんだ
08:13から他の人に助けを求めたり言い返したり
08:16すればいいじゃんって思うかもしれません
08:18でも本人は体を大人になってもいざ自己愛
08:21的な方を前にすると虐待されていた子供
08:24時代の記憶が蘇りますそして体が小さく
08:28すんでしまうんですなので冷静慣れず逃げ
08:31たり戦う手段が見えなくなってしまうん
08:33です特徴3つ目血管恥スキーマと厳密な
08:38基準スキーマまず血管恥スキーマを持って
08:41いる人は自分には人として欠けている部分
08:43がある自分にいいところなんてないという
08:46気持ちを抱えています自分の存在そのもの
08:49が恥であるという感覚と言いましょうか
08:51ダザイおの人間失格なんかはまさしく血管
08:55恥スキーマの小説だと思いますこの
08:58スキーマは人から評価されるようなことを
09:00避けたり血管を見せまいと過剰に努力し
09:03たりすることを引き起こしますだからこそ
09:06自己愛の方があなたをいくら避難しても
09:08その言葉を鵜呑みにしてしまいます厳密な
09:11基準スキーマを持っている人は100点
09:13じゃなきゃだめだあらゆる場面でちゃんと
09:15するべきだという気持ちを持っています
09:18このスキーマは仕事でも何でも休みを取ら
09:21ずに頑張ってしまったり常にせかせかとし
09:23ていたりこうあるべきという基準を自分
09:26だけではなく他人にも当てはめたりする
09:28ことを引き起こしますだからこそ自己愛の
09:31方に対しても完璧な自分でいようとしすぎ
09:34てしまいますこれらのスキーマを持って
09:36いる人たちは子供時代に親などからあまり
09:39受け入れてもらえず愛情深く接してもらえ
09:42なかったりこうあるべきという理想像だけ
09:45を押し付けられてきた方が多いですそう
09:47すると人から批判されないようにみんな
09:50から愛されるためにいい子になろう言われ
09:52た通りにしようと頑張ることが習慣になっ
09:55てしまいますそれが大人になっても続くと
09:58自己愛的な方があなたに批判してきた時
10:01もっと完璧なパートナーでいようもっと
10:03優秀な部下でいようとして必死に頑張って
10:06しまいますすると自己愛的な方の横暴な
10:09振る舞いはますますエスカレートして
10:11しまいます特徴4つ目ミスラスキーマと
10:15情緒的剥奪スキーマと自己犠牲スキーマ
10:18まずニルスキーマを持っている人は人は
10:20みんな私を見捨てていくんだとか大事な人
10:23は私の元を去っていくんだといった気持ち
10:26を心の深いところに抱えていますこの
10:29スキーマはミスラ前と必死でしがみつい
10:32たりすることを引き起こしますだからこそ
10:34いくら自己愛の方があなたを敷いてあげて
10:37もミスラエルよりはマだとじっと大子の
10:40しかなくなります情緒的剥奪スキーマを
10:42持っている人は人は私を愛してくれない誰
10:45にも理解されないという気持ちを抱えてい
10:48ますこのスキーマはどうせ分かってもらえ
10:50ないからと人と距離を取ったり諦めたり逆
10:53に私を見て分かってと身近な人に強烈な
10:57エネルギーを向けたりすることを引き
10:59起こしますこういう人は自己愛の方には
11:02うってつけですなぜなら自分は誰からも
11:04愛されないと信じているあなたは絶対に
11:07自己愛の方の元から逃げないからです自己
11:10犠牲スキーマを持っている人は自分よりも
11:13相手を優先するのが当然だ人に役に立た
11:16ない自分には価値がないといった気持ちを
11:18抱えていますこのスキーマはいつも相手を
11:21気遣ったりうまく助けられないと罪悪感を
11:24覚えたりすることを引き起こします自己愛
11:26の方はあなたのこの傾向を助長すするよう
11:29に振る舞うのであなたはますます辛くなっ
11:32てしまいますこのスキーマを持っている人
11:34たちは子供時代に頼れる人が1人もい
11:37なかったり大好きだった人がいなくなって
11:40しまったり両親や養育者が理解してくれ
11:42なかったり大人が必要な愛情やサポートを
11:45与えてくれなかったりしてきた方が多い
11:47ですいわゆるアダルトチルドレンと呼ば
11:50れる方たちはこのグループに分類されます
11:53親が頼りにならないと自分の欲求は脇に
