【超重要】ジョグシューズを選ぶときのポイント3選
Summary
TLDRこの動画では、ジョギングシューズの選び方のポイントが解説されています。ジョグシューズを選ぶ際には、高級品であるため失敗したくないという心理が働き、決定回避の法則に陥ることがあると指摘します。また、ジョギングは基礎トレーニングとして、自分の基礎体力や筋力を強化するトレーニングですが、応用トレーニングも必要不可欠です。基礎トレーニングでは、自分の脚力や身体機能を強化するために、力が強いシューズは避けるべきで、薄い底のシューズを選ぶことが望ましいとアドバイスします。さらに、厚底シューズは怪我予防にはならず、足裏のセンサー機能を失う恐れがあると述べています。最後に、ドロップ差が小さいシューズを選ぶよう促し、自分のジョギングシューズを選ぶ際には、その理由を明確にすることが重要だと結論づけています。
Takeaways
- 👟 ジョグシューズを選ぶ際には、自分の走り方やトレーニング目的に合ったシューズを選ぶ必要があります。
- 📈 シューズの種類が多すぎると、消費者がどれを選ぶべきか分からなくなってしまうため、選択肢を減らすことが重要です。
- 💰 高価なシューズを選ぶ際は、失敗したくないという心理が強く、決定回避の法則に陥ることに注意しましょう。
- 🛑 ジョギングは基礎トレーニングであり、自分の基礎体力や筋力を強化する訓練です。
- ⚡︎ アプリードトレーニングは、高強度な練習で、vo2MAXの強化やLTオブラの改善に重点を置いています。
- 🚫 ジョギングシューズは、レースシューズとは異なり、シューズの力を借りずに自分の力で走ることを目指します。
- 👣 厚底シューズは、怪我予防には効果がなく、足裏のセンサー機能を弱めることがあるため注意が必要です。
- 🏃♂️ 初心者は、筋力が不十分なので、薄い底のシューズから始めると良いでしょう。
- 🔄 ジョギングシューズは、ドロップ差が小さいものを選ぶことで、足首の関節を適切に活用し、怪我のリスクを減らすことができます。
- 👀 選ぶ際は、シューズの素材やデザインではなく、自分の走り方やトレーニング内容に合った機能性を持つシューズを選ぶべきです。
- 📅 年明けセールでシューズを購入する際は、この動画で学んだ選び方の基準を参考にしましょう。
Q & A
ジョグシューズを選ぶ際に、何を基準にすべきですか?
-ジョグシューズを選ぶ際には、自分の脚力や身体機能を強化するため、軽量で反発力が弱いシューズを選ぶべきです。また、ミッドソウルが薄く、ドロップ差が小さいデザインのシューズを選ぶと良いでしょう。
ジョギングの目的によってシューズの選び方には違いがありますか?
-はい、ジョギングには様々な目的があり、その目的に応じてシューズを選ぶべきです。基礎トレーニングであれば、自分の脚力を強化できるシューズを選ぶことが大切です。一方、レースやハイペース層の練習では、パフォーマンスを向上させるためのシューズを選ぶことができます。
厚底のシューズはジョギングに適していますか?
-厚底のシューズは、足のセンサー機能を弱めることがあるため、ジョギングには向かないとされています。厚底シューズは怪我予防にはならず、パフォーマンスの低下につながる可能性があるとされています。
ドロップ差とは何ですか?ジョギングシューズで重要な要素ですか?
-ドロップ差とは、シューズのヒールとつま先の高さの差を指します。ドロップ差が小さいシューズは、体重移動が容易になり、重心移動を助けることができます。ジョギングシューズでは、自分の力で走ることを心がけ、ドロップ差が大きいシューズは避けるべきです。
ジョギングで怪我を避けるためには、どのようなシューズを選ぶべきですか?
-ジョギングで怪我を避けるためには、軽量で反発力が弱く、ミッドソウルが薄いシューズを選ぶべきです。また、ドロップ差が小さいデザインのシューズは、体重移動を助け、怪我予防にも繋がります。
ジョギングシューズの選び方について、おすすめのブランドやモデルはありますか?
-ビデオではアリダのジャパン8が紹介されていますが、他のおすすめのシューズは個人の足の形状や好みによって異なります。重要なのは、上の基準に合ったシューズを選ぶことです。コメント欄などで他のランナーがおすすめするシューズ情報も参考になるでしょう。
ジョギングシューズ選びの際に、何を避けるべきですか?
