【要約】限りある時間の使い方【オリバー・バークマン】
Summary
TLDRこのスクリプトは、人生が限られた4000週間しかないと認識し、その間に何をすべきかを考えるよう促します。オリバー・バークマンの書いた本に基づいて、時間を有効に使う方法を紹介し、目標を絞り、小さな行動を繰り返すことの大切さを強調します。また、完璧主義を捨て、問題を楽しむ姿勢を提唱し、SNSやメールを減らして時間を無駄にしないよう助言しています。最後に、誰かと一緒に時間を過ごすことの重要性と、問題を抱えることが人生の意味を持つための要素であると結論づける。
Takeaways
- 🕒 人生は4000週間しかないため、時間を有効に使うことが大切です。
- 🎯 目標を絞り、上位5つの目標に集中することで、時間をより有意義に使えます。
- 🚫 完璧主義は行動を阻害する可能性があるため、完璧を求めるのではなく、始めることが重要です。
- 📱 スマート폰の依存を減らすことで、時間を無駄にしない生活を送ることができます。
- 📅 毎日少しずつの小さな行動を繰り返すことで、積極的な結果を生むことができます。
- ⏰ 時間を有効に使うためには、自分の時間の使い方を把握し、大切なことに優先順位をつけて時間を割り当てることが求められます。
- 💪 行動を始めることができれば、焦らず続けることが結果を出す鍵です。
- 🤝 誰かと一緒に時間を過ごすことも、人生に意味を与える重要要素です。
- 🌟 達成したいことに時間を使い、叶えなかったことに比べて、できたことに注目することで、ポジティブな気分を保ちます。
- 🧘♂️ 問題や課題を楽しむことで、問題解決へのアプローチを改善することができます。
- 📝 達成したい目標を書き出すことで、自分の本当の願望をはっきりと認識し、行動に移しやすくなります。
Q & A
オリバーバークマンさんの本の主なテーマは何ですか？
-オリバーバークマンさんの本の主なテーマは、限られた時間を有効に使う方法を教えてくれることです。
人の平均寿命で人生は大体何週間しかないとされていますが、それは具体的にどのくらいの時間帯ですか？
-人の平均寿命で人生はたったの4000週間しかないとされています。
新しい経験が減ることによって、1年が早く過ぎ去るように感じる理由は何ですか？
-新しい経験が減ることによって、脳は情報量の多さで年月の経過を図っているため、新しい情報が入ってこないとあっという間に時間が過ぎたように感じられる据说します。
忙しさにかけて忘れてしまっていた本当は達成したいと思っていたことは何ですか？
-忙しさにかけて忘れてしまっていた本当は達成したいと思っていたことは、自分自身が本当に人生で達成したいと思っていることを紙に書き出すことです。
人生で達成したい目標をいくつ書くことが推奨されていますか？
-人生で達成したい目標を25個くらい書くことが推奨されています。
目標を達成するためには、なぜ他の目標には手をつけないと決めることが大切なのですか？
-目標を達成するためには、他の目標には手をつけないと決めることが大切で、それが上位の5つの目標に集中し、それらを達成することができるからです。
時間の使い方として、なぜ自分自身の達成したいことに時間を使わなければならないのですか？
-時間の使い方として、自分自身の達成したいことに時間を使わなければならないのは、人生は限られており、本当に大事なことに時間を使わないと、後で悔を残す可能性があるからです。
心理学者のロバートボイス先生が研究した結果、結果を出す人々は何をしていますか？
-心理学者のロバートボイス先生が研究した結果、結果を出す人々はほんの少しの量を毎日コツコツ続けていることが分かっています。
スマホの機能を必要最低限にすることによって何が変わりますか？
-スマホの機能を必要最低限にすることによって、時間を無駄に使わないようになり、自分の目標に向かって時間を使い、達成することができるようになります。
問題がある状態を楽しむことの意図は何ですか？
-問題がある状態を楽しむことの意図は、問題を抱えていることを肯定し、それをクリアしていく過程を楽しむことで、ポジティブな気分で取り組うことができるからです。
誰かと一緒に時間を共有することの大切さは何ですか？
-誰かと一緒に時間を共有することの大切さは、人生には他人との関わりがあってこそ意味があり、豊かになれるとされるからです。
目標達成のための行動を始める際、何を意識すべきですか？
-目標達成のための行動を始める際には、完璧主義を捨て、小さな行動をコツコツ繰り返すことを意識すべきです。
Outlines
