6 consejos para enfrentar el estrés ante la pandemia por COVID-19

PAHO TV

17 Apr 202002:33

Summary

TLDREl estrés por la pandemia del COVID-19 es una realidad. El guion sugiere hablar con seres queridos, mantener un estilo de vida saludable, evitar sustancias nocivas y buscar ayuda si es necesario. Es importante informarse de fuentes confiables y limitar la exposición a noticias perturbadoras. Se recomienda aplicar habilidades previas para manejar el estrés y cuidar de uno mismo y a la familia.

Takeaways

🧠 El estrés es un estado mental común durante la pandemia del coronavirus y es normal sentirse preocupado o confundido.
😷 Hay miedo a enfermarse, morir, perder el trabajo o sentirse socialmente excluido durante esta crisis.
👨‍👩‍👧‍👦 Se puede sentir impotencia por no poder proteger a los familiares y evitar la infección en establecimientos de salud.
💬 Es importante hablar con personas de confianza y mantenerse en contacto con seres queridos para aliviar el estrés.
🍎 Mantener un estilo de vida saludable, como una dieta adecuada y ejercicio físico, es fundamental en tiempos de cuarentena.
🛌 Mantener patrones de sueño regulares ayuda a reducir el estrés y a cuidar de la salud mental.
🚫 Evitar fumar, beber alcohol o consumir drogas, ya que no son soluciones para reducir el estrés.
🤝 Si te sientes abrumado, busca ayuda de un profesional de la salud o un consejero en tu comunidad.
📚 Informarte a través de fuentes confiables, como la OMS y las autoridades de salud locales, es crucial para no caer en rumores.
🕒 Limitar la exposición a las noticias perturbadoras puede reducir la preocupación y la ansiedad.
💪 Aplicar habilidades pasadas que te ayudaron a manejar situaciones difíciles puede ser beneficioso en tiempos de crisis.

Q & A

¿Qué es el estrés y cómo está relacionado con la pandemia del nuevo coronavirus?
-El estrés es un estado mental que muchas personas están experimentando debido a la incertidumbre y las preocupaciones generadas por la pandemia del nuevo coronavirus.
¿Por qué es importante compartir cómo enfrentamos la situación de la pandemia?
-Compartir nuestras experiencias y estrategias para enfrentar el estrés es importante para apoyar mutuamente y para encontrar formas de adaptarse y manejar mejor la situación.
¿Qué emociones pueden experimentar las personas durante la pandemia?
-Las personas pueden sentir miedo, preocupación, tristeza, confusión, enojo o miedo a enfermarse, morir, perder su medio de vida o sentirse excluidos socialmente.
¿Cómo se puede sentir la impotencia durante la pandemia?
-La impotencia puede ser sentida por no poder proteger a los familiares o evitar la infección en los establecimientos de salud, lo que puede aumentar el estrés.
¿Por qué algunas personas pueden querer evitar acercarse a los establecimientos de salud?
-Algunas personas pueden querer evitar los establecimientos de salud por miedo a contraer la infección, lo que puede aumentar su nivel de estrés.
¿Qué consejos se pueden dar para aliviar el estrés durante la pandemia?
-Se pueden aliviar el estrés hablando con personas de confianza, manteniendo un estilo de vida saludable, evitando sustancias como el tabaco, el alcohol y las drogas, y buscando ayuda profesional si es necesario.
¿Por qué es recomendable mantener un estilo de vida saludable durante la pandemia?
-Un estilo de vida saludable, que incluye una dieta adecuada, ejercicio físico y patrones de sueño regulares, puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la resiliencia ante la crisis.
¿Cómo se pueden mantener las conexiones con los seres queridos durante el aislamiento social?
-Se pueden mantener las conexiones a través de llamadas telefónicas, videollamadas, correo electrónico y otras formas de comunicación remota.
¿Por qué es importante buscar información de fuentes confiables durante la pandemia?
-La información de fuentes confiables, como la OPS, la OMS y las autoridades de salud, ayuda a tener una comprensión precisa de la situación y a tomar decisiones informadas para protegerse y a otros.
¿Cómo se pueden limitar los efectos negativos de la exposición a las noticias durante la pandemia?
-Limitar el tiempo de exposición a las noticias, especialmente aquellas que son perturbadoras, puede reducir la preocupación y la inquietud, ayudando a mantener un estado mental más estable.
¿Qué se puede hacer para aplicar lo aprendido en situaciones difíciles anteriores?
-Intentar poner en práctica habilidades y estrategias que se usaron en el pasado para manejar situaciones difíciles puede ser útil para enfrentar el estrés actual.

