Como os prisioneiros ficam tão fortes? (Kali Muscle)

Summary

The video script features an interview with Kelly Muscle, a former prisoner who became a renowned bodybuilder and YouTube personality despite his 11-year incarceration for armed robbery. Known for his impressive physique developed under prison conditions, Kelly shares his high-calorie diet and training regimen, emphasizing the importance of consuming over 5,000 calories daily. He also discusses the prison culture, including the power dynamics and the use of steroids, and his transformation to an anti-drug advocate after suffering a heart attack. The video offers a unique insight into the challenges and strategies of bodybuilding behind bars, as well as Kelly's personal journey from crime to fitness fame.

Takeaways

• 😮 Rodrigo Goys, a former American prisoner, developed impressive physique despite nutritional limitations in prison.
• 🔒 The video features Kelly Muscle, whose real name is Chuck Cradle, who was imprisoned for 11 years for armed robbery.
• 💪 After prison, Chuck dedicated himself to bodybuilding, becoming a famous YouTuber and actor, known for his iconic traffic bodybuilder commercial.
• 🏋️‍♂️ The video discusses how inmates like Kelly Muscle manage to build significant muscle mass with limited resources.
• 🍖 It is revealed that Kelly's diet in prison included a high-calorie intake, sometimes consuming up to 5,000 calories per day.
• 🚫 The video contains strong language and is dubbed to preserve Kelly's original speech, including his use of profanity.
• 🏅 Kelly Muscle, despite his physique, claimed to be a drug-free, natural bodybuilder for a long time until his use of steroids was exposed.
• 🍽️ In prison, inmates can buy food through a prison store using an app, but it requires money, which can lead to a hierarchy where the stronger inmates protect the weaker ones in exchange for food.
• 🏢 The script mentions that most American prisons have good gyms and some have outdoor areas with parallel bars and free weights for inmates to use.
• 💊 Kelly Muscle has since become anti-steroid, anabolizant advocate, regretting his past use and speaking out against the juice (steroids) in bodybuilding.
• 🏆 The video concludes by emphasizing the importance of consuming enough calories and protein, even if it's from processed food, to build muscle in a confined environment like prison.

Q & A

Who is Kelly Muscle and what was his real name?

Kelly Muscle is a former prisoner named Chuck Crandle who was incarcerated for 11 years in the United States for armed robbery. He became a famous YouTuber and actor after dedicating himself to bodybuilding during his time in prison.

What is the significance of the term 'STX' in the script?

The term 'STX' is not explicitly defined in the script, but it seems to be a colloquial expression possibly referring to being muscular or physically impressive.

What is the context of Kelly Muscle's video after being released from prison?

Kelly Muscle's video was published shortly after his release from prison. It shows him explaining how he managed to maintain an impressive physique while being incarcerated, which surprised many people.

What does the script suggest about the availability of food and exercise facilities in American prisons?

The script suggests that most American prisons have good gym facilities and some have outdoor areas with parallel bars and free weights. It also mentions that inmates can buy food through a prison store using an application on a computer available in the yard.

How did Kelly Muscle consume a high number of calories while in prison?

Kelly Muscle consumed a high number of calories by eating processed foods like canned tuna, oysters, and possibly other high-calorie items available in the prison store. He also mentioned consuming at least 5,000 calories per day.

What is the role of 'sodium' in Kelly Muscle's diet as described in the script?

In the script, sodium is described as a molecule that causes water retention when consumed in excess. Kelly Muscle consumed a lot of sodium, which contributed to his muscular appearance and size.

What is the significance of the term 'miojo' mentioned in the script?

The term 'miojo' refers to a type of food that is mentioned as a high-calorie item consumed by Kelly Muscle during his prison time. It is implied that it is a significant part of his high-calorie diet.

What does the script suggest about the use of steroids in bodybuilding?

The script suggests that Kelly Muscle used steroids (referred to as 'juice') during his bodybuilding journey, but he later became an anti-steroid advocate after experiencing health issues, including a heart attack.