😀 人生は4000週間 - 時間の使い方
オリバー・バークマンの著書を紹介し、人生は4000週間しかないことを意識して有効に時間を使おうというメッセージ。平均寿命が80歳だとすると、人生は4000週間しかなく、無駄な時間を減らして、時間を有効活用する方法を学びましょう。
🎯 目標を絞る - 自分の人生で達成したいこと
人生で達成したい目標を25個程度書き出し、その中から最も重要な5つの目標を選ぶ。他の目標には手を出さず、上位5つの目標に集中することで、時間を有意義に使うことができる。
🕒 時間の使い方 - 目標に向けての行動
目標に向けて今すぐ行動し始めることが大切。毎日少しずつでもコツコツと続けることが肝心。また、心理学者の研究に基づき、時間を決めて行動することで、達成感を得られることが示されている。
📱 スマフォの依存 - 時間を無駄にしない
スマートフォンの依存が時間を無駄にしている問題に触れ、SNSやメールアプリを削除することで、時間を無駄にしない生活を送るよう提案している。
🤝 人と共有する時間 - 人生の豊かさ
他人との時間を共有することが人生に意味を与えると語り、友達との遊ぶ時間や家族との時間を大切にすることが、人生を豊かにする秘訣だという。
🌟 問題を楽しむ - 人生の課題
問題や課題を抱えることが人生の一部であり、それをクリアすることで成長する。問題を楽しむ姿勢が、有意義な時間を過ごす鍵となっている。
Mindmap
Keywords
💡時間管理
💡目標設定
💡完璧主義
💡時間の取り分
💡小さな行動
💡スマホの使用
💡完璧を求める
💡問題を楽しむ
💡時間の共有
💡達成したいこと
💡行動の開始
Highlights
人生は限られた4000週間しかない
新しい経験が減ることで1年が早く感じる理由
本来やるべきことに向き合うのが怖くて暇つぶしをする人が多い
人生で達成したい目標を25個くらい書くことから始めると良い
25個の目標から最も重要な5つを選ぶ
他の目標には手をつけずに、上位5つの目標に集中する
時間を有効に使うためには、目標に向けた行動を始めることが大切
毎日少しずつの行動を繰り返すことで目標に近づける
心理学者の研究によると、結果を出す人は少量を毎日続けている
完璧主義は行動を阻害する原因になる
スマホの機能を必要最低限に抑えることで時間を節約できる
できたことを意識することでポジティブな気分になれる
他人との時間を共有することが人生に意味を与える
問題がある状態を楽しむことの大切さ
問題をクリアすることで時間を有効に使っていると感じられる
自分に与えられた問題に対してやれるだけをすることが重要
Transcripts
00:00はい望月りんです今回は若手
00:03ジャーナリストショなどを受賞したことも
00:05あるライターのオリバーバークマンさんの
00:07書かれた限りある時間の使い方を解説して
00:10いきますこの本は一言で言うと限りある
00:13時間をできるだけ有効に使う方法を教えて
00:16くれる本だ限りある時間かああ誰もが忘れ
00:22てしまうことだが人の平均寿命は短い大体
00:2680歳くらいまで生きるとしたら私たちの
00:29人生はたったの4000週間しかない
00:324000週間ってことは僕はあと2400
00:35週間くらいしかないのかマジで毎日
00:39ダラダラとTwitterしてる場合じゃ
00:40ねえいやおそらく体感的にはもっと少ない
00:44だろううなぜなら私たちは30歳を超えた
00:48あたりから1年がとんでもなく早く
00:50過ぎ去るように感じるからな確かにあれっ
00:55てんでなんでしょうかうむ理由は諸説ある
00:58が最も得力のある説明は新しい経験が減る
01:03からだと言われている新しい経験かそうだ
01:08脳は情報量の多さで年月の経過を図って
01:10いるため新しい情報が入ってこないとあっ
01:14という間に時間が過ぎたように感じられる
01:16のだ確かに子供の頃は夏祭りとか大晦日と
01:20か全てが新鮮でしたもんねそうだだが大人
01:24になると平日はほぼ毎日同じルーティン
01:27作業の繰り返しになり同じ電車に乗り同じ
01:31場所に行き同じ作業を行うそうやって日々
01:34の手触りを失うそうしてあっという間に
01:37時間が過ぎ去るというわけだななるほど
01:41今日の授業を受ければそんなたった
01:444000週間という限られた時間をできる
01:46だけ有効に使う方法を知ることができる
01:49ようになるだろうそれでは早速授業を開始
01:52する心して刮目せよよろしくお願いし