11:55置き他人の面倒ばかりを見ていたり親の
11:58機嫌を取ろうとどんなに辛くても自分の
12:01感情を押し殺してピエロのように振る舞う
12:04ことなどが習慣になってしまいますそれが
12:06大人になっても続くとどんなにクズみたい
12:09な相手に対してもその人を失うことに強い
12:12恐怖を感じ自分の気持ちを犠牲にして相手
12:15に尽くすようになりますそれでも心のどこ
12:18かでは満たされない気持ちを抱えどれだけ
12:20尽くしても見返りをくれない相手に対して
12:23怒りを感じていたりしますしかしある日
12:26突然爆発してその怒りを相手にぶつけても
12:29帰って相手を逆上させてしまいますいかが
12:32でしたかご自身に思い当たる節はあった
12:35でしょうか正直どれも似ていますし実際は
12:38複数のスキーマを同時に抱えている方も
12:41多いと思いますなので自分がどれに
12:43当てはまるかよりもなぜ自分は自己愛の方
12:46のターゲットになりずっと離れられないで
12:49いるのかを理解することが大事ですいずれ
12:52にせよどのグループも共通しているのは他
12:54に自分を守る術を持たず無力だった子供の
12:57頃はこれらのスキーマにによって機能して
13:00いた習慣も大人になってから続けることに
13:02は無理が出てくるということですそれでも
13:05それ以外の習慣を知らずに生きてきた
13:07あなたはたえ旗から見れば合理的ではない
13:10選択だったとしてもそれを選ぶ習慣から
13:13抜け出さなくなっているということです
13:15そして無自覚のうちに心が蝕まれ自分の恋
13:18を失ってしまったのが今のあなたなんです
13:21つまり強依存のような状態になってるので
13:24はないでしょうかここまでをまとめると
13:26あなたは今表面的にはお金がないからとか
13:291人で生きていけないからとか今離婚する
13:32と子供がかわいそうだからとかそういった
13:34理由で自己愛の方と一緒にいるのかもしれ
13:37ませんこれがターゲットになってしまう
13:39理由の1つ目ですしかしその根っこには
13:42子供時代の習慣から作られた悪いスキーマ
13:45がありそのスキーマによってずっと同じ
13:47習慣を続けるからいつまでもターゲットに
13:50なってしまうということです同じ習慣を
13:52続けることで今は辛いのに幼少期にはその
13:55習慣によって安心していたからそれを変え
13:58られなくなるその習慣を支えるスキーマは
14:01大きく3つのグループに分けられますが
14:03いずれにせよあなたの幼少期からの習慣に
14:06よって今のあなたの状況が作られてしまっ
14:09ている可能性が高いんですねここで勘違い
14:11して欲しくないのが自己愛的な方の
14:14ターゲットになってしまうのは決して
14:16あなたが悪いわけでもあなたの心が弱い
14:18わけでもないということです普通に考えて
14:21悪いのは相手ですどんな理由があろうと
14:24ハラスメントが許されていいわけありませ
14:26んただあなたの幼少期に置かれいた環境に
14:30よって作られた習慣が自己愛的な人の
14:32好ましくない行動を助長し結果的にあなた
14:36をもっと苦しめてしまっているということ
14:38です後半ではこのような特徴を持つことで
14:41ターゲットになってしまったあなたがどう
14:43やって今の辛さを少しでも解消できるか
14:46その具体的な方法について4つのステップ
14:49で解説していき
14:52ます今まで私のチャンネルでは自己愛の方
14:55との接し方に関する動画をいくつかアップ
14:58していますでもやっぱり現実的に難しいよ
15:02という声もたくさん頂いていましたそれは
15:04具体的な接し方以前の土台ができていない
15:07からだと思いますなので今回の動画では
15:10その根本的な土台を作るまでの流れを4つ
15:13のステップで一緒に見ていきましょう4つ
15:16のステップとは大きく観察理解特定文化
15:20それぞれの詳細はこの後具体的にご説明
15:23するんですがこれら4つのステップの中で
15:26どの段階においても常にやってきたいこと
15:29がありますそれが記録です何を記録するの
15:32かはそれぞれのステップごとに違ってくる
15:34んですが記録をする理由は大きく3つあり
15:37ます1つ目は証拠を残すため自己愛の方は