How did Kelly Muscle's views on bodybuilding change after his experiences?

After his experiences with health issues and the use of steroids, Kelly Muscle's views on bodybuilding changed. He became critical of the use of steroids and now encourages young people to stay away from them, advocating for a natural approach to bodybuilding.

What is the implication of the script regarding the diet and exercise of prisoners?

The script implies that prisoners can achieve impressive physiques through consuming high-calorie, processed foods and engaging in intense exercise routines, despite the limitations of their environment.

What does the script reveal about the social dynamics within prisons regarding food?

The script reveals that there is a social hierarchy within prisons, where stronger or more influential inmates can obtain more food or better quality food through protection arrangements with weaker inmates who pay for the food.

Outlines

00:00

💪 The Incredible Physique of Ex-Inmate Bodybuilder

The paragraph introduces Kelly Muscle, whose real name is Chuck Crandle, a former inmate who spent 11 years in prison for armed robbery. Despite the nutritional limitations in prison, he managed to develop an impressive physique. After being released, he became a famous YouTuber and actor, known for his bodybuilding and commercials. The video discusses how he maintained his bodybuilding regimen in prison, hinting at a high-calorie diet and intense training routines. It also mentions his time in San Quentin, one of the most dangerous prisons in California, and his transformation after prison, which surprised many with his size.

05:00

🏋️‍♂️ Inside Look at Prison Nutrition and Bodybuilding

This paragraph delves into the specifics of how inmates like Kelly Muscle manage to consume high-calorie diets to fuel their bodybuilding efforts. It humorously contrasts the stereotypical model diet with the high-calorie intake necessary for bodybuilding, suggesting that consuming processed foods like microwave meals can lead to significant muscle growth. The speaker shares personal anecdotes from prison, including interactions with guards and the challenges of maintaining a bodybuilding diet within the constraints of prison life.

10:02

🚫 The Dark Side of Prison Nutrition and the Dangers of Sodium

The speaker discusses the use of sodium-rich foods in prison, explaining that while sodium can lead to water retention and high blood pressure when consumed in excess, it is not inherently fattening. He challenges common misconceptions about sodium and its effects on health, emphasizing that the sodium intake of inmates often leads to immediate excretion. The paragraph also touches on the harsh realities of prison life, including violence and the power dynamics that can affect access to food and supplements.

15:04

🍖 High-Calorie Meals and the Impact of Prison Diet on Bodybuilding

This section provides a detailed account of the types of meals and dietary habits that contribute to the muscular development of inmates. It mentions the consumption of high-calorie, processed foods such as mayonnaise, canned tuna, and pickles, which are rich in sodium and protein. The speaker also talks about the high cost of these meals in prison, highlighting the extreme measures some inmates might take to acquire them, including violence. The paragraph underscores the dedication and resourcefulness required to maintain a bodybuilding diet in a prison environment.

20:06

🏋️‍♂️‍♂️ Training and Nutrition in Prison: The Reality of Bodybuilding Behind Bars

The paragraph focuses on the training routines and nutrition of inmates, particularly highlighting the case of Kelly Muscle. It describes the use of prison facilities for workouts and the creative ways inmates train with limited resources. The speaker also discusses the prevalence of ultra-processed foods in prison diets and the high sodium intake that contributes to muscle growth and water retention. The paragraph concludes with a reflection on the transformation of Kelly Muscle after his release, his shift to a natural bodybuilding approach, and his advocacy against the use of performance-enhancing substances.

🤔 Reflections on Bodybuilding in Prison and a Call to Natural Training

In the final paragraph, the speaker reflects on the bodybuilding culture in prison and the challenges faced by inmates who strive to maintain their physique. It emphasizes the importance of natural bodybuilding practices and the need to avoid substances that can have detrimental health effects. The speaker calls for a shift in focus towards health and sustainable bodybuilding methods, using Kelly Muscle's story as an example of the potential consequences of relying on performance-enhancing drugs. The paragraph ends with an invitation for viewers to engage with the content and follow the speaker on social media for more insights into bodybuilding and prison life.