01:56ます1つ目は時間を的に過ごすことばかり
02:01に心が奪われすぎているだな誰もができる
02:05だけこの限られた時間を有効に使いたいと
02:07考えていることだろうそうですねそのため
02:11私たちは今効率的に時間を使わないと気が
02:15済まなくなっているのだ効率的かそうだ
02:20より短い時間で多くのことを学び多くの
02:23動画をチェックし多くの仕事をこなしたい
02:26と思っているのだたまに暇ができると慌て
02:29てNetflixやAmazonプライム
02:31ビデオで映画やドラマを見たりSNSや
02:34ニュースをチェックしたりゲームをして
02:36時間を潰そうとする移動中も常に
02:39AirPodsをつけて何かを聞いている
02:42確かに暇ができると時間が無駄な気がする
02:45のですぐに何かやることを入れちゃいます
02:47ねうむそうだろう人は暇を恐れて何かで
02:52時間を埋めようとするのだ確かにそうです
02:56でもなんで僕たちはこんなに必死に暇を
02:58潰そうとするんでしょう
03:00うむよく聞いておくのだそれは目の前の
03:04何かに没頭していれば現実的な問題から目
03:08を背けられるからだ現実的な問題そうだ
03:12例えばある30歳の女性が結婚して子供を
03:16作りたいと思っているとしようかえあはい
03:20だけど出会いもないしいい人もいない
03:23おまけに勇気もないし美容に気を使うのも
03:26大変だダイエットもしないといけない婚活
03:30に行くのもめどくさいはいこのように自分
03:34の願望を実現しようとするとたくさんの
03:37現実的な問題にぶち当たるこれは非常に
03:40辛いわけだそうですねだから現実的な問題
03:44から目を背けるために私たちは今何でも
03:48いいからやるべきことを見つけ出して暇を
03:50潰し考えないようにして本来自分がやる
03:53べきことから逃げている人が多いとこの本
03:56は指摘しているのだおいおいすごいと言な
04:01でもそれはあるかもしれないですね僕もお
04:04給料が少ないので副業しようと思っている
04:06んですけど何をすればいいか考えるのが
04:09めどくさくて結局ゲームしちゃうんですよ
04:11ねそうすれば考えなくて済むのでうむそう
04:16いうことだだがそうやって現実投票して
04:19本来やるべきことができていないと気づい
04:22た頃には4000週間の後半に差し掛かり
04:25やりたかったことを達成する時間は
04:27なくなる42歳になってから結婚して子供
04:31を作りたいと思い出してもすでにタイム
04:34オーバーというわけだそうですね現実投票
04:38したことで最も恐れていた現実がやって
04:41くるそしてなんでどうでもいい映画や
04:44ドラマSNSばかりに時間を使ってもっと
04:48大切なことに時間を使わなかったのだと
04:50後悔するわけだなるほどリアルだなさて
04:56ここで言いたいことは本来やるべきことに
04:59向き合うのが怖くてどうでもいいこと
05:01ばかりを効率的に処理して時間を過ごして
05:04いないかという鋭い指摘だそしてこれが
05:07この本のメインテーマになるぐ確かにそう
05:11かもしれないですねうむ別にドラマや映画
05:15SNSを見たりして暇つぶしをするのが
05:18悪いとは言っていないぞ私もするしなただ
05:22それはまず自分が達成したいと思っている
05:25ことに時間を使った後だ次は全部できると
05:30いう幻想を捨てて目標を絞るだなさてと
05:34いうことでまずはあれこれとやることを
05:36詰め込むのではなく1度立ち止まって暇を
05:39作りカフェにでも行って自分が本当に人生
05:43で達成したいと思っていることを紙に
05:45書き出してみるといいだろうはい今まで
05:48忙しさにかけて忘れてしまっていた本当は
05:51達成したいと思っていたことずっとやり
05:54たいと思いつつ知り込みしていたこと
05:56ずっと先延ばしにしてしまっていたことを
05:59書いていくんだわ分かりましたちなみに何
06:02個書けばいいんですかねうむこの本では
06:06まず人生で達成したい目標を25個くらい
06:09書くことをお勧めしているぞ25個か結構
06:13多いな25個もないのなら10個でもいい
06:17ぞとにかくかけるだけ書いてくれはいその
06:21後に最も重要な目標を5つだけ選ぶのだ