-ジョギングシューズを選ぶ際には、高反発性やカーボンプレートが搭載されたシューズは避けるべきです。これらのシューズは、シューズの力を借り過ぎて自分の脚力強化にならなくなります。また、厚底のシューズもセンサー機能を喪失するリスクがあるため避けるべきです。
ジョギングシューズ選びの際に、何を意識すべきですか?
-ジョギングシューズを選ぶ際には、自分の脚力を強化し、怪我予防ができるデザインを意識すべきです。また、レースや競技向けのシューズと違い、軽量で反発力が弱いシューズを選ぶことが重要です。
ジョギングシューズ選びの際に、セールを利用することは有効ですか?
-はい、セールを利用してジョギングシューズを購入することは有効です。セール時には割引が適用されるため、コストパフォーマンスが向上します。ただし、選択肢が多くなった際には、決定回避の法則によって選択肢を減らして、自分に合ったシューズを選ぶように心がけましょう。
ジョギングシューズ選びの際に、レースシューズとの違いは何ですか?
-レースシューズは、レースや競技向けに作られており、パフォーマンスを最大限に引き出すための機能性があります。一方、ジョギングシューズは、基礎トレーニングを強化し、自分の脚力を育てることを目的としており、軽量で反発力が弱いデザインが特徴です。
ジョギングシューズ選びの際に、自分の感覚や身体機能を考慮することは重要ですか?
-はい、ジョギングシューズを選ぶ際には、自分の感覚や身体機能を強化することが重要です。シューズは自分の脚力を助ける道具であり、ジョギングを通じて自分の体を鍛えるための選択が大切です。
ジョギングシューズ選びの際に、どのようなトレーニングに使われる場合でも同じシューズが使えますか?
-いいえ、ジョギングシューズはトレーニングの種類によって使い分けることが望ましいです。基礎トレーニングやリカバリージョグなどでは、自分の脚力を強化できるシューズを選ぶべきですが、レースやハイペース層の練習では、パフォーマンスを向上させるためのシューズを選ぶことができます。
Outlines
👟 ジョグシューズ選びのポイント
本段落では、ジョグシューズを選ぶ際の重要なポイントが説明されています。ジョグシューズは種類が豊富で、選択肢が多すぎると消費者がどのシューズを選ぶべきか分からなくなってしまうという「決定回避の法則」が説明されています。また、ジョギングは基礎トレーニングとして自分の基礎体力や筋力を強化するトレーニングであり、その種類には様々なものがありますが、ジョギングシューズは自分の脚力を強化するために選ぶべきだと触れています。さらに、シューズの力頼りにせず、自分の力で走ることの大切さが強調されています。
🛍️ ジョギングシューズの選び方と注意点
2つ目の段落では、ジョギングシューズを選ぶ際の具体的なアドバイスが与えられています。厚底シューズは怪我予防にはならず、足裏のセンサーの役割を失う可能性があるとされています。また、初心者は自分の筋肉が十分に鍛えられていないため、怪我をしやすいと触れています。薄い底のシューズは筋力を鍛える効果があり、ドロップ差が小さいと体重移動が容易になることが説明されています。最後に、ジョギングシューズは自分の脚力を強化し、怪我を防ぐための選び方と、セールの際に参考にできる選ぶための基準が紹介されています。
Mindmap
Keywords
💡ジョグシューズ
💡決定回避の法則
💡基礎トレーニング
💡応用トレーニング
💡カーボンプレート
💡ミッドソウル
💡ドロップ差
💡フルマラソン
💡ランニング
💡シューズの選び方
Highlights
ジョグシューズを選ぶ際には、種類やブランドが増大し、選択肢が多すぎると消費者が困難に感じることがある。
ジョギングは基礎トレーニングとして、自分の基礎体力や筋力を強化するトレーニングである。
応用トレーニングは、インターバルトレーニングやハイペーストレーニングを通じて、より高度な走りスキルを身につける。
ジョギングシューズは、レースやエリート用とは異なり、ジョギングの目的に合わせて選ぶべきである。
基礎トレーニングでは、シューズの力を借りずに自分の脚力や感覚を強化することが重要。
カーボンプレートや高反発のミッドソウルが搭載されたシューズは、レースや公共度の練習に適しているが、ジョギングには適さない。
ジョギングシューズは、自分の力で走ることを助けるため、薄い底のシューズを選ぶべきである。
厚底のシューズは、ジョギングで使用すると怪我リスクが増加する可能性がある。