Outlines

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😷 Estrés y Pandemia

El primer párrafo discute el estrés mental que muchas personas están experimentando debido a la pandemia del nuevo coronavirus. Se destaca la importancia de compartir cómo enfrentamos la situación y se mencionan diversas preocupaciones como el miedo a enfermarse o morir, perder el medio de vida, separación de seres queridos y sentirse excluido socialmente. También se menciona la impotencia de no poder proteger a la familia y el temor a los establecimientos de salud. Se enfatiza que es normal sentirse estresado, preocupado, triste, confundido, enojado o asustado durante una crisis, pero se sugiere no dejarse abrumar y se ofrecen consejos para aliviar el estrés y cuidar de uno mismo y de la familia.

Mindmap

Keywords

💡Estrés

El estrés es un estado mental que puede ser causado por situaciones difíciles o inesperadas. En el video, se menciona que muchas personas están experimentando estrés debido a la pandemia del nuevo coronavirus. El estrés se relaciona con el tema principal del video, que es cómo enfrentar y manejar las emociones negativas durante una crisis sanitaria.

💡Pandemia

Una pandemia se refiere a la propagación de una enfermedad infecciosa en una gran escala, a menudo a nivel mundial. En el contexto del video, la pandemia del nuevo coronavirus es la causa principal del estrés que están experimentando muchas personas, y es el eje central de la situación que se está discutiendo.

💡Miedo

El miedo es una emoción que surge en respuesta a una amenaza percibida o peligro. En el video, se destaca que es normal sentir miedo a enfermarse, morir o perder el medio de vida durante la pandemia, y este miedo es un componente clave del estrés que se está abordando.

💡Impotencia

La impotencia es la sensación de no poder controlar o influir en una situación. En el guion, se menciona que algunas personas sienten impotencia por no poder proteger a sus seres queridos, lo cual es un factor que contribuye al estrés durante la crisis sanitaria.

💡Aliviar el estrés

Aliviar el estrés se refiere a tomar medidas para reducir la ansiedad o preocupación. El video ofrece consejos sobre cómo aliviar el estrés, como hablar con personas de confianza y mantener un estilo de vida saludable, lo que es fundamental para la estrategia de afrontamiento de la situación.

💡Trabajador de la salud

Un trabajador de la salud es una persona que proporciona atención médica o asistencia a la salud. El video sugiere que si alguien se siente abrumado por el estrés, debería hablar con un trabajador de la salud o consejero, lo que es una medida práctica para gestionar el estrés en tiempos de crisis.

💡Fuentes confiables

Las fuentes confiables son aquellas que proporcionan información veraz y verificable. El video enfatiza la importancia de informarse a través de fuentes confiables para tener una comprensión precisa de la situación de la pandemia y tomar precauciones razonables.

💡Rumores

Los rumores son informaciones no verificadas que se propagan rápidamente, a menudo causando pánico o confusión. El video advierte sobre el peligro de prestar atención a rumores infundados y la necesidad de centrarse en información de fuentes comprobadas para evitar el estrés adicional.

💡Habilidades

Las habilidades son las capacidades o destrezas que una persona posee para realizar tareas específicas. El video sugiere que aplicar habilidades previamente aprendidas que ayudaron a manejar situaciones difíciles puede ser útil en la gestión del estrés durante la pandemia.

💡Organización Panamericana de la Salud

La Organización Panamericana de la Salud (OPS) es una entidad que se dedica a mejorar la salud y el bienestar de las personas en las Américas. El video menciona la OPS como una fuente de información fiable y ofrece su sitio web para obtener más información sobre el manejo del estrés durante la crisis del coronavirus.

Highlights

El estrés es un estado mental común durante la pandemia del nuevo coronavirus.

Compartir cómo enfrentamos la situación es importante en tiempos de crisis.

Algunas personas pueden sentir miedo a enfermarse o morir durante la pandemia.

Otros temen perder su medio de vida o separarse de sus seres queridos.

Sentirse excluido socialmente es otra fuente de estrés durante la pandemia.

La impotencia por no poder proteger a los familiares es una preocupación común.

Algunos quieren evitar acercarse a los establecimientos de salud por temor a la infección.

Es normal sentirse estresado, preocupado, triste, confundido, enojado o asustado ante la crisis.

No debemos dejarnos abrumar por la situación y hay acciones que podemos tomar.

Hablar con personas de confianza puede ser de ayuda cuando se siente estrés.

Mantener un estilo de vida saludable es fundamental, incluso si se está en cuarentena.

Una dieta adecuada, ejercicio físico y patrones de sueño regulares son recomendaciones clave.

Evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas es esencial para reducir el estrés.

Si te sientes abrumado, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud.

Tener información actualizada y confiables es crucial para medir el riesgo y tomar precauciones.

Limitar el tiempo de exposición a las noticias ayuda a reducir la preocupación y la inquietud.

Aplicar habilidades pasadas que ayudaron a manejar situaciones difíciles es una estrategia efectiva.

La Organización Panamericana de la Salud ofrece información fiable y recursos en su sitio web.