06:25そしてその5つの目標を達成するまで他の
06:28目標には手をつけないと決めることだ上位
06:325つだけかそうだもしやりたいことリスト
06:36の優先順位の6位に旅行やゲームがあった
06:39としても今はやらないやりたくてもやら
06:42ないやりたいのにそうだなぜなら人生は
06:47たったの4000週間しかないからなそう
06:50でした今の私たちに必要なのは選択肢を
06:54増やすことではない選択肢を減らして迷い
06:57を捨てて行動することだ
07:00それにいくらやりたいことを決めて上手に
07:02時間を管理したってやりたいことを全部
07:05叶えることなんてできやしないそれはプロ
07:08ゲーマーを目指しながら美容紙をして本を
07:11執筆しつつ婚活するくらい不可能なことだ
07:14そうやってなりたい自分になれず目標の
07:17ほとんどを達成できないまま私たちは死ぬ
07:21はいだから明確で決して揺らぐことのない
07:241から5位の目標だけに集中するのだ
07:28そして1つでも目標達成できたら6位に
07:31やりたかったことを5位に繰り上げて実行
07:33していくまずは暇な時間を作って自分の
07:37本当に達成したい重要な目標を5つだけ
07:40見つけて
07:42くれ次は自分の時間の取り分を取っておく
07:46だな自分の人生で達成したい目標を5つ
07:50見つけることができたとしようかはい
07:53当たり前だがその5つの目標の達成に向け
07:56て時間を使うのが有効な時間の使い方に
07:59なる
08:00とはいえいやいや時間がないんですよと
08:03いう人もいるだろうまあいるでしょうねで
08:07も実際僕たちは毎日8時間働いて恋愛して
08:12SNSをやって映画やアマとか
08:14YouTubeを見ているんだから時間は
08:16ないですよむそうだなそこでこの本では
08:21まず自分の時間の取り分を取っておけと
08:23書かれている自分の取り分ああつまり1日
08:28が始
08:30まず達成したいことに時間を使えと言って
08:32いるのだこれは給料をもらったらまず達成
08:36したいことのためにお金の取り分を確保し
08:38ておけというのと同じ考え方だほう例えば
08:4215万円という給料が入ったとしようか
08:46はいもし1億円の資産を作るのが夢なので
08:49あれば給料が入った瞬間に5万円を投資に
08:52回しておくイメージだななるほどそうすれ
08:56ば後でお金が足りないと感じなくて済む
09:00日々の買い物をする時も最初からその
09:025万円分がなかったかのようにやりくり
09:05できるそれをスバでちょっとコーヒーを
09:08飲んだり漫画を買ったりUbereatに
09:11お金を使って最後に残った分を投資しよう
09:13などと寝ぼけたことを考えているから月末
09:16に投資に回すお金がなくなってしまうのだ
09:20確かに今は分かりやすいようにお金で説明
09:23したが時間も全く同じだ大事なことを後で
09:27やろうと思うから私たちはあれこれと映画
09:31やSNS仕事残業ニュースのチェック
09:35ゲームYouTubeなどのほぼどうでも
09:37いいことを無限に見つけてきて時間を
09:40ちょこちょこと使ってしまい最後には本当
09:42に大事なことをやる時間が残らなくなって
09:45しまうのだ分かりやすい確かにそうですね
09:49うむこのように大事なことが分かったら
09:53それにまず時間やお金を使うのだそしてお
09:56金はともかくとして時間は今が1番多い
10:00確かにつまり自分の達成したい上位5つの
10:04目標の中に結婚したいという願望があるの
10:07なら今時間があるうちに動き出すことだ
10:11もし作家になりたいと思っているのなら
10:13今日から執筆に時間を使うことだ捜索活動
10:17でも恋愛でも確実にそれをやり遂げるため
10:20の唯一の方法は今まだ時間があるうちに
10:24それを今すぐに少しでもいいから実行する
10:27ことなのだり
10:29ました大事なことなのでもう一度言おう
10:32余った分を使おうと思っても絶対に余ら
10:36ない時間もお金もまず最初に大事なことに
10:40使うべきなの
10:41だ次は短時間でいいから毎日コツコツやる
10:46だな今すぐに動き出せとさっき言ったわけ
10:49だがそれでいきなり毎日8時間10時間
10:53勉強しようとする人がたまにいるだろう