Keywords

💡Bodybuilding

Bodybuilding is the sport of developing one's physique through intensive weight training and dieting. In the video's context, it is central to the story of Kelly Muscle, a former prisoner who became a bodybuilder and YouTube personality after serving 11 years in prison. The theme of bodybuilding is explored through Kelly's transformation and his advice on how to build muscle mass even under the constraints of prison life.

💡Prison

Prison refers to a facility where people are legally held as punishment for criminal acts. In the video, the prison setting is significant as it is where Kelly Muscle developed his impressive physique despite the limitations and challenges. The video discusses how prisoners like Kelly can maintain rigorous training and diet routines within the confines of a correctional facility.

💡Kelly Muscle

Kelly Muscle, whose real name is Chuck Crandle, is a central figure in the video. He is a former prisoner turned bodybuilder and YouTuber known for his physique and transformation story. The video discusses his methods of bodybuilding while incarcerated and his transition to a public figure after prison, highlighting his influence and the curiosity around his physique development.

💡Nutritional Limitations

Nutritional limitations refer to constraints in the availability or variety of food that one can consume, often due to restrictions or lack of resources. The video script mentions how Kelly Muscle and other prisoners overcome these limitations by consuming high-calorie, processed foods like canned tuna, oysters, and mayonnaise to support their bodybuilding efforts.

💡Calories

Calories are a measure of the energy that food provides to the body. In the context of bodybuilding, consuming a high number of calories is crucial for building muscle mass. The video emphasizes the importance of consuming at least 5,000 calories per day, as exemplified by Kelly Muscle's diet, to achieve the level of muscular development he attained.

💡Protein

Protein is a nutrient essential for muscle growth and repair. The video discusses the importance of protein intake for bodybuilders, mentioning that Kelly Muscle consumed sources like canned tuna and oysters, which are high in protein, to support his muscle development while in prison.

💡Sodium

Sodium is an electrolyte that plays a role in body functions such as nerve transmission and fluid balance. The video mentions sodium in the context of high-sodium foods like canned goods, which are often consumed by prisoners for their high calorie and protein content. It also touches on the misconceptions about sodium's role in weight gain and its actual impact on water retention.

💡Steroid Use

Steroid use in the video refers to the consumption of anabolic steroids, which are synthetic substances similar to the male hormone testosterone and are used to increase muscle mass and strength. Kelly Muscle is mentioned to have had a falling out with the bodybuilding community due to his past use and subsequent stance against steroids, advocating for a natural approach to bodybuilding.

💡Creatine

Creatine is a naturally occurring substance and a popular supplement among athletes, particularly bodybuilders, for its ability to increase muscle strength and size. In the video, creatine is mentioned as part of Kelly Muscle's supplementation routine, highlighting its use in enhancing physical performance and muscle development.

💡Gym Facilities

Gym facilities in the video refer to the exercise equipment and spaces available in prisons for inmates to train. It is mentioned that many prisons in the United States have well-equipped gyms and outdoor areas, which allow prisoners to engage in rigorous physical training, contributing to their impressive physiques.

💡Food Stamps

Food stamps are a form of assistance provided by the government to help low-income individuals and families purchase food. The video script briefly touches on the topic of food stamps in the United States, noting that while the government provides this support, the dietary choices made by recipients often involve processed and unhealthy options.

Highlights

Rodrigo Goys introduces Kelly Muscle, a former prisoner who developed an impressive physique despite nutritional limitations.

Kelly Muscle, whose real name is Chuck Crandle, was imprisoned for 11 years for armed robbery and turned to bodybuilding after his release.

Kelly became a famous YouTuber and actor, known for his iconic traffic bodybuilder commercial.

The video discusses how Kelly managed to build his physique in a dangerous prison environment.

Kelly's diet and training routine in prison are explored, revealing unconventional methods.

The video is sponsored by Sports Bat aka.io, a company with which Rodrigo had positive experiences.