ジョギングで高反発のシューズを頻繁に使用すると、足へのダメージが蓄積する可能性がある。
薄い底のシューズは、筋力を鍛える効果があるが、初心者は怪我リスクがあるため注意が必要。
ドロップ差が小さいシューズは、体重移動や重心移動を助け、自然な走り姿勢を促進する。
ジョギングシューズは、足首の関節や指の関節を適切に活用できるように選ぶべきである。
ジョギングシューズを選ぶ際には、自分の足の状況やトレーニング目的を考慮して、適切なシューズを選ぶことが重要。
セールの際には、ジョギングシューズを選ぶための基準を把握し、適切なシューズを選ぶことができる。
作者自身が使用しているジョギングシューズは、アリダのジャパン8である。
視聴者がコメント欄で自分の使用経験を共有することで、他者にも参考になる可能性がある。
チャンネル登録やSNSフォローを通じて、ランニングに関する情報やトレーニング方法をさらに学ぶことができる。
Transcripts
皆さんこんにちは本日はジョグシューズの
選び方こういったテーマです先日はアド
シューズの選び方についてこの動画を
アップしましたたくさんご視聴ありがとう
ございますさて本日はジョグシューズに
ついてジョグシューズは一体どういった
ものを選べばいいのか今はシューズの種類
が増えてそして3入ブランドも増えました
おかげでシューズがたくさん増えて1回
どのシューズを選んだらいいか分からん
こういった声たくさん聞きます一見色々
タイプがあってどんな方でも自分に合う
手術が見つけやすいこう思うかもしれませ
んねただ面白い絵があってあるジャメ屋
さんが3つのジャムを取り扱ってました
この3つのジャムはすごく大人気で全部
すぐに売り切れになっていたんですね
そしてジャム屋さんはこう思いました種類
を多くすればもっと売れるんじゃないか
そしてジャムの種類をなんと20種類に
増やしましたこれで売上はもっと上がると
思ったのですが不思議なことに20種類に
増やしたその日からどんどん売行きが悪く
なっていたそうですつまり種類が増え
すぎると一体どれがいいか分からない消費
者はこう考えますよねまあ今度でいっかと
思って結局買わなくなる皆さんはこんな
経験ありませんかこれは決定回避の法則と
言います選択肢が多くなってくるとより
良いものを選びたい失敗したくないという
心理が働きますその結果失敗をそれて買わ
ないという選択肢が多くなりますもちろん
ね勾配意欲によって例外は存在しますまあ
ランニングYouTuberのね
チャンネルも増えて僕らも同じことが言え
ますね僕も皆さんにいつまでも見て
いただけるよう頑張らないといけません話
を戻してシューズは今や高級品です価格が
高いので絶対皆さん失敗したくないですよ
ね先ほど説明した決定回避の法則が強く
働きますそして危険なのが走行をしている
間にシューズが魔してしまってこれが怪我
につがってしまいます多くの怪我というの
はオーバーワークや総技術によるものです
しかしシューズはそれらをアシストして
くれるものではありますので適切に選んで
欲しいですね練習の大部分はジョグですよ
ねレースシューズやエリートシューズだけ
ではなくてジョギングのシューズも
ちゃんと選んで欲しいです前置きかなり
長くなりましたがジョグ手術の選び方
スタートしますまずジョギングの種類なん
ですけどもジョギングは色々な目的で行い
ますよね練習と練習をつぐつなぎの
ジョギング回復を促すリカバリージョグ
長い距離を走るロングジョグおしりジョグ
お散歩ジョグなどなどですね色々な目的の
ジョギングがありますがジョギングという
のは基礎トレーニングになります自分の
基礎体力や基礎筋力のベースを作る
トレーニングですね簡単に言うと自分の
走りの1つのなる分を強化するそんな
トレーニングですねこれと反対の位置に
あるのが応用トレーニングつまりは高共と
の練習ですインターバル層やハイペース層
のことですねこれは基礎トレーニングだけ
では強化できない部分レースペースよりも
早く走る感覚をやしなったり代表的なもの
がvo2MAXの強化LTオブラの改善
つまりスピード時給力の目安となる部分の
強化こういったところですねま
めちゃくちゃザクっと練習の特徴を分ける
と設定にあまりこだわらないのが基礎
トレーニング設定を決めて幻覚にそれを
守っていくのが応用トレーニングです
ジョギングで設定をバチバチに決めてる方
少ないと思います大体まこれぐらいで