10:56はいだがそれはあまり良くないなえそうな
11:00のああまずは少しだけ始めてみるんだ少し
11:05だけでいい少しかああいきなり大きなこと
11:09をしようと思っても失敗して嫌になって
11:12しまうからなそれに実は結果を出す人は
11:15ほんの少しの量を毎日コツコツ続けている
11:18ことが分かっている
11:20ふえこれは心理学者のロバートボイス先生
11:24が多くの学者たちの執筆習慣を長年研究し
11:27て分かったことだ結果を出す人はほんの
11:30少しの量を毎日コツコツ続けているのだ
11:34焦らないとにかく結果を焦らない1日の
11:38成果が少なくても毎日コツコツ取り組んで
11:41いるまた意外なことに結果を出す作家は1
11:45日のうち執筆時間は短ければ10分程度
11:48長くても4時間を超えることはなかった
11:52意外と短いんですねそうだ短いけど毎日
11:56やることが大切なのだこれがへの近道に
12:00なる逆に結果が出ない人は早く結果を出し
12:04たいという欲求に駆られて早く仕上げたり
12:06やりすぎてしまうことが多かったそうして
12:09思い通りに行かないとある日は書くのを
12:12さぼりまたある日は焦って1日中ひたすら
12:15に書きまくるそして結局やめてしまうんだ
12:19なるほどだから少しだけ始めるのがいい
12:22だろうまた心理学者のロバートボイス先生
12:25は大事なのは1日に割り当てた時間が
12:28終わったらすぐに手を止めて立ち上がる
12:31ことだと言っている割り当てた時間そう
12:35例えばエネルギーがまだあり余っていても
12:38それ以上はやらない勉強に50分間
12:41取り組むと決めたら絶対に51分はやら
12:44ない次の日にやりたくなくなる可能性が
12:47あるからだなるほどこんな風に自分が達成
12:51したいと思っている目標に向かって時間を
12:54決めてほんの少しの量を毎日コツコツ
12:57続けることが大事だということを覚えて
12:59おいてくれわかりましたそれが終わったら
13:02SNSでもドラマでも自由に見れば
13:05いい次は完璧主義を捨てて動き出そうだな
13:11よく言われていることだが完璧主義もまた
13:13大きな先延ばしの原因になる完璧主義か
13:18確かに大きな理想を抱くと動けなくなって
13:21しまいますもんねそうだ例えば作家になる
13:24という夢を持って文章を書いていたと
13:27しようかはいなんとか書き上げたその作品
13:30は自分が思っていた理想とは程遠い状態
13:34だろう簡単に思えても実際にやってみると
13:37うまくはいかないものだそうですね自分の
13:41歌とかも録音して聞き返すと下手くそです
13:44しねうむここで完璧主義の人はやっぱり
13:48自分には才能がないのではないか相手に
13:51評価してもらえないのではないかと不安に
13:53なって行動を先延ばしにしてしまうのだ
13:56そうやって自分の中で完璧になるで行動し
13:59ないという考え方を持ってしまうと何年も
14:02何十年も行動できないままSNSや
14:05ニュースで現実投票して時間だけを無駄に
14:08過ごしてしまうそれはよくわかりますねで
14:12もやっぱり怖いんですよ今って
14:15Twitterとかですぐに批判され
14:17ちゃいますしねうむそもそも私たちは
14:20決して完璧ではないしどれだけ時間をかけ
14:24ても完璧になることはないえそれは100
14:28点の映画や100点の料理がないのと同じ
14:30だまあ確かにそうかああ自分も相手も必ず
14:36どこかに荒があるものなのだだからいつか
14:39100点の完璧な状態になったら行動
14:42しようとか100点の状態になってから
14:44作品を公開しようと思っていたら死ぬまで
14:47行動できないというわけだ完璧を目指して
14:51準備をしていたら一生その準備は終わら
14:53ないんですねうむそうだだから大事なのは
14:58時間制限を決めてその時間内でできる
15:01ところまで準備したら勇気を持って行動
15:04することだその時間でできることをやる
15:07自分で決めるとどうせ先延ばしになると
15:10いう人は時間に決めてもらえ決めた時間が
15:13来たら動き出すのだ例外はなしだぞわ
15:18分かりまし
15:19た次はスマホの機能を必要最低限にするだ
15:23なこれはスマホに時間を座れないように
15:27注意しろという話だな