Rodrigo mentions participating in sports events and learning basketball, highlighting the diversity of his experiences.

The video contains strong language, and viewer discretion is advised due to the original content's authenticity.

Kelly shares his diet, emphasizing consuming at least 5,000 calories per day to achieve a muscular physique.

He criticizes the common diet of models, suggesting they do not consume enough calories to build muscle.

Kelly demonstrates how to consume high-calorie meals on a budget, using inexpensive and high-calorie food options.

The video shows Kelly's frustration with prison guards, adding a layer of realism to the prison environment.

Kelly's use of the term 'nigger' is highlighted, showing the racial tensions and language within the prison context.

The video discusses the prison dynamics, including how stronger inmates can influence weaker ones for food.

Kelly's transformation from a drug-free bodybuilder to someone who used steroids is covered, along with his subsequent health issues.

The video concludes with a discussion on the importance of proper nutrition and training for bodybuilding, contrasting Kelly's past and present views.

Rodrigo encourages viewers to subscribe to his channel and follow him on social media for more content like this.

Transcripts

Olá pessoal Rodrigo goys aqui como os

prisioneiros americanos conseguem ser

tão imensos mesmo com limitações

nutricionais eles desenvolvem físicos

impressionantes cola comigo quem vai

contar tudo para vocês é o Kelly muscle

let's go é importante que vocês

compreendam quem é Kelly muscel seu nome

verdadeiro Chuck crandle ele ficou preso

por 11 anos por rouba mão armada de

forma violenta nos Estados Unidos não

tem conversa cometeu um crime você vai

pagar ao sair da cadeia ele se dedicou

ao Bodybuilding se tornou um youtuber

famoso e também um ator Ele fez alguns

comerciais incluindo aquele comercial

icônico do bodybuilder no

trânsito Jesus Chuck você não precisava

ser um criminoso não é mesmo ele ficou

na penitenciária sint quantin na

Califórnia considerada uma das mais

perigosas do país e todos queriam saber

como ele ficou tão imenso na cadeia

obviamente ele fazia amor com o su mas

como era a sua dieta como era o seu

treino let's find

[Música]

out antes de começarmos eu quero lembrar

que sou patrocinado pela Sports Bat aka

io o antigo patrocinador do meu time do

coração o São Paulo com eles eu tive

experiências maravilhosas como por

exemplo gravar o quadro not no Morumbi

na final da copa do Brasil onde o São

Paulo humilhou o Flamengo e nós ganhamos

o título Eu também participei do jogo

das estrelas da NBB Damn eu aprendi a

jogar basquete e o time fake NY venceu

aqui você pode fazer a sua fezinha por

meio do pix em inúmeros Esportes futebol

futebol americano basquete e até mesmo

Counter Strike para maiores informações

clique no link na descrição cola comigo

Let's B antes de começarmos é importante

frisar que o vídeo foi dublado mas para

preservar o conteúdo do Kelly muscle eu

permiti que ele usasse os palavrões dele

por essa razão viewer Crash is advised

let's

go E aí cara aqui é o c muscle e todos

vocês filhos da [ __ ] Livres estão me

perguntando como eu me alimento para ter

esses músculos enormes então adivinhem

só hoje vocês vão aprender comigo vou

mostrar como consumir no mínimo 5.000

calorias por dia vocês estão aí comendo

como modelo de passarela como um modelo

da aber cromb and Fit como um modelo da

Calvin Klein aspargos e amêndoas e tal

bem vou lhes mostrar como ficar imenso

seus filhos da [ __ ] Vocês estão com essa

cara de frango não sabem comer muitas

calorias Eu Nunca xinguei no meu canal

quem está xingando a Ky muscle Esse

vídeo foi publicado logo após ele sair

da prisão fazia pouco tempo que ele

estava solto Então vou ensinar e quando

ele foi solto todo mundo ficou surpreso

como ele estava tão imenso na prisão ele

ele vai contar vamos

lá vamos lá eu sou C muscle todos vocês

têm me perguntado como eu me alimento

para crescer vocês estão falidos não tem

dinheiro para gastar em um bife filé

Minon eu entendo vocês já passei por

isso por isso vou lhe mostrar como ficar

imenso com uma refeição isso aqui não é

para você se você é um modelo da aber

croman Fit se for um modelo de

passarela você não precisa de todas

essas calorias vai frente continue

comendo suas amêndoas com um

acompanhamento de IPO quer crescer você

pode comer isso aqui não importa o tipo

de Miojo que você gosta filho da [ __ ]