15:41嘘をついたり事実をかなり誇張することが
15:44多いので一体はないの問題になることが
15:47ありますまた単純にパワハラを受けたこと
15:50で今後訴訟を起こす時にも有利になる
15:53でしょうし訴訟まではかなくても何らかの
15:56被害の証拠があることは損にはならないの
15:58で是非身近に自己相性パーソナリティ障害
16:02の方がいる人は記録を取る習慣をつけ
16:04ましょう記録を取る理由の2つ目相手との
16:07不平等なやり取りに気づけるターゲットに
16:10なっている方は自分が相手とのやり取りの
16:13中で不平等になっていることにもそもそも
16:15あまり気づいていない場合が多いです
16:18しかし後からやり取りを客観的に把握する
16:21とその相手とのやり取りがいかにおかしい
16:23かが分かり冷静なることができます記録を
16:26取る理由の3つ目自分の本当の思いに
16:29気づける前半のところでもお伝えしたよう
16:31にあなたは今自己愛的な方に対して自分の
16:35本当の思いを押し殺し従忘れている状況な
16:38のではないでしょうかそれでも心のどかで
16:41は現状に不満を抱く気持ちもあるなので今
16:44こうして動画をご覧になっているんですよ
16:46ねだからこそそうやって抱える自分の本当
16:49の気持ちを言語化することで自分は本当は
16:52こんなに辛い思いをしていたんだと気づき
16:55自分の子に固まった習慣を変える勇気が出
16:58てきますなのでここからは紙とペンをご
17:01用意くださいご自身の辛い状況を記録して
17:04一緒に整理していきましょうその上で早速
17:074つのステップを順番に見ていきます
17:10ステップ1観察ここではあなたと自己愛の
17:14方とのやり取りそのものとそれに対する
17:16あなたの反応を観察します具体的にはこの
17:19図の通り記録してくださいまず左側の
17:22出来事の欄には自己愛的な方が支配的な
17:25態度を見せてきた時のことを書きます
17:27例えば職場の上司がみんなの前であなたを
17:30怒鳴ってきた時のことやパートナーが些な
17:33ことで怒りを荒にした時などです右側には
17:36その出来事があった時のあなたの考え行動
17:39感情体の反応を書きます考えは心の中で
17:43呟いたことですやっぱり自分はダメな人間
17:46なんだとか自分がもっと頑張らないといけ
17:49ないんだといった心に浮かんだセリフを
17:51書き込みます行動はその時にあなたが取っ
17:54た行動を書きます例えばその場ですぐに
17:57謝罪をしたとか何も言わずじっとしていた
18:00とか感情的に言い返したとかそういった目
18:03に見える客観的な行動を書きます感情は
18:06その時に感じた率直な気持ちです悲しい
18:09自己嫌悪罪悪感不安怒りなど一言で言い
18:13表せる気分を書き込みますもし可能なら
18:16数値化してみることをお勧めします0が
18:19全くそう感じない100が強くそう感じる
18:21だとするとどの程度自分がそう感じるかを
18:25客観的に数字にしてみるんですこの時1%
18:28でもを感じていることは全部記録してみる
18:30ことをお勧めします体の反応はその時の
18:34あなたの体に生じた変化のことです顔が
18:37熱くなったとか腹痛がしたとか体が
18:39縮こまる感じがしたとか何かしら体に感じ
18:42たことを書きますこの時のポイントは自分
18:45の反応は細かく記録するということです今
18:48この瞬間の自分自身の感覚に耳を
18:51研ぎ澄ませ少しでも自分に何か変化があれ
18:54ばそれを記録しておきますなぜならこの
18:57考え行動感情体の反応全体があなたの習慣
19:02そのものだからです日々無意識的に行って
19:05いる習慣はなかなか自分で気づけません
19:08気づけないからこそ自己愛的な方との困っ
19:11た関係性もあなたの習慣によって維持して
19:14しまっているんですなのでその習慣を
19:16変えるためにはまずは相手が支配的な態度
19:20を取ってきた時に自分にどういう習慣が
19:22あるのかということを観察しますあくまで
19:25この段階では相手との間に生じた出来事と
19:28それに対するあなたの反応つまり習慣を
19:31客観的に観察することが目的なのでふーん
19:35自分はこういう時にこういう反応している
19:37のねと把握するだけで十分ですステップ2