15:29確かにスマホはよく見てしまいますもんね
15:32ああしかもSNSやニュースサイトには目
15:36を見張るような美女や可愛いペットの写真
15:38に残虐な映像悲惨なニュース面白い
15:42ショート動画など大量の刺激で溢れ返って
15:45いるそこに退屈は存在しないそりゃ気分の
15:49乗らない仕事や勉強をしている時に
15:52ついついスマホの誘惑に狩られてしまうの
15:54も無理はないだろうはい僕もちょこちょこ
15:58見てしまいねうむ毎日スマホを何時間見て
16:02いるのかをチェックすると愕然とすること
16:05だろう正直自分が1日にどれだけスマホを
16:09開いているのかは怖くて見たくないですよ
16:13ふむここに時間をわれるのはかなり
16:16もったいないなんとかスマホを必要以上に
16:18見ないようにしたいんだがどれだけスマホ
16:21を見ないように根性で我慢しても3日後に
16:24はこのスマホの魅力に負けてしまうだろう
16:27そうですねそれくらいスマホは魅力的な
16:30ものなのだそこでスマホの機能を最低限に
16:34することだ最低限ってこの本ではSNSと
16:39メールのアプリを削除することをお勧めし
16:42ている実際にやってみたがかなり気持ちに
16:45余裕ができるぞ
16:47ふう特にメールのアプリを削除するのは
16:50かなり気持ちがいいでもメールが見れない
16:53と困りませんかむそれはパソコンで見れば
16:57いいああパソコンでは見てもいいんですね
17:01もちろんだ例えるのなら家の真横に
17:04コンビニがあるから色々と買ってしまう
17:06わけだもし家から距離が300m離れた
17:10ところにコンビニがあればめんどくさくて
17:12買いに行く機会が減るだろう確かにそう
17:15ですねこのように今のスマホはワンタッチ
17:19で情報にアクセスできるのが問題なのだ
17:22それを少し不便にしてやればいいまずは
17:25SNSとメールのアプリをスマホから削除
17:28して少し不便にしてみようそうすれば注意
17:31力をスマホから自分の目標の達成に注ぐ
17:34ことができるスマホに使われるのではなく
17:38スマホを使う側になるの
17:40だ次はできなかったことではなくできた
17:44ことを意識するだなさて自分の目標に向け
17:49て行動していくと当たり前だができなかっ
17:51たこともたくさん出てくるだろうそうです
17:54ねそうするとあれもできていないしこれも
17:58ダメだったと落胆したり自己嫌悪に陥っ
18:01たりする1日ならなんとか乗り越えられて
18:04もそんな日が1ヶ月も続くと頑張っても
18:07意味ないんじゃないのもういいやと
18:10立ち止まってしまうことも多い現実は結構
18:13厳しいですからね実際に全てを諦めちゃう
18:17人ってたくさんいますようむこうした負の
18:20サイクルへの対抗策として毎日やったこと
18:24リストをつけておくといいだろうやった
18:26ことリスト何ですかそれ
18:29うむメモ帳に今日1日に達成したことを
18:32記入していくというシンプルな方法だ最初
18:36のうちは散歩したとかコーヒーを入れたと
18:39かサウナに行ったといったごくごく簡単な
18:42ものから早起きできた筋トレできた知ら
18:46ない人に自分から声をかけることができた
18:494時間勉強できたという少しハードなもの
18:51も書いていくするとメモ帳を見返した時に
18:55今朝は何1つやっていない状態だったのに
18:58こんなに多くのことをやり遂げられたぞと
19:01感じられてポジティブな気分になれるのだ
19:04なるほどそうすれば徐々にできなかった
19:07ことではなくできたことを意識できるよう
19:10になるだろう確かに小さくてもできたこと
19:13を意識しないと人生ってどんどん辛くなっ
19:16ていきますもんねそうだこのように髪の
19:20メモ帳に今日できたことを書いていくと1
19:23日に意味があると思えるように
19:25なる次は誰かと一緒に過ごすことに時間を
19:29使おうだなここまで自分が本当に達成し
19:34たい目標に向けて時間を使う方法を説明し
19:37てきたはいだが1つこれだけは絶対に時間
19:42を使うべきだということがあるそれが誰か
19:45と時間を共有することだ時間の共有友達と
19:50遊ぶとか彼女と一緒にご飯を食べるとか
19:53ですかそうだそこへの時間は積極的に使う