pode ser qualquer um qualquer tipo que

você goste veja bem vai abrindo os

[Música]

pacotes homens de verdade comem dois ou

mais desses cada um desses tem mais de

400 calorias quantas são muitas mas

muitas calorias mesmo está vendo

E a proteína 8 g de proteína por unidade

aqui temos 24 g de proteína quantos

carboidratos tem esse é até bom né três

pacotes 24 g de proteína 50 g de

carboidratos cada um são 150 g de Carbo

bastante seus filhos da [ __ ] aumentem os

carboidratos da dieta é sério esse cara

xinga muito eu peço perdão vendo Então o

que eu faço agora é pegar a água quente

pedi a esse maldito guarda que trouxesse

a água há 5 minutos e ele não trouxe é

isso que eu digo sobre esses Malditos

acham que olha o tamanho desse cara são

alguém porque tem um distintivo e um

cacetete negro Você sabe quem eu sou eu

já te pedi H 10 minutos Traga minha água

para minha maldita comida negro Cadê

você

cara onde está esse negro cara já estava

na hora seu desgraçado é melhor não ter

cuspido na água negro dá para ver

Onde você está negro bem bem não estou

brincando quando ele fala negro ele tá

falando aquela palavra que é proibida

que outra pessoa use se não for negra

que é a n i g g a negro mando te pegarem

na

rua tá me entendendo Aqui está olha só

rapaz olhem para

isto Rapaz isso vai crescer Negro vou

ganhar 5 kg de

músculos está vendo isso aí depois

deixamos f por cerca de 5 minutos alguém

viu a tampa Cadê a tampa esse guarda Tá

me zoando pegou a tampa outro dia ele

estava revistando a cela Espere aí ei

Guarda me traz a tampa mano negro você

revistou minha cela e não trouxe a tampa

preta o quê [ __ ] está brincando com a

minha tampa

negro

hum hum vamos lá tá quase pronto vamos

deixar isso aqui pro por uns minutos

deixamos inchar veja deixa crescer como

meu biceps tamanho inchar E parece a

letra A né a cicatriz Será que foi de

propósito tá vendo isso ô sim aí Está

sim tá quase pronto já já eu volto para

mostrar para vocês Voltaremos com vocês

ó o pum Olha o tamanho do Kelly mussel é

impressionante e pessoal por muito tempo

ele falava que era um drug free

bodybuilder ele falava que era natural

até ele ter uma treta com Boston Lloyd o

falecido Boston Lloyd que expôs ele sem

dúvidas entrava muito suco na prisão mas

suco sem comida não iria dar certo até

iria mas não dessa magnitude o cara

imenso bom Pump

Kelly então voltamos deixamos esse filho

da [ __ ] aqui por um tempo entendem o que

estou dizendo você pode deixar o quanto

quiser veja Se quiser que fique assim

terá que ferver a água antes por 10

minutos aqui vamos nós vamos tirar essa

água Depois você tira o excesso de água

não queremos que fique muito mole

entende o que estou dizendo Ah sim olhe

para os carboidratos isso aí é amido e

carboidratos sabe Talvez eu devesse

beber isso eu acho que deveria beber

isso mas não irei beber

oh Isso parece ser um bom carboidrato

caramba parece craque só se for craque

vegano Ei guard que vegano Vem cá buscar

esta merda negro você sabe que é ilegal

ter isso aqui vem pegar Cara isso mesmo

tire essa merda daqui cara ele é muito

bravo ele xinga muito pode dizer depois

que tem o contrabando na cela mas

obrigado por ter trazido otário Então

agora você está vendo olhe para isso um

negro te mataria por isso na

prisão tá vendo isso o negro te mataria

por isso por Miojo de uma olhada nisso

então o que você faz é pegar esses

pacotes de tempero tá vendo isso você os

distribui por cima do miojo ó isso é bom

isso é bom Ó seu filho da [ __ ]