19:41理解ここではステップ1で作った先ほどの
19:44図をじっくりと眺め相手とあなたの関係性
19:48がいかに不平等であるかを理解していき
19:50ます図を眺めるとあなたの反応の中で
19:54何かしら矛盾することはないでしょうか
19:56例えばあなたが自己愛的なパートナーに
19:59暴言を受けたとしましょうこの時あなたの
20:02考えとしては自分がダメだから彼が怒るん
20:05だと思っていたとしますしかし感情を見る
20:07と怒りの感情は10%ほどあるなぜ自分が
20:11ダメなんだと考えているのに怒りを感じて
20:14いるんでしょうかあるいは行動としては
20:17すぐに謝罪をしているのに考えとしては
20:19なんで私が謝らないといけないのと疑問を
20:22持っているこういったあなたの反応の中に
20:25隠れた矛盾を探していきますその矛盾こそ
20:28があが悩んでいる本当の理由です自己愛の
20:31方との関係性は得てして不平等になりがち
20:34ですしかし幼少期の体験によって悪い
20:38スキームを抱えたあなたはその不平等な
20:40関係性を維持させてしまう習慣を持ってい
20:43ますじっくりと相手との関係性とあなたの
20:46反応の図を観察することで普段はその習慣
20:49の影に隠れている不平等だという思いを
20:53理解することができますそしてその不平等
20:56だという思いに気づいたらそれもそのの場
20:58で記録しましょうこのようにしてあなたの
21:01本当の思いに気づくことが相手との関係性
21:04を変える第1歩になりますステップ3特定
21:08ここでは自分のスキーマを特定していき
21:11ますターゲットになりやすい方が抱える
21:13スキーマは前半のところでお話ししたよう
21:16に大きく7つ不審虐待スキーマ腹中
21:19スキーマ血管恥スキーマ厳密な基準
21:22スキーマミスラスキーマ情緒的剥奪
21:24スキーマ自己犠牲スキーマそれぞれが
21:27どんなスキーマだったかあやふやになって
21:29しまった方は再度前半部分に戻って復習し
21:33てみてくださいこのうちどのスキーマが
21:35その時の出来事に対して活性化されている
21:38のかを特定していきますそのスキーマは
21:41あなたの考えの根っこをたどっていくと
21:43見えてきます例えば自己愛的なパートナー
21:46の方があなたに暴言を吐いてきたとし
21:48ましょうこの時考えとしては私がダメだ
21:51から彼を怒らせたんだ彼は私を見捨てて
21:54しまうかもしれないもっと彼に尽くさない
21:57とと思っていたとしますこの考えの根っこ
21:59をたどっていくと血管恥スキーマやミスラ
22:03スキーマ自己犠牲スキーマが隠れている
22:05ことが見えてくるかもしれません普段は出
22:08てこないこれらのスキーマも怒りくるう彼
22:10を前にすると活性化されますそれにより
22:13本当は納得していないのにとっさに謝罪し
22:16てしまったり体が硬直してしまったり恐怖
22:19に怯える感情を覚えたりなどの習慣が出て
22:22きますステップ4文化ここで言う文化とは
22:25あなたの過去に起きたことと現在起きて
22:28いることを区別することを言います無力
22:31だった過去のあなたにひどいことをしてき
22:33た人とあなたが大人になった今目の前に
22:36いる自己愛の方は別の人間ですだから本当
22:39は今のあなたは無力ではないので自己愛の
22:42方に従わなくても大丈夫なはずなんです
22:45それはおそらく頭では分かっていますよね
22:48でもどうしても自己愛の方を目の前にする
22:51と過去の自分にタイムスリップしてしまう
22:53からあなたは今辛い状況にあるんですだ
22:56からこそまずは過去の記憶と今目の前で
23:00自分に起きていることを区別し落ち着いて
23:03自己愛の方と接するための土台を作って
23:05いきますその土台とは今の無力じゃない
23:08自分自身に気づけるようになることです
23:11ここまでご覧いただき記録をつつけること
23:13を実践していただいた方はもうそれだけで
23:16ある程度は過去と現在を区別できていると
23:19思います客観的に文字や資格情報にしああ
23:23自分は過去の体験によって今こんな反応
23:26すなわち習慣を取っているだなとある程度
23:30人言として受け止めることができていると
23:32思いますただやはりそれはまだ頭だけの