19:57べきだろう
19:59うえでもそんなことすると自分の目標を
20:02達成する時間が減ってしまうんじゃない
20:04ですかゴム確かにそうかもしれないですよ
20:09ねだが誰とも一切関わらない1人ぼっちの
20:13人生にはあまり意味がない電話も自分1人
20:16が持っていても意味はないだろう他の誰か
20:19も持っているからこそ電話に価値が
20:21生まれるのだまたSNSも自分以外の人と
20:25繋がるからこそ価値が生まれるほう自分の
20:29人生も誰かとの関わりの中で価値が
20:31生まれるのだだからこの本では時間を意味
20:35のあることに使うためには友達と遊んだり
20:38デートをしたり子供を育てたりビジネスを
20:41立ち上げたりして他人と一緒に時間を
20:44過ごすことをお勧めしている他人と一緒に
20:47かそうだ時間が大切だからこそ積極的に誰
20:52かと時間をシェアすると豊かになれるのだ
20:55昔の人が罰として島流しにされたのは誰と
20:59も繋がれない1人ぼっちがあまりに辛い
21:01からだろうそう考えると1人ぼっちでは何
21:05時間あっても苦痛なだけかもしれないな
21:08なるほどなあだから時間がもったいない
21:11からと言って人との付き合いは減らさない
21:13方がいいぞ自分の目標の達成に向けて時間
21:17を使いつつ誰かと時間を共有することを
21:20忘れないこと
21:22だ最後は問題がある状態を楽しむだな目標
21:27の達成に動き出すと必ずミスやトラブル
21:31問題が起こることだろうだがその問題を
21:34楽しむのだ問題を楽しむそれは無理ですよ
21:39貧乏とか孤独とかブラック企業で働くとか
21:43親との絶縁とか病気とか誰もがそれぞれ
21:46本気で辛い問題を抱えて悩んで生きている
21:49んですようむだが何の問題もない状態
21:53なんて一生やってこないぞう結婚したいの
21:57に結婚できないことが自分の問題だとする
21:59と例え結婚できたとしてもまた違う問題を
22:03見つけそして離婚すればまた違う問題を
22:06見つけるのだこのように問題は永遠に続い
22:09ていく
22:10おおだから問題が何もない状態になりたい
22:14なんて幻想を捨ててしまえそもそも問題と
22:17は何かそれは自分が取り組むべき何かだ
22:21取り組むべき何かああモンスターハンター
22:25のクエストみたいなものだなもし取り組む
22:28べき問題が何もなくなったとしたら人生は
22:31全く味気のないものになるだろうそれは
22:34モンスターハンターで言うとモンスターが
22:371匹もいなくなりクエストも何もない状態
22:40だそれはそれで問題だなむ今自分が抱えて
22:45いるその問題は自分にとってはおそらく
22:48時間をかける価値のあるクエストなのだだ
22:51からその問題をクリアしていく過程を
22:53楽しむのだ時間をうまく使ったと言える
22:57唯一の基準は限られた時間と能力の中で
23:00自分に与えられた問題に対してやれるだけ
23:04のことをやったかどうかだけ
23:06だまとめだな人生はたった4000週間
23:10しかない時間を効率的に過ごすことばかり
23:13に心が奪われすぎている全部できるという
23:17幻想を捨てて目標を5つに絞るまず自分の
23:21時間の取り分を取っておく1日10分でも
23:24いいから小さな行動をコツコツ繰り返す
23:27完璧をて動き出スマホの機能を必要最低限
23:32にするできなかったことではなくできた
23:34ことを意識する時間を有効に使いたければ
23:38誰かと一緒に何かをしよう問題がある状態
23:41を楽しむだなこの本自体はいろんなことを
23:45詰め込みすぎて言いたいことがブれたりし
23:48ているのでかなり要約したつもりだ確かに
23:51森沢さんでしたねブそれにしても確かに僕
23:55たちは自分が本当にしたいれてSNSや
24:00YouTubeを見たり音楽を聞いたり
24:02映画やドラマを見ているのかもしれない
24:04ですねうむそうだろうだから一度時間を
24:08取ってカフェにでも行き自分は本当は何が
24:11したいのかを考え直しそこに向けて限られ
24:15た時間を使うことだはいそれでは今日の
24:18授業は終わりだなありがとうございました
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