consciente do sódio é por isso que é

frango é por isso que você não é grande

pessoal muita gente tem medo de sódio

mas o sódio não engorda ele é uma

molécula que arrasta água ele causa

retenção hídrica quando consumido em

excesso mas o sódio que você consome

hoje é o sódio que você faz xixi amanhã

10% da população tem que tomar cuidado

com o sódio Quem geralmente tem pressão

alta mas você saberia disso você teria

pressão altíssima e provavelmente um

edema pra maioria das pessoas o sódio

que ela come hoje é o sódio que ela irá

fazer xixi amanhã você se preocupa com o

sódio e toda essa merda você se preocupa

com suas macros e tudo mais eu me

preocupo com então eu recebo muitos

e-mails mus como posso ficar grande como

você pessoal eu sei que é meio ela não

sei se vocês conhecem esse termo meio

brega mas eu tô adorando essa dublagem

eu pergunto o que você come negro ó eu

como um peito de frango e dois aspargos

por dia e eu digo [ __ ] que pariu negro

você nunca vai ficar grande Tá vendo o

que estou dizendo você não está comendo

o suficiente negro e lá vamos nós então

você está vendo isso ó sim Veja isso um

negro vai cortar sua bunda aqui aí está

pret três top real sua mãe vai ligar

para prisão como ele foi morto bem meu

ele não queria dar o three top raming é

pessoal os líderes de gangs os caras

mais fortes da prisão eles não pagam

pela refeição como é que funciona nos

Estados Unidos tem a refeição que o

governo oferece mas tem também a lojinha

da prisão você compra por meio de um

aplicativo no computador que fica

disponível no pátio mas tem que ter

dinheiro e as pessoas mais fracas pagam

PR os mais fortes protegerem elas então

elas dão comida tudo que eles quiserem

eles dão até mesmo você sabe o que o

negro foi morto por causa do th top Ram

É uma pena Vejam Só Ô Quanto custa um

Miojo aí Acho que são 10 por 1 dólar um

negro foi morto aqui por 30 centavos

loucura então depois disso está vendo

isso então você usa essa maionese aqui

viu você pode colocar um pouquinho eu

sou intolerante a lactose então só

coloca um pouquinho tá vendo um pouquin

aí está assim portanto você não pode ter

problemas na prisão e na cadeia você

pode se envolver em um motinho ou algo

assim você vai levar uma facada está me

entendendo que droga lá vai você se

descer de lá estou empolgado está vendo

isso estou prestes a ganhar 5 kg de

músculos com isso aí está coloque um

pouco de maionese ali Ah sim a contagem

de sódio está aí muito sódio você está

olhando para 2000 MG fácil espere 700 80

banho ó não você está olhando para 4000

MG Nossa s a recomendação de SJ da UMS

do Ministério da Saúde é 2500 MG dia é

uma quantidade plausível acima disso não

é que irá fazer mal vai fazer mal se

você tiver uma pré-condição como pressão

alta beleza mas assim pessoal o Kelly