23:35理解なのでもっと万力なものにするには体
23:38でも理解していく必要がありますそのため
23:41の1つの方法はマインドフルネスです
23:44マインドフルネスとは過去のトラウマや
23:46将来の不安ではなく今この瞬間に集中する
23:50方法ですマインドフルネスにも色々な方法
23:53があるんですがいずれにしても大事なのは
23:55普段から練習しておくことですそうする
23:58ことことでいざ自己愛の方を目の前にして
24:01過去の自分にタイムスリップしそうになっ
24:03ても今この瞬間の大人になった無力じゃ
24:06ない自分自身に気づくことができるように
24:09なりますおすめの方法はまずは安全な
24:12イメージを持つことです例えば私なら青空
24:15の下でヒフミンとピクニックしている
24:17イメージをよく思い浮かべますどこまでも
24:20広がる空の青さや草原の香り皮フミの好き
24:23なチーズの匂いや風が吹く感覚などを手が
24:26開いた時に1分でも2分でもをイメージ
24:29することをしていますその最中にも様々な
24:31雑念が頭をよぎることがあると思うんです
24:34がその時はああ自分は今こんなことを考え
24:37ているんだなと自分が考えていることを
24:40実況中継したりしますあとは私なら青空に
24:43浮かぶ雲に自分が考えていることを載せて
24:46雲と一緒に流れていくイメージをします
24:49それはもちろんネガティブな雑念もですが
24:52楽しい雑念も全部ですとにかく今この瞬間
24:56の体の感覚に意識を集します慣れてくると
25:00わざわざ時間を取らなくても日々の
25:02ちょっとした生活の中で今この瞬間を
25:05感じることは可能です例えば歩いている時
25:07にも自分の足の裏の感覚や呼吸している
25:10感覚を意識することもできますこういった
25:13ことを普段から練習しておくことでいざ
25:16怒り狂う自己愛の方を前にしても過去の
25:19自分にタイムスリップすることなく大人の
25:21あなたが落ちついて対処していくことが
25:24可能になりますこの基盤ができたら
25:26よろしければ私のチャンネルでアップして
25:28いるこれらの動画をご覧になって実践して
25:31みてくださいきっとより有効なものになる
25:34と思いますただやはりそれでも難しいと
25:36思うこともあると思います自分の状況は
25:39動画で言われていることに当てはまらない
25:42そういう方もいらっしゃると思います
25:44そんな時は是非私の個別相談をご利用
25:47くださいお申し込みはまず動画の概要欄に
25:50私の公式LINEのURLを載せているの
25:53でそこから友達登録をしてくださいそして
25:56詳細は公式LINEの下側に表示されて
25:59いる個別相談のお申し込みはこちらという
26:02箇所から個別相談に申し込むをタップ
26:05もしくは直接個別相談と入力してください
26:09お申し込みのためのウェブサイトをご案内
26:11しますのでそこからお申し込みができます
26:14またLINE登録者限定で個別相談のお得
26:17なクーポンを配布していますトーク画面で
26:20個別相談クーポンと入力してください個別
26:23相談が1回限り全プラン30%オフとなる
26:27クーポンです是非この機会にご利用
26:30ください公式LINEでは個別相談の
26:3330%オフクーポンに加えて自己愛性
26:36パーソナリティ障害と教会性
26:38パーソナリティ障害の方との接し方12戦
26:42という約1時間にわる動画とあなたの生き
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27:02メルマガはこれもYouTube動画では
27:04今後も語ることのないであろうゆくんが
27:07なぜ今の活動をしているのかという過去の
27:10経緯と皆さんが今のお悩みを解決するため
27:13に必要なことについて総も字数8000時
27:16で熱くめかせていただいているものになり
27:18ます前回にわって配信していきますので
27:21こちらも是非読んでみてください自己愛の
27:24方に振り回される生活と自由に生きていく
27:27生活皆さんはどちらの未来を描きたいです
27:33[音楽]
27:36か
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