走ろうかなそれぐらいですよね設定を守る
トレーニングってよりも自分の感覚を癒し
なったり自分の様子を伺いながら走れます
よね逆にインターバル層やハイペ層は設定
を厳格に決めてそれを守ります決めた設定
を守りきることが非常に大事だからです
vo2MAXの強化やltg改善のための
タイムの設定を決めてそのタイムで走り
切ることによってトレーニング効果を得
られますそしてレースペースを想定する
ことも多いので設定はやっぱり外したく
ありませんたまに聞くどっちの練習が大事
なのかこれはそもそも得られる効果そして
もっと言うと練習の目的や効果が全く違い
ますどちらが大事というわけでなくて両方
ともバランスよく行うのが大事ということ
ですさあ今日は前置き長いですねこっから
シューズのお話ですまずインターバル層や
ハイペース層つまり公共度の練習というの
はセ定をクリアすることが非常に重要です
シューズの力を使いながらそういった練習
をこなしていくっていうのは間違いでは
ありません本番を想定することが多いので
勝負シューズであったりとかそれに近い
手術を使いながら練習をこなしていくこと
が大事ですもちろんね手術の女力を使わ
ないそれもね間違いではありませんでは
ジョギングなどの基礎練習はどうかタイム
にこだわらず自分の感覚や身体機能面や
心配機能面を強化して上でですねこれは
応用トレーニングと全くの逆ですつまりは
シューズの女力を使わないで走る女力が
ないシューズを使うのがいいです大部分の
基礎練習というのはは設定タイムに
めちゃくちゃこだわるわけではありません
よね自分の脚力や心配機能そして感覚を
やしなうためのトレーニングですま全く
こだわらないというわけではないですし
レースフェースに近いなどの応用に近い
基礎練習も存在しますカーボンプレートや
高反発のミッドソウルが搭載された
シューズというのはシューズの力が強く
そのシューズを使うということはシューズ
の力を大いに借りて走ることになります
自分の力がかなりプラスアルファされると
思ってくださいそうなると自分の脚力で
あったりとか心配機能を強化するそういっ
た目的とずれてしまうわけなんですね
ジギング本来の目を遂行するのであれば
自分の足で走れるシードを選ぶのがベスト
ということですね特にフルマラソン後半の
失速に備える禁食力を強化したいのであれ
ばやはり自分の足の筋力を強化できる手術
そういったものを選ぶべきですではそう
いった特徴の手術というのはどういった
手術なのかそれは今流行りの手術とは全く
真逆の手術ですねカーボンや反発素材が
できるだけ入っていなくてそこが厚い手術
じゃなくて薄い底そしてドロップさといっ
てかとつま先の差があまりなくて全速部の
取り上がりがあまりない手術です簡単に
解説していきますね説明不要かと思います
がカーボンや半端素材を使うとシューズ
からの力を大いに使うことができますと
いうことは自分の力をあまり使わなくなり
ますよねこれでは脚力の強化にはなりませ
ん公共度の練習やレースというのはタイム
をクリアすることが目的ですそういった
ケースの場合であればシーズの助力を使っ
て目的を遂行するこれは大いに結構です
ただジョギングはそういったことは不要
ですよねまたジョギングで高半端の
シューズをバンバン使ってしまうと足への
ダメージはかなり蓄積します広反発
シューズを使うとジョグでもスピードは
上がりますこれは怪我に繋がりますので
自分の足を守って自分の足を鍛えるために
もジョグシューズは反発があまりない
シューズを選びましょう2つ目の薄その
シューズを選ぶこのようにミッドソールが
分厚いと厚底のシューズってのは一見足を
守ってくれてるように見えます事実僕も
そう思っていましたが過去の論文で厚底の
方が怪我が減らせるっていう論文は1個も
ないみたいなんですねそして難からも厚底
は怪我の予防にはならないそんな発表も
あったみたいですま僕も本当にびっくりし
ましたしにわかは信じられないんです
けれども参考にさせていただいたブログ
動画欄に乗っけてますよければ見てみて
くださいそのブログの中で色々な見解が
ありましたが1つ内容をご紹介していくと
この底を熱くした程度ではランニングの
ような高強度な衝撃を吸収できないという
ことです同じ人種同じ地域で厚底グループ
とウグループに分けた結果厚底を履いた
グループの方が圧倒的に下半身の怪が
多かったというデータが残っています
ちょっとこれはびっくりですよね足の裏と