muscle não sei se vocês sabem uma

curiosidade ele virou anti esteroides

anabolizantes ele teve um infarto quase

morreu botou a Boca no Trombone sobre o

mundo do bodybuilding e se arrepende

muito ele fala muito mal do suco hoje em

dia e por ele o Bodybuilding deveria

acabar tem um vídeo muito legal que eu

fiz sobre o Kelly mussel com o Dr Paulo

muzi Esse vídeo foi muito bom tá o link

aqui embaixo e adivinhem só todos vocês

aí fora bebendo e comendo essa creatina

Essa é a minha criatina sódio ela

preenche meu músculo essa água boa o

preenche Como uma esponja do cara é

retenção do sódio por isso que sou mais

alto que vocês todos Vocês não conhecem

os segredos então bom pegue Um Pouco

Desse Mel aqui mais carboidratos mais

carboidratos assim olhe para isso vejam

isso vocês estão vendo nas ruas vocês

não sabem nada sobre isso nós usamos

isso para tudo quando estamos prestes a

treinar B tome Ah cara é o mel é um bom

pré-treino assim é um carboidrato de

absorção rápida tomar um pouquinho de

mel Pode dar uma energia imediata

realmente é

mesmo Oh

yeah sim sim você pode fazer isso sem

usar nada isso aqui é um molho está

vendo Ah sim cara ei eu isso aí eu acho

que é que é um molho de picles vi um dia

cara ele terminou de fazer uma pasta e

um filho da [ __ ] negro grande e

musculoso como eu aí ele quer dizer

macarrão pesta se aproximou e disse Ei

negão me dê sua pasta o cara agarrou o

pescoço dele não queria dar nada então

agarrou o pescoço dele e simplesmente

arrancou caramba mas como assim Kelly eu

sei que a prisão dos Estados Unidos é T

mas meu amigo você ver as prisões do

Brasil

uh aqui sim o buraco é mais embaixo aqui

sim é realmente tough no entanto ninguém

fica preso Acho que você ia preferir

ficar aqui Os negros estão com fome aqui

cara os negros estão Famintos Como um

leão que não come há uma semana Ô sim

olhe para isso não se metam comigo mas

eu mando nessa merda aqui cara aí está b

então vamos lá temos esse pequeno porque

preciso de um pouco mais

temos esse atum aqui vamos ver isso

vamos ver isso sim o que está escrito aí

sim porque eu conheço vocês nos números

e tal proteína então São 50 calorias

duas porções são 100 calorias está vendo

Então vejamos cheio de sódio Então temos

proteína 11 G do tipo 2 são 22 G de

proteína

boa boa tá me ouvindo caraa proteína o

atum cara é fantástico atum é fenomenal

mistura estr ó sim lá vamos nós lá vamos

nós você sabe quanto isso custa na

prisão negro sabe o que um negro faz com

você na cadeia dessa Ostra você sabe um

negro chamaria um negro na rua para

matar toda a sua família por uma ostra

isso é como Platina

negro algumas Pergunte a alguém de sua

família que esteve na prisão quanto um

negro cobraria por

isso está me ouvindo

isso mesmo sim

[Música]

