🔴How to Get Meditative SLEEP | Sleep can also Become a Spiritual Practice | SADHGURU

Summary

In diesem Video erklärt der Sprecher, wie bewusstes Schlafen, insbesondere das Schlafen auf dem Rücken, zu einer besseren Gesundheit und spirituellem Wachstum führen kann. Durch das Vermeiden von Kissen und das richtige Ausrichten des Körpers während des Schlafs kann man 'shupi' erreichen, einen Zustand traumlosen Schlafs. Der Sprecher empfiehlt auch, mindestens vier bis sechs Stunden vor dem Schlafengehen zu essen, um nächtliche Störungen zu minimieren. Häufige Träume sind ein Zeichen für Ungleichgewicht, und die richtige Schlafpraxis fördert eine bessere Lebensqualität und spirituelle Entfaltung.

Takeaways

• 😀 Eine bewusste, halbe Nachtruhe ohne Träume kann zu erholsamen Schlaf führen, was als 'Shupi' bezeichnet wird.
• 😀 Um Schlaf ohne Träume zu erreichen, sollte man auf dem Rücken schlafen und das Kissen nach Bedarf anpassen.
• 😀 Eine Schlafhaltung auf dem Rücken fördert eine bessere Atmung und optimiert die Organfunktion.
• 😀 Ein gesunder Schlaf sollte nicht die ganze Nacht dauern. Ein Drittel der Nacht oder etwas mehr ist ausreichend.
• 😀 Wenn du genug yogische Praxis machst, können sich diese Schlafgewohnheiten mit der Zeit von selbst entwickeln.
• 😀 Es ist hilfreich, das Kissen zu reduzieren oder sogar zu entfernen, wenn es die Schlafqualität beeinträchtigt.
• 😀 Anpassung der Beinposition im Schlaf kann helfen, die Körperhaltung zu verbessern und den Schlaf zu optimieren.
• 😀 Um störende Träume zu vermeiden, sollte man mindestens 4 Stunden vor dem Schlafen keine Mahlzeiten mehr zu sich nehmen.
• 😀 Ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen hilft, den Körper zu entspannen und einen tiefen, erholsamen Schlaf zu fördern.
• 😀 Wenn man zu Bett geht, ohne hungrig zu sein, kann man morgens erfrischt und ohne Träume aufwachen.
• 😀 Die ganze menschliche Erfahrung des Lebens ist wie ein Traum. In der Yogischen Praxis wird der 'Traumzustand' des Lebens intensiv untersucht.

Q & A

Was ist der Vorteil von schlaffreien Nächten ohne Träume?

Der Vorteil einer Nacht ohne Träume, auch 'Shupi' genannt, ist, dass der Schlaf tiefer und erholsamer ist, da der Geist nicht durch ständige Träume abgelenkt wird. Dies führt zu besserer Erholung und einer gesünderen Körperfunktion.

Warum wird empfohlen, während des Schlafs auf dem Rücken zu liegen?

Das Liegen auf dem Rücken fördert eine bessere Atmung, unterstützt eine gesunde Körperhaltung und sorgt dafür, dass die Organe optimal arbeiten. Es wird empfohlen, dies bewusst zu praktizieren, um die Qualität des Schlafes zu verbessern.

Welche Schlafgewohnheiten sind wichtig, um einen gesunden Schlaf zu fördern?

Ein wichtiger Tipp ist, mindestens 4 bis 6 Stunden vor dem Schlafengehen keine Mahlzeiten mehr zu sich zu nehmen, um eine bessere Verdauung und tiefere Schlafphasen zu fördern. Außerdem sollte man versuchen, auf dem Rücken zu schlafen, um die Atmung zu verbessern.

Warum ist es problematisch, jede Nacht zu träumen?

Häufiges Träumen kann darauf hinweisen, dass der Körper und Geist nicht in einem gesunden Zustand sind. Zu viel Traumaktivität während des Schlafs kann den Erholungsprozess stören und darauf hinweisen, dass der Geist unruhig ist.

Welche Rolle spielt der Kissen beim Schlafen auf dem Rücken?

Das Kissen kann ein Problem darstellen, wenn es den Nacken oder Kopf nicht richtig stützt. Ein zu hohes oder ungeeignetes Kissen kann den Schlaf beeinträchtigen und die natürliche Körperhaltung stören.

Warum ist es wichtig, die Beine während des Schlafs richtig zu positionieren?

Die Position der Beine spielt eine wichtige Rolle, da sie die Ausrichtung der Wirbelsäule und die gesamte Körperhaltung beeinflussen kann. Eine angepasste Beinhaltung fördert eine bessere Schlafqualität und den natürlichen Fluss von Energie und Leben im Körper.

Wie sollte man sich vorbereiten, um einen tiefen Schlaf ohne Träume zu haben?

Um einen tiefen, traumlosen Schlaf zu erreichen, sollte man den Körper vor dem Schlafengehen gut pflegen, indem man mindestens 4 bis 6 Stunden vorher nichts isst und eventuell eine Glas Wasser trinkt, um die Verdauung zu unterstützen.

Was bedeutet es, 'Shupi' zu erreichen?

'Shupi' ist der Zustand eines tiefen, traumlosen Schlafs, der als besonders gesund und erholsam gilt. Dieser Zustand wird erreicht, wenn der Körper und Geist in Ruhe sind und keine störenden Gedanken oder Träume auftreten.

Wie können störende Träume den Schlaf beeinträchtigen?

Störende Träume können den Schlaf unterbrechen und verhindern, dass der Körper vollständig regeneriert. Sie können auch ein Anzeichen für inneren Stress oder Unruhe im Geist sein, was zu unzureichender Erholung führt.

Was ist die Bedeutung der 'Traummaschine' im Zusammenhang mit dem Körper?

Die 'Traummaschine' bezieht sich auf den Mechanismus, durch den der Körper regelmäßig Träume erzeugt. In einem gesunden Zustand kann dieser Mechanismus stabiler und weniger störend sein, was zu einer besseren Schlafqualität führt.