いうのはセンサーつまり感覚が非常に敏感
です足の裏がくったいのがその証拠厚底を
吐きてるとそのセンサーの役割というのが
どんどん失われていきますそれはつまり
足裏の感覚が弱くなってしまって設置の
感覚がが掴みづらくなってパフォーマンス
の低下や毛がここに繋がっていってしまい
ます角に熱いそこのシューズを履いて
ジョギングなんかをしてしまうと守られて
いる感覚が強くなり足の裏のセンサーも
どんどん弱くなっていって結果的に足を雑
に扱ってしまいます足を丁寧に扱うって
いう意味を込めて厚底であったり超厚底の
手をジギングで使うのは遠慮した方がいい
かもしれませんただ薄い底の手術というの
は筋力を鍛えるというだけあって下半身の
筋肉にかなり刺激がいきます走り始めの
初心者の方なんかはその筋肉は出来上がっ
ていないので怪我をしますよねそういった
方はね圧との手でゆっっくり鳴らしていく
のはいいかもしれません要は使い分けです
最後はドロップ差があまりなくてつま先が
競り上がっていない手術ドロップ差という
のはカトとつま先の高さの違いですね要は
かの方が上に上がってる手術だと体重が前
にかけやすくなるつまりは体重移動がやり
やすくなりますそしてつま先がこのように
競り上がっていればいるほどこうやって
シューズが前に転がりやすくなってこれも
ね重心移動しやすくなりますこういった
重心移動体重移動っていうのもねシーズに
頼らずできた方がいいです足首の関節や指
の関節ここがうまく動けば体重移動という
のはずにできますシューズを使って転がる
動きに頼りすぎると足首の可動液指の可動
液そして指の筋力は足首周りの筋肉こう
いった機能の低下につながります結果測定
やアレの怪我につがってしまうわけです
足首の可動液を上げてそして筋力低下させ
ず足首を機能的に使っていくためにも
ジョギングシューズはドロップさやこの
全速部の取り上がりですねこの部分の
取り上がりですそういったものができる
だけないようなシューズを選ぶようにして
ください僕自身もねジョギングのシューズ
をたくさん知ってるわけじゃないんですね
このシューズがいいよじゃなくてこういっ
たシューズを選んでくださいねという
そんな動画ですどんなジョギングシューズ
選べばいいかなその判断基準にして
くださいねもしかしたらねこのジョギング
シューズいいよっていう動画をね期待した
かもしれませんが皆さんにね知って欲しい
のは選び方です最低限今の3つをね
しっかりモラしたシューズを選ぶようにし
てくださいちなみに僕のジョギング
シューズはアリダのジャパン8を使って
おります皆さんもし良かったらですね自分
が使っていてこんな理由でお勧めだよって
いう手術あればコメント欄で教てください
是非ともねそちら僕も参考にしていきたい
と思います今日お伝えしたシューズの選び
方是非とも参考にしてください怪我を防い
でベストをしっかりと出していきまし
年明けねがっつり爆発していきましょう
はいいかがでしょうかまね本当にシューズ
多いからねこのシューズがいいよっていう
ね1つに選ぶことができないんですよね
そしてこのタイミングでこの動画を出した
理由は年明けにねセールがあるじゃない
ですか皆さんセールだからシューズ買い
たいですよねそのシューズを選ぶための
判断基準にしてください皆さんがいい手に
巡り合いますようにいつも高評価コメント
本当にありがとうございます皆様の高評価
コメント動画を作る励めになってます今日
の動画も参考になったと思ったんね是非と
も高評価ボタンよろしくお願いします
そして疑問質問あればコメント欄に
放り込んでください動画を作る参考にして
いきますLINE公式カウとは練習会や
イベント情報こちらをねメインで配信して
おります年内の高山さんらしの
スケジュール終了しましたが年明けは1月
10日からがっつり活動してます年明から
スタートかけたい年明からベスト足したい
そんな方ね是非とも高山の話お待ちてます
勇気あるポチを待ってます本日は以上です
最後までご視聴本当にありがとうござい
ますこちらのチャンネルではランニングに
関する情報や走り方そういた情報を配信し
ております今日の動画は参考になったけど
まだチャンネル登録しなかったからこれよ
かにポチっとよろしくお願いしますXや
Instagramで高山マランシェア
フォローいだけ本当に嬉しいですそれでは
また次の動画でお会いしましょう皆さん
よい出よじゃね
5.0 / 5 (0 votes)