uau bem as ostas rapaz como vai tem

aquela niacina lá dentro

uh sabe do que eu preciso Onde está isso

preciso de um pouco mais do que isso

torná-lo um pouco mais úmido está vendo

Ah sim Ostra maiones esta refeição aqui

vamos ver já que vocês estão contando

calorias e todas essas coisas vai ter qu

V ter que dizer que isso tem tem cerca

de 3.000 calorias agora você imagine o

Kelly musel Ele já falou em entrevista

que comia isso de três a oit vezes por

dia dependia da fase da dieta da fome e

do treino dele para quem não sabe a

maioria das prisões dos Estados Unidos

tem boas academias 3 A 4.000 calorias

dependendo da quantidade de maionese que

você usar tempero Mel tá vendo cheio de

sódio cheio de sódio é por isso que fico

muito inchado eu como menos 6000 MG de

sódio por dia loucura para quem já tá

desse tamanho comer essa quantidade de

sódio é muito nocio porque ele

provavelmente desse tamanho pessoal o

coração dele já é imenso ele já tem

pressão alta ele realmente é uma espécie

de bomba relógio não é à toa que ele

teve um ataque cardíaco e se converteu

parou com o suco diminuiu muito de

tamanho dá uma olhada nessa foto Esse é

o Kelly muscle atual e ele odeia o suco

Claro o suco destruiu ele mas ele não

conseguia par o por vocês já sabem

porque o suco Vicia o shape te vicia

imagina esse Shape aqui o cara se via

menor não aguentava voltava se picar

vamos ver é só isso que eu quero sim

claro que

ses Ana Maria

Braga passa por debaixo por deai daem

por deai da

bancada 10 20 e 30 Esta é a coisa mais

cara isto custa cerca de 2 Então são 2 e

me tá na hora de fazer um ajuste aqui

não preciso pagar por isso eu mando aqui

eles trazem para mim então são 2:30 bop

bop nada nada eles trazem para mim

porque eu dirijo a merda

23 2 ouvindo justo para todos vocês que

estão vivendo do governo crianças na

faculdade pessoas nos Estados Unidos

vivem do welfare eles recebem food

stamps food stamps são selos de comida

que você troca nos mercados o governo

americano alimenta muito bem a população

no entanto quem usa food stamps

geralmente opta pelo pelo os Ultra

processados pelos pacotes de 10

cheeseburgers por 1 dólar entendeu isso

aqui para mim sou um homem grande estão

vendo isso é só uma refeição uma só hein

são dois dias de refeições para vocês

seus filhos da [ __ ] magros estão vendo

dois dias dois dois não pode ser assim

assim esse rango é top então com isso

vocês podem sair da minha cela mas e o

treinamento Rodrigo como esses presos

conseguem ficar tão STX como esses

presos conseguem ser tão imensos bom a

maioria das prisões dos Estados Unidos

tem boas academias tem também academias

com áreas abertas com barra paralela e

muito peso livre para que o preso Tire o

stress mas tem aqueles inmates aka

presos que tem apenas uma hora por dia

no sol uma hora no pátio e ele não vai

desperdiçar isso treinando por essa

razão eles treinam dentro das células dá

uma olhada nesse vídeo que viralizou e

acabou vazando em 2018 dois presos

treinando look at him Dá para ver que o

cara é static ótimo físico bem

desenvolvido e o que ele fez para

treinar

trapézio pegou dois sacos aqueles

parecem sacos de laranja encheu com tudo

que na sela e agora ele faz trapézio que

é isso rapaz é uma espécie de fumaça é

um verdinho

Jesus Onde você conseguiu esse Verde

cara safado Dá uma olhada pessoal faz o

trapézio execução não tá tão adequada

mas tá muito pesado e o físico dele tá

ótimo tá muito bom para alguém com

poucos recursos dá uma olhada no

Pump você tá

High faz um B com flexão quanto o colega

se dopa e filma tudo

Jesus muito bom então é assim que eles

treinam e a alimentação é igualzinho o

Kelly mussel falou é tudo que eles

conseguem comer o máximo possível para

crescer geralmente Ultra processados

como miojo recheado de sódio e a

proteína que eles encontram atum

enlatado Ostras salsichas enlatadas tudo

o que eles podem conseguir por meio do

dinheiro ou por meio do Medo look at him

deu uma bolinha e agora vai dar outro

Pump tira a mão do baseball Bat Kid

Jesus vamos lá mais uma

série tá pesado isso aí viu dá para

ver e o amigo dele só descansando vai

treinar

rapaz para de se dopar

Jesus muito bom

boa série A flexão agora não esquece ó

lá pessoal bom físico

Opa mão de cola

rapaz eles estão altos né pelo jeito

enquanto treinam tá descansando muito

Cadê a

flexão e é isso pessoal E aí o que você

achou de tudo isso comenta aqui embaixo

e é assim que os prisioneiros americanos

conseguem ficar imensos sem dúvida Kelly

muscle era um monstro mas ele amava o

suco ele fazia amor com o suco mas se

arrependeu e hoje tenta seguir o caminho

natural incentivando os jovens a ficarem

longe do suco eu acho que ele está um

pouco extremo pois ele odeia o

Bodybuilding mas cada um cada um E se

você gosta desse tipo de conteúdo e quer

ver mais vídeos como esse por favor se

inscreva no meu canal me siga no

Instagram e me siga no tiktok stainer

Kids Rodrigo goys

[Música]

out